预产期快到了怎样能快点生

怀孕40周的时候就是预产期，预产期只是一个估计的日期，很少有宝宝在预产期当天出生，在预产期前后两个星期出生都是正常，有的孕妇提前、有的孕妇推迟。

相比推迟，准妈妈更喜欢提前，毕竟到了孕晚期身体符合已经很重，呼吸也不那么自如，一举一动都显得很困难，而且准妈妈也迫不及待想和宝宝见面啦。

想看看自己辛苦怀胎十月生下的小家伙长什么样，早晚都得见还不如早点见。那么如何快点发动生孩子呢？三个妙招请收好！

1多沟通

都说母子连心。那么快到预产期的产妇在用温水淋浴时，可以从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎宝贝的对话。

可以对胎宝贝说“亲爱的宝贝，妈妈知道你在这里很舒适很温暖，但是你知道吗，爸爸妈妈是多么想早点儿见到你啊，你快点儿出来吧！出来之后，我们会好好照顾你，让你觉得同样的舒适温暖的。”

注意：水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。

2爬楼梯

孕妇快到预产期还没反应的话，可以适当爬爬楼梯，爬楼梯可以促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。

还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。对于到了预产期还没有生的妈妈，可以采用此方法进行辅助。但要注意运动的强度不要过于强。

注意：爬楼梯必须适度，一天不爬超过4层楼梯。并且不要做激烈的运动，或者一次爬行太久。因为宝宝到后期已经完全发育正常了，如果你突然进行剧烈运动，有可能导到脐带在运动过程中绕到胎儿的脖子，导致胎儿窒息。

3下蹲法

对于爬楼梯吃力的孕妇，可以在预产期前几天开始，每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数，有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。

注意：下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。

小编的话

预产期快到了，宝宝还没有动静，准妈妈可以多和宝宝说说话、适当爬楼梯、做做下蹲运动。如果这些运动做起来都觉得很吃力，那么就散散步吧，晚饭后和丈夫一起，到花园散散步，呼吸一下新鲜空气，既有助于生产，又有利于胎宝宝健康

顺产前做什么运动能生产快点

　顺产前做什么运动能生产快点。准妈妈在分娩前夕,内心会有很大的波动,对于女性而言，怀孕是要做好很多的准备工作，要改掉不良的饮食习惯、作息习惯、做好孕前的检查，做好做妈妈的准备，千万不要焦虑、下面是顺产前做什么运动能生产快点。

顺产前做什么运动能生产快点1

　产妇生产前进行合理运动有助于促进自然分娩，也可降低女性自然分娩过程中的痛苦。产前有助于顺产的运动可包括以下几种：

　 1、散步： 孕妇适当散步可帮助胎儿下降入盆，松弛韧带，为分娩做准备。孕妇可选择在早晚饭后1个小时散步，每次30分钟左右。散步时需穿平底鞋，尽量在家附近的公园散步；

　 2、爬楼梯： 孕妇爬楼梯可锻炼大腿和臀部肌群，帮助胎儿入盆，加速第一产程。但是，孕妇爬楼梯时注意不可过度劳累，一定要扶着扶手，感到疲劳时及时休息，下楼梯时需留心脚下；

　 3、深蹲： 孕妇适当深蹲也可帮助顺产，但是需要注意力度和时间，如果感觉深蹲较为困难，不要勉强；

　 4、盘腿对脚坐： 孕妇盘腿对脚坐可以锻炼大腿及髋部肌肉，有利于顺产。孕妇完成这个姿势可能较困难，可靠墙支撑后背，或在大腿下放置垫子，背部需要挺直。

　顺产前适当散步就可以了，妊娠晚期也不适合做什么剧烈的运动，有导致胎盘早剥，产前异常出血的风险。同时并没有什么运动可以促进生的快。能否顺产取决于胎儿大小、

　产力、产道以及孕妇精神心理因素。临产后，首先要放松心情，分娩是正常的生理现象，不要过分担心即情绪紧张，适当进食，保持体力，如果胎儿不大，产力、道相适应，一般都能顺产。

