1岁半男宝宝身高体重标准表

一 岁半的宝宝，各方面能力都有提高，生长发育迅速，对营养需求也较大，具体此阶段宝宝的身高体重的发育标准是怎样的呢？

宝宝发育指标 生长发育

1 体重身高指标

一岁半宝宝的升高体重男女稍有差异，下面的数据是男女身高体重标准表。

男生

身高：736-924cm，平均827cm；

体重：813-1575kg，平均1129kg；

头围：437-516cm，平均476cm。

女生

身高：728-910cm，平均815cm；

体重：779-1490kg，平均1065kg；

头围：428-505cm，平均464cm。

牙齿：大多数宝宝长出12颗乳牙。

囟门：多数宝宝前囟完全闭合。

2 语言发育

一岁半的宝宝基本上能掌握50～100个词，50%的宝宝能够掌握60～80个口语词汇。能灵活使用双字句，开始使用三字句。从这个月开始，宝宝的词汇量猛增，此后半年，可以说是宝宝词汇量爆炸期。

宝宝开始使用语言和周围人打招呼。宝宝能够说出身体所有部位的名称，不但能指出自己身体部位的名称，还能指出其他人的，理解各部位的功能和作用。

3 动作发育

1岁半的小孩已经能够独立行走了，还会牵拉玩具行走、倒退走，会跑，但有时还会摔倒。这个时期孩子会用杯子喝水，洒得很少。能够比较好地用匙，开始自己吃饭。

4 身体技能发育

宝宝学会了自己脱衣服，但还不能很好地穿衣服，拉链衣服还不能自己拉上，会使用粘贴式的鞋带，但可能会粘得歪七扭八。借助工具取够不到的东西，这不但是宝宝运动能力的进步，也是宝宝协调能力的进步。

身高的快速生长期分为两个阶段，第一个阶段是在幼年时期，从出生到3岁之前，身体会快速成长。

第二个阶段是在青春期，男生一般处于初中阶段身高增长较快，年龄分布在14—17岁，当然发育较晚的也可能到17岁之后才出现明显增长。

身高主要取决于骨骺的闭合情况，每个人有细微的差别，在骨骺未完全闭合的情况下，即使过了最佳的增长期，也是有可能性长高的。

孩子的身高增长，不论男孩女孩，增长最快的时间是宝宝2岁之前。

宝宝出生时身高通常在50cm左右，出生第一年通常要增长25～27厘米，也就是说宝宝一岁时身高差不多达到765cm为标准身高，这个年生长速度比青春期发育要快很多。尤其是宝宝猛长期，临床记录24小时身高可增长1cm！

宝宝出生第二年，身高增长仍在快速发展中。到孩子2岁时，身高差不多达到87～89cm，也就是说第二年孩子的身高年增长能达到105～12cm，这个速度与青春期发育高峰值几乎相仿。

宝宝2岁之后，生长发育开始减速。孩子出生第三年身高增长差不多7～8cm左右。在这之后，身高增长渐渐放缓，直到孩子进入青春期才开始发育加快。

男孩通常在10岁～11岁进入青春期，近些年孩子的营养充足以及食物中性激素带来的影响，有些男孩从10岁前就进入青春期，这是很可惜的。男比女孩要晚一年，女孩通常从9～10岁左右开始进入青春期。

男孩青春期发育是以性成熟为标志，当孩子的胡须长到需要剪掉，此时就代表男孩的身高增长即将结束。当然准确的方法还需要测骨龄。骨龄越大，孩子身高增长的空间就越小。

男孩青春期发育的高峰期每年可增长10～11厘米，高峰期一般只有2年，而青春后期身高增长每年只有5cm左右。孩子进入青春期早一年，增长空间会减少9cm左右，如果男孩进入青春期晚一年，则身高会多增长5cm，这是一般规律。

1、保持奶量充足、不偏食挑食。

牛奶是孩子长个子非常好的食物，因为牛奶还有大量的蛋白质和钙。我两个孩子从小就喜欢喝奶，老大上大学现在也每天两包奶，小的每天拿牛奶当水喝。只要孩子愿意喝，家长应该足量供应。我两个孩子身高都比同龄孩子高，这与坚持喝牛奶有关。当然，其它营养也要充足，不能偏食挑食。

