小腿很粗，怎么搭配衣服

1 白色上衣搭配深蓝色喇叭裙，正好到膝盖的裙子，加上蕾丝运用在上面，可以掩藏腿粗的缺点。

2 腿粗的女孩最好不要选择超短裙。超短裙的魅力确实不错，但腿粗女孩穿着超短裙，就会将粗腿显露出来，没有达到瘦腿的效果。

3 穿着下摆是斜的或不规则剪裁的裙子，使臀部显得较小，因为这样设计的裙摆会使臀部的线条显得更柔和、纤细一些。避免穿着太包身的窄裙。PP大的MM，适合穿着深色的KK或裙子，不要穿浅色带光泽的面料做的裤子或裙子，因为它闪射出的光会使臀部更加突出。中长的裙子比较合适，长度可以遮盖到小腿最粗的位置就可以了。如果穿着半裙和短裤的话，那整套服装颜色要鲜艳些。搭配暗色的长袜，最好带有竖条纹或小格子的花纹，但袜子总体来看一定要暗要不起眼。另外连身的MINI裙可以搭配小喇叭牛仔裤重叠穿着。

4 长裙或七分的长裙是绝对的首选。 如果一定要赶上超短裙热潮，可借鉴春夏流行的裤外加短裙的多层穿法，注意裤腿要挑宽松不紧绷的。

5 您可以穿裙摆大一点呈A型的裙子，长度刚好在脚踝上15-25厘米左右，以刚好遮住小腿肚又露出细细的脚踝为最佳。裙子如果是选择连衣裙，您一定尽量选择腰带款和高腰节的款式，因为裙摆在小腿肚以下会有一点使人看起来亢拖、不活泼和不灵动，所以需要强调腰际上人体比例的上下分割和腰围的细腻。

6 如果想尝试穿套裙，就买上衣略短的款式，这样的身材，赫本的经典搭配最适合您不过了，就是白色的短款小洋装上衣配上黑底圆点的A型蓬裙，再撘上一双精致的镶钻高跟单鞋或凉鞋，一定会是街上的时尚先锋。

腿粗的人适合穿高腰裙，长连衣裙，半身裙、伞裙。

伞裙对于腿粗的妹子来说，算是遮肉神器了，因为伞裙的包容性比较高，因此无论是腿粗还是身材苗条的女生都能穿。

瘦腿方法介绍如下：

1、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、改变懒惰习惯

生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。

小腿粗女生穿衣搭配技巧

小腿粗女生穿衣搭配技巧，小腿粗的女生可能会有穿搭上的苦恼，有一些裤子或者裙子穿上看到小腿会显得很粗，因为咱们腿部比例偏短~还有点肉，那小腿粗女生穿衣搭配技巧是什么呢？

小腿粗女生穿衣搭配技巧1

一、尽量选择高腰线服饰

既然腿部比例不协调，那么我们可以人为增高吆~只要穿衣时尽量提高腰线或者打造高腰线，便会有一种大长腿的既视感。

比如这件穿搭：白T恤在夏日最为常见，不管是男女老少真的是人手一件呀。这时我们选择一条其他颜色的裤子，以颜色差分割出一条高腰线，像皮肤比较白皙的姑娘，完全可以搭配白T恤+西瓜粉高腰阔腿裤+小凉拖~真的是夏日里最靓的仔呀！

穿搭注意点：尽量将短袖塞进裤子里，然后稍微拽出来一点，让它变得自然一点。而西瓜粉与白色真的是色差很大。所以我们的视线会集中在西瓜粉上，而巧用颜色与高腰线便轻松打造出了一条大长腿呀！

