三十岁以上的女人应该吃什么养颜？

一、苦瓜猪肉汤

苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑。

二、蜜盐菠萝饮

菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥。与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

三、珠玉二宝粥

材料：生山药，生苡米，柿饼。本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

四、核桃松仁粟米羹

原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖。核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

五、  黄瓜

黄瓜，性平味甘，具有清热解毒，生津止渴的作用。 黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分，是难得的排毒养颜食品。

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　美容养颜这是一个永远不会过时的话题，美容养颜茶深受大家的喜欢，对于女人来说，留住青春和姣好的容颜比什么都重要。下面我给大家介绍30岁女人的美容养颜茶，希望对你有用!

　女人美容养颜茶

　1：山楂益母茶

　益母草是中药材中很有名气且效果很广泛的一款药材了，对于女性而言，具有很好的调经和补血益气的作用。二者搭配使用效果更佳，适量的饮用能治疗皮肤暗黄无光泽以及有色斑等痤疮的症状。

　2：檀香丹参茶

　将檀香和丹参一起泡茶喝，会有令人很舒适的淡淡香味，同时还油活血化瘀和凝神静气的作用，对于脸部有雀斑的MM，日常适量的坚持饮用，能达到一定的美容祛斑效果。

　3：桃仁蜜茶

　女人经常饮用桃仁蜜茶能改善皮肤粗糙、肤色黯淡无光泽的功效，同时具有活血润肤的效果。将适量的桃仁用煮沸的开始冲泡方温凉后加入适量的蜂蜜调制均匀即可饮用。

　4：红花山楂茶

　将红花和山楂以及少许的冰糖一同放入杯中，加入热开水浸泡，放温热后即可饮用。此款红花山楂茶能有效治疗痤疮的问题肌肤，同时还能改善有雀斑和色斑的状况。具有活血散瘀和调经止痛的作用，很适合女人美容养颜饮用了。但注意孕妇不能饮用此款茶哦。

　5：鲜皮洁面茶

　黄褐斑怎么去除呢这款茶就很适合脸部有黄褐斑的女性食用了，很有效的排毒养颜和滋润养肤的效果。将是适量的白鲜皮和白蒺藜以及当归、山楂一同放入杯中用热开水浸泡15分钟后便可饮用，是一款很好的排毒养颜茶。

　6：赤芍甘草茶

　甘草性凉，可与多种的中药材混合搭配使用了，于赤芍搭配能帮助皮肤延缓衰老，具有一定的祛斑美容效果。和日常泡茶的 方法 一样，只需要取适量的甘草和赤芍一同放入杯中，用沸开水浸泡即可饮用。

　30岁女性养颜蔬果

　1、葡萄——抗老保湿的佳品

　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　2、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　3、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　4、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　5、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　6、柠檬——可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀

　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　7、杏——杏肉中含有多种维生素

　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　9、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

《新唐书》中说武则天“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。由此可见，武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄，仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。其实原因就是武则天本人就是一个精通面膜保养的高手。

武则天有两个很有名的美容秘方：一个是“益母草泽面方”，这个方子在《本草纲目》《新修本草》《外台秘要》中都有所收录，后世的医书中也曾经收录并改名为“神仙玉女粉”，益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。

外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。武则天八十岁的时候，还能保持秀美的容貌，看来跟她经常使用这个美容秘方不无关系。另外一个美容方法就是做面脂，面脂作为养颜美容用品，相当于我们今天的面膜，有别于今天的是，那时候的面膜都是用纯天然的药材制成的，做面脂在唐代 也很流行。

做面脂是御医张文仲给武则天开的，叫常敷面脂，收录在王焘的《外台秘要》中。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、 川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。这种面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。难怪武则天80多岁仍然拥有着靓丽的容颜，美如少女！

《资治通鉴》记载，贞观二十三年(公元649年)五月二十六日，唐太宗李世民遗诏，命武才人出家于感业寺，唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉诏回宫，照此算来，武则天在感业寺当了5年的尼姑。

在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法，这也成了她长寿的重要原因之一。现代专家认为，“禅修”养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。

该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健;二是增强抗病能力，祛病除疾。再者，中医养生学也认为“静则深藏，躁则消亡”，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿;即使患病，亦易治疗，恢复健康也比较容易，这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。因此，精神内守，静志安神的心理疗法在养生延年、防治疾病中的能动作用。可见武则天对这种养生法还是颇为精通的。