2、充足的睡眠。

每天晚上9:00至凌晨一点，这是分泌生长激素的高峰期。生长激素刺激孩子骨骼增长，所以孩子应该每晚在九点之前上床睡觉。孩子一岁之前每天睡眠时间不少于11个小时，两岁时每天不能少于9个小时，5岁之前每天不能少于8个小时，青春期的孩子每天不能少于7个小时。否则，将会影响孩子身高增长。

3、坚持每天运动。

孩子三岁之后，肝脏系统发育相对完善，通过在户外多晒晒太阳可以补充维生素d。维生素d促进钙的吸收，可帮助宝宝个子长高。

宝宝5岁之后至青春期，可以坚持每天户外运动。包括跳绳、踢足球、打蓝球，跳高、长跑等，这些 体育 运动可以刺激骨骼发育，延缓骨骺过早融合。

4、家长不要经常责骂男孩。

孩子的身高增长与情绪和精神状态有关。美国儿科学会研究发现长期处于情绪紧张、焦虑、压抑、父母经常责骂孩子，就会影响下丘脑组织发泌生长激素，尤其是经常失眠的孩子。

所以父母不要经常骂孩子，要多理解孩子，与孩子说话应注意方式，否则可引起孩子个子长不高。这一点请家长们也要注意哦！

5、让孩子少吃垃圾食品。

尤其是洋快餐里含激素的食物会引起孩子早熟，比如说孩子吃鸡肉，像鸡皮、鸡脖子、动物内脏都要尽量少吃一些。

中国人都很看重身高，很多女孩找对象都喜欢身材高挑的男孩。那么问题来了，男孩子的长个子高峰期一般在什么时候？

其实啊，孩子有两个生长高峰期，第一个高峰期是婴幼儿时期，第二个高峰期是青春期。为了孩子今后的身高，家长一定不要错过孩子的这两个高峰期。

大部分孩子出生时身长约为50cm，在第一年内发育最快，平均能够增长20-25cm，也就是说大部分的宝宝1岁时身高可以长到70-75cm。1岁到3岁增长速度有所减缓，但平均每年也能够增长8-10cm。3岁后增长速度逐渐递减。3岁以前是孩子发育的第一个高峰期，这也是为什么那么多家长要让孩子赢在起跑线的原因。3岁以前的基础打得好，对孩子今后的发育有很大的帮助。

第二个高峰期就是我们的青春期，由于个体体质的差异，每个人进入和结束青春期的年龄也会有所差异，大部分在13-19岁之间。青春期期间，男孩可长20～30cm，女孩长15～25cm。一个人能不能拥有大长腿青春期特别关键，青春期结束之后身高基本就停滞了。

吴医生从小就底子弱，一直到初中毕业都是班级里面最矮小的几个人之一。男孩子嘛，如果身体弱小，就会受到同伴的嘲笑，就会很容易产生自卑的心理。幸运的是初三时我喜欢上了运动，几乎每天都坚持跑步、打篮球，食欲也随之增长。高一、高二两年时间我就由一米五几突然一下子长到了一米七几，当时我都没发觉，当时晚上睡觉的时候老是腿抽筋我都不懂是缺钙了。我现在想想都觉得有点后悔，如果当时我能够把握住青春期这个机会，或许我还能够多长几厘米。

最后啊，吴医生提示那些想要孩子长高的家长，一定不要错过这两个黄金时期。在这两个时期内一定要均衡好孩子的饮食，保证充足的运动，保证充足的睡眠，这对孩子的身高起到至关重要的作用！

以我个人的经验应该是在初中和高中两个阶段！

在我读初中的时候，我发现我们班个别男同学就长到了170以上了，有些都到160以上，那时候我个子在我们班算矮的，初一的时候我身高只有130多，即便是初中毕业的时候也只有145左右，那时候读书我基本上都是坐第一排，我那时候可以说比我们班很多女孩子都矮。

但是我到了高中之后，身高就开始蹭蹭蹭的往上长了，到了高中毕业的时候我的身高已经达到了172了，基本上每年长八九厘米，我记得高三的时候，我们全班是50多人，我的身高在班上应该算前5左右，很明显的一点就是，我以前因为身高都是坐第一排的，后来慢慢的在中间的位置了，如果我是班上的学渣，基本上已经安排到最后一排就坐了。