顺产前做什么运动能生产快点2

　 1、压腿

　你所做的:一脚踩在坚实的床上或椅子上，甚至楼梯上，这样可以保持身体向前伸展的姿势，有利于顺利分娩。

　这样做的原因：因为当一条腿抬起时，盆骨就会随之打开，而胎儿出来的空间就会变得更宽敞。

　 2、下蹲

　你所做的:双足分开，手放在床上或椅子上支撑着，然后利用膝盖下蹲，半蹲或全都行。

　这样做的原因：分娩时在宫缩的时刻可以帮助缓解压力，有效地缓解疼痛。然而，这种锻炼会对腿部造成一定的压力，最好在预产期前几周，甚至前几个月前就开始进行下蹲运动。注意在下蹲中不要试图强制分娩胎儿，因为子宫颈并没有完全打开。盲目的努力不仅会让你痛苦，还会消耗大量的能量，影响你的生产进程。

　 3、身体向前倾

　你所做的:把枕头放在桌子上或床上(如果你可以上下移动)，靠在枕头上向前倾。

　这样做的原因：因为它是一个跪着的姿势，所以产生的重力会加速这个生产过程。而且当宫缩疼痛的时候，靠在柔软的枕头上会比较放松自己的情绪。

　 4、左侧卧位

　你所做的:利用分娩阵痛之间的短暂片段休息一下，你可以左躺在床边，在你的腿之间放一个枕头。

　这样做的原因：因为如果你躺在床的右边，那么你的体重可能会对动脉造成一定压力，这可能导致体内血液循环不良，影响到胎儿的氧气供给。

　上面介绍的这几个运动动作都是非常有效果的，准妈妈们要根据自己的实际情况去选择相应的运动，不可盲目去锻炼。其实除了上面介绍的几个运动动作之外，还是有很多，这些都需要大家自己去了解，选择自己所需的运动进行锻炼，为分娩宝宝做好准备。

顺产前做什么运动能生产快点3

　 动作一：压腿

　做法：

　将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

　原因：

　因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

　 动作二：深蹲

　做法：

　两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

　原因：

　宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。

　特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

　 动作三：身体前倾

　做法：

　在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

　原因：

　因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

　 动作四：左侧卧

　做法：：

　阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

　原因：

　因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

　 1、呼吸运动配合会阴肌肉运动

　分娩前孕妇可以呼吸运动配合会阴肌肉运动这样有助于顺产，在吸气的时候收紧会阴，在呼气的时候放松，这样肺部得到扩张肺活量增加了，可以让分娩的时候呼吸更顺畅，会阴也会更加有韧力控制力也更好，也更有利于顺产。

　 2、划船或者游泳

　划船以及游泳会消耗一些体力因此建议在孕中期的时候进行。划船运动可以锻炼孕妇的腹部以及背部的肌肉里面，这样分娩的时候用力更加均衡有利于顺产。游泳可以让孕妇放松，缓解腰部压力还能纠正胎儿异常，促进盆腔血液循环，有利于孕妇缩短分娩过程，降低难产几率。

　 3、举哑铃和杠铃

　选取小重量的哑铃或者是杠铃，一边呼吸一边托举，这样可以锻炼孕妇的臂力，还能有效控制孕妇的体重，让腹肌功能和腰部的柔软性更好，这样避免的巨型胎儿的出现也有利于顺产。

　 4、坐卧运动和蹲举运动

　孕妇做一些蹲举运动和坐卧运动可以增强腿部的耐受力，避免体重不断增加膝盖承受力不好，还能增强孕妇的呼吸功能，无论是大腿还是臀部腹部功能都能增强。蹲举运动锻炼脚部才能促进循环有利于顺产。

一般女性怀孕是40周，但是在37周就属于足月，当然为了宝宝健康越接近足月胎儿发育就会更加健康。如果在怀孕38周就想要快点生出宝宝也是可以的，在这期间可以通过适当的运动来加速生产日期，如孕妇在平时可以多散散步、多爬楼梯等都可以帮助孕妇生产。

在孕妇怀孕38周时也是可以生产，这时胎儿已经算是足月，就算现在出生也不会对胎儿造成多大影响。如果孕妇在孕38周想要快速生产，除了适当散步运动，还可以在晚上睡觉前做一些慢下蹲运动，对于这种方法在进行时可以选择5次慢下蹲为一个组，每天两组，注意动作要慢，避免出现不适。

