皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好,第1张

皮肤干燥吃什么食物好

 皮肤干燥吃什么食物好?我们的皮肤有时会出现干燥的情况,特别是秋冬季节,干燥的空气让皮肤很难锁住水分,其实适当吃一些有保湿功效的食物能够改善这种情况,下面带大家看看皮肤干燥吃什么食物好。

皮肤干燥吃什么食物好1

  1、赤豆

 赤豆中含有大量可以帮助利尿的钾元素,也有辅助治疗便秘的纤维,这两种成分都可以把身体不需要的成分排出体外,所以被视为具有解毒的效果。

 肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因都会引起身体水肿,将赤豆煮汤服用,可有利于这种水肿。研末后用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷,治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎,帮助治疗因为贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿,不但可以利尿消肿,同时滋补营养。

  2、酸奶

 的确,酸奶具有一定的减肥作用,这是由于它蕴含丰富的活性乳酸菌,可以调节平衡体内菌群,加速胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。其次,酸奶会给人带来强烈的饱腹感,当稍感觉饿的时候喝一杯能够有效减缓食欲,致使下一餐的进餐量减少。

 但是并不是说喝多少酸奶都不会发胖,因为它本身也具有一定的热量,假如在原有饮食基础上另外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然全脂酸奶的味道比它们的味道更为浓郁醇厚,不过这种酸奶含有较低的热量,不会在体内堆积热量造成发胖。

  3、木瓜红枣莲子蜜

 相信大家都了解木瓜可以美肤养颜、滋补催乳,甚至对消化不良或便秘的人也具有不错的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是可以调节内分泌、补血养颜的传统佳品,如果红枣搭配莲子一起食用,又添加了调经益气、滋补身体的功效。

 秋冬季节天气干燥,一道暖呼呼的木瓜红枣莲子蜜,既能暖身暖心,还可以有助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,一起煮熟后待用。然后剖开木瓜去籽,接着将红枣、莲子、蜂蜜加入到木瓜里面,上笼蒸透后就可以吃了。

  4、核桃松仁粟米羹

 女性经典的滋补食品非核桃和松仁莫属,它们含有丰富的维生素E和锌,帮助润泽皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近盛行的健胸保健成分,帮助刺激雌性激素合成能力。玉米则本身含有丰富的维生素E,同样也是专家强力推荐的美肤食品。

 十分简单的制作方法,只要取适量高汤,然后加入冰糖和粟米,用小火炖熟后再撒上核桃仁和松仁,就可以食用。

皮肤干燥吃什么食物好2

  皮肤干燥起皮怎么办

  白天保湿

  1、温和洁面梳理补水通道

 如果前夜做了很好的夜间护理,早上起来发现皮肤上有一层薄膜,干性皮肤可用温水洗脸,留住这层保护膜;而角质、油脂分泌较多的皮肤则可以选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品进行清洁,以免堵塞毛孔。

  2、爽肤水补水醒肤

 选择清爽补水的爽肤水,用化妆棉充分浸湿,轻拍于面部,让肌肤感受到澎湃的水分涌入肌肤,同时唤醒沉睡的肌肤。注意,化妆水的`用量不能省,否则就达不到醒肤补水的效果。

  3、涂抹保湿精华锁住水分

 要让肌肤一整天水润,保湿精华是必不可少的,保湿精华不会太过油腻,但它能给肌肤带来加倍的水分,同时持久补水锁水。涂抹保湿精华时要稍加按摩,使其更好地吸收。

  4、面霜锁住水分

 秋季适合选用含有透明质酸、海藻等植物提取成分的快速、强力补水产品,面霜时锁水的重要步骤,一定不能少,否则肌肤刚喝下去的水一出门就会流失大半,所以可尽量挑选含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。

  晚上保湿

 晚上可以多花点时间做保湿护理,此时的保湿不仅要补水,更要补足油分,做好关键的三步,肌肤自然水润无比。

  1、全脸使用保湿化妆水

 彻底清洁面部后,全脸使用保湿化妆水or喷上矿泉喷雾,让脸部每一处肌肤都彻底吸收水分。你可以选用花水或矿物质水,小分子的水分更易吸收。

  2、敷上保湿面膜

 抹上保湿精华或是敷上保湿面膜,让肌肤补进大量保湿能量,彻底滋润肌肤角质。这两步其实可以同时进行,先涂保湿精华,不用等其完全吸收就可以敷面膜了,面膜敷个15分钟就够了,时间太久反而会倒吸水分。

