女人肾虚怎么保养？女人肾虚有哪些原因？

肾位于腰部，脊柱之两侧，左右各一。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发，肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本。说起肾虚人们都会想到男性，其实女性也会肾虚。那么女人肾虚怎么保养？女人肾虚有哪些原因？

一、女性肾虚原因：

（1）身体免疫力较差

女性的体质相对来说比较差，所以这就导致身体免疫能力也会比较差，所以患上各种疾病、肾虚等等的概率比较高。

（2）女性的尿道

相比于男性而言，女性的尿道更加的宽敞，并且更加的笔直，直接连通到了膀胱。这种身体构造也导致女性受到感染的可能性大增，所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。如果这些疾病不能够得到及时、有效的控制，那么很容易转变成为肾炎，所以出现肾虚就不是什么奇怪的事情了。

（3）女性容易多愁善感

相比于男人的理性，女性更加的感性，所以很容易出现多愁伤感的情况。现代生活压力越来愈大，女性所面对的压力也在珠江的增强。这就导致女性的情绪变得更加的不容易稳定，如果长期的处在一个郁闷、烦躁的心情之中，那么身体的免疫力和抗病能力就会下降，这也是一个常见的女人肾虚的原因之一。

（4）工作环境

特别是很多白领女性，长期处在一个不通风的空调环境之中，这就导致空气聚集了很多有毒物质，例如二氧化碳、粉尘等等，长期处在这种环境之中，肾脏的免疫功能就会出现下降的情况，长期如此则会形成肾炎。

（5）快餐食物

随着社会节奏的越来越快，很多人为了节省时间所以一天三餐都是通过快餐来解决的。快餐虽然方便，但是营养结构并不合理。大部分的快餐都具有热量太高的毛病，这就会导致肾脏过热的情况出现，身体的免疫力自然而然就下降了，这也是一种长假你的女人肾虚的原因。

（6）服用过量的保健品

保健品虽好，但是千万不能够吃太多了。过量的保健品不仅不能够保健我们的身体，反而会出现副作用，严重者会出现肾病。

（7）房事过多

如果频繁的进行同房，那么就会导致身体出现损伤，肾精元流失过多，元阳损失也会导致肾虚情况的出现。

（8）久病伤肾

如果患有某种慢性疾病，或者是身体失去调养，那么身体中的精气就会被很大程度的损伤，这样也会出现肾虚的情况，这也就是中医上所谓的“久病伤肾”的说法。

（9）年老体衰

人类在年轻的时候身体强壮，并且肾源充足，壮年时候达到最高值，然后慢慢的下降，等到年老体衰的时候，肾气自然而然就下降了，这也是一种自然现象。

（10）熬夜

经常熬夜会耗费我们身体中的能量，长期以往会出现肾虚的症状。

（11）缺乏微量元素

特别是身体出现缺锌和缺硒的时候，非常容易出现肾虚，这也是一种女人肾虚的原因。肾虚和我们体内的神经内分泌系统功能下降有着直接的关系，而如果体内缺少锌元素和硒元素，那么内分泌腺的功能就会下降，所以缺少微量元素会导致肾虚。

（12）烟酒过度

如果长时间的大量抽烟、喝酒，那么也很容易出现肾虚的症状。过度的吸烟喝酒有害健康，长期如此对于身体的伤害更是非常的大，所以在日常生活中尽量戒除才是最正确的选择。

二、女性肾虚症状：

女性肾虚症状

1．黄褐斑

肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

2．黑眼圈

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

3．怕冷

肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。

4．月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

5．不孕

肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

6．腰酸痛

中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

7．骨质疏松

肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见

三、女性补肾食物：

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜

四、强肾操：

(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

女性其实也会肾虚，一般女性肾虚都会体验在没有精神，睡眠不好。女性肾不好的危害更大。一般女性都察觉不到自己肾虚，自己也没有想过自己会肾虚。所以身体不舒服也没有往这方面想过。那么女性怎么补肾？女性吃什么水果补肾？我们来看一看。

1、女人吃什么水果最补肾

11、葡萄

从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

12、桑葚

女人肾虚要怎么补可以吃桑葚。桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

13、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

2、女人吃什么杂粮最补肾

21、粟米

又称小米、谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

22、芝麻

甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

23、栗子

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。”