而在看我以前初中的那些男同学会发现，以前初中就长到一米六一米七的高中基本上没长了，以前初中比我高的现在基本上大部分都比我矮。

可能很多人会说我们的身高怎么才170多啊，现在很多都是180以上了，我只能我是80后农村出来的，那时候农村学生的身高本来就不高，除非父母身高很高的才会明显一点，那时候平时吃的东西也没现在这么营养，所以我们那时候的人长的都没现在的年轻人这么高！

基本上男生的身高发育期就只初中和高中两个阶段，大部分都会是其中一个阶段！

孩子的身高增长，不论男孩女孩，身高的快速生长期分为两个阶段，第一个阶段是在婴幼儿时期，从出生到3岁之前，身体会快速成长。

第二个阶段是在青春期，男生一般处于初中阶段身高增长较快，年龄分布在14—17岁。当然身高主要取决于骨骺的闭合情况，每个人有个体差异，极个别晚长型（不到1%的比例），在骨骺未完全闭合的情况下，也是有长高的时间和空间的。发育较晚的也可能到17岁之后才出现明显增长。

大部分孩子出生时身长约为50cm，在第一年内发育最快，平均能够增长20-25cm，也就是说大部分的宝宝1岁时身高可以长到70-75cm。1岁到3岁增长速度有所减缓，但平均每年也能够增长8-10cm。3岁后增长速度逐渐递减。3岁以前是孩子发育的第一个高峰期，这也是为什么那么多家长要让孩子赢在起跑线的原因。3岁以前的基础打牢，对孩子今后的发育有很大的帮助。万丈高楼平地起。婴幼儿时期坑大了，后面也难补。

宝宝出生时身高通常在50cm左右，出生第一年通常要增长25～27厘米，也就是说宝宝一岁时身高差不多达到75cm为标准身高，这个年生长速度比青春期发育要快很多。

宝宝出生第二年，身高增长仍在快速发展中。到孩子2岁时，身高差不多达到90cm，也就是说第二年孩子的身高年增长能达到105～15cm，这个速度与青春期发育高峰值几乎相仿。当然这个时候男女差异并不大。而且男孩之间，也没有明显差异。

宝宝3岁之后，生长发育开始平缓。孩子出生第三年身高增长差不多7～8cm左右。在这之后，身高增长渐渐放缓，直到孩子进入青春期才开始发育加快。

第二个高峰期就是我们的青春期，由于个体体质的差异，每个人进入和结束青春期的年龄也会有所差异，大部分在13-19岁之间。青春期期间，男孩可长20～30cm，女孩长15～25cm。一个人能不能拥有大长腿青春期特别关键，青春期结束之后身高基本就停滞了。

男孩通常在10岁～11岁进入青春期，近些年孩子的营养充足以及食物中性激素带来的影响，有些男孩10岁前就进入青春期，已经性早熟了，这是很可惜的。意味着身高就定格了，不超过160厘米。

当男孩已经变声，说明进入青春期晚期了，此时身高增长的空间一般不会过10厘米了，此时就代表男孩的身高增长即将结束。当然准确的方法还需要测骨龄。骨龄跟实际生活年龄相差越大，孩子身高增长的空间就越小。

男孩青春期发育的高峰期每年可增长10～11厘米，高峰期一般只有2、3年，而青春后期身高增长每年只有5cm左右。

男孩子嘛，如果身高矮小，就会受到同伴的嘲笑，就会很容易产生自卑的心理，也会影响以后的家庭，职业，生活。幸运的是我儿子从一出生，就进行身高管理，喜欢运动，几乎每天都坚持跑步、打篮球，食欲也随之增长，睡眠质量好，加上在营养、 健康 伤的呵护与努力，让孩子创造了身高管理的奇迹。

孩子长不高，损失的可不止上万元，打下生长激素就是十几，20万，原因就是缺乏身高管理意识，对身高管理的不了解，对技术不了解，缺少一个身高管理的指导，而我们的专栏则是手把手地教你，我怎么做（妈妈身高157，爸爸163，7岁儿子137，8岁145）你怎么做，这样你也可以拥有奇迹！不只是突破遗传身高10厘米，我的系列课程里面，会跟大家讲5个不同类型的案例，生活中各种长高踩坑经历，听完，你也可以给孩子做长高方案。

