产后缩阴的方法有哪些？产后哪些缩阴方法最有效？

女性生产后差不多有百分之八九十的女性朋友会出现女性私处松弛的现象，女性女性私处松弛会影响正常的夫妻性生活和夫妻关系，也会影响女性的生殖器健康，所以很多女性朋友在产后都会寻找各种办法来帮助恢复女性私处紧致，那么产后缩阴的方法有哪些？产后哪些缩阴的方法最有效？

1、产后缩阴的方法

一，选择做手术来实现产后缩阴。这种方法快速而且效果明显。但是在手术后往往身体会出现一些并发症。女性私处内会有血液流出，膀胱女性私处痿或者是女性私处直肠痿现象。这种并发症与产后妈妈们个人的身体调理素质有很大的关系，还与选择的医院有关系。所以说这种手术虽然见效快，但是并不是最好的方法，在选择时，一定要慎重的考虑。

二，药物治疗法。现在市场里已经有很多产后缩阴药物，像缩阴丸，缩阴棒等。把它们放入女性私处里，可以修复PC肌的弹性。这是一个长期的过程，产后妈妈们一定要坚持下来，才可以看到明显的效果。

三，运动法治疗。这是产后缩阴方法中最安全的一种。产后妈妈们可以坐到床边上，把两腿伸直放好，不要着地，双腿合到一起，慢慢的向上抬起，尽量让腿部靠近上身体。反复这样的运动，可以加强女性私处内的肌肉更加结实有弹性。

为了可以提高自己产后的性生活，产后缩阴是必不可少的。但是在这里还要提醒产后妈妈们，不要太着急，急反而不利于女性私处的恢复。选择适当的方法去改善，相信一定的时间后，产后妈妈们一定会看到成效。

2、产后缩阴运动

1、深呼吸运动

时间：产后第一天

功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。

方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

2、胸部运动

时间：产后第二天

功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。

3、颈部活动

时间：产后第三天

功效：增强腹部肌肉。

方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。

4、女性私处收缩运动

时间：产后第十天

功效：收缩女性私处及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、女性私处下垂。

方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。

新妈妈在生完宝宝之后可以适当做缩阴操，注意每天保持好心情，并每天坚持做一定的时间，相信会有不错的效果哦。

松弛这种情况对夫妻生活造成一定的影响，一般是随着女性年龄增长出现的一种生理状况，尤其是产后阴道内部的弹性纤维断裂萎缩，导致肌肉松弛，而一些体质虚弱的产妇之后身体恢复也较慢。

1运动疗法：运动疗法是一种健康没有任何危害的方法，一般想要缩阴的女性可以每天坚持做骨盆肌肉锻炼，这种方法有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉等等组织的收缩力，一般女性在产后阴道松弛可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

2卧式锻炼：首先女性在锻炼的时候应该靠床沿仰卧，并且把臀部放在床沿的位置上，双腿这时候应该保持挺直伸出悬空，不要着地。接下来还应该用双手把住床沿，以防身体会在锻炼的时候滑下。然后就可以双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

3运动可以缓解，想紧还是要紧致凝胶

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的

提肛运动！

具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；

2、腹部和大腿不能使劲，要放松

因为怀孕的过程中肌肉长期受压影响肌肉松弛，从而出现阴道松弛的症状。其实这是一种正常的生理现象，平时可通过日常的一些小锻炼也能改善阴道松弛的症状。

收肛提气法，每天收缩肛门反反复复100次左右，经过一段时间的练习括约肌也会变得有力，会改善阴道松弛的症状。

在排小便的时候，尿到一半后就暂时不尿，憋一会儿然后再继续排尿，这是一些自我疗法，也可以改善阴道变松。

做阴道紧缩术

如果平时的自我疗法不能有效改善阴道松弛的话可以做阴道紧缩术。这类妇科手术可有效改善夫妻之间性生活的质量并对治疗尿道炎，膀胱疾病等也会有一定的效果。

做盆底功能性康复

建议去保健场所做盆底功能的理疗修复，利用仪器和按摩手法对身体及器官进行理疗，阴道松弛也会有所好转。

药物治疗

阴道松弛也是妇科病常见的一种症状，所以一旦感觉有异常要去医院进行检查，根据平时的一些症状，对症用药。

产后阴道松弛会影响夫妻之间的感情，严重影响性生活，这种情况给很多的夫妇带来困扰。产后阴道松弛是自然现象，不要紧张，平时应加强营养，加强锻炼。调整好心情，保持心情愉悦，按时休息，增强自身免疫力，增强身体的抵抗力。另外在走路的时候也可以收紧大腿内侧及会阴部肌肉，坚持一段时间，也可改善阴道松弛。

女性在生完孩子以后，私处女性私处就不再像以前那么紧致了，产后女性私处松弛是很多女性朋友会遇到的问题，产后女性私处松弛不仅影响夫妻直接和谐的性生活，还会使女性生殖器增加患各种妇科病的几率，那么女性产后缩阴方法有哪些？女性产后缩影哪个方法最有效？

