二个月不吃主食可以瘦多少斤

二个月不吃主食可以瘦多少因人而异，但专家表示，不吃主食的减肥方法，减得快反弹更快。

不吃主食减肥危害大，不吃主食不仅不能让人成功减肥，而且还会对身体造成严重损伤。如果一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。

同时，长期高脂肪、低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，促进糖尿病的发生。

扩展资料：

采用低碳水化合物膳食减肥的人，通常认为只要少吃淀粉和糖，不吃主食不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就可以减肥。很多人也因此真的体验了短期的“成功”，即体重在三个月中持续下降。然而他们只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只在短期内表现，从长期来看，并无任何优势。

人民网-不吃主食减肥 减得快反弹更快

你好亲，首先毅力是最主要的 只要坚持 我相信亲一定可以减肥成功

其实我觉得减肥最主要还是饮食上控制 多均衡饮食 你这样两个星期不怎么吃主食 应该会很快就见效 不过这种并不能长期的来用

如果以后像你说的这样减肥的话

以我的减肥经验 保守估计你这两个月应该能减至少30斤 只要你坚持 不要中间贪嘴 半途而废 两个月我觉得效果有可能还更好

还有亲 你身体虚 还是多注意健康 哈哈 希望可以帮到你

以我的个人经历来看，基数大的人两个月不吃主食，菜肉稍微多吃一点（不吃肉皮和肥肉），蛋奶水果都有摄入，大概可以减25斤左右。

主食，理论上讲，是可以不吃的，因为碳水淀粉这类虽然提供能量，但是并不是非它不可。相反地，人体不可以不摄入蛋白质，蛋白质构建人体，也能在理论上代替碳水为人体供能。

但是你的大脑是渴望碳水的，尤其是精致碳水，长时间不吃碳水主食，考验的就是你的意志力到底有多坚定，因为长期不吃碳水，很可能导致后来发生暴饮暴食的现象，而且脾气也会变得很压抑暴躁。

如果减肥想追求的是养成之后良好的饮食习惯的话，那我建议减肥时期可以适当减小三餐饮食中的碳水比例，用粗粮替换普通主食。

如果目前追求的是快速减肥，我只能说，不吃主食确实有用，但是不一定时刻见效。我的建议是灵活调整饮食结构，比如这周不吃或者少吃碳水，下一周就恢复一定的碳水摄入，减少其他摄入，使得摄入的总热量与上周基本持平。