坚持多少天不吃饭能瘦30斤？

首先这并不是一个 健康 的减肥方式，人的一天基础代谢大概1200大卡，我们可以简单的认为消耗3000大卡可以减重1公斤，这是一个概数。那么30斤也就是15公斤需要45000大卡，也就是38天。但是不仅仅是不吃饭，需要完全杜绝热量的摄入，能够产生热量的食物包括碳水化合物和蛋白质，以及脂肪，碳水化合物包括各类糖分，巧克力、水果均不可摄入；淀粉类食物，米、面、土豆均不可摄入。同时蛋白质也不可摄入，也就是说瘦肉，肌肉，鱼肉，海鲜，豆制品全部杜绝。同时油脂的摄入也要完全避免，不可有食用油，奶油，各种动物脂肪比如肥肉等等全部限制。这种情况下可以说除了绿叶菜的植物纤维任何食物含糖饮料都必须严格控制，才能做到0摄入。

但是这种减肥方式是非常非常不 健康 的，当我们0能量摄入时，机体会优先消耗体内糖原，包括血液和内脏、肌肉糖原。当糖原消耗殆尽后集体开始分解脂肪，产生糖原，供给人体消耗，请注意不仅仅在我们健身运动时，我们每走一步，每张一下嘴，每打一个字，每眨一下眼，甚至当我们大脑有任何思考，都在消耗糖原，而机体在分解脂肪的同时，开始消耗身体的蛋白质产生糖原功能

可怕的事情出现了，蛋白质储存于人体肌肉中，第一天开始我们的肌肉就会有所消耗，所以我们消耗的不仅仅是脂肪哦。更可怕的是当我们节食到第三天，脂肪和肌肉的分解已不足够，我们的内脏器官的蛋白质也开始消耗，没错我们的心肝脾肺肾开始作为食物被身体吃掉！如果我们真的三十多天断食，那么人体固然重量会减轻，但是我们的肌肉、内脏器官都会受到严重的伤害，厌食症还是次要的，器官衰竭才是最可怕的，因此切记长时间断食， 健康 减肥才是我们应该做的

答：请看

与友分享世界上最科学的减肥法—— 时段性断食疗法。

1、一天三顿和水果照常，但要在八小时内完成 其余时间只喝水、品茶。

2、一天减半两，二十天减一斤，两百天减十斤。

3、这时，你已经养成习惯，特别夜间，感觉肠胃非常舒服，体检结果：一切指标均达到优秀！

人只喝水不吃饭能活不超过11天，不喝水活不过7天，你要瘦30斤，必须保证补充足够的生理盐水，在这个前提下，五天不吃饭应该能瘦25斤左右，头几天瘦的比较慢，也比较好过，后几天瘦的越来越快，你也会越来越难熬，必须有足够大的毅力才行，一般坚持到第三天，就开始眼冒金星了，第五天你已经无法行走了，那时候会生不如死。

减肥30斤可以一个了不起的大工程。

我们先来从理论上分析一下，多少天不吃饭可以减去30斤？

减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减去30斤就需要消耗157700=115500千卡的热量。

假设题主是女生。

中国女生的平均基础代谢率大概是1200千卡（年龄越小、体重越大，基础代谢率越高）。

那么减去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃饭。

而实际上，随着禁食（或者节食）的进行，基础代谢率越来越低、越来越低，实际的天数要大于96天了。

当然，一个人是不可能将近100天不吃饭的，那就不是减肥了，而是要命了。

我们再从实际操作上分析一下， 减去30斤需要多长时间

世界卫生组织建议的减肥速度是每周1-2斤，每个月4-8斤。

那么减去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天。

当然也是从理论上分析的，因为人是 情感 性动物，在实际的减肥过程中，减肥计划不是按部就班的进行，中间肯定有很多曲折反复。

执行的比较好的减肥计划，其体重也是呈波浪形的下降。减掉30斤实际需要的天数远远多于计划的时间的。

减去30斤，您可以这样吃：

在这里我为您推荐一份非常简单、易于搭配的营养减肥食谱：

这份食谱兼顾了饮食结构的调整以及热量的控制。

当然，如果您之前的饭量比较大，找这份食谱吃不饱，那可以适当的增加一些，但是要保持在8分饱的感觉上。

这样基本上就可以保证摄入小于消耗，达到减肥的目的。

其他补充：

制定减肥计划时，最好不要一下子制定“我要在某某时间里减去30斤”这样宏伟的减肥计划。目标太遥远，会很容易让人丧失信心的。

先制定一些小目标，比如先减去5斤，达到目标后，再制定一个减去5斤的计划。这样一直一直下去，就减去了30斤。

不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。另外还会让你下次减肥越来越难，也很容易形成易胖体质。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。不吃饭让你营养不均衡，是以透支你体内储存的物质来进行维持机体的运转。导致代谢降低，皮肤松弛和下垂，乏力，嗜睡，低血糖，贫血，掉发等现象，严重的还会让你有厌食症。