3、女人喝什么汤最补肾

31、甲鱼滋肾汤

原料:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。

做法:将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内,再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

功能:滋阴补肾。方中鳖肉,能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾,益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。

32、滋阴活血汤

原料:知母12g,黄柏9g,生地黄、熟地黄(各)12g,女贞子12g,枸杞子12g,山萸肉12g,炙龟板12g(先),炙鳖甲12g(先),赤芍药、白芍药(各)15g,丹参15g。

做法:水煎2次,早晚分服。

功效:滋阴降火,补肾活血,化淤通络。

4、女人喝什么粥最补肾

1、核桃粥

原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

做法:先把核桃去壳切成丁状,然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时,最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效:补气,润燥化痰,滋肺润肠。

2、锁阳羊肉粥

原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。

做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

3、枸杞大枣玉米渣粥

原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。

做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。

功效:养血安神,补肝,肾降血糖。

5、女人补肾的注意事项

1、避免过度的房事

无论是男女,房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的,因此平时要学会节欲,适当的控制自己的欲望,避免房事过度,特别是对于男性而言更要避免频繁的性生活及手*。

2、不过给自己过大的心理压力

中医认为思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力,多注意心理调节,特别注意恐惧伤肾,注意保持一个平和的心态。

3、利用饮食调理的方法来促进滋阴补肾的作用。

多吃寒凉性的食物,中医认为寒凉性的食物都具有滋阴补肾的作用。多吃豆类及豆制品,促进雌激素的分泌。多吃微量元素含量多的食物。

6、女性肾虚危害

1、导致出现尿频尿急

每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间。

2、导致变胖变水肿

发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

3、导致出现黑眼圈

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

4、导致失眠多梦

失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

5、导致性冷淡

一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。

6、导致掉发脱发

女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象。

7、导致内分泌失调

肾精亏虚，女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。

8、导致更年期提前

肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。

　　女人如何保养肾

　　1， 搓出好肾

　　患有肾虚的女性，可以每天搓脚心。方法很简单：先将两只手掌搓热，然后用左手擦右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓250下左右。

　　2， 多食黑色食物

　　据中医介绍，黑色食物可以起到补肾的作用。在寒冷的冬天，人极易产生肾虚现象，此时，若多吃黑色食物对预防肾虚有好处。

　　3， 专家认为，腰为肾之腑，所以护肾得先护腰。最常用的方法是：将双手搓至发热，放于腰部，这样便可促进腰部的血液虚幻，有利于肾气的生成。另外，经常活动腰部，如瑜伽、扩胸运动、慢跑等都可以锻炼腰部，使腰部气血循环通畅，肾气得到不断补充，从而让肾气得到巩固。

　　4， 饮食要注意

　　女性应注意，营养若寒、冰凉的食物最易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒。

　　

「导读」 常见很多广告的商品宣传中，拿男人肾虚肾不好来展开文章，在广告中却少见提及女性肾的问题。其实每个人都有肾脏，所以肾不好可不是男人的专利，女人同样会出现一些肾部的毛病。那女人肾不好怎么调理呢女人肾不好到底是怎么回事呢？ 女人肾不好怎么调理

对于女性来说，肾不好是一个大问题，肾不好的女性看起来比同龄人要苍老，对于身体健康同样有着不可小觑的影响。所以生活中女性该怎样调理自己的肾呢？

1、多饮水

肾脏做为人体的“清洁工”，正常情况下每时每刻都在不停地做着清洁工作。废物在肾脏代谢的过程中，需要水分的参与，所以只有水分充足情况下，肾脏才能进行正常的代谢活动。

2、吃得温

肾阳虚的女性可以吃一些温补的食物来调理肾脏。牛尾汤、羊肉、鸽子都是不错的选择。尤其是在秋冬季节，多吃一些属性温热的食物对肾脏有很好的保健调理作用。肾阳虚宜温补忌清补，热量高的食物且富有营养的食物宜多吃，忌吃属性寒凉的食物，还有一些生冷的食物，夏季应避免吃各种冷饮，生冷瓜果也应尽可能少吃。