二、短袖+短裤

短袖+短裤真的是夏日里最常见的搭配了，但考虑到有部分妹子腿有肉，这时我们便选择伞状的黑色短裤，黑色本来就显瘦，再加上伞状又能很好遮住大腿上的肉。

哪怕小腿也粗，但伞状的裤子早已经转移了我们的视线，只要不刻意盯着小腿。那么便能顺利营造出长腿效果。

很多妹子大夏天为了凹造型，会穿着穿堆堆袜，若脚踝处不是很纤细，建议短袜+运动鞋/小白鞋都OK。而且袜子颜色应该和T恤相呼应。不然会很丑的。

三、短上衣+高腰小白裤

选择一件个性的短上衣真的很凹造型呀！就像这件橘色的短上衣，不仅衬肤色还巨显高呀！搭配一条白色的直筒裤，很好的修饰身材。都说白色显胖，但大家却忽视了白色也显高呀！

若姐妹们属于梨形身材，小白裤真的是太合适了。有个性短上衣分割腰线。真的不用怕穿这套服饰显矮。

讲真~巨合适矮个子的女孩子，哪怕一米五也能穿出一米六的既视感。

总结：

只要巧用高腰线穿衣法，小个子视觉上长高也不是梦呀！至于秋冬穿搭也和夏日穿搭没啥两样~打造高腰线，巧用颜色分割~轻轻松松许你大长腿。

小腿粗女生穿衣搭配技巧2

复古港风的微喇叭裤

腿又短又粗的女孩在选择穿衣风格的时候，要选择扬长避短的类型，像是可以遮住身材缺点的微喇裤，微喇裤从膝盖处收紧，然后从小腿处逐渐的放宽，对于小腿粗的女生来说十分友好

不仅能隐藏小腿粗壮的缺点，而且还自带一种复古的味道，上衣可以搭配一件适合当季的衣服，如牛仔外套、衬衫等衣服，瞬间穿出港风女神感。

腿部遮肉神器阔腿裤

阔腿裤已经成为了热潮，时尚圈人人都穿上了这个既拉风又能完美修饰腿型的法宝。阔腿裤是上宽下宽的版型，能把下半身所有的肉肉都遮得严严实实，尤其适合腿短粗的女生，不过个子不高的女生在选择阔腿裤的时候

建议买小直筒的九分阔腿裤，不要太长，这样显瘦效果最佳又不会过于肥大，还可以搭配任意款式的上衣。

优雅显气质的伞裙

伞裙也叫A字裙，伞裙的特点就是腰部是比较收紧的，整体裙摆呈现A字形，突出纤细腰部的同时正好遮住小腿肚，可以说是一举两得，能够很好的遮挡住身材的缺点。

露出脚踝的位置显得人很纤细，裙长要根据自己的身高挑选买适合自己的长度，微微露出脚踝和最纤细的一截小腿即可，搭配衬衫穿出妥妥的赫本风。

温柔淑女风的直筒裙

直筒裙对身材的包容度很高，还显得特别温柔淑女，尤其是搭配短外套的时候，显瘦又显高，不过也要根据自己的身高来选择。腿型不好，比如“X”“O”型腿的姑娘，不是很建议穿超短裙，因为视线上可能会先看到腿型问题。

影响腿部线条的鞋子

除了以上提到的单品，鞋子对于萝卜腿来说也是至关重要的，它直接影响小腿的线条。春夏比较闷热的季节，打算露腿的话，一定要买一双裸色的高跟鞋，鞋面会和脚背的肤色融合在一起

极其显腿长，还能在视觉上能拉长小腿。需要注意的是，鞋跟不必太细太高，鞋跟太高会让小腿的肌肉更突出，而且会和小腿形成明显的锥子型，起到反效果。

小腿粗女生穿衣搭配技巧3

第一条：九分直筒裤

对于腿又短又粗的女生来说，如果想要穿裤子来修饰，那么一定要挑选对款式了，这条杏色九分直筒阔腿裤，就非常适合，挺括的`裤型，穿上让双腿看起来很笔直，恰到好处的宽度，更能帮你遮掩住腿粗的缺点

高腰+松紧系带设计，不挑身材，还轻松拉长下半身的比例线条，裤口处进行的小开叉，不仅时髦，在一定程度上还巧妙延伸了腿部线条，腿短的穿上就对！

牛仔面料打造的九分直筒阔腿裤，穿上炒鸡显瘦，显腿长的，简约百搭的款，怎么穿搭都好看，裤口处进行的流苏点缀，更添一丝潮感，裤子的版型很挺括有型，宽度也合适，因此腿粗的女生大可放心穿上，遮肉显瘦轻而易举。

第二条：萝卜裤

当然，腿粗腿短的女生，除了九分直筒裤之外，还可以选择这种萝卜裤来穿，今年很流行的运动裤款式，裤腰是抽绳松紧腰打造的，穿脱很方便，而且又不挑身材，完全可以根据自己的身材来进行调整，微宽松的裤型

穿上不仅能遮掩腿部赘肉，还显瘦，裤子侧边白色条纹装饰，很好将腿部线条拉长。

第三条：烟管裤

今年烟管裤可流行了呢，这款百搭的黑色烟管裤，九分裤长，挺括宽松的裤型，穿上不仅显瘦，还显腿长，最适合腿短腿粗的女生穿了，而且这种裤子最不挑人穿，很百搭。

第四条：纸袋裤

像纸袋裤这样款式的裤子，真心不不挑腿型的，所以，腿短、腿粗的女生，如果上面的三款裤子你都不喜欢，那么大可入手一款纸袋裤，这款卡其色九分纸袋裤，很百搭时髦的款，高腰+系带设计，穿上轻松拉长腿部线条，更显瘦。