身高是男生们提升自信心的很重要的一个组成部分。一个男孩从胳膊长度的宝宝成长为一个高高大大的帅哥该是多么自豪的体验。但是，男生长高却需要一些时间等待。

一般情况下，女生要比男生长得更快一些，男生长高的年龄要比女生长高的年龄大。对于男孩一直不长个子，父母常常感到有些混乱甚至是焦虑，迫切想知道男生什么时候长高最快呢？

男生什么时候长高最快呢？

青春期是人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，也是身高增长的一个高峰时期。大致可分为三个阶段：

1、青春发育前期：男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

正常情况下，男性的身高在12岁~16岁之间（青春期发育中期）生长最快，而这个阶段身高的增加往往高达30厘米。男孩在这段时间里其实也是最重的。

在这段时间内的增长大多在四肢，腿，脚，手和手的增长最快。正是因为这个原因，大多数十几岁的男孩看起来很笨拙，因为他们开始习惯于身体的变化。在这段时期，头发开始出现在身体的全部，而声带发生变化。在此期间皮肤开始变得非常油腻，通常会导致痤疮。然而，到了18岁，身高越来越高，身体越来越宽，身体变得越来越强壮，身体越来越强壮。

然而，也有少数情况男性继续成长至21岁，甚至出现一个男生可能会持续增长至25岁的例外情况。

关于男性成长的其他常见问题：

哪些因素决定一个人的身高？

环境和遗传学在确定人身高度方面起着重要的作用。这些因素基本上是遗传学，饮食习惯和激素的组合，压力是降低身高的唯一因素。

你的身高 =（遗传+激素+营养）- 压力

男性的阴茎一般要长到几岁？

男生的阴茎会持续增长直到青春期结束。主要问题是男生什么年龄青春期结束？这个问题的答案因个人而异，可能一个人在14岁时可能会完成青春期，另一个人可能在16岁时结束青春期。不过大多数情况下，一旦男生长到16岁，大部分人身体器官就会停止生长和成熟。

生长激素？它们是什么？

直到达到青春期完成时，生长激素会持续刺激身体的增长。生长激素由大脑深处的脑垂体释放，当你睡觉时和运动后激素开始大量释放。

体重多少，最有利于身高增长？

你的理想体重可以通过你的身高轻松确定。对于男人来说，经验法则说，如果你身高152cm，那么你的体重应该接近48kg。如果你身高157cm，那么你的体重应该接近154kg。所以，在152cm更高的每3厘米重，你的体重应该增加3kg到48kg的基数上。

男生如何长得快长得高？

1饮食营养均衡

营养显然在确定一个人的身高和回答这个问题上起着重要的作用：男人何时停止成长。你应该尽可能多地在您的饮食中包含维生素，钙和锌。锌和钙会显着增强你的骨骼，有助于刺激生长。维生素明显提取生长激素的最佳效果，因此，你应该将蔬菜和水果掺入你的饮食中，以获得能够更好地利用生长激素的维生素。

2晚上睡好觉

当人睡着时，HGH（人类生长激素）被释放，对于身高的增长而言，平静地睡觉是非常重要的。此外，身体在睡眠中实际上增长最多，所以睡眠越多，身高越高。

3晨练

晨的延伸练习可以帮助男生增长更高。因为有一个共识，认为重力会影响你的身体长度，这种影响力随着时间的流逝而衰退。你的身体在睡眠后伸展，身高达到最高。为了确保你的身体实际上从一天的最高高度开始，早晨伸展运动可以帮助拉伸骨骼。

