一个礼拜不吃饭能瘦多少斤

理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。但其实这只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法根本就不太现实，一周啥都不吃，我们自己的身体也吃不消，便真的能够减肥，那我觉得也是得不偿失，如果因为减肥而让我们身体受到很大的损害，那肯定是不划算的。况且一周不吃饭，有的时候甚至会闹出人命的，所以我个人是不建议年轻人坚持节食减肥。

如果自己确实过于肥胖，那么我们确实需要把减肥这个计划提上日程了，但是如何科学的减肥就显得比较重要了。如果想要减肥，那么我个人是建议大家还是应该以运动为主，节食为辅。每天必须要给自己制定出一个详细的运动计划，通过运动来消耗体内的卡路里，这样子的方式其实是最为稳妥，最为安全，也最为科学的。

当然也不是说在减肥的时候我们就不要去控制自己的饮食，所谓的控制饮食，其实就是指在这段时间之内，不要吃特别油腻的食物，要暴饮暴食，睡觉之前不要去吃太多的东西，或者最好是做到不吃东西。但肯定不是让大家一周不吃饭，这样子下来我们的肠胃也是吃不消的，身体随时都会垮掉。

在减肥的时候，一天三顿肯定是不能少的，早上该怎么吃还怎么吃，中午饭的时候我们可以少吃一些油腻的东西，但一定要吃饱，而在晚饭的时候应该尽量选择一些清淡的东西，必要的时候可以使用一些蔬菜或者是水果来代替自己的晚饭，当然我个人是不太建议每天都这么做的。其次就是坚持运动，通常坚持1~2个月左右是可以见效的。

断碳水一周可以瘦多少

　断碳水一周可以瘦多少？近几年来，排除碳水化合物减肥已经成为最热门的话题，不少人为了减肥都会选择一周或者一个月碳水，不过也有人怀疑这样会不会瘦，下面讲讲断碳水一周可以瘦多少。

断碳水一周可以瘦多少1

　一般情况下，断碳水一周大概可以瘦3斤到5斤，具体情况需要根据、是否搭配运动等因素，分析如下：

　1、个人体质：有些患者的体质比较容易瘦下来，通过断碳水的方式，瘦的会比较明显，大概会在5斤以上。有些患者的体质属于易胖体质，断碳水一周带来的效果不是很明显，大概会在3斤左右。

　2、是否搭配运动：有些患者在断碳水的同时搭配运动，体重下降的会比较明显，一般大概会在5斤以上。有些患者仅仅靠钻石来达到减重的目的，虽然有效果，但是需要长期的坚持，断碳水一周大概会瘦3—4斤左右。

　建议患者断碳水减肥时可以搭配运动，效果会比较明显，并且需要坚持长期的坚持，否则容易反弹。

　 半个月不吃碳水能瘦多少

　半个月不吃碳水肯定会减肥的。通常可以减掉5~10kg左右，但也有个体差异。但是，这种减肥方法并不科学，也不利于身体健康。要减肥，不要节食太多。首先要保证身体的摄入量，保证身体的营养供给，然后在身体健康的前提下减肥。

　注意饮食，但不要过量。一日三餐必须规律，每餐必须完整。你应该选择热量低、脂肪少的食物，还应多运动。

　 减肥一天吃多少碳水呢？

　想要减肥，每天总的热量摄入不要超过2100卡路里，并且晚上的热量相对中午和早上的热量摄入的话最好是他们的一半，只有这样才更能有助于减肥，

　另外想要有一个好的身材，必须多做运动，不管是早晨和晚上，跑步，羽毛球，乒乓球等等都是可以的，千万不要懒惰，老是呆在家里，那样是减不了肥的。

　 碳水化合物对减肥的影响？

　碳水化合物就是我们通常吃的食物中的米饭，面条，馒头，包子，饼，包括土豆和红薯这一类富含淀粉的食物。

　这一类食物在这时候很容易极快的转化为糖分，然后再转化为脂肪，所以不建议多吃。但是如果只吃蛋白质和脂质而不吃碳水化合物，那么机体所需要的能量会供应不足，引起低血糖。

