每天摄入500大卡，多少天能瘦10斤

一个月时间；成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，每天能摄入500大卡，也就是每天能减重1000大卡，每消耗3000大卡减一斤肉，那么减10斤肉需要消耗30000大卡，综上，瘦10斤需要30天，也就是一个月。

　　正确减肥法：

　　①早饭要吃一个鸡蛋一个土司喝一杯牛奶。因为这样是吸收营养的，不会长胖。有助于下一步的运动。

　　②应该一天运动一个小时，当然如果身体允许可以适当的增加时间。

　　③吃午饭前最好吃一个水果或喝一杯水，好让腹部没有太大的饥饿感然后就会吃的不多啦。

　　④最好多吃些水果，当然要适量。

　　⑤晚上的时候最好是去散步，不要运动。因为这样不利于睡眠。睡不好也是一个增肥的致命要害。

　　这样坚持大概两三个月，减肥效果应该很明显！

不足500就太少了，等于是过分节食减肥。一般在减肥队员中，每日的热量控制不能低于1200KJ。其实要想减肥，每天按时吃饭，正常作息，熬夜会发胖的，而且会变丑。饭后一小时做做运动，常吃时令水果，做做瑜伽，修身养性的。跑步也可以，但是贵在坚持，我以前也跑步，但是一段时间不跑就会反弹的。切记一点就是饭后一定不能坐着或躺着，不然肠胃不消化，最容易胖了。希望对你有帮助。

每天吃500卡10天瘦3斤左右，一天只摄入500卡路里的热量来说，是远低于成年女性每日所需的基础能量的。正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。每天500卡路里的摄入，可以产生1900卡路里的热量差。

如果想要快速的消耗脂肪，可以通过控制饮食以及多运动这两种方式，减肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要减肥成功，每天所摄入的热量一定要少于消耗的热量，才能使身体多余的脂肪和能量消耗掉，才能够最终减肥成功。减肥需要持之以恒的动力，要有坚强的毅力才能让减肥成功，平时要能够抗拒美食的诱惑，只有坚持才会胜利，才能将身体快速的瘦下来，并且以后也要保持一段时间才不至于快速反弹。要制定科学的减脂规划，最好每天对自己所摄入的食物进行称量，做到定时、定量，每天不要超过400g主食，每天跑步的时间不要低于一个小时，对于脂肪的消耗是非常有利的能够有效的，快速的消除身体储存的脂肪。

每天消耗500卡路里一个月瘦39公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由145℃提升到155℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于41855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于41859焦耳。

“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由35℃提升到45℃所需的热量。

“20度卡路里”：将1克水在1大气压下由195℃提升到205℃所需的热量，约等于41819焦耳。

“平均卡路里”：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4190焦耳。

身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

计算身体所需的卡路里：

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准。但身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应。

以上内容

参考资料：

：千卡 

以上内容

参考资料：

：卡路里

一天消耗500卡路里相当于减多少脂肪

其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已，

要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视讯可参考网上），

还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。

消耗1000卡路里相当于多少脂肪

减肥减的是脂肪和赘肉

700千卡=500克脂肪

1400千卡=1000克脂肪

人体消耗7700卡路里相当于减掉多少脂肪啊

每克脂肪会产生9大卡的热量，就医学观点来计算，消耗7700大卡的热量，差不多减少1公斤的脂肪。

30㎏脂肪相当于多少卡路里

卡路里是热量,与脂肪没正比关系

卡路里 (简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由摄氏145度提升到155度所需的热量，约等于41855焦耳。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。

故一千克脂肪约合9000千卡，30千克的脂肪也就约为270000千卡

350卡路里相当于多少脂肪

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用

燃烧500g脂肪相当于多少卡路里

每克脂肪可以释放出9千卡能量,碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量

燃烧500g脂肪相当于4500千卡能量

50分钟跑步消耗了689卡路里 算多算少啊？相当于消耗多少脂肪？

成人的基础热量为1200K卡左右，一般生活，（不干体力活，体育运动）一天需2000千卡 生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟） 名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量 睡眠 27 穿脱衣 70 广播体操 116 自习 35 午睡 32 整理床 89 乒乓球 142 听课 34 坐着休息 36 洗脸刷牙 45 单杠 166 写字 47 站着休息 40 吃饭 50 双杠 182 看书 36 坐着说话 46 上下楼梯 186 爬绳 141 整理书信 75 站着说话 50 站立洗衣 89 跳高 222 开会 43 下棋扑克 42 扫地 114 排球 137 看**视 34 拖地板 117 篮球 190 擦窗 83 健身操 123 整理家务 89 剧烈跑步 236 散步 62 脚踏车 126 走路 113 桌球 74 唱歌 93 跳舞 130 慢跑 157

跑步50分,消耗500卡路里,等于消耗多少脂肪

卡路里

卡路里(calorie)是能量单位,不是测算距离的。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1000卡路里=4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal,较多见于科研文件中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会呼叫其记忆体储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里94%

其他27卡路里 26%

500卡路里相当于多少

1千卡=1000卡=1卡路里 =4186焦耳=4186千焦

所以500卡路里=2093千焦