100克800千焦是不是热量很高

热量不是很高。

每一百克1200千焦算高热量，一般高热量是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。

千焦是热量单位，焦耳(简称焦，英文缩写为J，不要与kg混淆，kg是公斤)是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，人们一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。

问题一：一个人一天需要多少卡路里 一个健康的成年女性一天需1700-1900大卡；一个健康的成年男性，一天需1800- 2200 大卡

如果是要减肥的，就用体重多少斤乘以10、11、12，就是减肥期间应该维持的量

千卡=大卡

大卡=卡路里

一千焦=1000焦耳

一卡路里=418千焦

问题二：一个人一天摄取多少卡路里 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男：[66 + 138 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 68 x 年龄] x 活动量

女：[655 + 96 x 体重(kg) + l9 x 高度(cm) - 47 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由11 - 13不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出13的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的人约为13。

例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。

公式：[665 + 96 x 46 + 19 x 156 - 47 x 18] x 12 = 1580Kca|

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里94%

其他27卡路里 26%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会 身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的>>

问题三：一个人每天需要摄入的热量要多少？ 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤 。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

问题四：一个人一天在消耗多少热量 减肥基本公式是：一天内吃下去的食物总热量小于消耗掉的总热量。只要符合这条原理，你一定能够成功减肥，一天天瘦下去。但是我们如何计算自己一天内可以消耗多少热量呢？又如何计算自己一天内吃下去多少热量呢？

我们先来说说如何计算自己一天内可以消耗掉多少热量吧：

人一天内消耗掉的总热量=基本消耗热量（人体基础代谢消耗掉的热量）+运动消耗热量（日常生活动作消耗掉的热量）

计算出你的基本消耗热量

方法一、简单算法：（单位卡）

女子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤）x 9

男子 ： 基本热量（卡）= 体重(斤）x 10

方法二、精确算法：（单位卡）

女子精确计算方法 男子精确计算方法

18―30岁　146 x 体重（公斤）+ 450

31―60岁　86 x 体重（公斤）+ 830

60岁以上　104 x 体重（公斤）+ 600 18―30岁　152 x 体重（公斤）+ 680

31―60岁　115 x 体重（公斤）+830

60岁以上　134 x珐体重（公斤）+490

问题五：怎么样计算一个人每天需要多少热量要专业的急！！！谢谢 成人每日需要的热量 =

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490

问题六：一个人每天要消耗多少热量啊？ 你可依自己盯性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男性：[665+138x体重(kg)+5x高度(cm)-68x年龄]x活动量

女性：[665+96x体重(kg)+l9x高度(cm)-47x年龄]x活动量

活动量：一般人的活动量由11-13不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的人约为13。

例如：

身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为147587Kca|。

公式：（665+96x51+19x163-47x26）x11=147587Kca|

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

希望对你有帮助、谢谢！

问题七：一个人一天需要多少热量 成年男性,轻度劳动量,最低标准是2400中等劳动量,热量摄入标准是2700女性轻度劳动量 2300 重度劳动量下2700 孕妇 2900根据国际营养方面的统计,近年,中国人均平热量均摄入量在2800左右所以有一些劳动量轻,营养摄入量高的人成了胖子,得了肥胖症实际上饮食中吃到的热量比这个数字要高因为人体对于食物的营养不可能完全吸收,珐一部分排出体外了一个人要一天需要多少热量要考虑到性别 年龄 体重等诸多方面一般没有必要算那么细致,能够考虑到自己的劳动负担情况,合理的搭配自己的饮食就可以了

问题八：每个人每天需要的热量怎么计算 女: BMR = 655 + ( 96 x 体重kg ) + ( 18 x 身高cm ) - ( 47 x 年龄years )

男: BMR = 66 + ( 137 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 68 x 年龄years )

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：

几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 12

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 155

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1725

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 19

比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 12 = 2094 大卡来维系现在的体重。

如何减肥？

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡

问题九：一个人每天需要多少的热量 热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料。

一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

问题十：人一天需要多少卡路里热量？ 正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里,

以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）：

健身器械训练一小时：约400～500

快跑一小时：约600～700

快走一小时：约500～600

单车一小时：约500～600

游泳一小时：约400～500

椭圆机一小时：约500～600

篮球一小时：约600～650

以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像 、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦！

减肥的朋友记住了，每消耗3000千卡减一斤肉！

每一种食物的热量是否高，这个是看情况来的。

如果你是在减肥期，需要控制的是总的热量的摄入，这个跟你吃的所有食物都有关系。单单从一个食物的热量来谈论没有什么意义。

以我分享的一份1200千卡（通常建议的减肥摄入热量）的食谱为例：

早餐：(低脂或脱脂)牛奶 250ml，两片全麦面包，一个西红柿

午餐：1两米饭，青椒土豆丝，红椒木耳肉片，冬瓜汤

零食：一个苹果

晚餐：1碗小米粥，1根蒸红薯（150g左右），黄瓜鸡蛋汤（鸡蛋1个）

里面的食物里每100g热量最高的是米饭，100g米饭大约是347千卡，它比大部分蔬菜水果甚至肉类都要高，那我们是不是就不吃米饭了呢？当然不是，因为我们的一天食谱里包含了很多其他种类的食物，他们和米饭一起来决定我们一天摄入的总热量。只要这个热量不超过我们减肥的热量目标就是合理的。所以减肥并不是就要严格禁止我们不可以吃什么。而且食物的多样性可以保证各种营养素摄入能够满足我们身体的需求。

