我发现我脱发挺严重的,是不是肾不好的原因?吃什么对肾不好?吃什么对肾好

脱发的原因有很多，而肾是头发的根源，肾不好的确会导致脱发。吃黑色的东西对肾好比如黑木耳等，吃过多高蛋白食物比如鸡蛋、牛奶，还有过咸的食物对肾不好。

平时可以吃些红枣、菠菜、海带、樱桃等补血的食物，这样可以从根本上来养护头发。早晚梳头各200下，不但健脑还能健发，还能刺激头皮滋养头发毛囊，使血液循环加速。毛囊活性大，给头发供养就比较充足，头发就能长得快，而且还能使新长出来的头发更强韧健康。按摩也可以促进头皮血液循环，使毛囊供养充足，此外勤洗头也有微小的功效，但不是油性的发质不能天天洗，否则会伤到头发。平时也可以用点营养发膜，给头发和头皮（有些发膜是可以弄到头皮上的）滋补生长所需要的营养。只要坚持做，养成良好的习惯，就能改善脱发的情况。

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头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：

1宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

每个人都会有这样那样的头发问题，有的人头发枯黄，有的人头发爱出油，有的人容易掉发面对各种各样的头皮和头发问题，我们的应对方法不一样，但在吃的方面却是一样的，头发不好吃什么呢？

1绿色蔬菜：天然护发素

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C，尤其是菠菜，这两种维生素集团合成脂肪的必须成分，帮助毛囊分泌油脂，是天然的护发素。同时绿色蔬菜还能美容护肤，有助于黑色素运动，预防白发。常见的深绿色蔬菜推荐菠菜、韭菜、芹菜、芦笋、西兰花等。

2海藻类：增加光泽度

头发的光泽度依靠是体内甲状腺发挥作用，海藻类食物中含有丰富的碘，碘是合成甲状腺素的重要原料，同时还含有丰富的钙、铁、钾等，能促进细胞的新陈代谢，预防白发。海藻类食物有海带、海菜、裙带、紫菜等。

3豆类：促进生长

豆类不仅含有丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有铁、锌等，防止头发变得脆弱易断。黑豆能够促进人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢。芸豆、扁豆等能帮助改善头发干枯发黄，扁塌，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。

4坚果：坚固秀发

核桃、杏仁、腰果等坚果含有丰富的锌和α脂肪酸，能够帮助护理头发，防止头发分叉、脱落等。每天应该坚持吃坚果，因为坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸，所以也不会发胖。

5蛋禽类：补充多元营养

体内缺乏蛋白质，会使头发分叉，导致颜色头发改变，家禽类所含的蛋白质是高质蛋白质，能够被身体有效吸收和利用。蛋类能补充多远营养，维生素B12能够让头发更健康。

6温馨提示

除了多补充对头发好的食物，我们也要注意不要吃不利于头发生长的食物，比如说各种甜品糕点、快餐食品、碳酸饮料等等，同时注意不要抽烟。

按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。已经有确切的研究可以证明压力会导致头发生长缓慢，如果你压力过大，寻找一个健康的缓解压力的方法来舒缓，能让你的头发长的更快哦 生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。如果你的饮食中没有摄入足够的生物素，可能会阻碍头发的生长速度。西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，不妨多吃点这些蔬菜做的沙拉吧！豆浆也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长而且可以美容护发。如果你不能吃辣，那就多喝豆浆吧！辣椒素——就是能让辣椒之所以那么辣的化学物质——被证实可以模仿人类自然分泌的长发因子，能促进头发生长。所以，多吃辣椒能让你的头发长得更快哦。

头发健康和身体健康一样，要想保持健康的头发，一样需要多加养护，而最合理的养护办法莫过于科学的饮食。对于头发所需的营养，我们还要从头发的基本营养成分组成说起，头发中所包含的营养成分十分丰富，几乎涵盖了人体所需的所有营养种类，但是其中多半日常饮食都能保持足够的供给，因此，对于吃什么对头发好，我们只需有针对性的加以补充便可。

　　总体来说，吃什么对头发好我们只需多多补充以下四类食物便可：

　　1富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　2富合维生素B、C的食物：维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

　　头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

　　3豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

　　4胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密

　　此外，营养学家认为合理饮食对人体健康十分重要，对头发健康也是一样。生活中，我们的头发经常会出现头发发黄，头发枯燥，头发油腻等等现象，其实这些头发亚健康状态都可以通过饮食进行改善。下面，就为大家介绍一下不同类型的头发吃什么对头发好：

　　头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡**。

　　另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法：

　　营养不良性黄发吃什么对头发好：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。

　　酸性体质黄发吃什么对头发好：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

　　缺铜性黄发吃什么对头发好：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

　　辐射性黄发吃什么对头发好：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等。多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。\x0d\健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。\x0d\\x0d\发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。\x0d\\x0d\发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。\x0d\\x0d\防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。\x0d\\x0d\防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。