怎样 健康 的瘦30斤？

通过 健康 的减肥也是可以瘦30斤的，不过需要在均衡饮食的基础上才能达到 健康 减肥的效果。如果你是大基数体重，那么相应的每天减少03斤左右完全有可能的，如果你是小基数体重，那么通过坚持和减少体内脂肪也是可以达到塑形和减体重的效果的。

1，每天减少500千卡的热量摄入量。

每天减少500千卡，那么一个月就可以减少15000千卡的热量消耗。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么一个月通过控制热量消耗就可以减少约4斤的纯脂肪。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天补充多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么你每天食用70克蛋白质即可。

3，早晚空腹一杯酸奶苹果汁。

酸奶富含乳酸菌，苹果富含纤维素和维生素及矿物质，芹菜和苹果结合在一起可以起到清肠道油脂和废物，对促进排泄有很好的辅助帮助。减肥期间早晚空腹食用，可以辅助起到瘦身的作用。

4，少量多餐，每餐7分饱。

少量多餐即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食既能增加饱腹感，又能减少摄入量，同时还利于养护胃肠。

而吃7分饱能减轻胃肠负担，对养成良好的饮食习惯起到辅助作用，同时还利于身体 健康 。

5，增加饮水量。

每天保持2000毫升的温水对促进脂肪燃烧和提升代谢都有很大的帮助。因为燃烧脂肪需要水的参与，另外还能促进排泄，避免便秘的发生。

6，每天保持一定的运动量。

饮食决定了热量的摄入多与少，而运动则决定了消耗热量的多与少。减肥期间每天保持至少40分钟以上的运动，能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能提高抵抗力和免疫力。

减肥期间建议以有氧运动和无氧运动辅助结合进行，有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持30分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲调等运动，每次坚持30~45分钟，每周坚持3~4次的运动频率。

除了饮食和运动以外，每天保持充足的睡眠7~8小时，充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。同时还能保持第二天的精力充沛和血气充盈。

不吃饭基本三天你就会发现自己体重有变化，但这样的减肥无疑对身体是有巨大伤害的，像女孩子靠不吃饭减肥，常见的不良反应就是脱发，面色蜡黄，精神不好，所以若真的想要减肥，还是建议科学减肥，不吃药，适当调整饭量，再配合运动去减，虽然时间周期会长一些，但是基本不反弹，效果也是很好的。

另外分享一个个人瘦下来的经验：那就是沉迷工作，日渐消瘦，本人真的瘦了十斤，望参考

减肥不能只靠不吃饭，下面的例子希望可以给楼主一个警醒。

一位十七岁的少女，为了使自己的体态苗条、轻盈，她采取了长期的“饥饿疗法”，结果体重骤减了50多斤，身体倒是较前“苗条”、“轻盈”多了，可是，由于营养严重缺乏而导致“弥漫性血管内凝血”，尽管经过医院多方抢救，花掉药费近万元，终归无效而身亡。

爱美之心人皆有之，一个芳龄少女，想使自己的体态更美一些，自然无需非议，然而她所采取的方法不是遵循科学的健美法，却是违反科学的“减肥”法。

正确减肥需得法，减肥也非减体重。

肥胖是一种疾病，一般由内分泌功能紊乱引起，是神经中枢“摄食中枢”和“饱食中枢”功能障碍所致。

减肥的目地是恢复人体正常的代谢功能，使肥胖引起的病理产物消失，进而消除代谢疾病的隐患。如果本身骨骼粗壮，肌肉发达，貌似肥胖，其实体内脂肪并不多，只是脂肪分布不均匀，此时盲目减肥，盲目节食只会引起身体的不适。

所以说， 减肥还得追求健美

减肥和追求健美要讲科学。脂质摄入过多、运动量减少是肥胖的主要原因。合理安排膳食、运动、生活是防止肥胖，保持形体匀称，肌肉健美的科学途径。

可以与医生交朋友，在医生指导下，适时因人、因时、因肥胖类型制定科学的饮食处方、运动处方、生活节律处方甚至是用药处方，从而养成良好的生活习惯，保持良好的心态，完全可以在较短的时期内恢复健美的身姿。

所以无论是从哪个角度，节食减肥都是不可取的。

美好生活源于 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普专业媒体！

你好，建议不要通过这种方式进行瘦身，瘦身主要还是控制饮食加上合理的运动，建议不要吃高蛋白、高脂肪的食物，同时进行一些适宜的 体育 锻炼，如体重过大则不宜跑步以免损伤膝关节。

建议可以做甩绳、呼啦圈、骑自行车、健身操，待体重下降后建议进行跳绳，对提升腿部力量、增强身体协调性及瘦身都很有好处。

希望我的回答对您有帮助，建议一定要运用科学、 健康 的方式进行瘦身，以免对身体造成损害。

人是铁 饭是钢。一顿不吃饿得慌。老理说的没错。也有一句话。管住嘴 迈开腿。饭要吃到7成饱 再加上坚持锻炼运动 如跑跑步了 估计一个月甚至更少。千万不要饿出胃病来而造成的体重下降。