3、吃山药

山药做为一种药食两用的植物，现在在餐桌上很常见，山药具有非常好的补肾功能，是养生佳品。所以女性调理肾脏可以多吃些山药来滋补。

4、少点咸

咸口过重的食物会使肾气过旺。肾气如果太旺的话，会伤极心脏，导致心脏的力量变弱，直接影响了整个人体的健康。所以女性肾脏不好，应该少吃咸食，尤其在冬天。可以多吃一些苦味的食品，对于肾脏和心脏都有好处。可常吃槟榔、橘子、动物肝脏等等。

女人肾不好怎么回事

现在养肾已经不仅仅是男性的重点工作，很多女性也开始注重自己的肾脏保养问题。开始留意这一器官后，很多女性会发现一些肾脏方面的问题，那女人肾不好是怎么回事呢？

1、情绪无常引起的肾虚。大多数女性在生活中，因性别的特质，常有多愁善感的现象，女性心思缜密，思考的事情也会多且细，时而抑郁，时而兴奋，这些不稳定的情绪因素，会引起女性的内分泌异常，使肾脏的功能受到影响。

2、环境因素。生活中最常处的两个地方就是办公室和自己生活的环境，如果这两处的环境太差，会导致女性肾虚。环境较差的空间里，空气中充斥着各种有害物质，会使人体的各个器官免疫力都降低，长时间后会引起肾部问题。

3、自身免疫力差。不爱运动的人，平时虽说看起来没有生病的迹象，但是不喜欢运动的人免疫力就会比喜欢运动让人低一些，疾病也容易入侵。

4、女人自身生理原因。由于女性的特殊生理系统，比较容易产生一些尿路的炎症，这些炎症会引起女性肾虚。

女人肾不好的症状

现在，女性的角色已经丝毫不逊于男性，在生活中所担当的事情也越业越多，压力不断增大，很多女性因此慢慢有了了一些肾部毛病。这让女性变的格外的疲乏无力，很多事情也是力不从心。那么女性肾不好有哪些症状呢？

1、脱发。曾经拥有着健康靓丽的秀发的女性，如果肾出现问题，头发就会变的失去光泽，干枯掉发。所以，当发现头发的转变时，那就应该考虑一下是不是肾功能的减退，所谓“肾，其华在发”，就是这个原理。

2、眼部浮肿。在早晨起牀后，很多女性感觉眼睛有些干涩，常常以为这是在电脑前工作太久的缘故，可以在仔细观察一下，会发现下眼睑浮肿，这时就是肾虚所发出的信号，因为肾主管人体水的调度，肾脏出现问题后，身体中的多余水分无法排出，因而出现浮肿的现象。这说明肾脏的功能正在减退中。

3、更年期提前。如果女性的一些更年期的症状，在30岁左路右就出现了的话，那应该是肾虚的问题了。肾虚会使女性的衰老加快。

4、发胖、四肢无力。生活中貌似一切都正常，饮食上的量也没有明显的增加，但体重却在一直增加，就算是运动也没有改变这种情况，那很可能是肾出了问题。

5、怕冷。主要体现在别人觉得温度还可以，而你却冷到发抖，穿的都比别人多，而且一受凉就会腹泻，平时手脚发凉，这是肾阳虚的症状。

女人肾不好可以怀孕吗

女性肾不好能怀孕吗如果这样要孩子会不会把肾负担加重呢？肾不好的问题困扰着很多想要宝宝的女性，我带大家了解一下，让女性在这方面做好优生优育的准备。

1、如果是肾功能衰竭的患者，不管是男性还是女性，因为体内积聚着大量的毒素，对 以及卵子的质量都会产生影响，所以最好不要在此时怀孕。尤其是女性，如果怀孕还会使肾脏的负担加重，危及自己的生命安全不说，最重要的是对胎儿的发育成长也是非常不利。

2、如果是膀胱炎、肾积水这一类的重症感染的肾部问题，在治疗时免不了需要用到大量的抗生素，会影响到胎儿的健康。所以人也不宜怀孕。

所以说，肾不好的女性，是暂时不能要宝宝的，即便怀孕最后分娩成功，但对于女性来说，对于肾脏造成的损伤是不可逆的。女性肾部出现问题，勉强怀孕绝不可行，如果想要宝宝的话，需要先把肾的问题治疗调养好，然后再根据医生的指导选择怀孕的最佳时间。