  3、涂上厚厚的保湿乳液

 大量抹上保湿乳液,厚敷一层,让肌肤吸收。晚上不担心油腻,而且深度睡眠中肌肤的水分易流失,所以涂点滋润的保湿霜也没关系的。

每个人都想拥有光滑水嫩的皮肤,尤其是爱美的女人。不过有时候因为天气、体质等各种原因,比如到了寒冷干燥的冬季,有的人皮肤会变得特别干燥,严重的还可能脱皮、发痒。那么怎样能让皮肤不干燥呢,接下来就让我们看一下到底皮肤干燥吃什么最好?

皮肤干燥吃什么最好

1水:保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,当身体水分蒸发时,需要及时喝水补充水分,才可缓解皮肤干燥的问题。

2鳄梨:鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。

3鱼:鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。

4橙色蔬菜:橙色或是**蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。

5特级初榨橄榄油:特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,能够从内而外的养护皮肤,也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也不错。

怎样预防皮肤干燥

1增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。

2常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺。总之微量元素不可缺少。

4注意碱性食物摄入。皮肤干燥在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻。

5经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。

其实皮肤干燥是大部分人到了冬天都会出现的症状,所以大家不用担心,多吃新鲜蔬菜,平时多喝点水,再适当地使用一些滋润皮肤的护肤品,就可以避免皮肤干燥了。不过大家不要太过于依赖护肤品,饮食才是关键。当然,更不能轻信的就是药品了。

皮肤干燥要吃什么

 皮肤干燥要吃什么,皮肤干燥是春季冬季最为困扰我们的皮肤问题了,除了基础的皮肤保湿护理外,我们还应从饮食方面来调理,除营养因素外,要注意护肤。看看皮肤干燥要吃什么。

皮肤干燥要吃什么1

 草莓是一种水分含量较多的水果,同时因为含有维生素c,所以被称为美容圣品,因此如果我们想要改善皮肤干燥的状态,选择在饭后食用一些草莓再合适不过了!在夏季,经常食用草莓不仅能够补充水分,而且草莓含有的维生素c也能让皮肤状态变得更白皙。

 除了草莓以外,我个人也比较推荐西红柿,因为西红柿不仅能够生吃,同时它还可以煮熟食用。因此,我们除了可以在饭后食用一些草莓,也可以在主食中加入西红柿,比如凉拌西红柿就非常不错。生吃西红柿不仅能够补充维生素c,还可以补充水分,非常营养。

 当然,想要改善皮肤状态并意味着不能吃肉,这里还有一种肉类推荐给大家,它就是鱼肉。众所周知,鱼肉中富含多种胶原蛋白,经常鱼肉能够让皮肤变得滑嫩白皙。更重要的是,鱼肉的脂肪含量较少,即便经常食用鱼肉,也不会使人发胖。

 不过,虽然我在上面只给大家推荐了三种食材,但在生活中还有很多食材都能够改善皮肤干燥的状态。如果以上的三种食材你都不喜欢,那么选择食材时,先去了解各种食物的'营养成分,尽量选择一些水分含量较多,而且富含维生素和蛋白质的食物就可以了。

皮肤干燥要吃什么2

  一、饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。

  二、水产品滋养干性皮肤的美容食物

 这类食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系,经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。

  1、鱼翅: 为沙鱼的翅,性甘凉,有养阴生津、益胃补血等作用。含蛋白质高达765%,并含有磷、铁、钙等矿物质。蛋白中含有丰富的胶质蛋白,因此有利于滋养皮肤粘膜,使之柔嫩,是很好的美容食品,可制成鱼翅羹等食用,为高级的菜肴。

  2、干贝: 为多孔扇贝或明目的闭壳肌,味甘性平偏凉,有健脾补血养阴作用。含蛋白质637%,含有钙、磷、铁等无机物及微量元素,可提供皮肤粘膜所需的胶质蛋白,因此有美容作用,对关节、韧带等也有益,可炒蛋、煮汤作羹食用。

