维生素c片一天吃多少合适呢？

每片VC的含量是250毫克。

维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此维生素C可以延缓衰老，防止皱纹和色斑提前出现，并达到延缓老化的效果。维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成，可以使皮肤上的色斑变淡，能够美白皮肤和提高皮肤亮度的作用。

扩展资料：

注意事项：

不宜长期过量服用维生素C片，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。

维生素C可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病。

在服用维生素C片的同时，不能和其他同类产品一起服用。服用过多的维生素C对身体没有好处，超过身体吸收限度的维生素C将排泄出体内。长期摄入大量维生素C，有可能会导致腹泻，严重者还会导致白癜风。

-维生素C片

泰国vc片，人一次2-5粒，每天补充1-2次，每天不可超过10粒。泰国vc片富含维生素c，主要作用是补充维生素c，预防感冒，味道是酸酸甜甜的橙子味，一瓶有1000粒。

泰国vc片不仅可以补充维生素c，还可以美白护肤，可以改善色斑。维生素c是一种水溶性维生素，人体缺乏这种维生素c容易得坏血症，也是人体最容易缺乏的一种维生素。维生素c还有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治雀斑、黄褐斑发生，使皮肤保持洁白水嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

维生素c也不是越多越好，泰国vc片承认一天不能超过10粒。过量补充维生素c，可能会引起痛风发作，虽然说痛风主要是因为身体内的尿酸含量过高引起的，但是如果补充了过量的维生素c，也会导致体内的尿酸剧增，从而引发痛风的发作。因此对于痛风患者来说，最好不要刻意的去补充大量的维生素c，这样很容易让自己的病情恶化，导致身体关节出现疼痛。还可能会导致泌尿系统出现紊乱。维生素c虽然是一个很好的营养物质，但是如果过量摄入，对人体依然是有很大的伤害的。

维生素C 每天的需求量：100毫克。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。 功效：维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。 副作用：迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。

希望采纳

因为一些原因，有做过这方面的调查：

1正常成人每日最低的维生素c需求量为60mg，但以下人群需要多喝：

体质较差，抵抗力低下，易疲倦、易患感冒的人群，特别需要增加维生素c的摄入量。维生素c

有助于预防感冒，有感冒症状时即开始服用维生素c，有助于缩短感冒病程。

工作繁忙、压力大的人士，补充维生素c有助于改善精力、缓解压力。

嗜好抽烟、喝酒的人。一支烟所消耗的维生素c高达25毫克，维生素c还可以防止被动吸烟带来的危害。

有美白需求的人。维生素c有抗氧化作用，能美白肌肤、淡化色斑，令肌肤光滑有弹性。

牙龈经常发炎易出血、伤口不易愈合的人士需增加维生素c的摄入量。

长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、避孕药、降压药等都会使人体中的维生素c减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素c。

2

正常群体每日维c最高限量为1g，不可多喝。

每日口服维生素c超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻，超过25-5g以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。每日口服维生素c4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。儿童如果长期服用大剂量维生素c可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素c还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。

3在选择吃维生素c的时候尽量选择含量适宜的产品。全天牌维生素c泡腾片一篇就可以满足每日需求，多喝安全放心。