对于体重基数大的人而言，不吃饭一两个月就可以瘦30斤。但是没有人可以一直不吃饭，所以当你恢复吃饭的时候，体重有可能迅速的反弹回来，当你再减肥的时候就会发现一次比一次难，一次比一次反弹更快。

不吃饭瘦30斤减去的是什么

1不吃饭首先体内的糖原就会流失，糖原流失伴随大量水分流失，体重会快速下降。这是很多人在减肥前几天快速下降的主要原因。

2主食是糖原的主要来源，我们运动会消耗肌糖原。不吃饭了，没有糖原了，就会开始消耗肌肉蛋白。体内的肌肉，内脏器官中的蛋白质，血量都会开始流失，这些物质中都含有大量水分，再加上脂肪的减少，因此体重迅速的下降。对于基数大的人一天体重下降一斤都是有可能的。

不吃饭为什么会反弹

1体重大幅度下降时，基础代谢会下降。基础代谢大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。基础代谢下降时热量消耗就会减少。如果恢复正常饮食，身体无法消耗多余的热量，就会重新发胖。

2一个人的肌肉含量越高，基础代谢率越高，热量消耗越大。不吃饭会大量流失肌肉，造成基础代谢下降，热量消耗减少。

如何 健康 减去30斤

1减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡左右。减少一公斤的脂肪，大约带来15公斤体重的下降，减去30斤大约需要减脂10公斤左右。

2减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗。 健康 的减脂，每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，与自己的消耗热量保持500千卡的热量缺口是一个月可以达到减脂两公斤，体重下降三公斤左右。

这对于绝大部分人而言是可以做到的，体重基数较大的人可以在保持不低于基础代谢率饮食条件下，增加减脂的热量缺口，这样体重下降的速度会更快，一般可以达到一个月减脂3~4公斤，体重下降5~6公斤左右。

3适量的运动运动可以增加热量的消耗，提升基础代谢率，让减肥更加顺利的进行。在减脂期间最好能够保持每日不低于30分钟的有氧运动。可以根据自己的要求，选择适合自己的运动方式。在每一周应当增加2~3次的力量训练，用来提升肌肉含量，和基础代谢率。防止在减肥过程当中出现皮肤松弛，下垂等问题。

4在饮食上，应当适当减少主食的摄入，每日的主食摄入量控制在每公斤体重2~4克，以粗粮和全麦食品为主，尽量减少精致碳水化合物的摄入。选择低脂高蛋白的肉类作为蛋白质的合理补充。减肥期间，蛋白质的摄入已不低于每公斤体重一克为宜。同时在减肥的过程当中，应当多吃蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠以及愉悦的心情，这样能够有利于减肥的更好进行，

对于体重基数较大的人而言，只需要通过3~4个月的合理饮食与适量运动就可以达到减重30斤的目的，对于体重基数较小的人而言，通过5~6个月的坚持也可以达成自己的减肥目标。