4锻炼

如果你年轻的话，运动可以增加你的身高，因为每次运动后释放出生长激素。所以，尽可能打球，跳跃跑步，游泳和骑自行车，你的身高会因此而增长。

男生做什么运动有助于长高：

① 多多打球。篮球排球都行，尽量跳起，多做扣杀和拦网这个与跳跃有关的动作。

② 跳起摸高。跳起时用双手去摸高，比如走路时可是路边树枝等都能锻炼。双脚跳跃，做20次。

③ 悬垂运动练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，每次应做10～15次。

④ 每天做50个下蹲，使腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。

⑤ 每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。

5尝试按摩

按摩不但促使新陈代谢，有利于骨骼发育，事半功倍，而且按摩简便易行，通过穴位的按摩、经络的推拿来增加经络的运行和全身气血的营养，男生在运动之后尝试按摩效果最好。

6你的身体姿势很重要

一个良好的姿势是必要的，以确保你的身体保持直线，使你看起来尽可能高。如果你长期勾腰搭背，则会对脊柱曲率产生不利影响。所以，重要的是你练习一个保持下巴抬高的姿势，把你的臀部直接压你的两只脚上，让你的肩膀不会侧低侧高。

7不利长高的饮食禁忌

忌暴食：男孩子食欲强，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择多吃水果蔬菜此类食物。

少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

碳酸饮料：男生在运动后大量饮用碳酸饮料，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

男孩子长个子的高峰期为青春期，一般是在初二开始，到高三结束，也就是18岁左右，这是大多数人的发育规律。当然，也有一小部分人会发育得早点或更晚点。

我家孩子从初三下学期开始才有点发育的迹象，在这之前就跟个小屁孩儿样的，好几次被人都错认为是小学生。到了今年高一，感觉突然之间就长起来了，鞋子、裤子、衣服总是嫌短，一量身高才知道，都快1米7来了。

在青春期阶段，每天保持适当的运动，打打球、跳跳绳，多做一些有益身心的事情，都有助于身高的增长。

在青春期阶段，身高快速增长，消耗量大，合理的膳食，多吃一些富含钙质、微量元素的食物，保证营养的供给，可以为身高增长提供足够的营养。

大部分男孩子长个子的高峰期是在青春期。说起长个子，又到了春天，很多妈妈开始着急了。其实每个孩子都不同，不必太过焦虑。

青春期是长个子的第二个高峰期，男孩和女孩是一样的，只是她们进入青春期的年龄有所差别。

记得奶奶说过，有的男孩子长的玩晚，老话说的是20岁窜一窜，也就是说有的男孩子可能20岁才长个。

青春期是一个阶段，有的孩子一进入青春期就长个，有的孩子整个青春期缓慢长个，到后期发现孩子已经长的很高了。而有的孩子呢，抓住了青春期的尾巴开始长个。所以说，每个孩子都是不同的，家长不要过于着急。

青春期也是学业比较重的阶段，在学校吃的不均衡、睡觉不充足、月子压力大都会影响孩子身高，父母要多给孩子普及知识，同时不要施加太大的压力。

我的一个初中同学，上学的时候数他矮，途中退学了，几年后再见年，长的比那些同学都高了。

还有一个小时候的玩伴，他的妈妈比较矮，爸爸个子挺高，但是高中的时候都没长个，结果上大学一年，快和爸爸差不多高了。

说以说，青春期是男孩子长个子的高峰期，但是青春期是一个阶段，不同的孩子长个子也是有早完的。

对于男生而言，发育一般都比较慢，大都是在二十左右停止长高的，男生的身高停止增长一般会发生在二十二三岁之前，那么想要长高男性朋友们一定要在生长的黄金时期多为身高的增长做好充足准备。

长高的基础时期，一般为幼儿期在 1—9岁左右，长高的突增阶段为 10—16岁的青春期，这时身高明显增加，就需要更多食物的摄入，对钙离子需要量也增多，而最后长高的最后冲刺时期对于男性而言为17—22岁，女性则是16—20岁，在此期间还是有很大的几率可以再长高一些的。

人体身高是否增长关键是取决于长骨顶端一个叫骨骺线的软骨组织，这个组织不同于身体别的软骨组织，骨骺线随着生长发育会逐渐骨化，直到完全骨化的程度，到其完全骨化时也就是人们常说的骨骺线闭合这时身高也就不长了。

男性朋友需要长高，首先要均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，比如说豆类，虾，螃蟹，鸡肉，猪腿肉，蛋类和牛奶等食物，可乐，果汁和甜品尽量不吃，即使要吃也要少吃为妙，因为其中所包含很多糖分，糖分会一定程度上阻止了身体对钙质的吸收，从而影响骨骼的发育。

