女人一般多少岁开始衰老

女性一般从进入更年期，也就是45-55岁开始衰老，主要表现为皮肤粗糙、月经不调甚至绝经、骨质疏松等一系列症状，那么更年期应该怎么延缓衰老呢？

　　方法一、克服自老心理

　　一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了。即将进入更年期的女性，要明白更年期是一个自然发展规律。只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能减缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期。

　　方法二、学会稳定情绪

　　更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。

　　方法三、适量参加运动

　　运动能释放多巴胺等“快乐激素”，对消除疲劳、压抑等心情有益处。更年期女性宜选择一些温和运动，如慢跑、快走、散步、打太极拳、跳广场舞之类的。但运动不宜过度，最好多在户外进行，这样还可预防骨质疏松。

　方法四、重视饮食调理

　　更年期宜选择富含维生素B类的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉及牛奶等，能起镇静安眠功效；多吃绿叶菜、水果，有利于维持神经系统功能，且有助胃肠消化。此外，更年期食物也要有些选择，比如少吃盐，避免饮酒、咖啡、浓茶等。

　　方法五、适量补充雌激素

　　女性更年期的出现，主要是由于雌激素分泌不足导致的，因此，需及时从外界摄取雌激素。思妍★金巢安就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助更年期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老。

如果拿这句话去问女人，可能每一个女人都会告诉你说她从出生起就开始在衰老了，如果一定要加一个时间，那可能就是十八岁吧。当然这是一个笑话，认真的说起来，女人基本上是30岁左右，身体会慢慢开始出现各种退化衰老的迹象，以后年龄越大，就会越来越老了。

女人相比起男人来，新陈代谢更快，也更容易显老。如果不做任何护肤处理，相同年龄的女人，大多数都会比同龄的男人看上去大几岁。这是没有办法避免的事情，毕竟男女的身体构造有太大的不同，就直接导致了女人在成长过程中更容易受外界或者自身的影响，从而加速衰老的进程。

一般正常来说，女人在生理期到来之前，身体的各种机能和器官都在高速成长中，而生理期的到来，就开始慢慢让这些生长趋于成熟，直到停止生长。

直到30岁左右，身体基本上完全不会再有任何生长的可能，并且所有的身体机能，从这个时候不再是非常活跃的再裂变情况，而会慢慢开始降低活性，减慢分裂速度。这一切导致的结果就是，女人在30岁之后，会越来越容易衰老。

而女人在生存过程中，会受到的伤害或者说外界影响更大，日常的工作劳累，加班熬夜，生活习惯，以及生儿育女，照顾家庭等等，各种琐碎的事情拼凑在一起，会加速女人的衰老。现如今30岁左右的女人，正是一生中最劳累的年纪，所以会开始变老就是很正常的事情了。

‍‍‍‍一般情况来讲，女人衰老还分为多种阶段。一般20多岁的女性由于阳光的照射跟习惯性的大笑，脸部会出现一些细纹，多加注意休息跟保养还可以有效改善。当年龄进入30多40岁的时候，个别部位的细纹会有所加深，甚至成为永久性皱纹，这个时候看起来就有显老的现象了。当年龄再往上走的时候，皮肤会出现松弛无光泽的状态，有些人甚至看上去还会有疲惫感。不过这些都是正常的自然生理现象。女人若想要更好的维持年轻的状态，就要调整好心理状态，保持积极乐观向上的精神。正所谓笑一笑十年少，拥有美好的心情能让人看起来神清气爽，活力十足。此外还可以通过生活习惯、保养手段等来调节身体状况。那些热衷于健美健身的人看起来永远都是朝气蓬勃，魅力四射，就好像衰老这个词在她们身上没有任何的体现一样，所以坚持运动健身也能很好的维持年轻的体态。

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