　 减肥吃什么米饭好

　在减肥期最好是吃粗粮，不会胖，还很营养。富含膳食纤维的黑米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。先将黑米或糙米用水泡一夜，或用高压锅先煮至半软，然后与大米混合煮饭，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭。

断碳水一周可以瘦多少2

　 碳水化物都有什么样的好处和缺点

　减少碳水化合物的确能抑制血糖值的升高速度，有助于减肥瘦身，但是过度的限制减少碳水化合物的摄入又会损害健康。所以为了减肥和保持身体的健康，每天都要摄入足量但不过量的碳水化合物。

　 碳水化合物的好处有哪些？

　碳水化合物是身体的三大必要营养素之一。人体食用碳水化合物以后，会在体内分解成葡萄糖，最后在肝脏和肌肉里转化成糖元，供于身体的血液循环和新陈代谢等活动。

　另外碳水化合物还是大脑运行的唯一能源，只有碳水化合物摄入充足才能保证注意力集中和提高思考能力。

　 碳水化合物对身体的伤害有哪些？

　当碳水化合物摄入过量时，体内的血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值便会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。

　碳水化合物摄入过量会增加患有心脑血管疾病和糖尿病的风险。

　另外碳水化合物吃的多还容易增加皱纹量、加快肌肤老化等。

　 说了这么多，碳水化合物到底是什么呢？

　日常生活中，最常见的碳水化合物就是富含淀粉的主食。例如，米饭、面包、面条等，另外薯类和部分水果中也含有大量的碳水化合物。

　根据相关的研究显示，每天摄入100克的碳水化合物，恰好可以维持身体的健康。

　 100克碳水化合物具体有多少呢？

　1、两碗日常米饭（270克）大概含有100克的碳水化合物。

　2、5片白面包（200克）大概含有100克碳水化合物。

　3、一碗抻面（160克）大概含有100克碳水化合物。

　减肥时一定不能极端的限制碳水化合物的摄入，而是要每天足量的摄入。将含有100克的碳水化合物的食物分散到三餐的饮食中，既能保证营养所需，还能抑制肥胖的发生。

　碳水化合物虽然会导致肥胖，但是摄入不足同样会危害身体的健康和正常代谢。所以想同时拥有苗条身材和健康身体，就要摄入适量的碳水化合物哦。

　 断碳水一周可以瘦多少

　根据每个人体质不同，断碳水一周可以瘦多少无法确定，并且断碳水并非减肥的好方式，想要瘦下来，建议选择更健康的方式。

　碳水又指碳水化合物，是日常生活中的主要能量来源，种类涵盖较多，除了常见的大米、小米、玉米、燕麦、面条等主食外，水果类、蔬菜类、糖类等都含有不同程度的碳水化合物。当碳水化合物摄入过量，容易在体内形成脂肪，造成肥胖。

　当人体不摄入碳水化合物后，会消耗身体原有储存的糖分、脂肪，短期内能较快达到瘦身的效果，但是断碳水也会大量地消耗蛋白，使体内肌肉含量下降大大，进而降低基础代谢率，不能达到长久瘦身的效果，很容易造成效果的反弹，因此不建议使用断碳水的方法减肥。

　碳水化合物可作用于人体各个部位，参与细胞多种活动，如长期断碳水，会引起低血糖、疲乏、无力、食欲不振、烦躁等各种不良反应。为了健康考虑，建议选择正确的瘦身方法，通过营养均衡，配合合理锻炼，达到瘦身效果。

一般来说，如果你不吃不喝，想尽一切办法，最多也只能瘦4斤左右。虽然，每个人的体重基础数值不一样，如果你的起始体重很重，你可能会在开始的一周之内暴瘦，接着体重曲线的下降就会变慢很多。

最重要的一点是，很多人总是把体脂含量和身体总重量弄混。其实很多时候你减掉的仅仅是身体内的水分含量。

你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。我们的建议是非超重的体重，一个星期内两斤就可以了，这是从合理性和未来可持续性发面考虑的。如果你瘦超过3斤，之后反弹的机率很高。