武则天写得一手好字，由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑，现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：“观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。”

该碑至今仍存放在河南省博物馆内。练书法的过程中，上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其它部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵，书法体现了形神共养的统一性。

所以，古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，明代书法家文徵明寿至89 岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁。故武则天能活80多岁。

人到中年，越来越注重抗衰老，而且现在的人保养得好，大家都普遍很年轻。所以谁也不想落了下风，都希望自己能青春常驻，各种保养品用起来也从不吝啬。保养品少不了，食补也很重要。

保健品什么的 美食 君虽然不懂什么，但食物就可以唠唠了，正所谓“药食同源”，很多药品有的功效， 美食 也能达到。而且是药三分毒，在美容方面，选择吃药还不如用食补的方法。再说，有美容效果的 美食 可不要太多，既好吃又有营养。尤其是到了40岁的女性，多吃3种食物，美容 养生 、延缓衰老。

1、葡萄

葡萄是一种美味的水果，种类繁多，既有甜如蜜的，也有酸甜口的，而它们都有一个共同的效果，那就是抗衰老。很多抗衰老护肤品之所以畅销，也是宣称有葡萄籽的精华。葡萄中又有丰富的花青素，可以促进新陈代谢，让我们皮肤变得红润紧致。清洗葡萄的时候，可以用淡盐水浸泡15分钟，或是加一些面粉一同搓洗，这样便能洗去葡萄表面的白霜。

2、百香果

百香果味道酸甜可口，富含维生素，果汁带有奇香，因此得名百香果。闲暇时间，用百香果加蜂蜜泡一杯水，解暑开胃，多喝皮肤更有光泽。我们在外面的果汁店里，喝到的不少果汁中，都加有百香果，所以才这么好喝，大家也管百香果叫果汁之王。大家喜欢吃的百香果酸辣鸡爪，也因为百香果而更美味。

3、黑芝麻

不管年龄多大， 美食 君都建议大家，可以多吃些黑芝麻。芝麻可以做成芝麻糊、也可以当作点心的馅儿。还能用来做粥，实在是太方便了。多吃黑芝麻能让我们的头发更有光泽，又黑又亮。而且芝麻还可以补肝肾，现在大家普遍肝肾都不太好，多吃黑芝麻，固本培元，对视力也有一定的帮助。所以想要延缓衰老，黑芝麻也可以经常吃。

在吃 健康 食品的同时，我们也应保持良好的心态，心情好，一切也都会好起来。

麦吉丽贵妇美颜膏是它们家非常火的一款护肤产品，既可以美容养颜护肤，还可以遮瑕修饰肤色，深受大家的喜爱，麦吉丽贵妇美颜膏在高档美容院里很多人推荐。

麦吉丽适合多大年龄用

麦吉丽的护肤品适合20岁以上的熟龄肌肤使用，因为这种时候肌肤更加需要营养，而且熟龄的肌肤更适合使用护肤品而不会出现过敏反应等，20岁以下最好还是使用适合青少年的专用的护肤产品，以及尽量避免使用成年树龄肌肤的底妆产品与护肤产品。

麦吉丽贵妇美颜膏功效

贵妇膏可以滋润肌肤，更可以作为遮瑕素颜底霜使用，贵妇膏称是一款极底妆与面霜于一身的底妆产品，作为面霜的贵妇膏有着很不错的滋润性质，而作为底妆的贵妇膏则能很好地遮住脸上的瑕疵，还能让底妆呈现十分亮白的状态。

麦吉丽贵妇美颜膏主要功效：美白嫩肤、修复粗糙皮肤、去痘印、淡斑、淡化黑色素、去黄、提亮肤色、均匀肤色

适用肤质：任何肤质

使用方法

在水和精华后，满天星点满全脸，然后轻拍至吸收!

使用经验分享：不能太多，一次只用一点点;使用时切记不能涂抹，要轻拍至全脸，否则会导致无法抹匀;使用后好气色清晰可见;使用后不会油腻哦，混合肌肤和油性肌肤不用担心;可以作为面霜使用，也可以用在面霜之后;坚持使用一个月，皮肤由内而外细腻亮白。

护肤品使用注意事项

护肤品不可以过度涂抹，想要肌肤拥有更好的状态，良好的生活作息习惯同样非常重要。如果使用护肤品会出现过敏现象，要立即停止使用并且及时就医

综上仅供参考，希望能够帮助到你们。