（1）雨后，天空中出现了一道彩虹，宛如一座彩桥悬在上空。

（2）母爱似山，父爱似海。

（3）皎洁的明月高挂在淡蓝色的天空中，月光像流水一样泻下来，大地一片银白色。

（4）月亮慢慢地从江心升起来了，圆圆的、亮晶晶的，好像一个银盘。

（5）春风像一支彩笔，把整个世界勾勒得更加绚丽多彩 。

（6）春风像个慈祥的母亲，拂着你的脸颊，使你感到舒畅，心旷神怡。

（7）云彩像一朵朵洁白的羽毛，轻轻的漂浮在空中。

（8）东方天边的彩霞时刻在变幻，如霜枫，如榴火，如玛瑙，如琥珀。

（9）西湖像一块碧玉，也像一面铜镜。

(10)星星像一双明亮的眼睛在夜空中照耀。

(11)小姑娘的心灵像棉花一样纯洁。

(12)水仙花很漂亮,像一位站在小河边，穿着白衣服的仙女。

(13)春天像位爱美的姑娘,让世界姹紫嫣红

(14)春天是位魔法师,她融化了冰雪,让小草破土而出。

(15)春天是一首美妙的乐曲，让世界充满生机；

(16)春天是一只快乐的小鸟，让世界充满活力；

(17)春天是一个优美的舞蹈，让世界充满微笑。

(18)母亲像明亮的太阳,让我心中温暖 。

(19)母亲像温和的阳光,让我满怀期望 。

(20)母亲像参天的大树,让我感觉凉爽 。

(21)母亲像鼓起航帆,让我顺利的到达彼岸。

(22)母亲像点燃的蜡烛,让我看到光明。

(23)母亲是大地,我就是小草。

(24)母亲是绿叶,我就是鲜花。

(25)母亲是金色的灯塔，时刻指明我前进的方向。

(26)母亲是遮风挡雨的纸伞，呵护着我幼小的生命。

(27)母亲是御寒的冬衣，时刻给我温暖。

(28)母亲是使人复苏的动力，是力量的源泉，是前进的风帆。

(29)母亲是天边的启明星，总是早早地起来忙碌。

(30)母亲是我的闹钟，天天准时把我唤醒。

(31)母亲是避风的港湾，让归航的我不再漂泊。

(32)母亲是陈年的老酒，让我深刻感受到浓烈的甘醇。

(33)母亲是威严的老师，让我学会了怎样做人。

(34)母亲是默默的老黄牛，忍辱负重，从不叫苦。

(35)母亲是和平的信使，给邻里之间带来了和睦。

(36)母亲是不熄的篝火，一直温暖着我们的家。

(37)老师是辛勤的园丁，教导着我们。

1． 小河清澈见底，如同一条透明的蓝绸子，静静地躺在大地的怀抱里。

2． 山坡上，大路边，村子口，榛树叶子全都红了，红得像一团团火，把人们的心也给燃烧起来了。

3． 站在柳丝轻拂的西湖边放眼远眺，只见湖的南北西三面是层层叠叠、连绵起伏的山峦，一山绿，一山青，一山浓，一山淡，真像一幅优美的山水画。

4． 平静的湖面，犹如一面硕大的银镜。

5． 孤山东边的白堤和西南的苏堤，就像两条绿色的绸带，轻柔地飘浮在碧水之上。

6． 明净的湖水晃动着绿岛和白云的倒影，仿佛仙境一般。

7． 岸边的华灯倒映在湖中，宛如颗颗宝石缀在湖面之上。

8．那里的天空总是那么湛蓝、透亮，好像用清水洗过的蓝宝石一样。

9．港湾里闪耀的灯光，像五颜六色的焰火溅落人间。

10．马路上一串串明亮的车灯，如同闪光的长河奔流不息。

11．金黄的向日葵，碧绿的白杨树，紫红的喇叭花，还有数不尽的鲜花嫩草，都像俊俏的小姑娘戴上了美丽的珠宝，显得更加生机勃勃。

12．花越开越密，越开越盛，不久便挂满了枝头。走近看，仿佛是一个个活泼的小喇叭，正鼓着劲儿在吹呢。

13．石头就是书。你们看，这石头一层一层的，不就像一册厚厚的书吗？

14．荷叶上有几颗像钻石那么闪亮的小露珠。

15．西湖，就是镶嵌在这天堂里的一颗明珠。

16．在藏语中，拉萨是圣地的意思，那么，这湛蓝的天就是圣地的窗帘了。

17．一到夜晚，整个香港就成了灯的海洋。

18．香港，真是一颗无比璀璨的"东方之珠"。

19书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。

20书是人类进步的阶梯。

21爱护书籍吧，它是知识的源泉。

22一本好书就是一个好社会，它能够陶冶人的感情与气质，使人高尚。

23读一本好书等于和许多高尚的人谈话。

24选书应和交友一样谨慎。因为你的习性受书籍的影响不亚于朋友。

25书是智慧的钥匙。

26政治家说:"书是时代的生命" 。

27企业家说:"书是致富的信息" 。

28文学家说:"书是人类的营养品" 。

29学生们说:"书是不开口的老师" 。

30迷惘者说:"书是心中的启明星" 。

31探索者说:"书是通向彼岸的船" 。

32奋斗者说:"书是人生的向导" 。

33急于求知者说:"书是饥饿时的美餐" 。

34书就药也,善读之可以医愚。

35书——这是一代对另一代精神上的遗训，这是行将就木的老人对刚刚开始生活的青年人的中选，这是行将去休息的站岗人对走来接替他的岗位的站岗人的命令。

37横眉冷对千夫指,俯首甘为孺子牛。

38这几天的天气真是太冷,寒风吹在脸上好像刀割一样

39邱少云像千斤巨石一动不动扒在火堆里。

40那个人骨瘦如柴

41 这个人壮硕如牛

42在图书馆扒着睡觉的时候流口水，就像晚年石钟乳一样

43钱钟书围城里说：打呼噜像放长线的风筝。

44西湖像一块碧玉,一面镜子。

45棉花像雪一样。

46只看一个人的著作，结果是不在好的：你就得不到多方面的优点。必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来，倘若叮在一处，所得就非常有限，枯燥了。

