怎么减双下巴？

有双下巴是一件非常影响面部美观的一件事情，所以很多人都想要找各种方法来减双下巴，瘦脸。双下巴的减肥方法有很多，但都需要长期坚持才会有很好的减肥效果。那减双下巴的方法具体有哪些呢，怎样避免长双下巴呢？

1、按摩廉泉、人迎瘦双下巴

双下巴按摩位置

主穴位：廉泉穴、人迎穴

配穴：大迎穴（闭口鼓气时，于凹陷下端取穴）

按摩手法点按法、提法、推法

2、双下巴按摩步骤

第一步：用手大拇指或中指点按廉泉、人迎和大迎穴，稍用力以致感觉有酸胀、麻痛即可。按摩2-3分钟。

第二步：食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始向上提至颧骨上方或眼尾，保持10秒钟，每次只做一边，做10-15次，然后换一边继续进行。

第三步：双手并拢的四肢指面着力，沿着下颌骨往耳朵向上推按，知道耳垂后方3-5分钟，再沿着下颌往颈部向下推按至颈部下方，持续3-5分钟。

第四步：用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧倒推轻缓地推按15-30次。

3、仰头V手按摩双下巴

有双下巴时要多做颈部拉伸，这样才能快速减掉下巴处多余的赘肉。

第一步：头后仰下巴向上抬起到最大程度，能感觉此时颈部拉伸，并有微微发热的感觉，保持动作10秒钟。

第二步：V型手从下巴处，沿着脸部轮廓推压按摩至耳下腮帮处，重复10次。然后用食指和中指捏住赘肉，往脸颊两侧运动3-5次。

第三步：拍打揉按下巴赘肉多的地方放松。

4、四步按摩操减双下巴

每天午睡前，动动手指按摩一下双下巴，能很好的牵引下颌的肌肉，帮助消除双下巴。

第一步：捏拿按摩下巴

先把按摩霜或紧致肌肤的霜抹在双下巴处，用食指、中指和大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

5、第二步：将脂肪往上压

用手指将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各三次。

6、第三步：用手背将赘肉往外推移

两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25-30次。

7、第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦双下巴

双手四指并拢放在耳朵下方轻轻揉按，由于耳朵下方穴位较多，按压能刺激脂肪消耗，帮助下巴恢复紧实。

8、八步按摩操快速减下巴

第一步：中指及无名指并拢，由鼻侧滑过颧骨，然后停在耳边，从夫3-5次。

第二步：接着由鼻翼轻滑过颧骨，停在耳际，重复3-5次。

第三步：由嘴唇下方轻滑过下巴，然后停在耳际，重复此动作3-5次。

第四步：头稍微抬高，由下颚轻轻滑过双下巴，最后停在耳下，重复此动作3次。

第五步：用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3-5次。

第六步：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复3-5次。

第七步：双手的拇指及食指轻捏住下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复3-5次。

第八步：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作重复3次。

9、洗脸瘦双下巴

如果想要快速瘦双下巴可以将洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，会大大提升洗脸瘦双下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。

第三步：轻轻拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬头用按摩片固定住下颌肌肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

10、预防措施

预防双下巴的方法主要从日常推拿、颈部运动和使用护肤品保养。

推拿：天天可将手指并拢，从颈前方向耳垂由内下向外上推，可有效预防双下巴的形成。

颈部运动：其实日常的一些简易颈部运动，就可以起到一定的预防双下巴作用：一是在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头，伸到最长，反复数次，可以锻炼颈阔肌;二是经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候，保持住5秒钟，然后慢慢回原;反复数次。

护肤品保养：其实适合的好的护肤品对于皮肤的紧致保养还是比较有帮助的。可以适当使用一些具有紧致消脂按摩功能的护肤品，定期使用也可以保持皮肤的紧致度，防止皮肤老化形成双下巴。

怎么瘦双下巴

如果你有双下巴会非常非常之影响整体颜值的，根据小编了解，现在有一部分饱受双下巴困扰的人群，他们一直在追求瘦双下巴的方法，甚至已经想到去进行医疗手术了，其实这样的做法小编并不是很推崇。那么，怎么瘦双下巴？