女人肾虚不能吃哪些食物

肾虚使的女性变的腰酸腿疼，晚上起夜增多，一头秀发也变的稀疏无几，更是有的人失眠多梦，怕冷。如此多的影响，女性朋友有什么理由不好好保护自己的肾呢？保护肾脏从禁忌开始，那么女性肾虚时，在饮食上有哪些禁忌？不能吃哪些食物呢？

1、避忌经常吃辣。辣是最能引起人食欲的一种口味，但是辛辣 的食物中有着大量的钾，会使人体的酸碱平衡遭到破坏，由此增加了肾脏的负担，对脾胃造成一定的损伤。

2、避忌长期吃素。很多女性为了身材，会选择长期吃素，见到荤菜避而远之。素食的确是清淡可口，但是长期只吃素的话，会导致人体的营养吸收不均衡，损害肾的功能以及身体健康。

3、避忌经常喝咖啡。咖啡中有大量的咖啡因、脂肪，喝的过程中很多人还喜欢加入糖分调味。适当的喝一点咖啡，可以帮助肠胃消化，但如果饮用过量的话，肾的消耗就会增大，影响肾功能。

4、避忌吃寒凉食品。寒凉的食物会导致人体肾阳不足，导致肾阳虚衰，更可能会引起肾功能衰退。因为过于寒凉的食物会使本来在扩张状态的胃肠道血管突然收缩，由此而引起一些损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。

5、避忌吃太咸。咸先入肾，适量的咸能养肾，但是过度的话则作用相反。

1 女人如何做好肾保养

女人如何保护肾脏：

肾病患者中，女性患者几乎占到了一半，这个提醒各位女性朋友，保护肾脏成了保护健康的主要部分： 尤其是年轻女性，尤其是职业女性长时间过度紧张，过度疲劳，承受的压力和经受的劳累也日益增多，且女性自身免疫力相对于男性而言本身就低，当在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所叙述原因，免疫类疾病日益高发，当免疫系统受到损伤后，肾脏也不可避免的受到伤害。 针对女性肾病患者增多这一现象，专家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、学习中，女性要学会关爱自己的肾脏健康。下面教你两种方法保护女性健康。 护肾操让你轻松做女人 健肾 按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下 腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。 搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。 缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。 做操健肾 两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。 足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 护肾食谱做健康女人 药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。补肾重要，补对肾更加重要。 肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。 肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。 肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。 肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。 下面是4款简易食谱推荐： NO1韭菜粥 材料：新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量。 做法：将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。 NO2冬虫草炖全鸭 材料：冬虫草8钱洗净，陈皮浸软，刮去瓤。 做法：鸭去毛、去内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水份。用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。 NO3核桃元肉淡菜瘦肉汤 材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片。 做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤 NO4盐水虾 材料：虾300克，葱结10克，姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量。 做法：将虾剪去须爪，洗净沥干；锅中放水500毫升，烧开，加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时，再放入虾，加入黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。

2 女性如何保护肾脏呢

相对于男性来说，女性的身体是相对较弱的，也因此，在近几年来，女性肾病患者正在不断的增加，患上疾病时，不仅自己要忍受病魔的痛苦，还降低了自己的美丽，减轻了自己的风采。

这对许多爱美的女生来说真是一个天大的折磨。那么，？下面专家就给大家介绍一下女性如何保护肾脏，希望给大家带来帮助。

对于女性如何保护肾脏的问题，专家建议您应该在生活中多注意自己的饮食和自己的生活习惯一、注意饮食搭配。多吃一些羊肉，鸡肉。

牛肉，适宜地吃一些蔬菜、水果。医生建议您多吃以下几种补肾的食品山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。干贝——又称江珧柱。

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之究竟？鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。二、对于女性如何保护肾脏来说，注意身体煅炼也是非常重要的，这可以提高身体的抗病能力。

