减肥后如何恢复饮食~(好的追加分)~~~~~~~~~

其实这就是一个入和出平衡的问题。如果反弹了就说明还是吃的多了。饮食营养要均衡，不要暴饮暴食，或吃的太饱，平时就吃八分饱，如果要减肥，就吃6、7份饱。蛋、饭、肉、菜都要吃，但都不要过量。少喝饮料，尤其碳酸的，还甜的，还有油炸的，还有冰淇淋，吃是可以的，但都要少吃。

恢复到正常饮食体重反弹的可能性极大。建议养成习惯性的吃到八分饱。不挑食，不暴饮暴食，什么都吃，种类多，食量小，就可以轻松维持体重，就可以恢复到正常饮食，记得永远八分饱。十分饱，必长胖。

节食减肥成功之后还想恢复饮食和保持体重绝对离不开运动，如果不运动的话体重肯定会反弹，但是可以选择一些不剧烈的运动，只要达到消耗脂肪，保持体重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不为了保持体重，经常运动对人身体健康都非常有好处。无论如何都要记住管住嘴，迈开腿。

其次再恢复正常饮食的过程中要放慢脚步，一步步恢复正常的饮食。首先在量上慢慢的加一点，其次，在种类上也多一些选择，把在减肥过程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的捡起来。逐渐丰富自己的饮食，但是要注意，即使恢复到正常的饮食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高热量的食物，只能少吃，不能贪多，千万不可像以前的饮食习惯那样。

有很多人在节食减肥的过程中都选择不吃晚饭，但这是不对的，晚饭不能不吃。所以减肥成功后，要注意一定要吃晚饭。但是要少吃，早吃，固定期间吃。总体来说还是要选择少油少盐，低脂肪，低热量的食物。像膨化食品和一些零食，还有饮料。最好少吃或者不吃，因为这些极其不健康。

三餐都要吃，三餐吃的时间和吃水果的时间最好不要固定。喝水的时间也要固定，并且要多喝水。奉行着早餐要吃好，午餐要吃饱。晚餐要吃少的原则。特别要管住自己在晚上六点之后不要再吃东西了，像宵夜这种更加罪恶的东西就要完全放弃了。总之，减肥不易，美丽不易，且行且珍惜呀。

首先是坚持少食多餐，并且摄取低热量的食物。我认为减肥成功之后，合理健康的饮食是很关键的，因为若是自己还按照减肥之前的饮食模式的话，很容易导致减肥的反弹，让自己又重回肥胖的状态。而少食多餐是合理的，不会让自己一次性地摄取过多热量，同时减少对肉食的补充，取而代之的是蔬菜水果等给自己身体带来轻松感觉的食物。

其次是避免再吃高热量的零食，如薯片、肉脯等等，这些零食都是很容易让自己发胖的。许多女生都克制不住自己想吃零食的冲动，不管自己吃的多抱，总还是有个位置专门留给零食、甜点的，这可是自己保持塑形的一个拦路虎。我们要控制住自己，并且晚上到点之后就不可再进食，若是自己真的感觉到饿，可以喝杯牛奶等来转移自己的注意力。

再者就是饮食尽量选择低脂的食物，比如低脂牛奶等等。我们在选购东西的时候，可以看看瓶身上的成分搭配，尽量选取脂肪量较低的产品，注意每一处细节，让自己辛苦减肥后的成果不会白白浪费。