  3、海蜇皮: 性凉味成,有清热养阴润肺作用,含水份达882%,蛋白质56%,铁123%毫克,故对贫血有益。有滋润皮肤粘膜作用,对皮肤干燥者常食有益。

  4、海带: 味咸性寒,有软坚补血、润肠通便作用。含有海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维,有润肤作用。常食对美容有益。

  5、带鱼: 性温味甘,含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸,清《随息居饮食谱》一书中谓其有“暖胃。

 补虚、泽肌肤等作用。其蛋白质细腻易于吸收,其不饱和脂肪酸有利血管疏通,对健美有利。可清蒸、煎炸、红烧作菜肴食用。

  6、蜗牛 :国外盛行吃蜗牛,中国古代也曾作药用或食用。《本草纲目》记载“用牛生研汁饮之,能止消渴,利小便,止鼻衄、治诸肿毒。”蜗牛蛋白质含量甚高,每公斤中达180克,高于鸡蛋,且含有大量维生素和微量元素,脂肪含量甚低。蜗牛的消化液中含有30多种催化剂——酶,能水解分化各种食物,因此常食蜗牛可增加人体对多种营养物质的吸收。其所含蛋白质,对人体皮肤、毛发具有营养作用,是著名的美容食品,可生吃、炒食、奶油烩煮及做汤,味鲜美。

皮肤干燥要吃什么3

  妙招一:泡澡前喝杯冷开水

 冬季这么冷,为嘛要喝冷开水?因为冷开水能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水,防止热量快速蒸发掉皮下的水分。就是这么屌!

  妙招二:每周做2-3次保湿面膜

 面膜是补水的法宝,冬季护肤怎能少了面膜呢?每周2-3次,用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤,很快就能变得水水润润的。

  妙招三:加敷两片保鲜膜

 在面膜上以鼻孔为界上下加敷两片保鲜膜,保鲜膜完美的防止了水分的蒸发,使得美容液毫无浪费的完全被肌肤所吸收,为此即使是一分钟也足够达到理想的同等效果。

  妙招四: 爽肤水加保湿润补水

 干性皮肤在每次的洁面后,最好使用补水功能强大的化妆水。先用质地清爽的化妆水做二次清洁,再抹上一层滋润型的化妆水,水水叠加,润肤效果更好。

  妙招五:尝试深层保湿护理

 每月到美容院做至少1次深层保湿护理,虽然贵一点,却能最快改善皮肤特干状况。

  妙招六:12点前睡觉

 你又会问了,睡觉跟保湿有什么关系?这其中学问可大了,超过12点睡觉,皮肤的水分会被倒抽出去,所以,总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。So,12点前老老实实的睡觉吧!

  妙招七:睡前喝一杯红酒

 睡前喝一小杯红酒,血液循环加快,皮肤对保湿品的吸收力明显增加,脸蛋就不会感觉干瘪缺水了。而且红酒具有较强的抗氧化能力,还能延缓衰老哦!

多喝水,多吃新鲜水果、蔬菜,适量吃些鸡、鱼、肉,以补充体内水分及营养。

确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充外,还应根据需要,使用合适的保湿化妆品。

保养皮肤,从以下三个方面入手:

1用水保养皮肤

  早晨用冷热水交替洗脸,不要擦干,用手拍干,随身带一瓶补水喷雾,经常往脸上喷喷

2善用护肤手段

  早晨洗过脸后,搽用一些含油脂多的保湿护肤化妆品,并按摩数分钟,以恢复皮肤弹性。做面膜是润肤的好方法,每星期进行1—2次,每次以10分钟左右为宜。

3饮食保养皮肤

  多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容。

皮肤干燥吃以下食物好:1多吃一些苹果和香蕉,能够起到润肠通便的作用,而且能够补充身体内的维生素,而且要还要多吃一些蔬菜和水果。2多喝一些小米粥和八宝粥,还要喝一些热面条和鸡蛋花等容易消化的食物。3不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物,不要吃一些辣椒。

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