一天喝多少毫升牛奶合适？

一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。

据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。

一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

睡前半小时喝牛奶是可以很好的吸收的。

扩展资料

喝牛奶的好处

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

另据报道，酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。

参考资料：

-牛奶

谈起喝纯牛奶，很多人都会想起美白皮肤美容养颜。实际上 牛乳中的营养成分也是十分高的，在其中含有蛋白，大家都知道，蛋白是人身体不能缺失的化学物质，因此 在日常的饮食结构中有补充蛋白质对身体也是有一定的益处。许多小孩子在正长身体的情况下或是思虑过度的情况下，父母都会给孩子提前准备一杯牛奶。多喝牛奶不但可以推动长个子，并且能够担保人身体每日的营养元素一切正常开展。可是许多女性都关心多喝牛奶是不是可以具有淡斑的功效，下边笔者就而言一讲吧。

一，营养成分

多喝牛奶对身体的确是有一定的营养成分的，要不然为何那么多父母都会给孩子买纯奶喝呢？可是喝牛奶时也不能过多，它在其中含充足的蛋白，过多喝得话也会造成 蛋白的损失和消耗，身体不能够消化吸收它。因此 喝纯牛奶最好一天一瓶或二瓶，这也是可以推动身体来吸取的。大家在患病或是抵抗能力较为疲劳的情况下，还可以喝牛奶来填补营养元素，这对身体是十分有优势的。

二，肌肤

多喝牛奶能够滋养肌肤，避免 皮肤干裂而觉得痛疼。很多人都会把到期或是喝剩余的牛乳用来洁面，这对面部的脸部皮肤是特别有优势的。不难看出，多喝牛奶是能够滋养肌肤具有淡斑的效果的，很多女性都非常爱美，因此 我们提议各位还可以把家中剩余的纯牛奶放到洗面盆里洁面。

三，安神

实际上 多喝牛奶也有安神功效，有很多人都会在自身非常有工作压力或是觉得尤其心烦气躁的情况下，能够来一杯纯奶喝，这能够改善睡眠的开展。因此 我们要是在夜间的过程中觉得十分心烦气躁或是疲惫的情况下，能够在临睡前喝一杯纯奶，这能够具有安神的功效。