孕晚期分娩症状注意事项：

1、假性宫缩：孕晚期准假性宫缩开始频繁出现，其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱，在产前2-3周内会时常出现。如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

2、见红：一般见红在阵痛前的24小时出现，但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红。如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，就要马上入院就诊。

3、破水：胎膜是羊水的容器包膜，一旦有破口，羊水就会流出来。如果突然破裂，破口较大，准妈妈会感到突然从阴道流出一股液体，以后持续不断，站立、向下用力（如咳嗽）会流得更多。如果破口较小，可能是经常有小股液体流出，内裤被浸湿。如果怀孕胎膜破裂，应马上平卧，并迅速赶往医院诊治。

在怀孕的晚期，一些孕妇可能会急着想要让宝宝快点出生，这也不难理解，毕竟在孕晚期孕妇的感觉是会很不舒服的，不仅白天肚子沉得难受，晚上也会因为肚子太大而睡不着觉，那么，孕晚期怎么才能早点生？下面我们具体来看看。

孕晚期怎么才能早点生？

孕晚期适量运动，例如散步，慢跑，爬爬楼梯，都肯能使胎儿提前出生。不过建议还是以适量为宜，不能太累到了，还是瓜熟蒂落比较好的！该生了自然就会生了。如果已经是孕足月想提前生的话需要进行产检和B超检查的，胎儿成熟宫颈条件好的话可以应用缩宫素滴注促进子宫早点收缩。

孕晚期要注意些什么？

1、准备待产包。一般建议孕妇在怀孕7个月的时候开始准备待产包，既可以慢慢挑选、慢慢准备，又不至于遇到突发状况手忙脚乱。待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。要提醒准妈妈，新生宝宝前100天是肌肤呵护的关键期，强生婴儿全球精选新生系列，精选全球明星单品，专为新生肌定制，针对新生宝宝不同身体部位提供更专业细分呵护，给初生宝宝一站式呵护，是新手妈妈最放心的洗护套组选择。

2、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

怎样能促进宫缩快点生

　怎样能促进宫缩快点生？越是临近预产期，孕妇都想要尽快生产，但在宝宝快要出生的时候，会引起一阵阵的宫缩，是非常疼痛的，很多人都忍受不了，那么怎样能促进宫缩快点生呢？

怎样能促进宫缩快点生1

　常用的促进宫缩方法分为非药物和药物方法，非药物疗法包括适当活动、按摩乳房、机械性扩张法、人工破膜等，而药物方法根据给药的方式不同，分为阴道给药和静脉给药：

　 一、非药物方法

　1、适当活动：怀孕晚期可以通过适当增加活动，如走路、爬楼梯等方式促进宫缩；

　2、按摩乳房：适度按摩乳房，可以刺激催产素的合成和释放，从而加强宫缩；

　3、机械性扩张法：需要在阴道无感染及胎膜完整时应用，主要是通过机械刺激宫颈管，促进宫颈局部内源性前列腺素合成与释放而促进宫颈管软化成熟、促进宫缩；

　4、人工破膜：通过人为的方式撕破宫口处羊膜，以便观察羊水颜色、加强宫缩、加速产程进展。

　 二、药物方法

　1、阴道给药：普贝生或小剂量米索前列醇置阴道后穹窿，能促宫颈成熟、加快分娩，但瘢痕子宫者禁用；

　2、静脉给药：静脉滴注催产素，最传统且应用最广泛，一般适合于协调性子宫收缩乏力，不协调性子宫收缩时，则需要禁用催产素。

　分娩是个顺其自然的过程，一般情况下，若无妊娠合并症，胎儿发育正常时，可以等待至41周，若41周后仍无临产征兆，可以去正规医院由专业医生指导催产。

怎样能促进宫缩快点生2

　 怎样能诱发宫缩快点生？

　可以起到刺激妇女子宫收缩功能的食物有山楂和山楂制品，蜂蜜、巧克力！此三类食物虽然可以加快宫缩，但是也是孕妇忌食的，所以临产的妇女希望人为的加快宫缩，还是应该适量的食用此三类食物，食用过量，会引发流产的！

　大量实验数据证明，乳房按摩可以促进催生素的合成和分泌，从而可以很好的加快宫缩，具体方法如下：由待产妇女本人在足月时手拿热湿布(28～30度)，按圆形轻轻擦拭乳房两侧，包括乳头和乳晕，左右交替，每侧需要15分钟，每天2次效果最佳!

