怎样矫正O型腿?

O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

一、手术矫正

　　手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。　

1外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。

　　这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。

　2胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。　据统计，O型腿畸形完全矫正率可达70%以上。

二、非手术矫正方法

　　整骨手法通过矫正关节移位可以快速治疗O型腿，一般有一两个月就可以矫正。　绑腿和正O仪其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。

　　非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。　

1、正夹板、绑腿方式的矫正　这种方式简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。　

2仪器矫正　仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多。优点则是可以避开对膝关节部位血管、神经的损害。　

3、矫正鞋垫　矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的O型腿加重和形成。方便使用，但对于轻微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度较高的患者。

生活中有很多的方法是腿型得到改变，可以坐在地板上，弯曲一下膝盖，脚底碰在一起，膝盖也必须要碰触到地板，握住小腿挺胸呼吸，背部要保持平直，身体向前进行伸展，双手触地，反复的做这种运动可以使腿型得到改变。

生活中有很多的人都属于ox型腿，这种腿出现是会影响到整个腿型的美感，而引起的原因除了遗传和缺钙等因素之外，也是由于长时间的站立姿势错误而引起的，如果想要调整，也需要有更加完整的方法。

ox型腿是重度可以通过手术进行改变，如果是轻度和中度的，就可以不使用手术，可以在医生的指导下做调整，同时可以做一些调整腿型的运动，比如说绑带调整、夹板调整、塑形体操或者使用矫形鞋垫来调整好腿型，都会有很多的帮助。

扩展资料

在生活中为了改变腿型，除了要做运动和手术之外，生活中的走路姿势也是非常重要的，要改变走路姿势，走路时不要选择内外八字，走路也不要驼背，尽可能不要翘二郎腿，跪坐、盘坐这种姿势也会使腿型变弯，所以也要注意好自己的走姿以及生活中的坐姿。

第一、进行截骨内固定，如果成年人是由于骨性关节炎导致内外侧关节间隙不平衡，或者是由于外伤而导致的膝关节的XO型腿，就可以进行截骨内固定的矫正方法，对于膝关节的胫骨和股骨端进行截骨，用特制的钢板进行内固定，能够矫正XO型腿畸形；

第二、关节置换，对于老年人的骨性关节炎或者是严重的外伤导致的膝关节XO型腿，可以进行关节置换手术进行XO型腿的矫正，也有很好的治疗作用，可以起到治疗的作用，也可以起到矫正畸形的作用；

第三、对于儿童或青少年XO型腿常是由于骨骺发育的不平衡而导致，这时可以用骺钢板的固定进行XO型腿的矫正，也有很好的疗效。

方法1弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

方法2杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

方法3稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法4并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

方法5双手叉腰，上身保持直立，腿开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

方法6两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

方法7两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

方法8两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

想快一点的话，可以用些产品，日本是O型腿很严重的国家，他们的产品都是挺不错的，你也可以试试看看他们的产品。建议你使用日本专业正O的产品 竹内O脚辅正组合。有条件的话，可以试试。我邻居的孩子就是使用这个牌子的在矫正呢，效果不错。

1、调整走姿

调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

2、一有空就记得做夹紧动作

一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正法

缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

蹲起矫正法

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

　　给楼主4个方法矫正O型腿，希望能有所帮助啦~

　　视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。

　　1、调整走姿

　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

　　2、一有空就记得做夹紧动作

　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　3、缠绷带矫正法

　　如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。

　　准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

　　（1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

　　（2）如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

　　（3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

　　（4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

　　4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

　　双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

　　以上方法均参考八百方（800pharm)

很多的人在生活中会发现自己的腿型，不是o型就是x型，对于一些男性来说影响不大，但是爱美的女性一定会因此非常的困扰，每一位女性都希望拥有更完美的腿型，当出现了ox型腿时就必须要矫正。那么ox型腿怎么矫正呢？

ox型腿在矫正的时候，最主要是要使用一些方法，可以坐在地上，双手侧撑将足踝处夹紧一些书本，然后腿上举，稍微的用力，而仰卧夹腿的时候，也可以举起双腿并拢伸直，慢慢的向着两侧打开，在慢慢的靠近。在做这种动作时，关节绑上沙袋，效果会更好，而每次做这种运动也应该坚持10分钟左右的锻炼。

除了要做运动进行改善腿型之外，这种腿型大多数都是因为先天遗传而引起，很多情况下是因为后天营养不良而引起，甚至和不良的坐姿和走姿都有关系，在矫正起来也属于比较麻烦的，矫正的时候也可以使用矫正带的作用来进行矫正，最好是到专业的机构进行矫正的辅助，另外也要多晒太阳，注意平时的走姿和坐姿。

在矫正腿型的时候要注意，矫正器矫正的方法是最愚笨的一种方法，没有从根本处能够解决，而在强行搬过来腿型时，膝盖有可能还会受伤，所以因此在适用任何的脚型方法时，都不要使用矫正器来进行矫正。

亲爱的，我跟您一样的情况，这种是可以通过运动矫正的，两脚与肩同宽站立，两腿站直，双脚向内扣，做下蹲运动，每次做20个，每天进行2—4组，每组隔10分钟进行，根据ox腿的弯曲程度，坚持1—3个月，就能看到效果，我已经见效了。我们一起努力坚持。不如试试吧，希望对你也有效。