三、是药三分毒三分毒，不要乱吃药，要在医生的建议下适量用药。四、注意休息，适宜进行少许运动。

不要出汗。因为汗属于阴，不能太浪费你的阴液。

通过上面对于女性如何保护肾脏的问题介绍，希望给大写带来一定的帮助。此外，保持愉快放松的心情，这是保持健康长寿经久不衰的秘诀，也是保护肾脏的最佳方法。

女性如何保护肾脏您了解了吗，如果还有疑问欢迎您随时与我们在线的专家们咨询。祝您身体健康。

3 女人怎样保护肾

肾病患者中，女性患者几乎占到了一半，这个提醒各位女性朋友，保护肾脏成了保护健康的主要部分：

尤其是年轻女性，尤其是职业女性长时间过度紧张，过度疲劳，承受的压力和经受的劳累也日益增多，且女性自身免疫力相对于男性而言本身就低，当在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所叙述原因，免疫类疾病日益高发，当免疫系统受到损伤后，肾脏也不可避免的受到伤害。

针对女性肾病患者增多这一现象，专家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、学习中，女性要学会关爱自己的肾脏健康。下面教你两种方法保护女性健康。

护肾操让你轻松做女人

健肾

按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下 腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

4 女性做肾部保养有那些好处呢

1生发乌发 肾其华在发 也就是肾的光彩外在表现在头发上面一旦肾虚，容易使头发过早变白，大量脱落，没有光泽度，干燥开叉断裂，失去弹性象稻草般没有活力肾保养能滋养头发，使头发乌黑亮丽，富有光泽度和弹性，不易脱落，不易变白 2提高听力 肾开窍于耳 也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似如果肾气不足，听力会减退，严重者耳鸣，甚至耳聋肾保养能提高听力，长期坚持肾保养，即使你七老八十了，耳朵还能保持良好的听力 3增强智力 肾生脑髓 人的聪明与否，与脑髓的充足与否关系密切肾保养能让脑髓充足，增强人的智力，提高思维能力从而帮助你在事业上越走越顺，越来越成功 4防治骨质疏松 肾主骨 人体所有骨骼的生长发育，全赖肾精的营养如果肾精不足，就容易患骨折，骨质疏松，颈椎病，腰椎间盘突出或膨出牙齿是骨之余肾之标，肾精不足，牙齿会过早松动脱落没有牙齿，就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了肾保养可以增强骨头的密度，延迟骨头的老化进程防止跟骨头有关的一些列疾病 5提高自信心 肾藏志 肾主宰着一个人的志向，每个人生活在世界上，必须有理想有志向，活着才有意思，才愿意去奋斗肾保养能激发志向，激活理想，使人充满奋斗活力想要成功，首先要保养好自己的肾 6治水肿和眼袋浮肿 肾在液为水 肾主管者人体全身水液的代谢若肾气虚，代谢水液无力，就会出现小腿浮肿，眼袋浮肿，黑眼圈等症，严重者全身浮肿肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量，帮助肾把水液流通起来，有用的营养身体，没用的排出体外。

5 吃什么东西可以被肾,最好说的详细点

肾为先天之本，藏真阴而寓真阳，主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，具充脑、荣发、坚骨固齿之用，有生发、温煦、滋养五脏六腑之功！ 无论男女肾保护好了，身体就都会好（各方面）！ 肾病多虚，宜“培其不足，不可伐其有余”。

肾阴亏虚，宜滋养肾阴；肾阳虚衰，宜温补肾阳，但根据阴阳互根的原理，在滋补肾阴的同时，应适当配伍补阳之品，所谓“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”；在温补肾阳的同时，又应适当配伍补阴药物，所谓“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷”。 但是，肾虚之证，大要分为阴虚、阳虚两类。

阳虚之变，为寒证；阴虚之变，为热证。治疗肾阴虚忌用辛燥，忌过于苦寒，宜施甘润益肾之剂，使虚火降而阴自复，所谓“壮水之主，以制阳光”；治疗肾阳虚忌用凉润和表散，宜施甘温助阳之晶，使沉寒散而阳能旺，所谓“益火之源，以消阴翳”。

若阴阳俱虚，精气两伤，则当两补阴阳。 建议你先去中医处辨证下！不要滥用补肾的药~反而产生过尤不及的效果！辨证阴阳寒热等后再食用相应的补药或食疗才能起到事半功倍的效果呢！。