不吃晚饭一周可以瘦多少

不进食的情况下，人体会在3-5天内转为内消耗，但会先消耗体内的糖元，之后才是贮存脂肪的消耗，但这种节食减肥初期每天的脂肪消耗决不会超过500克，第一周的话可能一斤两斤的，也可能没什么变化，毕竟你不能不喝水不是么。

没什么明显效果，但会造成你低血糖更甚者营养不了，危害身体，建议还是健康饮食，合理运动，循序渐进吧

不吃主食一个星期至少能瘦10来斤啊，

不过你要知道，这样反弹是非常快的，因为你习惯了不吃主食后突然又吃回主食，反弹后绝对比你现在的体重要重。

所以劝你没到非常时期不要用这些方法。

如果你很想快点减的话，

建议你：

1每天有一餐主食不吃（最好是晚餐）

2或者一天不吃一天吃的循环

这样反弹比较小。

理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。但其实这只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法根本就不太现实，一周啥都不吃，我们自己的身体也吃不消，便真的能够减肥，那我觉得也是得不偿失，如果因为减肥而让我们身体受到很大的损害，那肯定是不划算的。况且一周不吃饭，有的时候甚至会闹出人命的，所以我个人是不建议年轻人坚持节食减肥。

如果自己确实过于肥胖，那么我们确实需要把减肥这个计划提上日程了，但是如何科学的减肥就显得比较重要了。如果想要减肥，那么我个人是建议大家还是应该以运动为主，节食为辅。每天必须要给自己制定出一个详细的运动计划，通过运动来消耗体内的卡路里，这样子的方式其实是最为稳妥，最为安全，也最为科学的。

当然也不是说在减肥的时候我们就不要去控制自己的饮食，所谓的控制饮食，其实就是指在这段时间之内，不要吃特别油腻的食物，要暴饮暴食，睡觉之前不要去吃太多的东西，或者最好是做到不吃东西。但肯定不是让大家一周不吃饭，这样子下来我们的肠胃也是吃不消的，身体随时都会垮掉。

在减肥的时候，一天三顿肯定是不能少的，早上该怎么吃还怎么吃，中午饭的时候我们可以少吃一些油腻的东西，但一定要吃饱，而在晚饭的时候应该尽量选择一些清淡的东西，必要的时候可以使用一些蔬菜或者是水果来代替自己的晚饭，当然我个人是不太建议每天都这么做的。其次就是坚持运动，通常坚持1~2个月左右是可以见效的。

大约十磅。

如果你以前从未禁食过，你的体重在最初几天会显著下降，然后随着你继续禁食，每天都会减少。例如，在长时间禁食的情况下，由于燃料消耗，每天的自噬减重可以减少到每天4盎司(接近你在充分消化休息时计算的基础代谢率)，这是在每天减两到三磅之后。

[注意:你不会在快速减肥过程中减掉很多水分，事实上，你会在快速减肥过程中得到更多的水分。下次你禁食的时候，检查一下你身体的水分组成，你会惊讶地发现你的百分比是如何上升的——我已经通过生物电阻抗测量，开始时的补水基线是65%，禁食的时候上升到72%以上。回到我们出生时75%的水

在所有禁食过程中，一些肌肉组织(蛋白质)发生自噬，并仅在禁食的头几天被消耗为燃料，或直到身体完全转变为酮症代谢。酮症意味着你的身体几乎只会消耗脂肪(脂肪组织消耗)以及其他任何受损的、需要循环利用的非脂肪组织。大多数男性平均在禁食72小时后发生酮症，而女性仅在48小时内发生酮症。禁食的老手可能在几小时内就会患上酮症。

此外，我们身体上的肌肉组织(蛋白质)比脂肪(脂肪组织)重得多，但在消耗时，肌肉组织提供的能量(每克4卡路里)比脂肪组织(每克9卡路里)少一半。我们的身体并不愚蠢，出于明显的经济原因，更喜欢使用脂肪作为燃料，无论是在禁食期间还是定期进食期间……如果你饮食正确。

这也是为什么在快速减肥的过程中，每天的平均减重量会下降，这也是为什么当人们仅仅为了减肥而追求快速减肥时，他们不会对收益递减感到惊讶的原因。

脂肪的减少都是通过与生酮相适应的饮食和新陈代谢来燃烧脂肪，并在培养这种饮食的同时提高基础代谢率……快速减肥并不总是你想要的。

最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。 

1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。

2，保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶等食物。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。

而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。

4，增加维生素C摄入量。

维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物，每天食用多少维生素C，建议每天保持100毫克为宜。

5，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量。

这些食物热量高，油脂多食用以后除了增加油脂和热量以外，并没有多少营养而言。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少摄入量，又能起到减少体重的作用。

6，运动辅助。

建议每天保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的帮助。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。

如果你一周不吃任何东西只喝水 至少瘦8斤 不过后果是你肯定出不了家门了

我是在高三减肥的 两个月瘦了不到30斤 每天只吃一两块奶酪 或者一个核桃 两个苹果等等 量很小 不过都是有营养的每天走6000步 我相信你一定会瘦下去的 你可以一天不吃 但是不可以一周不吃