如何正确保养头发？

　　头发对一个人的外貌影响真的很大，而吃什么食物对头发好一点呢正确保养头发的方法又有哪些呢下面是我精心为你们整理的关于的相关内容，希望你们会喜欢!

正确保养头发的方法

正确选择洗发精

保护头发的第一步就是洗发。想维护健康的头发,首先要选择良好的洗发精。洗发精的主要成份是酒精、泡沫剂、头发调整剂,良好的洗发精洗后的秀发感觉舒爽飘逸,较能显示出它的剪法、款式,且较易做出发型。每个人要依据自己个人的发质来选购洗发精,不要见、 哪个厂家广告多、哪个厂家优惠大酬宾就一拥而上。盲目选购最终可能会使头发脱落、干枯,甚至分叉、断裂。所以,无论在理发厅还是自己购买洗发精,都要参考洗发精的pH值大小而定,中性发质宜选购pH值在7左右的洗发精,干性发质者应选购pH值在45~55的酸性洗发精。干性发质者选购的洗发精pH值绝对不能超过8,否则会造成头发的毛孔粗大,加速毛发老化。目前,市面上出售的洗发精大都没有标明pH值,我们可以用酸碱测试纸自己动手测试,从试纸显现的颜色来断定其酸碱度。

正确掌握洗发的方法

　　一般人认为洗发很简单,每个人都会,不需要什么技术。其实不然,我们应该认识到洗发包括洗发和洗头两部分,两者有不同的洗法和作用。 洗头是在发根头皮处通过手指甲进行抓挠揉搓,使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出,随着液沫冲干净,如果只注重洗发不注意洗头,待风干后,头屑会自行脱落,这样就是头发洗得再干净也达不到效果。 洗发是在洗头的基础上,通过洗发液的泡沫,将浮在头发上的灰尘、污垢及头皮处脱落下来的头屑一起冲洗掉。在洗发时,手要轻,要从发根处顺头发生长方向抓挠,洗发干部分时,不要横向用力来回搓揉,这样会磨损发干表面的光泽,洗发尾时更不能用螺旋手法揉搓,这种洗法会使发尾分叉。 洗发是一项艺术性很高的技巧,绝对不可急速草率了事,大部分发质受损的原因,都是由于为了节省时间而忽略正常的洗发步骤。正确的洗发方法如下。

l定期洗发

想要拥有柔顺、光亮、秀美的头发,固定洗发时间很重要,尤其是夏天,汗液排泄旺盛,要勤洗发,如头皮上污垢,头屑积得太多,会使头发的皮脂分泌孔闭塞,新陈代谢受阻碍,同时会产生面板病,对头皮的健康生长产生直接的影响。

2选用相应的洗发精

头发有干性、中性、油性等不同发质,根据自己的发质选用相应的洗发精是护发、养发的基本方法,通常选用pH值较低的弱碱性植物性洗发精为宜。

3用温水冲洗干净

用温水冲洗头发是个相当重要的步骤,它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程中,占有举足轻重的地位。如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净,那停留在头发上的碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发,直接影响头发的光泽和头发的韧性。

对头发好的食物

1、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、黑芝麻

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防面板干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

3、奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

4、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

5、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

6、豆类

豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

7、蛋类

蛋类除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

8、深绿色蔬菜

菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣甜菜之一也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

9、鲑鱼大马哈鱼

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人介绍说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”

10、牡蛎

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发乾，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

到了冬季之后，很多人的头发开始变得枯黄发叉，甚至还会有静电的现象，非常地毛躁，这种情况让很多女性都非常苦恼，于是想找一些能够保养头发的方法，让头发重新变得顺滑，那冬季要如何保养头发呢？下面就来看一下吧。

1、注意饮食

中医认为：“发为血之余”，说明头发的健康直接受制于人体的营养和血脉的健康，所以说脱发、白发、头发过稀、头发焦枯等，都是由于体内缺乏某种营养成分所造成的。

研究发现，多吃含碘食物可以使乌发秀美，多吃富含优质蛋白、维生素C、E、B族的食物，具有养发的功效。总之，饮食中要富含蛋白质、维生素和矿物质，避免高脂肪及嗜烟、酗酒。

2、避免过勤洗头

并不是洗头越多多好，有的人每天洗头或隔天洗头一次，并不可取。这种过勤的洗头，反而会伤害头发，大量的头发油脂被洗掉，消弱了对头皮的保护作用。多长时间洗一次头合适，也要因人、因时而异，夏天出汗多可以稍微勤快点，长发女性头皮不容易脏，可以隔时稍长，一般来说，每5-7天洗一次比较合适。