47天上的云像连绵的峰峦，像湍急的河流，像威武的雄狮，像奔腾的骏马。

48夜幕四合，周围的群山，像高大的山神，像神秘的古堡，像沮丧的巨人，像一条连绵不断的地毯。

49远处的霓虹灯亮了，像一道亮丽的彩虹，像仙女飘舞的裙带，像一座七彩小桥，像一朵朵耀眼，绚丽的云。

50我的心像刀绞一般，泪水迷糊了我的眼睛。

51太阳会发光，会发热，是个大火球。

52人潮卷来卷去，地坝变成了露天舞台。

54炕沿上坐着的那个鬼子军官，两眼红红的，像一只恶狼。

55他打破了一块玻璃，吓得像受了惊的小鸟飞也似的逃跑了。

56春天到了，大地变成了一片绿毯。

57 一艘银灰色的气垫船，像一匹纯种烈马，在金波粼粼的海面上飞掠而过。

58她的文章写得很好。结构就像人体内的神经结和神经网的关系那样严密。

59小弟弟的脸胖乎乎、红扑扑的，看上去真像一个可爱的大苹果，我真想去咬上一口。

60远远望去，泰山峰上的松树连成一片，浓浓的，看上去就像人的颧骨上横着的一道剑眉。

61食堂开饭时，全校同学像热锅上的蚂蚁一样挤成一团。

62敌机逃窜了，我们的飞机紧紧追在后面，像豺狗追小白兔一样，一前一后。

63像鹅毛，像芦花，像棉絮的大雪降落下来。

64火红的枫叶像火花一样纷纷地飘落下来。

65运动员像离弦的箭一般向终点跑去。

66北极星橡盏指路灯一样挂在天空。

67梦像一条小鱼,在水里游来游去，想捉他，他已经跑了。

68梦像一片雪花 ,在空中飘舞,想抓住他，他已经融化了。

69我像风筝一样, 不能远走高飞 ,痛苦无奈像秋千一般, 荡了出去又回来。

70荷叶像一把小伞。

71顿时，我的泪水像断了线一样，夺眶而出。

72花儿绽开了笑脸

1就像根,永远是树叶的家;家就像红布条,永远系着游子的心,家就像大衣一件,不会提高温度,但却给予人们连火炉都不能替代的温暖

2书的比喻

教育家说:"书是智慧的钥匙"

史学家说:"书是进步的阶梯"

政治家说:"书是时代的生命"

经济家说:"书是致富的信息"

文学家说:"书是人类的营养品"

学生们说:"书是不开口的老师"

迷惘者说:"书是心中的启明星"

探索者说:"书是通向彼岸的船"

奋斗者说:"书是人生的向导"

急于求知者说:"书是饥饿时的美餐"

