橄榄油的食用方法？

橄榄油的吃法如下：

1、直接饮用，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油。

2、凉拌，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其他食品。

3、拌沙拉，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐，拌匀即可食用。

4、煎炸，用橄榄油可以炸制各种食品。

5、烹煮，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮炖煲煨。

第一，可以直接吃，生吃橄榄油有很多的好处，橄榄油里面含有丰富的维生素以及各种抗氧化的成分，因此可以降低三高，特别适合高血压、高血脂和高血糖的人群使用，并且橄榄油还能健脾养胃，防治不少的肠胃疾病，预防动脉血栓。生吃橄榄油可以避免橄榄油里面的成分被高温破坏，可以让身体更好的吸收营养成分，如果有便秘的情况，早晨起床后空腹喝两勺橄榄油，也可以润肠通便，改善便秘。

第二、也可以凉拌，凉拌的效果和生吃是差不多的，也可以涂面包或者拌沙拉食用。橄榄油里面含有不饱和脂肪酸，可以把面包切成片状放入微波炉，烤两到三分钟，再均匀地涂抹橄榄油、蜂蜜，不仅口感好，还可以确保吸收一天所需要的多种维生素。

第三 橄榄油食用法

橄榄油被称为“植物油皇后”，含很高的不饱和脂肪酸，维生素和胡萝卜素等成分，适合人体消化和吸收，用橄榄油来炒菜，健康又美味，而且含有很高的营养价值；

第四 橄榄油的护肤用法

橄榄油对于皮肤的护理可是有很大的帮助的。当你每次洗干净脸后，可以在脸部皮肤的表面涂抹一层橄榄油。慢慢的摩擦让皮肤充分的吸收，有利于保持皮肤的水分并且滋润皮肤，长此以往，皮肤能够更加的有光泽，紧致有弹性，消除皱纹，减缓皮肤的耍赖。对于唇部容易干裂和脱皮的人们，涂抹橄榄油可以帮助唇部变得光滑；除此之外，橄榄油也可以当做卸妆油使用，可以保证皮肤不被化学物质伤害；

第五 橄榄油去妊娠纹用法

橄榄油富含不饱和脂肪酸和维E,非常利于皮肤吸收,而妊娠纹是由于皮肤弹力纤维的断裂造成,用橄榄油按摩身体增强皮肤韧性,有预防妊娠纹产生功效。

橄榄油祛斑的正确方法如下：

1、用一匙砂糖和橄榄油混合在一起，可制成美白面膜，每周用3次。

2、把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布浸在油中，取出覆盖在脸上，20分钟后取下。

3、用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。

4、把数片干玫瑰花瓣浸入特纯橄榄油中片刻，取出敷面或敷在眼角皱纹处，长期坚持。

5、黑芝麻粉10克，纯牛奶1杯，橄榄油1汤匙，将黑芝麻粉倒入碗中，加入纯牛奶，再加入橄榄油一同调成糊状，洁面后敷在脸上20分钟洗净，每周两次。

注意事项

1、敷面膜之前要做好皮肤清洁工作。

2、贴面膜贴前擦点爽肤水，有助于皮肤对面膜中精华成分的吸收。

3、敷面膜最佳时间20-30分钟左右，不能超过30分钟，因为超过30分钟面膜会反吸皮肤中的营养成分。