1000千焦以上的食物属于高热量食物，因为1000千焦热量约等于238900卡路里的热量，热量很大。以一碗饭按100克计算，才相当于049千焦。饼干能量是1270千焦／100克，相当于三碗米饭的热量。

高热量食物是含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。一个正常人每日所需的热量和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡／小时／千克，即4186千焦／小时／千克。

高热量食物有：

1、含脂肪比较多的食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食物当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。

2、含糖比较多的饮食，比如点心、糕点、蛋糕和含糖型的饮料，其中含有的糖分也能够为机体摄入更多的能量。

3、含酒精比较高的食物，比如啤酒、白酒、黄酒，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。

这个没有明显的区分

我给你找了些平常咱们吃的食物的热量表，你就晓得了。

近1000种食物零食的热量数据

零食类铝罐装350cc)卡路里

巧克力 554 千卡

爆米花100g 459 千卡

洋芋片100g 555千卡

虾味先1包 446千卡

洋芋片一袋 566千卡

翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072千卡

翘胡子洋芋片(银)大罐 840千卡

翘胡子洋芋片(银)小罐 270千卡

翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340千卡

pocky草莓棒 577千卡

pocky巧克力棒 577千卡

pocky沙拉棒 476千卡

圆形巧克力派 180千卡

不二家牛奶糖 491千卡

雪之宿米果 70千卡

薄荷口香糖 10千卡

巧克力球 23千卡

无尾熊巧克力饼乾 350千卡

布丁 167千卡

泡芙 206千卡

义美法兰酥巧克力口味 162千卡

义美法兰酥白巧克力口味 166千卡

义美夹心酥花生口味 162千卡

义美夹心酥椰子牛奶口味 171千卡

义美柠檬小泡芙 172千卡

义美草莓小泡芙 172千卡

义美柠檬夹心饼 151千卡

义美花生夹心饼 147千卡

义美草莓夹心饼 151千卡

义美高纤苏打 146千卡

义美蔬菜脆香饼乾 137千卡

健康苏打夹心花生奶油葡萄口味 146千卡

健康牛奶卷心酥 241千卡

健康柠檬卷心酥 232千卡

健康巧克力卷心酥 232千卡

掬水轩高纤稣打 149千卡

掬水轩纯麦苏打 152千卡

77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40千卡

巧克力脆皮冰棒 372千卡

麻糬冰 150千卡

橘子果冻 69千卡

烧布丁 174千卡

咖啡冻 78千卡

牛奶糖 25千卡

果汁果冻 13千卡

模范生点心饼 333千卡

王子面 452千卡

巧克力棒 236千卡

优格 80千卡

红豆麻糬 180千卡

烤章鱼丸子 45千卡

金牛角 520千卡

pitz咸饼乾 507千卡

麦当劳汉堡 248千卡

吉事汉堡 310千卡

麦香堡 526千卡

麦香鸡 350千卡

麦香鱼 330千卡

麦克鸡块 328千卡

薯条(小) 263千卡

薯条(中) 479千卡

薯条(大) 605千卡

apple派 251千卡

照烧猪肉 461千卡

圣代 300千卡

肯德基鸡腿堡 441千卡

薯条( 小) 205千卡

柳橙汁(小) 104千卡

比吉司 223千卡

炸鸡腿 214千卡

玉米汤 114千卡

上校鸡块(6块) 286千卡

可乐 136千卡

奶茶 112千卡

蕃茄汁 60千卡

咖啡 63千卡

乌龙茶 0千卡

健宜可乐 10千卡

芬达 115千卡

雪碧 95千卡

奇檬子 161千卡

麒麟啤酒 147千卡

百崴啤酒 142千卡

蔬菜汁 106千卡

炸虾 100g 224千卡

鲔鱼罐头 100g 200千卡

培根 2片 15g 85千卡

切牛肉带肥肉(煎) 85g 245千卡

切牛肉去肥肉(煎) 72g 140千卡

牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375千卡

牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165千卡

沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330千卡

沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115千卡

牛排带肥肉 1片 85g 220千卡

牛排去肥肉 1片 68g 130千卡

炒牛肉片 1片 250g 300千卡

羊腿肉带肥肉 4片 85g 235千卡

羊腿肉去肥肉 1片 71g 130千卡

猪火腿带肥肉 1片 85g 245千卡

猪排带肥肉 1片 78g 305千卡

猪排去肥肉 1片 56g 150千卡

香肠 1片 100g 320千卡

鸡胸肉去骨 1片 79g 160千卡

鸡腿肉去骨 1片 76g 180千卡

冰品热量表

香草冰淇淋(一球) 55公克 97千卡

巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99千卡

梅子冰棒(一支) 73公克 80千卡

铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210千卡

乌梅锉冰(一杯) 170公克 155千卡

香草黑森林雪糕(一支) 350千卡

杏仁粒香草雪糕(一支) 370千卡

咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360千卡

绿豆粉条冰棒(一支 ) 161千卡

芋泥米苔目(一支 ) 154千卡

咖啡冻雪糕(一支) 271千卡