运动后脉搏数是多少算正常范围

健康的成年人安静时的脉搏数一般为每分钟72次左右，60-100次都属正常范围。

脉搏因人的状态而变化。激素、药物、发烧、运动和情绪不稳都会使脉搏数改变，例如跑步或生病时脉搏跳动会加快。如果脉搏微弱到感觉不到，就有可能是患上动脉阻塞的疾病。

一般认为脉搏和心率的次数应相等，正常值为60-100次/分，但在临床中，一般建议老年人的心率在50-60次/分左右比较好，成年人在安静状态下70次/分左右是比较合适的一个范围。心率对于人体的供血非常重要，心率过慢时，我们要考虑心脏本身是否有问题，心率过快时，除了心脏本身的问题以外，比如发热、甲亢、糖尿病等疾病也会引起心率过快，此时需到医院进一步明确诊断治疗。

你好

人体的正常

脉搏

(

脉率

)为:男性60~100次/分钟

女性70~90次/分钟

儿童约90次/分钟

新生儿140次/分钟

人体正常的

呼吸频率

为:

16次~18次/分钟

资料二,

在安静状态下健康

成人

心率

大约平均75次/分钟,正常成年人心率的

波动范围

为60-100/分钟,女性的心率较男性心率快,

体力活动

及精神兴奋时心跳都可增快女性的心率较男性心率快,但任何事物都是相对的,例如经常从事重

体力劳动

或

体育锻炼

的人心率较慢,每分钟可小于60次,但这决不能说是一种

病理状态

,要全面考虑

剧烈运动后,心率可达到120次/分,是正常的

运动员心脏

储备好,心率一般小于60次/分

在安静的环境里，一般运动员在每分钟脉搏的次数在1分钟50至60次，优秀运动员1分钟可以达到40到50次，正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人为60到100次/分，常为每分钟70－80次。

扩展资料

脉搏（英语：Pulse）为人体表可触摸到的动脉搏动。人体循环系统由心脏、血管、血液所组成，负责人体氧气、二氧化碳、养分及废物的运送。

血液经由心脏的左心室收缩而挤压流入主动脉，随即传递到全身动脉。动脉为富有弹性的结缔组织与肌肉所形成管路。当大量血液进入动脉将使动脉压力变大而使管径扩张，在体表较浅处动脉即可感受到此扩张，即所谓的脉搏。

参考资料：

-脉搏

50次左右。

呼吸频率为一种形容每分钟呼吸的次数的医学术语，胸部的一次起伏就是一次呼吸，即一次吸气一次呼气。每分钟呼吸的次数称为呼吸频率。呼吸是人体内外环境之间进行气体交换的必需过程，人体通过呼吸而吸进氧气、呼出二氧化碳，从而维持正常的生理功能。

计算呼吸频率时要密切观察被检者的胸部，用带有秒针的钟若表记录被测者半分钟的呼吸次数，然后把测得的次数乘以2，得到每分钟的呼吸次数，即呼吸频率。

每分钟的呼吸次数．呼吸频率随年龄、性别和生理状态而异．成人平静时的呼吸频率约为每分钟12－20次；儿童约为每分钟20次；一般女性比男性快1次。

呢现在很多人都非常喜欢做运动，通过运动能提高人们身体抵抗力，但运动过程中也要注意心跳。那么，呢下面我带你了解一下，欢迎阅读。

　

1、

锻炼时的心率在117 ~ 153次分之间,运动负荷是合理的。高于 或低于此范围,就要适当减小或增大运动负荷,把运动心率调整到这个范围之中。

2、运动前注意事项有哪些

运动之前要做好充分的准备活动,这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而,很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少,因此,尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动,运动时仍会有创伤发生。

一般而言,每次准备活动,大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位较全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同专案的特点和要求而采用的一些练习,其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。

3、运动后不能吃哪些食物

31、果汁

你可能认为,果汁应该是再好不过了,尤其是鲜榨的,多么有营养啊。其实不然,试想一下,榨果汁不是将数个甜橙就是将3、4种不同的水果一股脑的塞进榨汁机里,这样的结果就是创造出含糖量奇高的怪物级饮料。

32、咸味零食

运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。但是一旦你矫枉过正,摄入太多的盐分,那么身体就会变得臃肿不堪。

33、蔬菜

很惊讶的看到蔬菜上榜吧,虽然蔬菜能提供你充分的健康营养。但是,运动后的身体暂时还用不上它们,相比起这些营养元素,身体更需要的是直接能够转化为能量的食物。

　运动带来哪些好处

1、坚持每天运动可以增强自身的体质。适当的体育运动可以促进全身血液回圈,确保心脑的正常营养,促进人体的正常分泌和代谢,提高免疫力,只要我们运动得法,做到持之以恒,健康会主动送上门来。

2、坚持每天运动可以促进思维的活跃。坚持每天风雨无阻的运动身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的运动可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。

3、坚持每天运动可以磨练我们的意志。磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练运动身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。

　哪些人不宜做剧烈运动

1、心脏病高血压糖尿病

心脏病、高血压、糖尿病是夺走国人健康的三大凶手,而多运动就是预防这三大疾病最好的方式之一。但这类患者的血压、血糖不够稳定,所以运动专案、运动强度、运动频率的选择要特别小心,需视身体状况而定,尤其生理状况及外在环境会影响血压及血糖的变化,更需要注意运动时的安全性,一有情况不对,觉得头晕、气喘、胸闷、冒冷汗,需立即停止动作、休息。

2、贫血

贫血就是红血球数或所含的血红素减少,常会发生脸色苍白、身体虚弱、使不上力的症状,台湾女性最常见的是缺铁性贫血,这是铁质摄取不足所引起的一种贫血。贫血病人最好不要做激烈的运动,因为运动时的需氧量增加,但是如果血液携氧的能力下降,身体得不到足够的氧气,就容易产生心跳加快、呼吸急促、头晕目眩的状况。

正常心跳在60到100次，如果剧烈运动后心率会加快至100次以上，可以到120次，呼吸会加快至30次注意。

3岁以下的小儿常在100次/分以上

不要担心，运动后心跳和呼吸加速属于正常生理现象，只要没有胸痛紫绀，一般不需处理。

扩展资料

我们现在都讲究运动健身，运动养生，所以做运动的人越来越多，人们对于运动也越来越重视了。但是许多人在每次运动的时候，都会有呼吸不畅的情况出现，往往会在运动完了后，要喘上好长的时间。那么，有没有办法可以调整运动时的呼吸，让运动后，呼吸变得顺畅呢？

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。

跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

参考资料：

运动后呼吸怎么调节呢？