为了长高和身体的 健康 ，需要每天要自己身体补充充分的维生素也不能忽略了早餐，早餐一定要吃，配合运动对于长高也是较好的。

随着经济水平的提高，大部分孩子营养充足，在过度的摄入高热量，高补品的食物后，容易造成孩子早熟，发育时间就相对提早，年龄小，却已经到了发育期，在这段时间里，长高的速度会比平常快很多。

青少年长身高的几个阶段分别是？怎样才可以长高点？

身高的生长有下面几个特点。

第一，生长突增的出现是男女儿童进入青春期的开始。突增起止的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面，都显示着明显的性别差异。突增开始的年龄，女孩约为9-11岁，男孩通常晚两年，约为11-13岁。

突增的幅度也不一样，男孩每年可增长7-9厘米，最多可达10-12厘米，在整个青春期平均增长28厘米；女孩每年可增长5-7厘米，最多可达9-10厘米，整个青春期平均增长25厘米。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚两年左右，骨骼停止生长的时间也相应晚些，加之突增幅度大，所以到成年时男性的平均身高一般比女性高10厘米左右。

第二，由于生长突增的开始年龄女孩比男孩早，所以，女孩在9-10岁左右平均身高超过男孩，出现第一次交叉现象。女孩在生长突增高峰过后，生长速度明显减慢，而男孩的生长突增却正处于高峰阶段。所以，在13-15岁阶段出现第二次交叉现象。

第三，即使是同性别的儿童，生长发育突增的开始时间也不一样，因成熟型别的不同而异，一般可分为早、中、晚三种成熟型别。其中早熟男孩出现突增高峰年龄为12。5岁，而晚熟男孩则可迟至16岁。

人的身高主要取决于遗传基因，如父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是可以改变的。营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，因此，后天因素对身高的影响也很大。

经常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，区域性血液回圈加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。

怎样才可以使青少年长高呢？

加强锻炼，养成良好的生活作息习性才能有效使青少年身体长高。

青少年长身高的食谱

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包两片，乳酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。

17岁青少年长高一定要先减肥才可以长高吗,

错

身高与体重没有关系。

你还在长身体的时候，如果现在减肥，身体不能摄入足够的营养。不光对你的身高，甚至你的大脑都有影响。

你还有没有成年，不要节食减肥。。 大脑需要的营养主要来源主食（大米，面）与肉类。

长身高更需要充足的营养，蔬菜，水果，肉类。 所以，青春期不要减肥！

如果觉得自己胖，那就适当增加体育锻炼，加快身体新陈代谢。就可以慢慢剪掉身上的肉。

青少年长高的年龄段

自己的经验，女生初三到高中长高明显，男生初三到高三，感觉男生比女生明显长高的年龄段要晚一俩年，这可能就是女生要比男生早成熟的另一种说法~

怎样使青少年长高

身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况及伤病和参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明，人的身材的高矮，约60%取决于父母的遗传因素。而按科学的方法培育可使人身高增长十几厘米。

这说明先天不足可以后天来弥补。一般说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种生长、发育必需的营养素，可促进人的身高增长。

应注意以下几方面的饮食调理：

1．供给充足的蛋白质。富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸，宜经常食用，有利增高。

2．供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。维D，阳光中的紫外线能使面板中的脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。

3．少吃糖。糖吃多了易影响人的食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。

4．吃好早餐。早餐要吃饱吃好，如果不吃早餐，机体为了供给脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长期如此，人就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。

总之，为了获得长身体的充足营养，一定要吃好吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

平时要多运动、积极参加例如跳绳、游泳、起坐仰卧、打篮球、跳高等体育锻炼，也是促进长高的一个因素。

此外，还要注意如心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长发育和身高增长，故应消除和避免。

青少年长高的科学方法 青少年怎样才能增高

注意多吃蔬菜水果，营养平衡，多多运动，调整好作息时间，晚上早睡，早上早起。健康快乐，肯定能长高。

人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明长高的机率是很大的，我给你几点建议，

1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，

2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）

3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的说法，还是要看身体缺啥子，针对补充才有用，希望能够帮助到你

