吃一整个榴莲会胖吗

榴莲是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，但是榴莲的热量是比较高的，一次性不能吃太多，如果吃一整个榴莲，很容易导致发胖的。

一、吃一整个榴莲会胖吗

偶尔一次性吃一个榴莲并不会直接导致人胖几斤。

身体脂肪的增加不是因为一段半时间吃得太多造成的，也是由于长期摄入过多的热量造成的。比如，如果一个人保持良好的体形，经常锻炼，偶尔吃一顿大餐，直接吃一整片榴莲或吃其他东西，身体不会马上变成脂肪，使人发胖，而是通过消化、新陈代谢和自我调节，在第二天消化后恢复到原来的体重，基本不会增加体重。

但如果长时间大量食用榴莲，由于榴莲的热量和糖分含量高，是一种容易使人发胖的食物，而且不能控制其他饮食热量的摄入或坚持锻炼，吃了10-15天左右就会明显发胖。

二、吃一整个榴莲会胖几斤

因人而异。

一般来说，大小合适的榴莲重约5-8斤，肉重约2斤。100克榴莲肉的热量是147千卡，所以1000克榴莲肉的热量是1470千卡。除了一个人一天的基本热量消耗外，还可以增长1-2斤左右。但每个人的身体吸收程度不同。有的人吃东西，肠胃吸收能力差，不管吃多少，都不会发胖，但吸收能力很好，而且你一天没有多少活动，所以长几斤是正常的。

三、怎么吃榴莲不会胖 1、控制食用量

如果吃榴莲怕发胖，就要控制榴莲的食用量，一定要少吃，最好每天的食用量不要超过100克，这样才不会那么容易发胖。

2、加强运动

榴莲是高热量的水果，所以吃后很容易发胖。如果你想吃榴莲，又不想失去身材，建议你在吃完榴莲后加强运动，用运动来消耗这些热量。

1、从理论上来说吃榴莲是会发胖的。因为榴莲和其它的水果比起来，榴莲含有的热量非常的高，而且糖分也很多，所以榴莲吃多会发胖。因此身材比较胖的人应该少吃榴莲，糖尿病人不要吃榴莲。但是一般人吃榴莲，如果是适当的食用，不用担心发胖的问题。

2、榴莲也是有很多的好处，比如榴莲有增强免疫力。榴莲果中氨基酸的种类齐全、含量丰富，除色氨酸外，还含有七种人体必需的氨基酸，其中谷氨酸含量特别的高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与合成代谢，能提高机体的免疫功能、调节体内的酸碱平衡以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素，锌等以外，还应与其含有的香气成分及其它的营养成分起协同作用。榴莲还可以治疗痛经，有开胃、促食欲、通便、治便秘的功效。

1、吃榴莲是不会发胖的。

2、榴莲营养价值很高，不过糖分和热量也是比较高的，吃多了容易导致血糖增高，榴莲里面的维生素a也有很多，能够有效帮助抑制肿瘤形成，起到很好的抗癌防癌的作用，但是榴莲吃多了容易上火，胃胀气。

3、榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。

1、适量进食榴莲不会发胖，但对于超重个体而言，则不建议摄入过多榴莲。如果已经属于超重情况，为避免长胖，不可摄入过多榴莲。因榴莲含糖量高，升糖指数高，如果过量食入榴莲，常导致热量超标。其它饮食未留意，又不注意锻炼，常造成过多热量摄入，超过消耗热量，导致体重增加。

2、肥胖最主要原因即摄入热量大于消耗热量，防止发胖关键在于减少热量摄入，增加消耗热量。