绿茶怎么喝才能减肥

绿茶减肥效果好吗，一起来看看小编今天的分享吧。

喝绿茶是有利于减肥的，饭后半小时喝一些绿茶，可以促进肠胃的蠕动，可以加速肠胃内部油脂的排出，促进排便，所以能够达到一定的减肥的效果。但是如果体寒的情况下，尽量还是减少喝绿茶，如果有胃炎或胃溃疡的患者也尽量减少饮用，如果有慢性肠炎的情况，也尽量减少饮用，容易导致病情加重。单纯的靠喝绿茶来帮助进行减肥，这样不会起到很明显的疗效，重要的还是要做到饮食的合理调理，控制好饮食的总热量，然后加强运动锻炼才有利于减肥。

拓展小知识：绿茶减肥原理

绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

绿茶怎么喝才能减肥

1、客家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。

用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

2、荷叶

瘦身茶方：绿茶粉2公克、3钱。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

3、山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5钱。

用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

4、乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

5、清新减重绿茶

瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

问题一：喝绿茶能减肥，可是什么时候喝最好呢？ 喝茶是有减肥的作用，但不能单单靠喝茶来减肥。绿茶是完全没发酵过的茶，它的减肥、抗氧化、防辐射作用是最好的。但在减肥的同时也要顾及肠胃，所以，请在饭后至少半个钟后喝绿茶，而且可根据自己喜欢的口味来控制其浓淡，还有一点要注意的是，泡绿茶要用75-85度的水来冲泡，这样细嫩的绿茶的口味和作用才能发挥得更好。不过还有一点要注意哦！睡前最后不要喝绿茶，因为它的提神效果也不错哦！希望您能喝茶喝出好心情！好身材和好皮肤哦！

问题二：什么时候喝绿茶最减肥？ 我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 ，希望被采纳。

问题三：喝绿茶需要多久能起到减肥作用 1 喝绿茶能减肥吗

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

2 绿茶减肥效果好吗

每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

3 什么时候喝绿茶减肥

绿茶+优酪乳减肥法

汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。

绿茶+柠檬汁减肥法

纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。

绿茶+苹果汁减肥法

将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。

问题四：天天喝绿茶可以减肥吗？ 喝绿茶不可能减肥,那是促进消化的 如果想减肥,可以喝普洱茶,普洱茶是经过发酵的,时间越长越纯 喝了纯普洱茶后, 可谓立杆见影

问题五：请问每天喝绿茶能减肥吗？ 1就是要练习用腹式呼吸，这就是为了燃烧自己身体的脂肪。不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动容易让人缺氧，还是选择有氧运动比较好一些。还可以做针灸，或者做一些有氧运动，比如快走、跳绳、游泳，每周3-5次。

2晚上吃饭的时候不吃含有淀粉多多的东西，比如那些面条什么的。应该吃含有多多蛋白质的东西，比如吃点鱼，吃蛋等。还可以多吃点黄瓜，因为黄瓜可以防止食物转化为脂肪哦，大家记住了吧。

3还有靠着墙壁站立，这个效果对减肥还不错哦。其实可以每天靠墙站立5分钟这个，然后要记住了， 、肩膀都要靠好墙壁哦。然后注意收腹和提臀，这样坚持大概5分钟这样。这个对减腹部很有效果的。

注意事项：

最后，还要注意少吃咸的东西，多吃水果，比如苹果啊，雪梨啊，少跷二郎腿。另外建议可以每天喝两杯9味的纤羽茶，调节肠道健康，催化解脂，调养出完美体形。

问题六：喝绿茶减肥吗 茶叶中都含有咖啡因和多酚化合物，这些物质能促进人体新陈代谢与脂肪氧化作用。 长期饮茶有助于身体肌能得到平衡，控制脂肪增加，保持体重平衡来达到“减肥”的目地，而不是指把体重减下来多少，茶叶没有真接减肥功能，不要被商业上不正确的宣传所误导。尤其是一些所谓“低糖”茶饮料，肥胖与否跟一个人的日常饮食与运动量有关，要控制体重，只有合理饮食，坚持长期喝茶，强化运动量。