青少年长高的办法

最好的办法是用安 高乐，安高乐含有丰富的锰，猛人体的必需微量元素之一，可促进骨骼的生长发育，保持正常的脑功能，维持正常的糖代谢和脂肪代谢，改善机体的造血功能。

春天不仅代表着万物复苏，也是孩子长身体的重要时机。

咱们老祖宗说“春生夏长秋收冬藏”，这是有道理的。世界卫生组织有一项研究，结果表明春天是孩子身体生长发育最快的季节，甚至身高的增长是秋天的2倍以上。尤其是四五月份，是孩子身体生长的黄金时期。

要把握好这个黄金时期，一定要注意以下三点。

做爸爸妈妈的都知道，充足的睡眠是保证孩子长高个的重要因素，在孩子还是个襁褓中的小婴儿的时候，睡眠绝对是他们一天中时间占比最多的事情，也就是在香香甜甜的睡眠中，小宝宝一点点长大。

好的睡眠质量，可以让人精神饱满，朝气蓬勃；而不充足的睡眠或者睡眠质量不好，就可能让人产生抑郁，烦躁，内分泌失调。内分泌失调就会严重影响孩子的生长和发育 。

这里有一张孩子年龄和需要睡眠时间的参考表，大家可以参照一下。当然，睡眠因人而异，如果你家的孩子就是比表上的标准时间多一点或者少一点，但他依然情绪稳定，生长也没有受到什么影响，那也没有什么太大的影响。

现在的孩子，除了平常上学和写作业，还有很多兴趣班要上，可能不光平时很忙，就连周六周天的时间也忙着赶场子，刚下了英语培训班又去练舞蹈。 这种情况普遍存在，这就要求我们作为家长，帮助孩子合理的安排时间，养成早睡早起的习惯。

好好吃饭是长高的必然条件，毕竟只有营养充足了，才会为长身体提供条件。

生长期的孩子往往饭量都会比平常大一点，家长看到了这种情况，一般都很开心。但获得营养并不是指吃得越多越好，而是要保持一个均衡的状态。

简单来说，就是五谷，肉类，蔬果都要吃吃一些。而且要多吃一些蛋白质和钙含量比较多的食物，比如鸡蛋和牛奶。

还有一点需要注意，孩子的吸收和消化能力都比较好，一般情况下只要在食物上注意营养均衡，就可以保证他们的 健康 成长，不需要为孩子准备补品或者营养品。

有的时候，补品和营养品不光不能达到我们想要的效果，还有可能造成孩子过早发育或破坏营养均衡。

在这里，推荐给孩子每天喝一点牛奶。可能很多孩子没有喝牛奶的习惯，但每天喝一点，对孩子长高的确很有帮助。 早年日本曾经提出“一杯牛奶强壮一个民族”的主张，让儿童和少年群体多喝牛奶。实践证明，这一代的日本人的身高的确是得到了很大的改善，很久以前被做 “倭人”的日本人，在前些年的调查中，身高一度超过了我们中国人。

当然，对于喝了牛奶以后会有肠胃不舒服感觉的孩子，可以选择其他高蛋白和高钙质的食品来代替。

孩子的生长发育，离不开一种叫做生长激素的东西，它由脑垂体前叶分泌，帮助孩子全身的器官和骨骼生长发育。

人体激素和情绪是一种互相影响的关系，人体的部分激素会影响我们的情绪，这一点相信女性朋友深有体会。而情绪的好坏，也直接会影响到身体激素的分泌。

所以为了保证生长激素正常分泌，要给孩子创造一个快乐成长的环境。不要给孩子施加过多的压力，否则孩子不快乐了，就很有可能导致身高的落后。而身高的落后，也会给孩子的未来造成影响。

我们尽量选择，在孩子使小性子的时候，心平气和地给孩子讲道理，引导孩子做出正确的判断或选择，而不是通过拳脚和教训来解决问题。这样不仅有助于孩子的成长，也会帮助他在遇到问题时，知道如何思考和抉择。

有人会说，基因对身高是有影响的，我们两口子身高都不高，通过这三点就能保证孩子长高吗？

经过科学家的研究，证明控制身高的基因不是由一个基因决定的，而是很多基因一起作用的共同结果。 就连父母自己的身高，其实也只是基因的一种表现。个子矮，不代表不具备长高的基因。总而言之，先天性对身高的影响有很大的偶然性。

