如何让胸部从小变大？

胸小是很多女性的困扰，觉得自己胸部不够挺拔，不够具有魅力，胸小是可以丰胸的，通过很多方法可以帮助丰胸，饮食可以改善胸部大小，遇到也是可以帮助丰胸的，那么如何让胸部从小变大？胸部增大的方法有哪些呢？下面为大家介绍。

1、如何让胸部变大

1———每日冲1分钟

在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。

2———两种健胸运动

要健胸，运动能帮忙，虽然不是增大胸部的方法，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。

一、椅上挺胸健胸

伏案工作完，双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

二、床上蛙泳健胸

睡觉前，俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

3———按压三大穴位

中医认为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次进行五六个回合，再配以精油，可以帮助丰胸。

膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

2、如何呵护胸部健康

(1)正确穿戴胸罩

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

(2)适当运动

驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

3、丰胸的食物有哪些

(1)蔬果食物

食物：玉米、马铃薯、蕃茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜。

丰胸功效：不要觉得蔬菜怎么可能会有丰胸的效果，小看它们哟，其实莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下呢，是非常健康的丰胸食物呢！

(2)胶质食物

食物：海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴。对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。

丰胸功效：是不是一眼看上去就觉得一定可以丰胸了呢，因为它们的胶质丰富的不得了！这可是丰胸必备的食物，小胸的女生们现在“补”还来得及，赶快吃起来。

(3)坚果食物

食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品种子,富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。

丰胸功效：记得吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃，因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份，还有就是，它们也富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。

饮食丰胸法

酒酿

酒酿是用来刚生完小孩的新妈妈们，催乳用的，酒酿可以刺激女性乳腺发育，让你的胸部二次发育!丰胸效果十分的棒，尤其是在经期前一周，早晚吃一碗酒酿，丰胸效果十分的惊人。

红枣茶

红枣是女性减肥丰胸佳品，产后活着经期间，早晚吃5颗红枣，不仅能丰胸，而且还有美容的效果，你的脸色会显得十分的红润。

运动丰胸法

俯卧撑

俯卧撑是最简单有效的丰胸方法，它看让你乳房肌肉比那大，在视觉上有很显著的丰胸效果，同时它还能让你的胸部不下垂，让你的胸部保持很有弹性。

扩胸运动

还记得读书的时候，那个简单的扩胸运动动作吗没想到吧，它的丰胸效果真的很不错!但是记住，做的时候一定要注意动作准确，不然的话，做的都是无用功哦!双手合十在胸前，双肩不要摆动，撑开肘部，让大臂和肩膀成直线，肘部成直角。连续做30次即可达到丰胸目的。

　　你可以尝试以下几种方法：

　　1、沐浴水疗按摩

　　招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

　　丰胸功效解析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

　　2、勤做丰胸按摩

　　招数详解：

　　step1：将右手放在靠近左边腋窝下侧，与左侧乳房在同一水平线上。

　　step2：将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢向下，然后将乳房从左边向中间推挤。

　　step3：右手向着身体中心移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

　　丰胸功效解析：胸部按摩能够促进血液、淋巴循环，刺激乳腺发育。

　　3、药膳丰胸

　　招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　丰胸功效解析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的。现代营养学分析认为，花生含有丰富的及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

　　4、青木瓜丰胸

　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

　　丰胸功效解析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

希望能帮到你！

1 平胸吃什么能丰胸 大豆

黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类物质，能提高雌激素的水平，刺激胸部脂肪细胞发育，有丰胸健美的作用。

猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低。而胶原蛋白是胸部结缔组织的主要成分，平胸的人吃猪蹄能达到很好的丰胸效果。

牛油果

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能增加胸部组织的弹性，而牛油果含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。牛油果是水果中能量最高的一种，适当吃是不会发胖的，但是如果为了丰胸每顿当饭吃，长此下去也会胖的。

木瓜

青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。每次月经前后吃木瓜，丰胸效果更好。

花生

花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

核桃

核桃是常见的滋补食品，含有丰富的锌和维生素E，特别是所含的亚麻酸对刺激胸部长大作用明显，每天吃几颗核桃，坚持下去平胸也能变丰满。

酒酿

酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不仅能够提供人体所需，同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。

2 丰胸食谱推荐 甜酒冲蛋

食材：甜酒、鸡蛋

做法：先煮沸甜酒，然后将鸡蛋打进去，搅拌均匀即可。

鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼500克、白豆腐100克、金针菇、白酒、植物油、姜葱蒜适量。

做法：（1）把鲫鱼煎至两面微黄捞出备用；

（2）把煎过的鲫鱼放入砂锅，加入姜蒜；

（3）加入适量的开水，加入白酒去腥，大火熬熟；

（4）豆腐切成小块，待鱼汤变成奶白色的时候放入豆腐和金针菇煮10分钟左右；

（5）出锅前撒胡椒粉和葱花即可。

山药炖猪蹄

食材：山药、猪蹄、花生米，调味品适量

做法：（1）山药洗干净去皮切块，猪蹄洗干净切块。用沸水焯一下捞出；

（2）将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

　　正确选择自己的内衣

　　内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

　　运动冲刺胸部丰满

　　上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。

　　夹书

　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　按摩胸部刺激二次发育

　　沐浴后。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。