3它像一条巨龙横卧在我国北方的崇山峻岭上,从东头的鸭绿江边到西头的嘉峪关,高高低低,蜿蜒曲折,全长6500多公里

4幸福是染色的画笔，能染红鲜花，也能染绿树叶；能给清澈的湖水染上透明的质感，也能给纯洁的心灵涂抹一层辉煌。

幸福是迎面的清风，能吹来落叶，也能吹走沙砾；能在广阔的大海吹荡起一波涟漪，也能拂走心中所有不愉快的感觉。

幸福是暖炉，能融化坚固的冰块，给寒冷的人以温暖，给失魂落魄的人以安慰；幸福是清泉，能滋润干燥的沙漠，给饥渴的人以清凉，给奄奄一息的人以生命。

5生活就像爬大山，生活就像淌大河

6这一朵朵菊花，远看像一个个色彩鲜艳的绣球，近抚好似一匹匹细腻的丝绸。

7这莲花，好似亭中妩媚的女子，在轻歌曼舞 。

8仙人掌，正在用他的“武器”，与太阳作东征。

每顿饭少吃点一个月能瘦多少斤

瘦多少斤是有很多因素的：

因人而异，有的人瘦得快，有的人瘦的慢。

与平时的饮食有关，如果饭吃得少，吃很多零食的话，基本上减不了肥。

减肥的话，早午饭不用太控制，早饭吃好，午饭吃饱，晚上少吃点。晚上最好是只喝一碗粥。没什么热量，还能顶！一点饿，对肠胃也有好处。

最好吃完饭歇一会去散散步，不要刚吃完就躺下。晚饭后散步比较不错。

饭前喝一些水，饭量就会减小。

每顿饭吃五分饱一个月可以瘦多少

这个谁也不敢保证，只有自己尝试了才知道。 望采纳。

每顿饭五分饱不吃零食一个月能瘦多少

健康的减肥需要关注饮食结构、营养补充、运动和心情四方面，只关注某一方面都是不完全的，效果有限，不能长期保持。

光考虑吃饭的问题还不够全面。

如果7天内 每顿饭只吃一个苹果 7天能瘦多少斤

会很难受吧。 我觉得如果真的想要减肥就多运动点 正餐少吃点 零食就禁止。慢慢的就会瘦的，贵在长期坚持。 加油啊。

200斤每天只吃早上一顿饭，一个月能瘦多少斤

就不能少吃加运动减肥吗，只吃一顿饭坚持一个月基本上是不可能的

一天一顿饭一个月能瘦多少斤

千万别自残啊，流汗运动才是王道，我游泳才十几天，脸就廋了一圈

每天只吃一顿饭,一个月下来能瘦多少斤

不吃饭的减肥方法不可取，即使要减肥也要保证每天必须的营养摄入，光靠饿肚子减肥不是长久之计，你不可能一辈子就每天吃一顿饭，只要哪天你恢复吃三餐就反弹了。

2个月的狗狗每顿饭吃多少

一般喂食的量在猫犬粮的包装袋上都会有所说明，对于不同年龄段的犬猫，喂食的量与方式也有着一定的区别，幼犬猫通常实行少食多餐的原则。一般每次吃8分饱左右即可，如果不是很好判断，可以在第一次的时候多喂食一些，然后看看它吃了多少，下次在喂食的时候，喂食吃掉部分的80%左右即可。喂食完之后要摸一下它的肚子，如果感觉它的肚子硬硬的，那么多半是喂多了，下次适当地减少一些量。

每天每顿饭只吃一个苹果，半月左右能瘦多少？

最少瘦10公斤吧。。要看你现在又多胖。。。看你一天吃几顿了。。

采纳哦

一个月只吃一顿饭可以瘦多少斤

那还不饿死呀。不能这样减肥的，应该健康的减肥。少吃多运动。

在正常情况下人们一般一天吃三顿饭，但是很多人由于在吃每顿饭的时候都由于吃的太多，所以很容易会出现肥胖的情况。于是很多人在减肥的时候会选择少食多餐的方式来减肥，这样可以分散热量，使每次吃的东西都比较少。那少食多餐的方式有助于减肥吗？

1、早上六点到九点

早餐是一天获取能量的重要来源，绝对不能草草打发，早餐一定要注意营养搭配，补充足够蛋白质，才能实实在在赶跑饥饿。最好的早餐搭配包括牛奶或者酸奶，鸡蛋，如果偏好甜食的，新鲜的水果和燕麦是不错的选择。

2、上午十点半

如果到上午十点来钟有点饥饿感觉的话，可以吃一些低糖类的点心或者酸奶来充饥，如果是不饿的话当然就还是不要吃了。

3、中午十二点到下午两点

午餐时间要吃的稍微丰富均衡一点，鸡肉鱼肉是蛋白质的主要来源，一小碗蔬菜，饭后半小时适当吃一些水果，能够补充身体所需的必要维生素，此外还可以适当吃一些坚果，摄取一些橄榄油，这都是对健康有益的。

4、下午四点半

工作了大半天，难免感到疲劳了，这个时候可以稍微补充一点能量，一份蔬菜沙拉或者一个苹果都能有效补充流失的能源，恢复精神。

5、下午五点到晚上八点

晚餐要吃少，但是不代表就不要吃，晚餐的菜单中需要准备含蛋白质，维生素和少量脂肪的食物，例如肉类搭配芦笋就是不错的组合。

6、注意食量的准备

少吃多餐减肥，并不等于只要一整天吃就能减肥，不是说多吃几次就是好事，正确的方法是，预先准备好一天的食量，制定好详细的进食时间，多吃几顿，但是整个一天下来的食量要在限定范围以内。

7、少吃多餐的好处

一天按正常三餐算，每餐的时间中间间隔约6到7个小时，长时间内通常会有饥饿感，忍不住想吃东西，如果一餐之间相隔时间在三个小时左右，饱腹感就能坚持更久，能够控制吃东西的欲望;少吃多餐还能缓解工作压力，振奋精神，并能减轻肠胃压力，给身体足够的时间消化食物，有效抑制脂肪和其他残留物的囤积，有利于帮助身体排除毒素，不但能减肥瘦身，还可以排毒养颜。

8、快速减肥注意

1、事先决定一天的食量

增加饮食次数来达到减肥瘦身，其原理就在于通过饮食能活化消化器官，从而提高代谢，这也叫做“饮食诱导性产热”。增加饮食次数来令代谢提高并持续。

但有人误认为：“只要一整天都在吃就能减肥”，这无疑就不正确了。不是说想吃就吃，多吃几次就是好事，这个方法的大前提就是：必须预先决定一整天的食量。整个方法下来，多吃几顿，无论吃几顿，加起来都不能超过这个总食量!

2、早上6点到傍晚6点期间，增加饮食的次数

虽说要增加每天的饮食次数，但并不是随时增加都行，特别是晚上如果吃几次，那绝对是对减肥不利的!