　真正的宫缩开始时，疼痛一般出现在准妈妈的腹部，也有人会出现在腰部，疼痛程度不一，因人而异。当出现的是轻微疼痛，这时的感觉与月经来时的小腹疼痛相同;而随着时间的推移，疼痛感觉会慢慢加强，间隔缩短，疼痛时间延长。

　 注意事项

　应少量屡次进食，宜摄取易消化，高热量、少脂肪、有充畅碳水化合物及蛋白质的流质或半流质饮食，如稀饭、面条、牛奶、鸡蛋等以超产体力，并注意补丰满够的水份，以免引起脱水。

　快点发动顺产一般可以适当多走路，或经常爬楼梯，也可以经常按摩腹部，或刺激乳头，这些都可以起到促进子宫收缩的作用，可以早点发动顺产。但能否顺产要根据孕妇或胎儿的情况进行评估，如果胎儿位置正确和体重合适，孕妇也没有其他不良情况，一般可以进行顺产，否则就需要剖腹产。

　 快点发动顺产可以适当走路

　一般到了孕晚期，孕妇一家既兴奋又焦急，兴奋的是宝宝要出生了，焦急的是宝宝多久出来，怎么没有要出来的迹象，一般出现这种情况，可以用以下方法快点发动顺产：

　1、催生针：目前只有当超过预产期一周，并且孕妇没有其它并发症以及剖腹产指标时才会使用催生针；

　2、食物催生：孕妇可以食用山楂、蜂蜜、巧克力等容易引起女性子宫收缩的食物，来促进宫缩出现；

　3、按摩催生：有实验数据表明按摩乳房有助于催生素的分泌与合成，每侧需要15分钟，每天2次效果最佳；

　4、运动催生：在医生的指导下适当运动，散步、爬楼梯、练习瑜伽，但是要在保证胎儿健康的前提下进行。

　 Tips:

　以上方法只建议孕妈在超过预产期后使用，如果还没有到预产期是不建议使用催生方法来加速宫缩出现，人为干预出现的宫缩极有可能对胎儿造成营养，即使催生成功，在生产过程也有发生意外的可能。

怎样能促进宫缩快点生3

　 一、怎样能诱发宫缩快点生？

　引起真宫缩方法，促进宫缩加快发动，一般有药物和非药物两种方法。

　（1）使用药物的主要有宫颈放药和打催生针两种，不过利用药物促宫缩有一定风险。

　（2）非药物方法主要是按摩乳房。有研究表明，孕妈妈按乳房可以促进催产素的合成和释放，从而加强宫缩，与其他催产方法相比安全、无副作用。

　 二、最有效刺激宫缩的办法

　 1、药物刺激法。

　让孕妇服用或点滴催产素，可以促进加快宫缩，进而实现分娩。

　 2、食物促进法。

　可以起到刺激妇女子宫收缩功能的食物有山楂和山楂制品，蜂蜜、巧克力!山楂果和山楂制品，可以促进子宫的兴奋感，从而加快子宫的收缩。

　蜂蜜和巧克力是甜食，而临产妇女多吃甜食，可以增加胎动次数，胎动次数越多，宫缩的速度也就越快!此三类食物虽然可以加快宫缩，但是也是孕妇忌食的，所以临产的妇女希望人为的加快宫缩，还是应该适量的食用此三类食物，食用过量，会引发流产的!

　 3、按摩促进法。

　大量实验数据证明，乳房按摩可以促进催生素的合成和分泌，从而可以很好的加快宫缩，而且乳房接近孕妇自然生理，孕妇根据自身情况进行适当的调理是既简单快捷，还没有任何副作用!

　具体方法如下：由待产妇女本人在足月时手拿热湿布(28～30度)，按圆形轻轻擦拭乳房两侧，包括乳头和乳晕，左右交替，每侧需要15分钟，每天2次效果最佳!

　 4、运动促进法。

　临产妇女可以在医生的指导和配合下，进行适度的运动!例如慢慢的行走，上下楼梯，这样通过运动也可以适当的加快宫缩!还有，瑜伽练习也是可以起到加快宫缩的作用的!