1、产后缩阴的方法

如果真的有高效的产后缩阴方法的话，还是值得大家尝试的。不过本人不建议各种手术和药物治疗方式。因为大家都在关注产后缩阴方法有哪些的同时，也有很多方法虽然有效但对身体也有所伤害，这是非常不划算的事情。所以个人推荐运动方法，这不仅不会给身体造成伤害，还可以将身体锻炼的更为健康。那么产后缩阴方法有哪些效果是尤其显著的呢，比如什么样的运动。

针对这个问题，我国传统的缩阴方法是“收肛提气”方法，它能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实，有力，女性私处松弛就可以不药而愈了。

第一个展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干，使得大腿作用于腹部，腹压作用于女性私处使其产生快感，使得女性私处口开张，利于局部气血畅通。坚持这个运动就是产后缩阴的最好方法。如果以后有人问你，产后缩阴方法有哪些，且效果还不错的就可以推荐这个。

我们在关注女性产后缩阴方法有哪些的同时，注重效果好更要注重自己身体的承受能力和健康程度喔。因为任何缩阴方法主要目的就是为了更好夫妻生活，健康才最重要。

2、产后缩阴的产品

产后修复是女人至关重要的一步，修养的好坏直接影响女性生理变化，也会对婚后的性福及幸福生活产生连锁反应。对于盆底肌的恢复，其实方法有很多种，那到底哪一种产品更好呢？下面就让我们来一起看看。

其一，对于松弛情况很严重的女性，可以做缩阴术。在女性私处做手术，一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者，手术存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险。缩阴手术的特点是见效快，但是不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，女性私处松弛的情况也会复发。

其二，对于松弛问题并不太严重的女性，可以利用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃来进行锻炼女性私处。通过外力加强女性私处肌肉锻炼，缩小女性私处，改善因盆底肌力下降造成的女性私处松弛，增加女性私处壁的肌力恢复弹性，加强夫妻生活的快感。使用缩阴哑铃后，女性的女性私处将具有更好的收缩力、吮吸能力，同房时女性私处可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高，此方法便捷有效且安全长久。

很多女性都想知道一些能够让自己女性私处更紧致的方法，不管自己的女性私处有没有出现松弛的症状，但是有很多女性私处已经出现松弛的女性，需要更加注意对自己女性私处的保护，让它保持在一个紧致的状态，那么怎样才能有效缩阴？产后缩阴有什么办法？

1、女性私处松弛信息简介

女性私处松弛原因：产后女性私处松弛

女性私处松弛时间：一年

过往缩阴经历：尝试过一些缩阴运动，但是没有时间坚持，效果几乎没有。

怎样才能有效缩阴？作为产后妈妈和大多数妈妈一样，生产孩子不但要忙于照顾孩子、家庭，而且因为生育出现的肥胖问题也让我大为头疼，于是选择了节食减肥。虽然身材恢复了，但是同房就发现女性私处松弛，当时感觉难以启齿，也认为可以自主恢复，但是一直没有。之后在网上看到缩阴运动可以，做了一段但是效果不大就放弃了。直到一年之后我才正视女性私处松弛问题，还是详细了解怎样才能有效缩阴。如今已经成功。

2、缩阴经验总结

通过之前缩阴经历，小编发现针对女性私处松弛问题，如果掌握缩阴诀窍，恢复女性私处紧致并不是难。

1、出现女性私处松弛及时解决

女性私处松弛如果不及时干预很容易越来越严重，这时想缩阴就需要更长的时间，所以及时缩阴很关键，尤其是那些女性私处松弛不严重或者说没有出现女性私处松弛的女人，及时进行女性私处松弛的预防也很有必要。

2、缩阴方法不能盲目选择

现在缩阴方法，很多，但是并不是所有的方法都可以用，尤其是对处在哺乳期的产后妈妈来说，安全性是第一考虑要点，另外为了避免少走冤枉路，不知道怎样才能有效缩阴建议可以参考成功缩阴的女人的效果评价，找到口碑最好的缩阴方法。

3、保持耐心

缩阴本身就是一个循序渐进的过程，如果缺乏耐心很难缩阴成功，就如同当初小编做缩阴运动一样，三天打鱼两天晒网无异于浪费时间。

3、缩阴方法分享

随着医学的发展，现在缩阴方法多种多样，但是就小编的个人经历对于两种缩阴方法比较推崇：

1）缩阴产品，专业针对女性私处松弛的一种女性私处护理产品。

对于女性私处松弛有了解的女人都知道女性私处松弛的根源在于女性私处弹性纤维受损、断裂，而缩阴产品却可以修复受损的女性私处弹性纤维，自然恢复女性私处紧致，尤其是绿色缩阴产品千黛斯，小编使用一两个月就感觉到了明显的女性私处紧致变化。

千黛斯和其他缩阴产品不同，它利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透女性私处细胞层，360°全方位覆盖女性私处壁，激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致。另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率，养护结合，缩阴效果持久，对于女性私处干涩、阴吹等女性私处问题也有帮助。

2）缩阴运动，虽然当初做运动感觉没有效果，但是并不代表真的没有效果。

如果有足够的时间长期坚持缩阴运动，不但可以加速女性私处恢复，还可以预防女性私处变松，而且缩阴运动的效果也得到不**科专家的认可，尤其是凯格尔运动。

妇科专家认为产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，女性私处能回缩，女性私处弹性能恢复到产前的80％以上。