少吃多餐的方法之所以能让你成功减磅，其中还有一个理由，那就是改善晚饭推迟的现代饮食习惯。

晚上的饮食次数理应减少，就一顿晚饭，并且尽量不要超过晚上9点，最好是8点前吃完，而需要增加饮食次数的，反而是早上6点到傍晚6点这12个小时之内。

3、细嚼慢咽，不要一次吃个饱

少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐尽量要少吃，绝对不能吃太多，否则少吃多餐的计划就会无功而返。这个方法并不是鼓励你去不断地吃，明明已经饱了如果继续吃，那么就增加了不必要的积聚了。吃东西吃个全饱是一个不太好的习惯，如果你觉得“啊好饱啊”，那么其实已经吃太多了。

每一次都保持8分饱，吃着吃着感觉“嗯貌似差不多了”的时候，就该停止进食了，这也是让你健康减磅，成功不反弹的秘诀哦!

4、增加蔬菜的摄入量

就算是多餐，也要保证补足身体的每日所需，蔬菜、水果和粗粮样样不能少，否则身体营养会失去平衡，就容易生病。

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，跟一个海绵一样，帮你吸走多余的脂肪，并促进体内对脂肪的分解机能。所以，在我们每天的饮食当中，尽量以蔬菜为中心吧，超喜欢吃肉的北川景子，也同样地不忘多吃蔬菜，以平衡荤素之间的摄入量哦!

5、饮水择时

最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

6、吃多餐也要做运动，光吃不动是不可能减肥成功的，配合一定量的运动，才能真正达到减肥效果。

问题一：每天晚上不吃饭， 一个月大约能瘦多少啊？ 那我说说我的减肥经历吧。夏天的时候从102胖到了106那时候是一顿饭吃好几样，一天吃好几顿，没有限制。所以胖了。后来觉得不行了，就要减肥。刚开始的一个月，早饭正常吃，午饭少吃，或者不吃，然后喝蜂蜜，酸奶，苹果错，薏仁粉，普洱茶，这些有营养还减肥的东西。一个月有一小半晚上吃饭，吃少点没关系。这样一个月我的体重到了98斤。现在我每顿饭都正常吃，有的时常还吃的很多，都没有胖，而且现在97斤了，我天天坚持喝普洱，酸奶，苹果醋，一切正常。就是记住每顿饭不要吃饱，就是所谓的7分饱就行，或者说跟现在比，比现在吃的少就行，吃晚饭别马上喝水，这样不助于消化，饭后2个小时喝酸奶最好。还有就是不要吃甜的东西，不要吃高热量高脂肪的食物，尽量避免，这样就没事啦。以前我经常喝各种饮料，现在都不喝了。希望我的切身体会能够帮助到你。

我的没有反弹，当你晚上不吃饭或者吃的少的时候，时间长了就是一种习惯，习惯了吃的少，同时你的胃也小了。吃不多少就饱了。偶尔一天吃撑了是不会胖的，胖子不是一下子吃出来的。

问题二：减肥小常识，每天不吃晚饭，一个月可以瘦多少斤 坚持每天晚上不吃饭能减肥吗一个月能瘦多少斤

晚饭不食真的可以减肥吗不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。

误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

误区3：睡前进食会发胖

如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。

误区4：晚上6点后进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

对于每一个正在追去完美体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让我来告诉你事实的真相哦。

减肥分时段：

减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;

维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。

饮食结构不合理：

据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。

错误的代餐：

低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。

正餐被忽略：

往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。

把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。

睡前进食禁忌：

入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。

代餐与正餐同行：

代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿 行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。

跟零食说再见：

零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口>>

问题三：每天晚上不吃饭一个月能瘦几斤 这要看你的自制力了。。

不要吃减肥药。。。减肥药副作用太大！！

用正确的方法减肥，早饭，午饭一定要吃的。不吃午饭的话，不仅不能减肥，而且会体力不支，慢慢憔悴……

早上：一勺蜂蜜冲一杯水空腹喝（或者喝一杯豆浆，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1个香蕉（或者一个苹果，或者一根黄瓜）

中午：半碗米饭（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜、卷心菜、豆角、胡萝卜……）+水果

PS：

早上空腹喝一勺蜂蜜兑一杯水还可以治疗便秘哦~！

少吃盐，饭菜以清淡为主

过午不食（尽量过了中午1点也不要喝水，因为临睡前喝水，第二天脸会浮肿，过了中午1点，不要吃东西，不要喝水，尽量哦，要是实在很渴，也是可以喝水的），过了中午1点就不要再吃东西

禁吃油腻、禁吃油炸、禁吃甜点、禁吃加糖的食物

实在想吃糖的时候，用蜂蜜代替糖，记得要在中午1点前食用

比如今天实在受不了了，就买点肉，第二天中午吃，中午1点前吃

21天形成习惯之后，晚上根本就不会饿的

我是10天之后，晚上就不会饿了。。。最难坚持的是最初的一星期。。

我用了80天，从120到了80。。。。呵呵。。。。我是160CM，不知你多高。。。160CM的人80斤就有点太瘦了，我又慢慢调整到90的。。

我建议你不要像我当时减得那么急，生理期会不正常的。。。。

我觉得用180天从120到80的话，就对身体没有太大影响了。。。。

有的人坚持不下来，，，一定记住，过午不食，，不管你多馋，买了东西一定要在中午1点前吃。。

比如，，现在晚上8点了，我很饿很馋，我会去把想吃的买了，然后放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之后 就开始吃，哈哈哈，很解馋。。。