问题七：茶在什么时候喝可以减肥？ 茶是我瘦身最好的选择

现在的女孩子，都想自己越瘦越好，个个成了减肥瘦身专家，说起自己的心得那是头头是道。

什么三日苹果餐、七日瘦身汤，减肥药天天吃，还忙着去健身房做运动，花了银子又饿了肚子，瘦是瘦了，可一点也不健康。前些天，我一朋友在吃着什么明星专用三口减肥餐时，“砰”地一声晕倒在地。

说到瘦身，我肚子饿过，银子花过，汗水洒过，可是那脂肪还是冥顽不灵，任凭怎么敲打都消耗不了。就在我穷途末路之时，遇见了一个好久不见的朋友。她曾经也是个大胖子，现在却是窈窕淑女，问起她减肥的心得，她神秘兮兮地说了一个字：“茶”。说茶叶能加速脂肪代谢：茶叶中的肌酸、叶酸、泛酸等化合物均有调节脂肪代谢的本领。这两年她不节食不运动，就是多喝茶，慢慢地就瘦了20多斤。

有了立竿见影的榜样，我自然要好好尝试一下茶叶减肥。

于是我翻阅了许多关于茶的资料，比如可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂。像我们这等现代人，何必舍近求远，非得花上大钱去吃那些伤身伤心的减肥药呢？

可惜的是想来容易，付诸行动很难。

茶的味道对于早被调味品吊得口味重的我来说，简直就是其淡如水，喝下去都觉得像在受煎熬，煮浓一点吧，又苦得似中药。

买来的那包乌龙茶，常常是早上泡了一杯，到第二天早上还是不见少。不喝吧，减不了肥，加点糖吧，又怕没有效果。

后来灵机一动，想到了柠檬可以用来调汁入味，放几滴进茶水里，肯定味道很不错。于是我泡了一杯茶，滴了几滴柠檬汁进去，茶香与柠檬香随着热气腾腾蒸起，闻香就知道一定很好喝，尝一口，更是甘香回味绵长。

现在，我的身材一天比一天好，身边的朋友也同我一样，抱着茶缸子不放。女人嘛，都想减肥，现在再也不用饿肚子了，感觉到世界有茶真美好!

饮茶瘦身的艺术

大家都已知道喝茶对减肥有好处，但是该怎么喝？什么时候喝呢？该热热地喝还是喝冷的？每一种茶各有哪些效果？很多人想在短期内减轻体重，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重马上恢复，说真的真令人心灰意冷。其实，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重。告诉你，喝对茶，你也可以轻松瘦身呢？哪些茶效果比较好？怎么喝？何时喝？提供您以下资讯，好好参考吧。

1煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

3红茶：发畴茶有助消化。

知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。

喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。

桑叶茶可消除体内脂肪

中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾>>

问题八：一天要喝多少绿茶才能有减肥的效果 绿茶的减肥效果不明显的,建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃订营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚 餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会 瘦下来的

问题九：喝绿茶能减肥吗？ 说有也浮 说没有也未尝不可

绿茶 只是起到清理肠道 等作用

但是这样你的身体会变好 自然而然就会比原来更健康

问题十：绿茶什么时候喝比较好 上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。 绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有儿茶素与β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，多项实验证明，绿茶能清除自由基、延缓衰老、预防癌症。 常喝绿茶可以防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。 枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸。

求采纳

1 绿茶可以减肥吗

可以帮助减肥。

喝绿茶是可以帮助减肥的，在饭后半小时喝一些绿茶，可以促进肠胃的蠕动，加速肠胃内油脂的排出，从而起到润肠通便的作用，帮助人体轻体瘦身。

而且绿茶中含有丰富的儿茶素，儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着明显的影响。所以适量喝一些绿茶有助于减少脂肪，特别是腹部的脂肪堆积。