3、注意选择洗发剂

人体的皮肤和头皮表面是弱酸性的，如果洗发剂碱性过大，不仅会使头发枯黄，还会使头皮油脂大量丧失，导致头皮上皮细胞角化，产生很多头皮屑及脱发。因此要慎选洗发剂。干性发质的女性，要选含有营养成分的洗发剂，油性发质的女性要选去脂力稍强的洗发剂，但都不可用碱性过强的洗发剂。

4、平时勤梳洗头发

梳头兼有没法和按摩头皮的作用，勤梳头不仅可以使头皮、头发保持清洁，而且可以刺激头皮，增加头皮的血液循环，刺激毛发生长。但是要注意梳齿不宜过密，过尖，以免使头发受伤。以木梳为好，以免产生静电。梳头以早晚为佳，每次梳头5-10分钟。

5、尽量少染烫

染发和烫发是众多爱美女性的选择，但是她们并没有意识到背后对头发的伤害。经常烫发可以使头发和头皮受到伤害，尤其干性头发，不要选择热烫。染发的最大危害是染发剂对人的伤害，有些染发剂含有化学成分有致癌的作用，染发时尽量少用一些，然后要彻底冲洗干净。

6、吹风机要慎用

很多人喜欢用吹风机吹干头发，其实用吹风机时要注意，不可把头发完全吹干。

洗头后，把头发擦至5分干，用吹风机将头发吹至8分干即要停止，以防止头发因水分流失而出现干枯感。吹风时应从上而下，同时用手指将头发抖干。

7、备用两把梳子

每人都应该拥有两把梳子，1把用来梳湿头发，1把梳在干发时使用，因为干发难免沾有油脂或灰尘，如用来梳理刚刚洗净的头发，便会把污垢带到洁净的湿发上，其中1把梳子最好备有按摩功效，这有助于促进头发的血液循环，能强化发质及增加生长速度。

8、妙用护发素

护发素并非只能用在洗头后一般洗发过程中使用护发素，3分钟后冲洗干净，即能帮助养分吸收，促进发质健康。其实，想要加倍滋润头发，还有两种方法，不妨尝试。首先是护发素_油法，洗头后，待头发5分干时，涂上护发素，用一条很热的毛巾包裹，再罩上浴帽，等待15分钟后，冲洗干净。这个方法会使护发素中的成分充分地释放，对干燥和刚染烫的头发很有帮助。

9、如何擦拭头发

头发冲洗干净后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干时，需按照头发的生长方向进行，随意胡乱擦拭，会造成发丝表面受伤。

10、保养头发宜吃食物

一、鸡肉：让秀发告别干枯分叉

家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

二、扁豆：预防头发过早变白

豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。黄豆，四季豆也是很好的选择。

三、低脂酸奶：促进头发生长

低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还富含维生素B5，维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。

四、鸡蛋：缓解头发脱落

无论你喜欢煎蛋，煮蛋，还是蒸蛋，只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺。铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。缺铁是女性脱发的主要原因。鸡肉，鱼肉，猪肉，牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。

五、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

六、荠菜

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

七、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

每个人都想拥有一头飘逸如丝的秀发，但是如果不注意头发护理，那么头发就会像稻草般粗糙杂乱。可如何护理头发呢？很多人都不知道头发的养护，所以有时会陷入误区，导致发质越来越差。那么下面就给你么介绍头发护理的步骤。

方法/步骤

头发护理的步骤1：彻底清洁秀发

拥有一头秀发，首先要做到使头发时刻处于清洁状态。清洁秀发最重要的是照顾到头皮和发根，因为这两个地方关系到头发的健康。所以洗发的时候不要只是一味的揉搓发根，而是要将洗发水的泡沫彻底浸润发根，通过手指对发根的按摩，能够增加头皮健康和促进血液循环。当然，发尾同样要清洁干净，才能使发尾充分吸收营养，不会造成干枯分叉现象。

头发护理的步骤2：选对一把梳子

每次清洁头发先用梳子将头发梳一遍，将打结的头发部分梳开，同时附着在头发表面的部分污垢可以随着梳头而梳掉。拒绝塑料材质的梳子，选择猪鬃材质和木质梳子，保护秀发不断裂、去除部分污垢，能够刺激头皮、促进头部血液循环，选择合适的梳子也能有效防止因梳发时拉扯头发而带来的落发现象。