不管多饿。。过了1点就不要吃了。。。坚持，贵在坚持，，，一定要坚持，，，我知道当时会多么难熬，所以你很馋的时候也可以吃些油炸，甜点之类的。但是 一定要在中午1点前吃

只要坚持，效果很客观。。。呵呵呵，，，而且下巴也会变得尖尖的。。

加油吧，楼主，，，一定要在保持健康的情况下哦~！过了中午1点一定一定不要吃了。。。有时间走走路、转转呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，记得量力而行，不要让自己太累，不然会影响健康

问题四：每天晚上不吃饭，坚持一个月能瘦多少啊？ 20分 减肥不要图快，减的越快，不但影响身体健康，而且很容易反弹。给你个方案吧，是我减肥时自己定制的，我自己是基本每月减10斤平均下来。第一就是不变的话题，饮食，好多人都过度节食，导致身体吃不消，结果最终半途而废，这是错误的，不能过度节食，要合理的控制，我推荐每天摄入热量在1500卡左右，不能低于1200卡，饮食一定要少油少盐少脂肪，这是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分饱即可，晚餐看你已经摄入的热量来定，但不可不吃，尽量已容易消化的食物为主，粥是很好的选择。还有就是运动了，必不可少，单靠节食减肥很容易反弹，只有运动才能变成易瘦体质，不易反弹，反正我减肥后块一年了，未反弹。运动以有氧运动为主，初期进行快走锻炼，记住是快走，基本时速在5-6公里，由每次半小时慢慢增加到一小时，等到快走感觉轻松了就开始加入慢跑，也是循序渐进，先快走+慢跑结合，慢慢增加慢跑的时间。这样你不会觉得很辛苦，容易坚持，每周运动至少四五天，状态好可以六天，但每周一定要休息一天，给身体一个适应恢复的过程。

希望对你有帮助，请采纳谢谢。

问题五：一个月不吃晚饭可以瘦多少斤？ 饿肚子减肥，更容易反弹，建议均衡饮食，早餐多吃水果和鸡蛋，中午多吃蔬菜和鱼肉类，晚上可以支持水果。

一个原则，少吃多餐，少肉多素。早多晚少

问题六：一个月不吃晚饭可以瘦多少斤 一个月不吃晚饭你会得胃病，然后继续下去得胃癌，可以减掉一半的体重，去吧！

问题七：每天都坚持不吃晚饭，一个月可以瘦下来多少 这个我可以回答你，坚持一个月可以瘦下来10斤左右，但是后面一定要坚持至少三个月，要不然一定会很快反弹，我之前坚持了大概三个月没有吃晚饭，瘦了将近20斤，而且现在也没有反弹，因为感觉胃变小了，不过不吃晚饭终究对身体不好的，我当时第一个月就内分泌失调了，不过后面就好了，身体适应了，建议你可以稍微吃一点糖分低的水果，运动运动更好。不过每个人体质不同，因人而异吧！

问题八：有没有人试过晚上不吃饭减肥的啊？一个月能瘦多少斤啊？ 我试过，少肉少油多吃水果蔬菜一个月10j

呵呵其实这方法和不科学，效果也不是很明显了。 如果非要这样的话，你不用减少一半，早餐和午餐吃的要刚刚好，不要又撑饱的感觉，到晚上5点之前饿的话就吃一点点，不饿的话就尽量不要吃了，吃个苹果就OK了，多喝水，零食时坚决坚决不能再要的哦，然后就是坚持了，一个月的话保守估计至少五斤吧，当然下个月不能就为了瘦了这么一点点就撒欢的吃了，其实就是贵在养成一个习惯了，减肥可是个长久计划哦，其实说实话，可以的减肥真的蛮痛苦的，所以顺其自然啊，实在害怕体重太超标，那可以这样，从早上八点到下午五点之间呢，你爱吃几次饭就吃几次饭，呵呵，不过每次你支持一点点了，就时知道肚子里又东西了但是什么感觉都没有时最好的，这就是遵循少吃多餐的原则了，其实这样蛮好的，晚上绝不能多吃的，还是多喝水，一早一晚喝杯牛奶和蜂蜜，简单的美容养颜还不上火，呵呵，哦对了，千万不要整天一动不动的哦，多动动了。最近我瘦了几斤，无意识使得自己就瘦了呢，HAPPY~~~ 其实减肥主要时形成一个好习惯的，不然硬性节食瘦不下几斤还整个蜡黄脸出来损失就更大了。呵呵，很啰嗦哦，其实只要不太放纵自己，男人们说了，女人或女孩自然最美了，万事顺其自然吧，爱你的人真的不会在意你的身材的哦，当然在把话啰嗦回来还是不要太胖哦