减肥的人喝水也要控制吗？一天最多喝多少水呢？

1 一般来说，人每天至少要保持1500-1700毫升。 但是，你会发现周围很多人每天喝水的量没有达到这个量。 很多人嘴里喝也不行了再喝水。 这样的话，人体就会发生大量的缺水，体内的垃圾毒素变得难以排出，体内的皮肤就会变坏。

2 正在减肥的朋友建议按每公斤35-40毫升计算。 比如，如果是一个60公斤的姐姐，她一天应该保持在2100-2400毫升。

3 每天喝水要在三餐之前和加餐之前均匀分配，慢慢喝身体会更容易吸收。 睡觉前不要多喝水，第二天不要水肿，体重上升，影响心情和工作。

4000毫升的水相当于16杯。 乍一看，可能会觉得很多，但仔细想想，人的身体的60%是水，为了使功能正常发挥作用，放这么多水是有道理的。

如果一个人一整天喝4000毫升的水，可能会出现以下情况。 当然，这是经过实验的，在实验之前我咨询过医生。 任何人要喝很多水，都必须事先咨询专家。

1一开始肚子可能会胀

突然喝很多水的话，一开始肚子会胀得难受。 特别是中间。 没必要担心。 这种感觉很快就会消失，但在这期间，水不是一下子喝很多，而是从早到晚一点一点慢慢喝，将不适感降到最低。

从早到晚频繁地小便

肚子胀得难受，缓解后，人体将残留的过剩钠元素通过尿液排出体外。 因为大便的次数也更有规律了，身体的消化功能更好了。 另外，肚子也会变平！ 还有什么其他好处呢？ 经常去厕所的话，一个人这一天的活动量一定增加了。

3食物量可能会减少

营养专家建议饭前喝一杯水，然后喝下去，这是有道理的。 这样可以增加饱腹感，避免消耗过多的卡路里。

4运动效果更好

因为水有助于将氧气和葡萄糖输送到全身，所以在体育运动时能量充足。 另外，水是人体关节和肌肉的润滑剂。 训练前2小时，一定要多喝水，训练期间每20分钟喝一次水，训练结束后马上喝水，确保身体水分充足。

5终于眼睛下面的圈消失了

泪袋通常是由于水的储存，因为这个区域很脆弱。 其原因是饮食咸也好，半夜伤心流泪也好，钠元素都容易在那里堆积。 多喝水，容易从全身冲洗盐分，消除含泪水袋的浮肿。

6人会想喝更多的水

水这东西，越喝越想喝。 喝少了的话，会想喝对自己没什么好处的饮料。 幸运的是，水不花钱，纯净，而且如上述证据所示，对人体来说绝对是最好的。

喝水和减肥没有直接的关系。一个正常人每天需要补充1500-2000毫升水，这个只是一个参考值，还必须要考虑环境差异（天气热由于排汗多应多喝），个体差异（分泌多的人应多喝），饮食差异（少吃水果蔬菜的人要多喝），运动量差异（运动量大的人应多喝）等等因素。

说到减肥关于喝水，从健康的角度去理解更恰当一些，掌握好饮水的时间，饮水的方式，饮用水的质量更为重要，关于这些有很多回答了，根据个人的需要来自己掌握。

对于减肥而言，喝水一定是白开水为最适宜，或者是纯净水，各种饮料因为多少含糖，绝不推荐。

蔬菜、水果类也是补充水分的重要途径，补充的同时还给了人体所需各种维生素等微量元素，也包括纤维，都是有益健康的。

1 喝水能减肥吗

喝水是能减肥的。

喝水能够起到提高身体新陈代谢，促进血液循环的作用，增加热量消耗，从而加速脂肪的燃烧；而且喝水能够帮助清理肠道，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废弃物；同时喝水能缓解饥饿，增添饱腹感，可以有效的减少食物摄入的欲望。所以说喝水是能起到比较好的减肥效果的。

2 减肥每天喝多少水

减肥要保证每天要饮用2000-2500m的l水量。

人体本身就需要补充足够的水分，才能维持新陈代谢。一般来说，人体每天大概需要2500ml左右的水分，其中300ml水分是来自身体代谢，其他2200ml则来自食物和饮水，而每天食用的食物中或多或少都是会含有一些水分的，其中以蔬菜和水果的水分最为丰富，正常进餐的情况下能通过食物补充大部分水分，其余小部分则通过喝水来获取。

而进行减肥的妹纸，想要通过喝水帮助加速减肥效果，需要每天喝2000-2500ml左右的水，这个是纯粹的饮水量，不包含食物中含有的水分的，每次喝水的量以200ml-2500ml为最佳，少饮多次，这样才能有最好的减肥效果。

3 怎么喝水能减肥 进行主动补水

不要等口渴了再去喝水，而是要时不时的喝上一口水。等口渴了再喝水，这时的身体已经呈现失水状态，身体的新陈代谢也受到了影响，不仅没有减肥效果，而且还会因缺水而影响身体功能。

把握正确的喝水时间

一天里面是有几个时间喝水的减肥效果为最好的。早上起床喝一杯温开水能促进身体新陈代谢，排出体内毒素和废弃物；吃饭前半小时喝一杯水能够缓解饥饿，增添饱腹感，减少用餐时的进食量，减少了食物热量的摄入；饭后半小时喝上一杯水，能够帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积；睡前适量喝水，能避免夜间出现脱水情况。

喝温热的水

喝水也是要看温度的，不要喝凉水，而是选择喝温热的水。温水能提高肠胃的机能，促进血液循环和增强代谢的效果更好。

小口小口喝水

在喝水的时候，不宜一下子大量的喝水，即通常说的牛饮，而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水，不仅不容易被身体吸收，还会导致出现身体水肿的情况。

人每天要喝多少水才算合适呢？ 根据科学实验，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯，或6瓶-8瓶汽水量），儿童为500毫升-1000毫升。如果一次次饮水量过多，超过1天的量，就会伤身体。因此，口渴时，千万不可一次“喝个够”，要少喝、多喝几次才好。如果遇到需要大量饮水的情况，请你注意：1、每次少喝，每天可以增加次数。2、慢慢喝，不要喝得太急。3、用吸管喝。请你学会自我保护第1招人的生命难离水，超量饮水人变鬼，成人每天限4斤，儿童过量也会毁。 人一天要喝多少水？不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 ★睡前少喝、睡后多喝 睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 ★白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 有的人应多喝水，有的则要少喝 ★每隔一个小时喝一杯 ，慢慢喝 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 ★适量喝水，特殊人群少喝 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。