吃火龙果能减肥吗

1 火龙果的营养价值

火龙果果肉的糖分主要以葡萄糖为主，易吸收，几乎不含有果糖和蔗糖，它鹅蛋主要营养成分是蛋白质，果肉纤维，维生素B，C，胡萝卜素，黑色种子中含则富含丰富的钙，磷，铁等矿物质及各种酶，白蛋白，纤维质及高浓度的天然色素花青素等。

2 吃火龙果可以帮助减肥

吃火龙果是可以帮助减肥的；火龙果中富含膳食纤维，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，有排便通肠的功效；而且火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水分，盐分过多而造成水肿性肥胖；所以火龙果可以帮助减肥。

3 怎么吃火龙果减肥

火龙果既可以生吃，也可凉拌，做汤；但是最好的食用方法就是生吃，因为火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂——花青素，它能够保护血管，降压抗辐射，美容肌肤，消炎抗过敏，花青素对温度敏感，如果减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜，生吃是最好的。

4 火龙果一天吃多少

火龙果虽然有帮助减肥的作用，但是一天之中也不可吃太多，不可将它当饭吃，一天食用不能超过2个，一次吃半个或一个即可，最好在饭后一小时后食用，火龙果虽然不怎么甜，其含有葡萄糖也易吸收，其实它所含的糖分是高于许多水果的，经常大量食用会有引起肥胖的风险。

现在减肥的方法层出不穷，以吃水果减肥的人大有人在。很多喜欢火龙果的人，都想知道吃火龙果能减肥吗，如果按照营养价值来看的话，火龙果的糖分不高而且热量也低，是比较适合减肥的一种水果，但是不能整天都只吃火龙果，这样会造成营养不良的。

一、吃火龙果是能够减肥的

火龙果是一种吃了不会发胖，甚至可以减肥的水果。因为火龙果中并不含有能够令人长胖的元素。不仅糖分的含量很少，而且热量也很低，为热量为51大卡/100g。最主要的是，火龙果含有大量的膳食纤维，能够增加人的饱腹感。

不仅如此，膳食纤维还能够包裹住肠胃中的食物，能够减少其他主食的营养及能量的摄取，还有排便通肠的能力。所以平时多吃火龙果是能够帮助减肥的，而且还很健康。但是不能一日三餐就只吃火龙果，这样不仅对身体不好，减下来的肉也很容易反弹。

想必大家应该知道了吃火龙果能减肥吗，虽说能减肥但一定要控制好食量。一般来说人一天吃3到4个火龙果以及是极限了。如果再多吃的话，其中含有的糖分也会让人体摄取过多的。总之一天不要超过4个就好，吃多了还是会增肥的。

二、吃火龙果减肥的最好时间

1、午餐之后

午餐是三餐中最为重要的营养补给，既要补充上午流失的营养，也要存储住能够维持一下午的营养。所以在午餐之后进食火龙果，其中的膳食纤维能够包裹住肠胃中的食物，减少人体对能量的摄取，所以会有一定的减肥作用。

2、睡觉之前

火龙果能够促进肠胃的蠕动，也就是促进消化，所以在睡觉之前吃一颗，能够让身体排出多余的毒素和垃圾。这样也是减肥的一部分啊。这里说得睡前是指睡觉前4～5小时，最好不要刚吃完火龙果就开始睡觉，这样对身体不好，一般在晚上8点之后就不建议吃了。

三、吃火龙果减肥的方法

1、直接生吃

吃火龙果减肥最好的办法就是直接生吃了，这样是最有营养的，对人体是最好的。因为在火龙果的果皮中，含有一种对人体非常有用的物质花青素。这种物质能够帮美容养颜、保护血管，还能消炎抗过敏。对于减肥更是不在话下，所以生吃是最好的。

2、火龙果汁

如果嫌吃火龙果太麻烦，可以将火龙果榨成汁直接喝掉，这样不经能够补充营养，还有着瘦身的作用，榨成汁之后，就没有多少火龙果的果肉了，其中的糖分含量也十分的稀少。但是火龙果汁并不能当作主食来吃，如果一天只喝果汁的话，身体会扛不住的。

3、水果沙拉

制作火龙果的水果沙拉其实也能够减肥的，将各类的减肥水果混合在一起，配上酸奶或者是沙拉酱，在饭后一小时后吃，效果是最好的，因为这个时候肠胃蠕动是最快的。能够补充各种水果的营养成分，也能够起到很好的减肥效果。

四、只吃火龙果减肥不靠谱

吃火龙果减肥的时候，千万不要将火龙果当作饭吃，如果用单一的饮食减肥是非常不好的，很可能会反弹的。只吃火龙果能降低食物的热量，身体所需的营养却跟不少，这样过一段时间之后，体重会很快就下降。但是降得快，弹得也非常快。