做什么动作可以快点分娩

　做什么动作可以快点分娩，女性怀孕在晚期的时候应该做好分娩的准备，大部分女性都想要选择顺产，其实女性在怀孕晚期多做一些运动还是有利于自然分娩的，下面就来看看做什么动作可以快点分娩。

做什么动作可以快点分娩1

　 1、适当的散步

　在怀孕中前期的时候适当的运动对增强孕妇耐力是有益处的，但是可能是中国女性受了电视剧的毒，大家都认为怀孕3个月前不应该下床活动，应该卧床养胎。

　其实这种观念是不正确的，胚胎本身就比较脆弱，如果妈妈一直在床上躺着，自己身体的抵抗力得不到锻炼，孩子也会抵抗力比较差。

　这也就是古代孩子夭折率高、孕妇容易流产的原因了。

　对于中国孕妇的体质而言，并不要求能像外国孕妇那样活跃，但是适当的在饭后出去散散步也是可以的。

　不仅可以帮助孕妇消化，促进孩子健康成长，也会增加孕妇的耐力和体力，可以在生产时更加有体力去坚持。

　 2、练瑜伽

　瑜伽是一种非常柔和的活动，非常适合中晚期的孕妈。现在会有很多瑜伽班开设了这一项课程，帮助孕妇锻炼身体、助产。下面有几种比较常用的动作，也更加实用点。

　 （1）凯格尔运动

　主要是通过盆底肌的收缩来锻炼阴道周边的肌肉，可以达到缩短产程的效果。这种运动感觉像是在憋尿一样。

　保持盆底肌收紧状态，每次需要默数4个数，然后放松，再默数，重复10次，一天做上3次就可以达到想要的效果了。

　 （2）盆骨倾斜动作

　这个运动主要锻炼的是孕妇的腹部肌肉，减少孕期的背部疼痛感。

　动作要领是：手臂伸直，双手双腿跪在地上，背部保持平直，吸气收紧臀腹部肌肉向前倾斜，每次保持5个数，然后呼气放松再重复，一天3次就可以了。

　 （3）下蹲动作

　下蹲动作可以帮助锻炼腿部肌肉，还可以帮助打开骨盆，有利于缩短产程。

　动作要领是：双脚并齐，收腹挺胸，找到平衡点尽量将重心向脚跟靠拢。深呼吸，慢慢站起，然后再继续蹲下，重复数次就可以了。

　 （4）盘腿坐

　这个动作对于打开骨盆，放松关节极有帮助。还可以放松心情，令人心情愉悦。

　动作要领是：靠墙坐直，双腿脚掌对齐盘腿而坐，可以稍微压一压膝盖，保持5秒钟放松后再继续重复同样的动作就行。

　生孩子是一个个非常艰难且痛苦的过程，想要生产容易，就必要要有产前运动，不要害怕，也不要偷懒，赶紧get起来吧！

做什么动作可以快点分娩2

　 1、散步

　相对于爬楼梯来讲，散步更适合大多数孕妇也相对更安全。到了孕中后期或在等待开骨缝的过程中，孕妈们可以适量的散步，对促进顺利分娩帮助大。

　散步，孕妈们单次运动最好能在半小时之上，有氧运动效果更好。而且，像散步这种运动，孕妈身体条件允许的情况下别懒惰，在孕中后期就可以每天坚持了。

　 2、背靠墙下蹲

　孕妈将后背紧贴着墙面，双腿自然下蹲，类似于蹲马步的姿势，等下蹲到坐姿的幅度时，停顿10秒左右，再慢慢起身休息，每次练习10个左右即可，根据自身情况量力而来。

　这种姿势对促进顺产分娩帮助大。但这种姿势并不是所有孕妈都适合做的，孕妈们还要根据自身的身体素质来。并且，孕妈要在身边有人保护的条件下做，毕竟孕妈身体负荷重，这个动作相对有些难度，孕妈必须先保障安全的情况下，才适合做。

　 3、盘腿坐

　孕妈在安静而安全的位置盘腿而坐，类似于打禅的姿势。坐立时，腰背部挺直，双腿盘上，双膝尽量贴地方向。这一动作对锻炼骨盆的柔韧性，促进下半身血液循环有帮助，对促进顺产分娩，开骨缝快些有帮助。