2 绿茶怎么喝减肥

每天饭后喝一杯绿茶。

可以每天在饭后半个小时到一个小时的时间里喝一杯绿茶，因为绿茶中含有儿茶素和咖啡碱，有一定的促进消化和燃脂的作用。

不建议饭后立即喝绿茶，因为绿茶中含有大量鞣酸，鞣酸进入人体以后容易与人消化道内的铁质结合形成一种不溶性物质，从而阻碍人体对铁的吸收，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本已被吸收完，这时候喝茶就不容易影响铁的吸收了。

3 绿茶和什么一起泡减肥效果好

1、柠檬汁。将柠檬汁与开水按一定比例稀释，再加入适量的绿茶，这样食用可以可加快新陈代谢，排除多余水分，尤其适合下半身水肿的人饮用，可以达到较好的减肥效果。

2、苹果汁。可以将苹果榨汁以后，再倒入适量的绿茶，早晚各喝上一次可以帮助减肥燃脂，还有促进消化的作用。

3、优酪乳。可以将绿茶加入低脂优酪乳中，偶尔用来代替晚餐或者中餐，都可以帮助人体清肠排毒。

4 绿茶有什么功效与作用

除了减肥瘦身以外，绿茶还具有以下功效：

1、提神醒脑。绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，这两种物质摄入体内以后对大脑的神经系统都有一定的刺激作用，可以提神醒脑。

2、美容养颜。因为绿茶中的茶氨酸被人体摄入以后可以起到抗氧化的作用，不仅可以帮助消除脸部油脂，还能够修补紫外线对皮肤的损害，所以将绿茶冲泡服用以后，可以给人体起到较好的美容养颜的作用。

3、去除口臭。绿茶含有一股独特的清香，人食用以后可以起到去除口臭的作用。

一、减肥喝水时间表

喝水时间和主要作用以及水量。

07:00起床一杯治疗便秘、排毒养颜，250ml。

09:00空闲一杯提神程脑、增勖加活力，250ml。

11:00饭前一杯增加饱腹、帮助减肥，250ml。

12:50午后一杯促进消化、保特身材，250ml。

15:00休整一杯缓解疲劳、排毒减肥，250ml。

17:30饭前一杯增加饱腹、适量饮食，250ml。

19:00空闲一杯消化吸收、解毒排泄，250ml。

21:00睡前一杯预防血稠，补充水分，250ml。

知其所以然。

1、07:00起床一杯治疗便秘、排毒养颜。

起床之后，空腹一杯温开水，250ml。补充夜间流失水分，唤醒身体，提高新陈代谢；排毒养颜，治疗便秘，半个小时不到你就去厕所了。

2、09:00空闲一杯提神醒脑、增加活力。

学习和工作开始了，时间紧凑情绪也跟着紧张，振奋精神来一杯。250温水或绿茶、花茶、黑咖啡，提神醒脑，喝完能让你精神一整天。胃里满了，还能提醒自己不要吃零食。

3、11:00饭前一杯增加饱腹、帮助减肥。

工作一段时间后，趁起身动动的时候，再给250ml白水，补充流失的水分，更为午餐做好准备，增加饱腹感，就算你中午要吃大鱼大肉，吃两口肚子也就饱了。轻松帮助你控制午餐的饮食量。

4、13:00午后一杯促进消化、保持身材。

进餐半小时后再喝水，250ml温水；增加肠道蠕动，促进消化。

5、15:00休整一杯缓解疲劳、排毒减肥。

经过下午的高效工作学习，难免会有些疲劳，喝250l温水，缓解身体的疲劳，做高质量打工人学习仔。同时还能取代让你发胖的甜饮料。

6、17:30饭前一杯增加饱腹、适量饮食。

下班离开办公室前，再喝一杯水250m温水，增强饱腹感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果，避免放肆挥霍夜晚。