火龙果减肥不适合长期坚持，为了避免反弹，所以每次持续的时间不超过三天，而且每个月只能循环2～3次，否则会出现人体营养不良的现象，如果之后暴饮暴食还可能造成严重的反弹现象。减肥的同时还要坚持运动，这样才能更好的减肥。

结语： 看完上面的内容，相信大家应该知道为什么火龙果能够减肥了，以及用火龙果减肥的方法，希望大家都能拥有自己想要的体魄。

火龙果生吃，做成菜都能达到的减肥效果。

火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢。

　火龙果不仅拥有华丽的外表，相当有个性，而且它还非常的美味，很多人都喜欢它的味道，香浓润滑，口感非常美妙。火龙果除了直接切开了吃以外，还可以将火龙果做成一些特色的食谱，具有一定的减肥作用，下面将为大家介绍两种火龙果的减肥吃法，希望各位能够喜欢。

　 凉拌山药火龙果

　材料：准备二两山药、四个蒜头、一百克火龙果、两个柿子椒、芝麻酱3大匙、糖1大匙、盐1小匙。

　做法：

　先把备好的山药洗净后削皮，泡醋搓洗去黏液，切成丝下沸水中汆烫后，捞出沥水备用；把火龙果去皮，用半匙盐水洗净，切成块状；蒜将头用压泥器压泥，柿子椒切斜片备用；把芝麻酱、糖、半匙盐先拌匀后，再加山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀，放入冰箱中腌渍一刻钟即可食用。

　功效：食用凉拌山药火龙果可以健脾养胃，如果肠胃消化不好，胃口不佳，是非常适合吃这道凉拌山药火龙果的。

　 火龙燕麦牛肉粒

　原料：准备半斤牛肉、一个新鲜火龙果、一个绿皮尖椒、两个小红辣椒、一根葱、泡软的燕麦片少许、蚝油1/2茶匙、酱油1/2茶匙、盐1/2茶匙、黑胡椒少许、鸡精少许。

　做法：

　先把备好的牛肉清洗干净后，切成丁，放入少量的盐、黑胡椒和色拉油，拌匀腌制一刻钟，将尖椒切块，火龙果切小块，把小红辣椒切碎，葱切段；锅烧热倒入油，待油8成热时，放入腌制好的牛肉粒滑炒，变色后盛出待用；另起锅倒入油，待油6成热时，加入红辣椒碎和葱花爆香；香味溢出后，加入牛肉粒，翻炒至变色时，加入尖椒；放入少许蚝油、酱油和盐，继续翻炒两分钟；把火龙果放进去后，迅速翻炒均匀；加入已经用清水泡软的燕麦片，最后放入少许鸡精，翻炒均匀即可食用。

　功效：火龙燕麦牛肉粒浓香可口，可以开胃养胃，调理肠道，还可以增强体质。

　如果能将火龙果做成上述介绍的这两道食谱来吃的话，那么你肯定会非常喜欢的，因为不仅在口味上面非常的独特美味，而且营养价值极高。对于减肥也能起到很好的帮助，想要减肥瘦身的人，平时可以经常制做这两道火龙果的美食来吃。

1 火龙果的营养价值

新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感。火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。

吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。另外，火龙果中的胡萝卜素是抗氧化的能手，可以加强身体的各项机能，帮助人体提高新陈代谢，有效的加强减肥的效果。

2 火龙果减肥法一：火龙果榨汁

材料：火龙果1个。

做法：

1把火龙果剥皮切块。

2然后放入榨汁机中，加上适量的水榨成美味的火龙果汁。

3可以在早餐饮用，也可以在工作中出现饥饿感的时候饮用。

功效：此种火龙果减肥法热量非常低，不但能为身体补充营养，还能起到减肥瘦身的作用，有效的降低食欲和脂肪，是非常值得推荐的瘦身饮料。

3 火龙果减肥法二：火龙果虾仁

材料：一个火龙果、新鲜的虾仁、食用油、蛋清、淀粉、芹菜、小葱和少量的味精以及食盐。

做法：

1把虾仁剥皮放入碗中用食盐腌制一段时间。

2然后捞出来放入准备好的蛋清中再加上少许的淀粉顺时针搅拌一会。

3最后倒上一点食用油轻轻抓拌几下，备用。

4接下来把少许的食用油倒入锅中烧热，快速的把刚刚的虾肉倒入锅中翻炒几下出锅。

5再次放油烧热，然后把准备好的芹菜条和火龙果块以及一点点葱花下锅翻炒两下。

6再把虾肉再次下锅一同翻炒出锅就可以了。

功效：此种火龙果减肥法非常的受欢迎，因为它不但味道鲜美，更重要的是热量还非常低。

4 火龙果减肥法三：火龙果糯米糕

材料：准备一颗火龙果、少量的乌梅、黄瓜块、蜂蜜和糯米糕。

做法：

先把火龙果肉取出切块。

然后把乌梅肉取出来，接着把黄瓜块、糯米糕以及刚才准备好的火龙果块和乌梅肉一起放进火龙果壳内。

按照自己的口味加上适量的蜂蜜就做好这道减肥效果很好的火龙果糯米糕了。

1、午餐是起一个承上启下的作用，一方面要补充上午营养物质的流失，另一方面还要储存下午的营养，在这个时候吃火龙果，其中丰富的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感，同时也可以包裹肠胃中的食物，避免转变成脂肪，所以说就会达到一定的减肥作用，减肥效果也就非常的好。