　孕妈们选择盘腿坐的地方要是安全而安静的哦。一方面孕妈的安全能得到保障，另一方孕妈盘腿坐时听听轻音乐或闭幕养神，有助于精神上的放松，对自身和胎儿都有益。

　孕妈们，在身体条件允许的情况下，可以坚持做促进顺产分娩的动作哦，分娩时会更轻松。当然，不管做哪种运动，首先要把安全放在第一位。身体条件允许的情况下，别懒惰，身体素质不适合运动的孕妈也勉强不得。

　 产前如何缓解准妈妈过度紧张的`情绪

　 1、 环境减压法

　由于准妈妈的特殊情况，所以在家庭环境以及医院环境方面，都应该营造一个良好而宽松的生活氛围，例如柔和的光线、烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。同时也可以将一些风景画放在屋里让你随时放松，而放一些宝宝的也是能让你感觉更加温馨。

　 2、 呼吸减压法

　准妈妈把手放在脐部，深吸一口气，吸到不能再吸时，慢慢把手抬起。憋住气，不要呼出，默数5个数，再慢慢地呼出气体。连续深呼吸气和深呼吸气两次。恢复到正常呼吸，有节律的呼吸。2分钟后再重复一次深呼吸。

　 3、 气味减压法

　准妈妈的房间里，可以放薰衣草、玫瑰、茉莉花等，它们不仅可以保持空气的清新，同时还能给人以宁静的感觉，有助于缓解宫缩和肌肉的疼痛。

　 4、 饮食减压法

　许多专家都认为，吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物，对于分娩的第一阶段十分有帮助。即使大部分的准妈妈在这个时候对食物都没有什么兴趣，但她们可能还是会喜欢一些富含营养和提供能量的零食、水果、饮品等，它们都有助于让你放松心情。

　 5、 睡眠减压法

　充足的睡眠是保证准妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢？首先应营造一个安静的休息环境，其次可进行多时段的睡眠。对准妈妈来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

怎样能让胎儿快点发动生

　　1多沟通

　　都说母子连心。那么快到预产期的产妇在用温水淋浴时，可以从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎宝贝的对话。

　　可以对胎宝贝说“亲爱的宝贝，妈妈知道你在这里很舒适很温暖，但是你知道吗，爸爸妈妈是多么想早点儿见到你啊，你快点儿出来吧，出来之后，我们会好好照顾你，让你觉得同样的舒适温暖的。”

　　注意：水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。(下页：方法2)

　　2爬楼梯

　　孕妇快到预产期还没反应的话，可以适当爬爬楼梯，爬楼梯可以促进准妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。

　　还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。对于到了预产期还没有生的妈妈，可以采用此方法进行辅助。但要注意运动的强度不要过于强。

　　注意：爬楼梯必须适度，一天不爬超过4层楼梯。并且不要做激烈的运动，或者一次爬行太久。因为宝宝到后期已经完全发育正常了，如果你突然进行剧烈运动，有可能导到脐带在运动过程中绕到胎儿的脖子，导致胎儿窒息。

　　3下蹲法

　　对于爬楼梯吃力的孕妇，可以在预产期前几天开始，每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数，有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。

　　注意：下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。

胎儿迟迟不发动的原因

　　孕妇雌激素水平低：尽管临产的机制十分复杂，血中雌激素水平的高低与临产有密切关系，过期妊娠可能与孕妇的血雌激素水平过低有关。

　　运动量少：当孕妇的运动减少，胎儿会缺少妈妈给的被动运动的力量，主动性差，不能积极地分泌足量的激素给妈妈。妈妈缺少运动，肌肉缺少弹性，而不足量的催产素不能够以发动宫缩，迟迟不能临产，因此造成过期妊娠。

　　头盆不称：也就是说过期妊娠中部分胎儿较大，胎头迟迟未入盆，宫颈未受到应有的刺激，使产程的开始推迟。

　　遗传：家族女性中曾有该病病史，或准妈妈曾经就出现过这种情况，那么在怀孕时出现过期妊娠情况的几率会大大加大。

　　最后，孕妈妈要放松心情，一般情况下，37周——42周都算是足月妊娠，宝宝在40周没有发动的话，大部分的妈妈都会很焦急，这时候准妈妈们应该放松心情，按时孕检，静静等待胎宝宝的情况。