小腿粗怎么穿短裙搭配

搭配：衬衣+长裙

内搭精致利落的车衣，扣子全部系上更显干练和沉稳，当然也可以适当松开一到两颗扣子更添性感与随性。

下搭别致格纹长裙，高腰的设计极大的增加腿部比例。

再搭配一双极具女人美丽的黑色浅口高跟鞋，

色彩上与皮衣呼应，视觉上延长腿部线条，让双腿展露得更加迷人。复古的手提包让造型更有时尚韵味。

如果大腿不太粗的话，可穿超短裙，下面配黑色连体高筒袜，这样在整体视觉上拉长拉细了你的腿，小腿也就不会显得那么突出的粗了，记得一定也要穿单的高跟鞋，这样个子也得到了提升，自然腿又被巧妙的拉长了！穿高跟鞋会在视觉上让小腿变长从而显得瘦一点

如果是想要减小腿肚的话

那就要坚持咯

上楼梯的时候用脚尖就可以的特别注意的是:穿裙子,一定不要选择,膝盖以下的,那样会很难看!看起来小腿很壮!!穿裤子不要选择直排的!

直排的一穿上腿!就没得看了如果大腿不太粗的话，可穿超短裙，下面配黑色连体高筒袜，这样在整体视觉上拉长拉细了你的腿，小腿也就不会显得那么突出的粗了，记得一定也要穿单的高跟鞋，这样个子也得到了提升，自然腿又被巧妙的拉长了！穿高跟鞋会在视觉上让小腿变长从而显得瘦一点

如果是想要减小腿肚的话

那就要坚持咯

上楼梯的时候用脚尖就可以的特别注意的是:穿裙子,一定不要选择,膝盖以下的,那样会很难看!看起来小腿很壮!!穿裤子不要选择直排的!

直排的一穿上腿!就没得看了补充

穿超短裙然后穿黑色蕾丝的打底裤,效果很不错穿短裙（在大腿15公分以上，可以露出膝盖上方比较细的地方，也可以使整条腿看起来匀称）

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟

采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法

四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

我个子高,小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。你也试试 吧

如今，许多女孩非常注意自己的身材和衣服，许多女孩还不讲一句话就提到了减肥， 有些人减肥效果明显，但有些人希望减肥越来越严重， 例如，女孩的小腿本来想解决小腿粗大的问题，但结果，减肥成了腿上的肌肉，但是身体中存在一些小问题，这些问题不能使我们推迟穿着漂亮的衣服。

今天让我们来谈论一下：厚小腿的女孩们应该如何着装？ 这些搭配将使您免于后顾之忧！ 第一类是直腿裤和阔腿裤， 您可以尝试各种阔腿裤，尤其是深色的裤腿，因为如果小腿很粗，则阔腿裤将着重于腿上部的效果，整个腿会拉长，并且 小腿部分覆盖的直腿裤会显示出隐约的苗条感觉， 第二种是喇叭裤烟管裤， 厚小腿的禁忌是穿紧身衣服， 喇叭裤的选择可以改善小腿的健康， 切勿穿裤子，因为这会很奇怪，并会暴露出缺点， 喇叭裤会使腿看起来很线性，非常时尚和气质，您可以在弥补缺点的同时展现自己的美丽。

 第三种是短裙和长裙， 穿短裙会露出整条腿，这会使您看起来更苗条， 有时暴露这些缺点会产生不同的效果， 另外，穿短裙也可以很好地搭配衣服，使自己更年轻，更有吸引力， 短裙还可以帮助您建立自信； 而穿着厚小腿的长裙是隐藏的初衷， 直接穿长裙不仅可以遮盖小腿， 选择好看的长裙会让您有种仙女般的长裙感觉，同时遮盖住自己。

第四类是瘦腿袜，可在秋冬季使用， 穿瘦腿袜和其他连裤袜形式，不仅可以保暖，而且看起来很苗条，冬天还可以穿更多的衣服， 瘦腿袜搭配较厚的冬裙和简单的羽绒夹克，不仅使小腿显得苗条，而且时尚便捷， 但是夏天不要穿，会有点热， 第五件长外套， 长外套比短外套可以弥补一些缺点，有些外套可以直接覆盖小腿，然后穿上秋冬长裙，不仅看起来很时尚，而且可以遮盖住细小的粗大腿，现在很多女孩也穿了， 一种样式，您可以尝试一下， 这些小而粗的腿会使小腿不再烦恼， 当然，最简单的方法是合理减肥，但减肥时请注意不要使腿部肌肉发达。