怎么给脚减肥

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赤脚走

赤脚走的方法建议大家可以在有鹅卵石的地方进行，又或者是自己在家里准备一个带有圆润突起的垫子之类的辅助工具。赤脚走，走鹅卵石等这些方法主要的目的是刺激脚掌心。因为脚掌心在平常的时候都是但以得到刺激锻炼的部位，赤脚走可以令脚从鞋袜中解放出来，是脚心的穴位接受刺激。

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按揉脚趾

首先先坐下，然后用双手抓住左脚的大趾，接着以圆周揉搓的方式按摩脚趾，揉大约两分钟的时间。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外侧。这个揉搓的方法不仅可以帮助瘦身，同时还能起到增强记忆力的作用。因为小脚趾是小脑的反射区，小脑和人的记忆有关，所以揉小脚趾可以增强记忆力。

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脚底摩擦

首先想躺下来，可以躺在床上，也可以躺在地上，接着将双脚同时抬起，然后让两脚掌相互接触，接着开始相互摩擦。用力地摩擦2分钟时间，知道感觉到双脚掌有温度发热即可。这样的脚掌摩擦的方法，可以使脚底的血液循环畅通，在短期内就可以增强身体的排毒燃脂功能，有助减肥，在脚底摩擦的时候，双手也可以一起摩擦。

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轻敲脚底

　　在每天晚上的时候可以做一做，敲敲自己的脚底。敲的方法要以脚掌当做中心，然后开始敲击脚底，敲的时候要有节奏地进行。力度适中，以稍微有些特同感为宜，每一只叫都敲100次左右。每天晚上这样敲脚底，不仅可以帮助瘦身，还可以消除一天的疲劳，加快血管运输废物排出体外，健康保健。

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晃脚

　　首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧的同时还可促进睡眠。当人体的血液循环不佳的时候，内分泌就会出现失常，而且体内的废物毒素等无法及时排出，此时就会造成肥胖，做这个运动可以有效地解决问题。

注意事项

脚板的神经比较的多，给脚足疗按摩也是一直养生之道。

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。那么按摩脚减肥有效吗该怎么按摩

　　人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。下面小编告诉大家一种通过足底按摩就能达到的瘦身目的的减肥方法，一起来看看吧。

　　按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

每天搓脚2分钟，一月能瘦10斤！该如何有效按摩？每天都按摩。按摩减肥，顾名思义就是通过按摩，促进脂肪燃烧，以达到减肥的目的。为此，我们每天洗完澡后，可以在想要减脂的部位涂抹一些按摩膏，然后洗净双手，从上往下慢慢按摩，再从下往上按摩。特别容易感觉到臃肿、疲惫、寒冷、四肢沉重，但只要10秒钟，你就可以变成另外一个人。

日本美发师认为一般来说，头皮上遍布的穴位能够解决现代人遇到的很多不舒服的问题，按摩的手法也比较简单，想要记住只需要几个基本的动作就OK了! 很多美容院借助按摩的手段，宣传减肥一天见效，其实就是严格控制饮食。要求食物以黄瓜西红柿为主，不吃米面肉类，少喝水，这其实就是在节食减重法。在初始阶段，由于实现了热量的负平衡，分解脂肪获取能量，一旦恢复正常饮食，立即反弹。

饮食中缺乏必需脂肪酸、优质蛋白质、水分，容易造成营养不良。长期使用这种方法会造成蛋白质和碳的缺乏，导致肌肉流失，基础代谢下降，新陈代谢减慢，体内脂肪无法分解，容易形成脂肪构成。按摩可分为多种类型，而随着部位的不同，按摩手法也有一定的区别。常见，来回揉搓和按摩，特别适合于硬肌肉。两个手指把减轻体重的地方抓捏起来，按摩时像拉扯皮肤一样，手指在体表移动，施于皮肤松弛或脂肪丰富的地方。也有以大拇指为主力，以其他手指为辅助，左右开弓，逆向来回，比较适合于肌肉和脂肪厚的部位。

如食也能减肥，我告诉你这是个谎言。那可以不节食减肥，但要付出的代价是很大的以一种让你不想吃的方式，让你一看到食物就恶心。伤害了你的健康让你大腹便便，吃多少拉多少，这样也伤身体。让你多喝水吃水果，是啊水饱了，还扎吃啊。最后，我建议你减肥，让你生活得更好。