腰以和腿粗的人该怎样减肥，我脸己经很瘦了不想再减了

苹果

这个不止容易减肥

而且还有美容的功效

还有夏天西瓜少吃一点

不要以为夏天可以大量吃西瓜

西瓜含有许多糖份

还有你可以少吃一些饭

饭也是很容易胖的

最好晚上的那餐饭不要吃

最多之一个水果

减肥方便面是不许吃的

还有油腻的东西

因为不管你是不是在减肥

油炸食品都不好

早餐是一定要吃的

中午最好吃一些清谈的东西

（告诉你一个方法

如果你觉得菜太油腻的话

你就拿一碗温水

把菜在里面洗一下

这样会好的多

我在家里就是这样的）调味品也要少吃

你在适当的时候可以和一些醋

这样可以帮助消化的

还有早上喝一杯温盐水

你只要做到这些就肯定可以减下来的

O(∩_∩)o…

加油！

（你脸是怎么减下来的啊！可以告诉我吗？？？谢谢了）

在当今社会很多女性都注重减肥养生，对自己的身体要求严格，这样的话她们就会看起来比较有气质，而且的话也能避免肥胖症的发生。有些人一直都很苦恼，对于屁股大腰粗腿粗的菱形身材，怎样才能针对性的快速减肥？如果屁股上的肥肉很多，可以用以下几个方法进行减肥，第一、可以适当的运动，比如游泳，爬山，动感单车等，也可以下载一些健身操视频跟着做。

当然，做平板支撑是减肥的最好方法，对减掉臀部的肥肉也不例外，可以每天做2到3次的运动，每次运动的话尽量不少于40分钟，平板支撑可以根据上一次的基础来增加时间。第二、可以改变生活的习惯，不要久坐，不要吃油腻的食物，也不要吃甜食等，同时要少开车、要多吃蔬菜水果等。第三、如果比较严重的话可以去医院进行治疗，这样也可以改善臀部过度肥胖的问题。

对于粗腿的减肥方法有：第一，可以在睡前的时候在床上躺下，模仿做骑单车的动作，每天做100个左右，根据自身的情况增加次数。第二可以做拉伸运动，每天坚持做10秒，可以根据减肥的情况和自身情况来增加时间。第三，如果是过度肥胖的话，可以到医院进行抽脂，这样也可以得到治疗。

减肥是一件很考验耐力的事情，要长期坚持才能够达到自己想要的目标，在减肥的过程中我们不能极端，比如每天过度运动导致身体拉伤。还有不要节食，营养上要跟得上，可以吃一些对减肥有用的食物，比如黄瓜，香蕉，还有红薯等，巧妙地运用天然减肥食物来进行减肥，这样既不累，还能补充营养成分。

你好。下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，但一定要坚持。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。坚持一段时间就能看到效果了；还可以可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

祝你早日瘦身成功！