头发掉得很厉害怎么办吃什么食物好呢

1、杏仁坚固秀发

2、葡萄干促进头皮血液循环

3、鸡蛋补充多元营养

4、柑橘促进胶原合成

1杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。

2葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

3鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

4柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，以后多吃蔬菜，比如西红柿，胡萝卜之类的，每次饭后都吃点水果，平时也要多吃黑芝麻，黑豆等。

生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉得多就要注意了。微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落。

建议用专门改善脱发的缮丝缘丝木精华液修复，补充发根营养，促进新发生长，防止掉发。

平时要注意：

一：多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰

花等。

二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。

三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。

第一，宝宝是不是扎小辫儿，孩子的头皮相对比较嫩，扎的紧了容易头皮形成损伤而掉发；

第二，有可能宝宝缺钙，要带她多晒太阳，补钙

第三，宝宝洗头的次数是否过多，3岁的孩子应该不用每天都洗，小孩的皮脂腺不发达，容易让头皮过于干燥

如果不是以上情况，检查一下孩子的微量元素情况，视情况而补，千万不要乱七八糟给孩子补一通，不见得是好事。最好的办法就是正常吃饭，不挑食~

宝宝头发长不好，比较常见的与营养相关的情况下考虑三种情况，

1。缺钙; 2。缺锌; 3缺乏蛋白质。

您的宝宝属于哪种情况，需要医生的检查和诊治。您也可以先通过喂养时多给宝宝吃些蛋白质如海鱼虾、豆制品和富有钙锌的食物等。