7、19:00空闲一杯消化吸收、解毒排泄。

晚餐半小时后喝250m白水，帮助消化吸收，肠道畅通不留宿便。

8、21:00睡前一杯预防血稠，补充水分。

睡前1至半小时再喝250ml温水，今天已摄取2000ml水量了。睡前喝补充夜晚所需水分。9点之后不碰水，九点这杯水，足够为你夜间提供水分，如果你再晚点儿喝的话，第二天醒来容易脸肿。

二、减肥要喝多少水？

普通减肥的人，每天要喝水2000ml到2500ml,8杯水，一杯250毫升左右。有高尿酸的减肥者饮水量要增加到3000m左右。另外特殊有肾脏经的人，饮水量高不能过多，具体饮水量要遵医嘱。普通不减肥的成年人，每天消耗掉的水分大约2500ml,其中从食物和新陈代谢中获得1000ml左右，另外1500ml要靠直接喝水补充。

减肥期间因为要燃烧脂肪等，消耗的水分会增加，所以每天饮水量最少2000ml。

绿茶是很多人爱喝的一种茶类，绿茶是为经过发酵的茶，保留了茶叶天然的物质，含有许多的营养成分，对于增强抵抗力、抗衰老、杀菌等有很好的作用，绿茶还是减肥很好的茶饮，那么绿茶怎么喝可以减肥？绿茶减肥瘦身的喝法是什么呢？

1、绿茶怎么喝减肥

(1)瘦身茶

茶方：绿茶粉、薏苡各适量。

做法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更透嫩，亦可利尿消脂。

(2)荷叶饮

茶方：绿茶粉2g、荷叶3钱。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功用：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

(3)山楂窈窕绿茶

茶方：绿茶粉6g、山楂5钱。

用法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。功用：可以消除赘肉油脂，对淤血的散化也很有效。

(4)降脂保健绿茶

茶方：绿茶粉6g，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

(5)消脂绿茶

茶方：绿茶1g、大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

(6)绿茶柠檬汁

茶方：2汤匙绿茶粉、三五滴纯柠檬汁

用法：1L开水中加入三五滴纯柠檬汁，然后加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。

功用：适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分

(7)绿茶苹果汁

茶方：1颗苹果1小匙绿茶粉

用法：把苹果榨汁后，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。

功用：适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。

2、绿茶的营养

多年来欧美等国以及日本、韩国和我国学者对于绿茶的抗癌作用做了大量的研究，结果显示绿茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。

那么茶叶到底有什么神奇的力量呢？原来茶叶中含有的20%左右的茶多酚类，也称为茶鞣酸或是茶单宁为主要的抗氧化物质，是茶叶抗癌的有效成分，它可以减少“BCL-XL”蛋白的表达（该蛋白可以抑制癌细胞的凋亡），从而起到防治癌症的作用。

另外，这些酚类化合物具有清除自由基与抗氧化的效用，它对化学致癌物苯并芘类诱导体有很强的抑制作用，还能够抑制芳基烃受体分子的活性（这种芳基烃受体，在二垩英污染物和香烟中一些致癌物的诱导下，会导致生物体内某些有害基因“开启”，进而引发癌变），从而能阻断某些致癌物质的生成，杀伤癌细胞和抑制癌细胞生长。

“独特的生物化学特性使绿茶的保护作用遍及多种不同的细胞，以致对多种与人发生肿瘤有关的致癌物包括黄曲霉素、氨基酸高温裂解产物、脱氧核糖核酸损伤等均具有明显的抑制作用。”美国罗彻斯特大学医学中心环境医学院院长托马斯·A·加西维兹教授如是说。

必须注意的是，饮茶也要讲究方法，不适当的饮茶方法不仅起不到预防疾病的作用，太反而会对人体有害。因此要想喝茶预防疾病，就一定要持之以恒，天天都喝，每天喝3——5杯，才能达到理想的效果。

另外，绿茶也并非人人都适宜，因为绿茶属凉性，如果您的脾胃阳气不足，或内寒较盛，平时有手脚冰凉，怕冷，易腹泻等症状的，喝绿茶反而会加重您的症状，这样的话温性的红茶或乌龙茶更适合您。