20岁女性，一天吃多少克黑巧克力最好，怎么利用黑巧克力达到减肥的目的呢？

巧克力是含热量较高的食品，通常每100克巧克力含有500——550克卡路里热量，不宜多吃。一天吃多少克巧克力没有硬性规定，关键是合理搭配饮食。人体每天需要2000卡路里的热量，多了不能完全消耗的热量就会转为脂肪。因此，对于爱吃巧克力的女士，如果想多吃，就要牺牲其他甜食的享用。

能。

72的黑巧克力是有一定减肥效果的，72的黑巧克力脂肪含量是非常低的，比牛奶中的脂肪含量要低一些。身体的肥胖多是由于吃了一些含脂肪比较多的食物，造成营养物质堆积而引起的，身体肥胖的患者可以通过每天进行晨跑的运动来进行减肥。

扩展资料：

注意事项：

多酚是可可豆中的天然成分，也是一种强大的抗氧化剂。同样具有氧化作用的食物还有果仁，医学研究表明，氧化损伤是许多慢性病发生的主要原因，德国健康专家把黑果仁巧克力称为巧克力家族中的贵族，研究发现，每天吃30克黑果仁巧克力，可使心脏病的发生率降低15%。 

 另外，黑巧克力和果仁中都含有钙、铁、镁等矿物质，这些矿物质还可以参与和改善循环，能有效地改善皮肤状态。 

-黑巧克力

人民网-黑巧克力作用大 黑巧克力减肥法怎样操作

巧克力是很多人都喜欢的美食，有一些减肥人群在减肥期间也会想吃巧克力，在寻找适合的巧克力时一部分人群发现了市面上有一种瘦身巧克力，据说可以让人边吃边瘦，那么瘦身巧克力是真的吗，一块巧克力多少大卡、多少克呢？我们一起来看看吧。

市面上多数瘦身巧克力都没有瘦身的效果，巧克力在吃的过程中只能增加食用人群的饱腹感，但达不到减肥的作用，如果想要减肥还需要通过控制饮食或多做运动。一块50g的巧克力热量是300大卡，巧克力是一种典型的高热量食物，吃得太多会导致热量在体内堆积变成脂肪，从而引起肥胖的问题。

减肥人群在减肥期间可以适当吃一些黑巧克力，黑巧克力的可可成分可以高达70%，黑巧克力可以帮助减肥人群抑制食欲，产生饱腹感从而减少摄取更少的热量。黑巧克力中的多酚成分也可以加快人体新陈代谢的速度，从而可以控制体重的增长。但由于黑巧克力当中也含有一定的热量，所以在减肥期间只能适当吃一点不能多吃。

很多商家为了赚取减肥人群的钱，会打着减肥的广告生产很多商品，但其实这些商品对减肥的作用并不大，大家在购买之前应该提前了解清楚。