头发护理的步骤3：秀发密集护理

如果你的秀发像蒲公英一样脆弱易落，经不起任何外力，轻轻梳理就会从发根处掉落，那就需要为秀发做密集护理来强韧发根。方法很简单，只要在洗发后将多芬养根韧发活效精华液分别挤在5个手指指腹，随后双手指腹对印，让十个手指上均匀覆盖精华液，将双手轻轻插入发中，用指腹将精华液均匀涂抹并按压发根，帮助精华液迅速吸收。分前，中，后三步轻松梳理按摩。每次只要使用一支，隔天使用，持续使用14天，能有效改善发根受损状况，秀发尽现饱满丰盈，彻底告别脆弱易落的蒲公英发质。

头发护理的步骤4：洗后护理

清洁后的头发一定要用干净毛巾擦干、后晾干才可入睡，并且尽量选择自然风干而不是吹风机，减少吹风机的使用，可以很大程度上降低对头发的损伤，防止头发水分的流失。若不可避免地使用吹风机，建议尽量缩短使用时间，并且吹之前先用梳子把打结部位梳开，在发根处涂抹之前提到的活效精华液，这样既能保护秀发不受伤害，还能使秀发更加容易定型。

保养头发的方法

　　头发最好每两天洗一次，每次洗的时候，都要使用护发素。洗头的时候，记得用温水，水温不宜过高。

　　勤换洗发水。一直盯着一个牌子的洗发水用，时间长了，再好的洗发水也没有效果了，因此建议大家买小瓶装的洗发水。如果不知道你心仪的洗发水是否好用之前，去买小样来试一试吧。

　　多用梳子梳头。这个动作看起来非常简单，但是对头发非常好，能够使头发变得顺滑有光泽。

　　选择质量好一些的吹风机。洗完头发之后，用毛巾擦干，然后再等着它自然风干，或者用恒温的吹风机。

　　一周做一到两次发膜。一周有一到两次，洗完头之后，把头发稍微擦干，然后涂上发膜，用手轻轻按摩，等个十五分钟之后洗掉，头发会变得很顺滑。发膜的话，既可以选择去超市买，也可以选择自己动手DIY。

　　定期去理发店做护理。那些头发看起来很漂亮的妹子，除了平时自己打理头发外，还会去理发店做护理，如果有这个经济实力，那就去吧，真的比自己护理好很多。

　　夏天给头发用营养水。夏天时头发非常容易干燥，要记得随时给头发喷点营养水补补水。

保养好头发方法包括正确的洗头、选择适合自己的养护头发的产品、在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水、多梳头、最好不使用吹风机等。

1、正确的洗头

想要护理头发一定要正确的洗头，如果长时间的不洗头，不仅会让人头皮变得油腻，还会影响外在颜值散发不好闻的味道。洗头的时候一定要温水洗头，过冷或者过热都不适合，对皮肤的养护都容易损伤发质。在洗头的时候要注意手法，不能太过于粗暴，轻轻地按摩头发，冲水的时候也不要大力的搓洗。

2、选择适合自己的养护头发的产品

养护头发其实离不开外在的努力，包括一些护发产品的选择上也需要用心。油性的发质要选择清爽控油的洗发膏，干性的发质要选择滋润的洗发膏。如果有头皮屑，就要头皮屑去除的洗发膏。除了洗发膏以外也要选择合适的护发素以及发膜，这些步骤在洗头发当中是不可省略的。

3、在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水

为了让头发更加的光滑柔顺，可以在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水，这样能够让皮肤更加的有光泽。不过得注意一点，加入啤酒的时候不要加太多，也不要直接把啤酒倒在头发上，因为啤酒当中的酒精会损伤头发。

4、多梳头

梳头头发会越来越密，对于一些容易脱发的人来说是非常好的护理头发的方式。但是需要注意的是不要使用塑料梳子，塑料梳子不仅会产生静电，而且也会损伤发质，更会损伤头皮。选择梳子的时候最好选择牛角梳或者一般的木梳子，按摩头皮的时候也要注意力度，不要过小也不要过大，稍微感觉一点疼痛就是比较好的力度。

5、最好不使用吹风机

吹风机温度过高会损伤毛发的组织，而且经常用吹风机吹头发，会让发质变得越来越干燥。如果实在是离不开吹风机来吹造型，可以在洗完头以后先用毛巾轻轻地擦一下头发，擦掉头发上多余的水珠，开冷风或者开温的风来吹头发，并且不要把头发吹得过干，吹得半干不干，然后让头发自然风干，对于头发是比较好的。