怎么瘦双下巴

第一种进行双下巴的按摩，每天晚上洗完脸之后涂抹一点按摩膏，就下巴的位置进行提拉式的按摩，这样就能让双下巴慢慢消失不见，第二，每天抬起头保持5秒钟的时间，之后再低下再抬起头5秒钟时间再低下，如此重复20组左右时间也能对抗双下巴，第三，也可以使用一些具有着瘦身效果的瘦身霜，比如说在大多数的瘦身霜当中都含有着一种叫做辣椒素的成分，它能直接作用于人体的双下巴，让双下巴内部的脂肪进一步被消耗掉，所以能达到很好的瘦下巴效果。

上面就是小编围绕怎么瘦双下巴这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了，在日常的护肤过程中，其实是有一些办法能让双下巴慢慢消失的，如果你能将这些方法好好利用起来的话，一段时间之后就会发现明显改变。

双下巴减肥的妙招有哪些

　双下巴减肥的妙招有哪些，双下巴的出现是很影响美观的，所以在生活中有很多人都会通过一些方法来去双下巴，但是想要去掉双下巴是一个坚持的过程，下面分享双下巴减肥的妙招有哪些？

双下巴减肥的妙招有哪些1

　 1、辅助拍打

　每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

　保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

　 2、仰面提升

　仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　 3、减下巴操

　（1）不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

　（2）闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

　 4、伸出舌头

　一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

　伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

　 5、舌顶牙肉

　把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

　 6、下巴上推

　将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

　头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。

　左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

　 7、磨牙操

　尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　 8、指压穴位

　指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉。

　 （1）指压穴道

　四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下（下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘）。指压时，轻轻的往上一顶即可。

双下巴减肥的妙招有哪些2

　 人不胖为什么有双下巴

　 1、肥胖

　造成双下巴最直接的原因就是因为脂肪堆积，如果你平时观察够仔细，你会发现肥胖的人颈部都堆积着大量脂肪，没有一个例外。

　 2、年龄

　很多比较瘦弱的人也可能出现双下巴，那说明你年纪大了，因为皮肤也会随着年龄的增长日渐老化松弛，脖子上的皮肤松弛后就会出现下垂的现象，造成双下巴。

　 3、脸型

　有些人天生因为脸型而长出了双下巴，比如说圆脸就是最容易长出双下巴的脸型，不过脸型是由基因决定的，我们改变不了。

　 4、坐姿不当

　什么？你没有看错，双下巴有可能还和坐姿有关系，如果你平时坐姿懒散，还经常瘫坐着，那么恭喜你，双下巴马上就会“找上你”，因为瘫坐着会造成脂肪在脖子周围堆积，这也是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。

　 5、咀嚼次数少

　很多人吃饭时狼吞虎咽，缺少咀嚼，这不但会对肠胃造成危害，脸颊、下巴处因为缺少“运动”而出现下垂，形成双下巴。

　 双下巴会遗传吗

　双下巴是有可能会遗传的，尤其父母如果都是双下巴的话，遗传的`几率会大大增加。

　父母子女都存在双下巴的现象非常普遍，双下巴的遗传因素是很强的。遗传因素会出现双下巴，不会由于年龄小，不胖而不出现。

　导致双下巴的原因有很多，如颈阔肌外局部脂肪蓄积、颈阔肌内脂肪垫增厚、颈阔肌松弛等均可造成双下巴，此外，颈部皮肤随着年龄的增加以及运动量的减少导致颈部肌肉松弛及颈部皮肤弹性较差，因重力作用而下垂也会导致双下巴的产生。

　“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

　 双下巴怎么消除

　 1、按摩瘦下巴

　脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

　 2、多做抬头运动

　经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

　 3、用餐咀嚼锻炼法

　每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　 4、嘴角锻炼运动

　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　 5、美丽发声下巴锻炼法

　将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

1、第一种方法是按摩法，从下巴往脖子方向按，加快淋巴的流动，由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

2、饮食（咀嚼食物的次数）

现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴。咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

3、瘦双下巴运动

瘦下巴的运动有很多种，最简单的就是抬头上仰，感受颈部肌肤的拉伸感，可以咬住勺子作为辅助，可搭配按摩共同完成。每天坚持这样的运动就能有效瘦双下巴了。