鸡蛋黄瓜减肥法一周瘦多少 描述

网上流传着黄瓜鸡蛋减肥法一周能够10斤，甚至更多的说法。黄瓜鸡蛋减肥法虽然具有减肥的功效，但是对于减肥的效果如何，要根据每个人的体质与减肥实施的具体情况来定。如果是特别胖，大体重的可以减8斤左右，小体重的一般脂肪含量少最多也就2-3斤左右。

鸡蛋黄瓜减肥法：

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱：早上鸡蛋一个，黄瓜一根；中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份；晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

从第二周开始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。

如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能撑！

昂，我已经是第五天了，瘦了10斤了，建议你不要用一个月的，我担心你身体受不了，因为过年猛吃，我从125胖到134，吓死我了，就用了这个方法，五天就瘦了十斤，但是结束以后千万别又猛吃，还有就是，你想减肥可以，一个月月经结束以后的那个星期用黄瓜减肥法，效果会很好的，呵呵。。。。

我试过这个方法！虽然很饿但是我以前有140斤的，你想想16M的女孩140斤，谁吃得消这个打击啊，我就按照这个有方便又简单的方法减肥，第一个星期减的很多，瘦了10斤，我一个月坚持下来了，瘦了25斤内，现在高兴死了，我现在尽量少吃带油的东西，不吃油炸的，不吃淀粉，我一般都是用黄瓜果腹，饿了就吃黄瓜，现在吃的我有一点反胃哦，呵呵，我要加紧目标向100斤进攻

楼主、您好：

　　你多重？用不着吃那么久的。每天早餐一根黄瓜和一个鸡蛋，中午也是这样。晚餐19点前吃一根黄瓜。别的什么零食都不吃。每天晚上散1小时步。前面20分钟是热身。后面40分钟能减肥。这样效果就很好了。一天能掉2斤呢。跑步就不要用了，按你这吃法，估计一个月下来会坚持跑步是坚持不下去的。----本人是这么减肥的。按这个方法吃一天减2斤。如果加了中餐，就是减1斤。如果只是加晚餐。那一天的2餐黄瓜是白吃的。抵消了。o(∩_∩)o~为了好身材，就要抵制美食诱惑啊。等减下来了。不暴饮暴食就好了。不反弹的。

　　希望能够帮到您。望采纳

不能节食减肥，反弹不说，对身体还不好。一个月瘦个五六斤还可以，多了就不好了。 1 。吃好早餐。 早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2 。每天25～30克的纤维。 纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 3 。早上吃纤维： 比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。 4 。不要吃得太少。 挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。 5 。每天两次加餐。 推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。 6 。每天3两主食。 碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。 7 。利用晚餐去水肿。 晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。 8 。每天蔬果1斤4两。 蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。 9 。每日摄取1000毫克的钙。 在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉27公斤的体重。 10 。每天吃奶制品250克。 食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。 11 。每周吃鱼4次。 鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。 12。每次取一份食物。 每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。 13 。不要在冰箱或是食品柜前吃东西。 走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。 14 。餐后吃1~2粒奇异果。 奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。 15 。晚餐要尽早。 晚餐要尽量在睡前4小时结束。 16 。每日50克坚果。 坚果中含有助催化脂肪的微量元素。 17 。慢饮白开水： 每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。 18 。少盐： 每天不超过6克盐。 19 。尽量使用橄榄油烹饪。 20 。无油烹调。 可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。 21 。使用平底不沾锅。 平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。 22 。使用喷嘴油瓶。 每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。 23 。经常水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。 24。去掉看得见的脂肪。 在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。 25 。少吃鸡皮。 带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。 26 。多食谷类。 营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。 27 。吃清洁卫生的食品。 28 。每天少摄入50卡热量。 一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。 29 。小食袋。 薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。 30 。不要空着肚子去超市。 令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。 31 。别在疲劳的时候吃甜食。 甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉！ 32 。自制甜品。 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡热量)来代替。既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。 33 。喝汤。 食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入。 34 。吃温热的食物。 过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。 35 。吃富含维他命B6的食物： 维他命B6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素。也是脂肪分解的“催化剂”。建议从食物中获取，维他命B6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。 36。多吃番茄。 番茄中含有丰富的茄红素。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。 37 。健康零食随身带。 苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。 38 。固定一餐： 选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。 39 。 绿茶。 绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢。每天饮杯绿茶，三个月腰围大约可缩少5%。 40。慢一点、停一停。 胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。所以感到“饱了”以前吃慢一点儿 ，在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。 41 。每一口食物咀嚼20次。 42 。改用小碟装食物。 这样可以减少三分之一的进食。 43 。 不要让自己忍饥挨饿。 长时间处于“饥饿”状态会让身体感觉“很亏”，结果吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴。有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的最好时间。

每天每顿只吃一根黄瓜和一个熟鸡蛋这是属于节食饥饿疗法，瘦得快反弹的也快，胃会出问题的，不可以一下子这么极端，减肥需要循序渐进的减，你这个黄瓜鸡蛋的方法不是很科学，并且身体会缺乏营养的，胃会一下子被强行的缩小，一旦恢复饮食，会暴饮暴食的，最好的减肥方法是早餐吃一个鸡蛋，酸奶或燕麦片，中午正常的吃饭，不要吃到撑，只吃8分饱就可以了，晚上吃水果代餐，可以选择吃苹果，黄瓜，西红柿，不过最多只可以吃2个，睡前4小时不可以进食。这样下来一个月最少也可以减5斤左右，而且身体还很健康。

网上流传只要坚持吃黄瓜鸡蛋，即便我们不运动，也能够成功让体重减下去。在我个人看来，这个说法有着一定的科学道理，黄瓜和鸡蛋，本身就不属于增肥的食物，如果只食用这两样食物，我想在长期的坚持作用下，是可以让我们的体重，得到有效的降低。

黄瓜配鸡蛋的吃法，能够让我们成功的减肥，主要有下面这两个方面的原因：

一、两种食材，都能够促进减肥

黄瓜和鸡蛋是我们生活中，非常常见的两种食材，我想我们对于他们都不会陌生。而且一直以来，黄瓜也是减肥人士，最为钟爱的蔬菜之一。

黄瓜含有丰富的维生素，以及蛋白质和碳水化合物。经常吃黄瓜，能够加速我们体内，新陈代谢的速度，让我们体内的能量能够有一个出口，加速我们的脂肪消耗。

而鸡蛋也有着相同的作用，鸡蛋主要成分是蛋白质。在减肥的过程中，只吃鸡蛋和黄瓜，在满足身体营养需要的同时，又不会给我们的身体，增加额外的负担，出现脂肪囤积的情况。

二、能够减少脂肪的摄入

在我们的生活中，如果长时间只吃一类单一的食物，我想会让我们，慢慢的失去好的胃口。所以在这样的情况下，我们身体所摄入的能量也就会越来越少。

尽管这样的方法，可以让我们取得良好的减肥效果，但相应地也会让我们出现营养不良的情况。

就我个人看来，最好的减肥方式，应该是在晚上时候，只吃鸡蛋和黄瓜；如果是早上已经吃过了鸡蛋，我们就可以在晚上，只选择吃黄瓜。

而在中午和早上时候，应该还按照之前的习惯饮食。只要不摄入太多的能量，也就能够防止体重增加的情况。

所以说只吃鸡蛋和黄瓜，在长期坚持的情况下，就能够起到良好的减肥效果。