2、同时火龙果还有一定促进肠胃蠕动的作用，所以在睡觉以前吃一颗火龙果，可以使我们身体内的多余毒素和垃圾快速地排出体外，自然也就会达到一定的减肥功效，火龙果只有选择在合适的时间段食用，才会达到想要的减肥效果，同时多喝一些白开水，可以让减肥的功效发挥到最大化。

现在的人们越来越意识到水果对于人的重要性了，常吃水果会让我们的身体健康，又补充营养和水分。很多小时候根本没有的水果现在也开始变的全民知晓了，火龙果就是其中之一。火龙果有着很特别的外形，和十分充足的营养，但是你知道火龙果怎么吃有营养吗

一、火龙果直接吃最有营养

火龙果是一种比较新鲜品种的水果，至少在我们小的时候，大家肯定是没有吃过和看过的。但是随着时代的进步，这种新型水果也慢慢的出现在大众的面前。刚刚见到的时候，只听说是一种营养价值很高的水果，但是感觉却无从下口，后来才慢慢的剥皮儿食用。

小的时候并不知道火龙果怎么吃有营养，我们吃了两口之后就会觉得味道太淡了，而悄悄丢掉。但是殊不知，就算是直接吃火龙果，也是有着很多的方法的。而且直接吃火龙果，不加任何作料，是最营养的吃法。

只需要用刀将火龙果的头部和尾部切除一部分，在从中间一刀将火龙果切成两半，漏出它那带有密集的小籽的果肉，再去取上一个小勺子，用小勺子一点一点儿的挖出果肉来吃就好了。当然也可以像是切西瓜一样，将火龙果切成一瓣一瓣的吃也不错。

二、吃火龙果最佳时间

1、5～11月的时候

火龙果是仙人掌科的植物，又被称为红龙果和玉龙果，它的的产季是在每年的5月～11月，整整五个多月的成熟季节。根据食物的特性来讲，我们最好是在当季的时候吃这种水果。这样才是最有营养，最水嫩新鲜的火龙果。

2、早上10点/下午3点

早上十点钟的时候是在早餐和午餐之间的居中时刻，这也是外国人吃点心的时刻。这个时候吃火龙果是人体最佳吸收营养的时间。而下午三点也是下午茶的时间，在午餐和晚餐之间，这个时候的人最是需要营养，吃上营养充足的火龙果就犹如口渴的人需要喝水一样。

三、火龙果对女人好

1、美容养颜

火龙果是有着美容养颜和减肥的功效的。它含有很多水果不具备的植物性蛋白，这是一种可以不承认提的蛋白质的物质，可以很好的保护我们的肠胃。加上火龙果里面的花青素也是可以抗氧化、和抗衰老的，就连人体有害的自由基也是可以抵抗的。

2、减肥瘦身

想要美容和瘦身的女孩子千万不能错过火龙果这样的绝佳水果。这都是因为火龙果中水溶性纤维这种物质。它可以防止人体脂肪囤积，润肠通便、避免大肠中坏死物质堆积。吃火龙果还能够使人们产生一种肚子已经很饱了的感觉，使人们减少吃东西的分量，以达到瘦身效果。

四、什么时候吃火龙果减肥

1、午餐之前

要是你想要减肥瘦身的话，是最需要在午餐之后吃火龙果的。火龙果有着很强的膳食纤维，这种纤维质是可以让我们有着极大地饱腹感。会使我们的身体充分吸收火龙果的营养，再加上火龙果的还会将之后吃的食物控制起来，以免其转化成为脂肪。

2、临睡前

很多人喜欢在临睡前吃火龙果，因为火龙果可以促进肠胃蠕动，做到睡觉也在排排毒的效果。要是在睡前吃上一个火龙果，会使得身体在漫漫长夜充分嚼化火龙果的营养。而且在第二天一起来就产生排便的习惯，不仅能治疗便秘，还可以排除毒素，使你的气色更好。

结语： 通过上文的描述，大家是不是已经充分了解火龙果怎么吃最有营养，我们最适合什么时候吃火龙果了呢。想要减肥瘦身，美容养颜的女孩子千万要经常吃火龙果这种食物哦。