但是，孩子的身高和后天的影响有着很大的关系。就算是父母双方个头都很高，但孩子营养跟不上，也可能长得瘦小。而父母双方个头不高，却可以通过充足营养的供给来给孩子提供一个长高的环境。

男17—26岁，女16—25岁，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，足量钙离子营养和锻炼也很重要，我哥16-17岁就长了5公分，后天的锻炼也很重要，你手机不方便上网的话，我在网上看到一些锻炼增高的，我可以发给你！

一条裤子穿了几年仍不短；比同龄人矮了一头；在教室上课总坐前排孩子是晚长？还是身体出现了问题？一年不长个正常吗？“不正常！”

关于孩子长高，是个老生常谈的话题，但依旧有些家长摸不清“长高的秘密”，掉落在“长高陷阱”。

秋天算是一年四季中，排在第二位的长高季节，借此机会，宝姨给大家讲点“实在的”！说不定还能抓住长高的“小尾巴”，再长2cm哦~

“长高的秘密”

郑州市中医院主治生长发育的儿科医生王恩杰表示：科学认识长高很重要，比如以下这些不可忽视的“秘密”。

1孩子的身高，70%靠遗传，30%靠努力。

“之前有个宝妈，身高1米55，想让自己的儿子长到1米8，问我有什么办法？”王恩杰告诉宝姨，孩子爸爸也才1米72“关于孩子长高，我们只能为30%而努力（足够了）！”

2“孩子在青春期结束之前每年都会长个子，只是多与少的问题。”

王恩杰说，0-1岁的孩子，一年能长25cm；1-2岁，可增加12-15cm；2-3岁，能长10cm左右；3岁-青春期结束，每年可长5-7cm，可能会有一年是猛涨期。

所以，他表示，如果孩子一年没长个，要及时去医院检查，看是否是身体哪方面出现了问题，比如生长激素缺乏、营养太旺盛导致骨骺线过早闭合等。

据介绍，王恩杰之前接收过一个案例，一个13岁男孩一年没长个子，身高维持在160cm，家人觉得是晚长，“正常”，后来在别人的建议下，来医院做了检查，发现男孩的骨骺与干骺端已基本闭合，也就意味着骨骼停止了生长

还有一个比较“幸运”的，5岁小女孩一年没长个子，检查发现是生长激素缺乏造成的，后来及时“补救”，算是没有“掉队”很久。

王恩杰提醒说，现在的孩子营养好，普遍长得比较高，如果发现孩子一年没长个，是不正常的现象，要及时就医做相关检查。“有些家长既不能肯定孩子是晚长，又盲目寄希望于晚长，就这样一直‘坐等花开’，直到跟同龄孩子的身高差距越来越大，直到骨骺生长板已经闭合。”

身高是人一辈子的事情，就像行车，是单行道，“过了这个村，就没这个店”了。

3长高秘笈：不让骨骺线过早闭合；促进生长激素分泌。

大家都知道，骨骺线闭合，孩子就很难再长个子了。

所以，家长们要做的，就是让孩子的骨骺线在正常时间闭合。

“现在的家长，为了让孩子长个子，天天大鱼大肉，大补特补，殊不知营养过剩容易让孩子性早熟，而且会加速骨骺线过早闭合。”王恩杰说道。

其次，生长激素是促进人体长高的关键因素，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌，所以这就是身高增长的关键。

生长激素夜间分泌最多，而且是晚上10点-凌晨2点，“一定要让孩子在这个时间进入深度睡眠！”

“运动为什么可以长高？”

想让孩子长高，运动作为“顶配辅助”必不可少。

但不是所有的运动都对长高有帮助。

王恩杰说，要做能刺激骨骺线增殖的运动。比如打篮球、拉单杠、跳绳等，都能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率。“但不要做负重运动，比如举重。”

此外，做运动能促进生长激素的分泌，这也是运动能促进长高的原因。

因此，世界卫生组织推荐：5 17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行 3 次。

最后，宝姨再啰嗦几句，长高不能“揠苗助长”，只要孩子的骨骺线、生长激素分泌正常，保持运动，饮食均衡，加上充足的睡眠就够了，长高不是啥问题。

如果30%的努力做到了，那剩下的70%就“听天由命吧~”