我才20岁，皮肤代谢不好怎么办

方法如下：

1、多喝水

的新陈代谢其实是需要水的参加的，水作为人体功能运作的载体，对新陈代谢起着至关重要的作用。只有当人身体上的水含量提高了，就可以加快新陈代谢的运作效率，起到美容减肥的作用。

2、适当食用辣味食物

大量的辣的食物是会容易上火，但是，只要合理的食用，还是对身体有许多的好处的。那是因为辣的食物可以加快身体中的新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，所以可以在日常的食物中适当的添加一些辣椒，加快减肥速度。

3、多喝茶

因为茶含有很丰富的咖啡因和茶素，这两种物质都是加快身体代谢速度的重要物质，身体内累积着的脂肪得到燃烧，化为提供日常生活需要的热量。提高喝茶来提高自身的代谢速率，使身体一直保持最佳的健康状态。

4、多吃南瓜

南瓜之所以具有减肥的作用，是因为南瓜中含有的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可以促进肠道的蠕动，加快新陈代谢是速率造成通便利尿，并把人体中多余的脂肪通过尿液排出到体外，对减肥很有帮助。再加上南瓜是维生素A的主要供给源，而维生素A是皮肤美白的主要元素，所以南瓜既有减肥的作用又有美容的效果，是日常食用的好选择。

5、少吃多餐

因为当人吃了食物后，体内的酶就会活跃起来，特别是胃部的消化酶会开始加速运行，这时，人体的新陈代谢也就自然的加快啦。但是，需要注意的是，每次吃东西时摄入量不能过多，主要是想要让那么酶活跃起来消耗脂肪，如果摄入量多于消耗量时反而会使体重有增加的危险，所以每次进餐时都要控制好分量。

6、多做有氧运动

因为在有氧运动的过程中，会让身体的每一个部分都得到一定程度的锻炼，这样不会因为过于专注于某一部分的锻炼而让某一部分的负担过于沉重，在另一方面，有氧运动也加快了新陈代谢的速度，使许多的有毒物质通过汗水排出了体外，达到减肥的意义。

初老肌肤的6个表现

1、肤色暗沉

明显感觉肤色没有以前通透，整体都比较暗沉，不化妆都不想出门了。90后初老症状的提前，与长期的日晒、工作压力大、空气污染、长期受到屏幕蓝光的刺激等等都有很大的关系。

改善方法

作息:保证睡眠，减少熬夜

护理:物理防晒(戴帽子/雨伞)+化学防晒(防晒霜）

2、皮肤干燥

皮肤出现起皮、发红、发痒等问题，角质层油脂分泌渐渐减少，水分也会逐渐流失，皮肤无法保持水润。再加上紫外线侵害、化妆品的刺激以及不规律的作息等等，导致肌肤越来越干燥。

改善方法

饮食:多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。

护理:正常情况下一天洗两次脸，日常涂抹保湿护肤品。

医美:水光针、水氧活肤

3、细纹明显

脸上出现的小纹路，都是干燥缺水造成的，随着年龄的增长，干纹还会逐渐加深。单纯的保湿只能补充胶质细胞的水分，真皮层得不到修复，就会变成难以抚平的皱纹。

改善方法

作息:保证睡眠，减少熬夜。

护理:日常护肤不能忘，涂抹保湿护肤品、面霜等。

医美:玻尿酸、进口除皱、FOTONA4DPRO、热玛吉。

4、毛孔粗大

毛孔变大是衰老的重要标志之一。肌肤弹力蛋白缺失，毛孔就会逐渐显现出来，尤其是在皮肤出油后，毛孔会大面积的冒出，这也是真性皱纹出现的前兆。如果出现了以上的问题，说明你的肌肤开始慢慢变老了!

改善方法

作息:保证睡眠，减少熬夜

护理:打圈、轻柔的方式卸妆(最好使用卸妆油/膏，拒绝卸妆水)，清洁泥膜。

5、肌肤松驰

年轻的肌肤一定是富有满满胶原蛋白的，当发现肌肤开始变得松弛没有弹性，那就说明肌肤已经开始出现衰老的征兆了，而胶原蛋白的流失是主要原因。

改善方法

护理:涂抹胶原蛋白护肤品、面部皮肤按摩。

医美: 玻尿酸、胶原枪、热玛吉、线雕

6、眼周问题

眼周肌肤作为全脸最薄的部位，是最容易出现衰老症状的，除了眼角的笑纹、表情纹外，眼角下方的干纹眼袋、泪沟、熊猫眼等，这些都是衰老的直接表现,定要引起重视

改善方法

护理:涂抹护肤品、眼霜。

医美:胶原蛋白、玻尿酸、胶原枪。

“初老”这个话题是越来越火热，不少的00后也早早加入了「抗初老」大军中。比起华丽的服装，漂亮的妆容，大家更加开始注重皮肤的真实状态了。

密集的补水护理

初老的肌肤角质层的水分流失速度已达到了一生中最快水分流失速度的90%，不论你是何种肤质，只要到了这个阶段，皮肤就会遇上干燥难题。

按摩提拉 让肌肤更年轻

想要护肤效果事半功倍，按摩可不能偷懒哦。准确的护肤步骤更需要好的产品配合使用，要让肌肤得到放松，按摩手法按图操作，再加上针对性的抗老除皱产品，绝对会是对抗肌肤初老的“超级利器”，凝住肌肤年龄，让青春更长久一些~

抵御体内自由基

人的体内驻扎着无数支极富侵害性的自由基大军。这种富有侵害性的氧分子在细胞代谢中产生，并被它们的天然对手——抗氧化剂缓和并消除。日常的护肤品当中，维生素A、C、E等元素，都是抗氧化能手，能够强化肌肤防御力、净化代谢毒素，解决肌肤在晚睡早起时时常出现的暗沉现象。

防晒要重视

损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线辐射。即使是在你认为坚不可摧的室内环境，也要提防紫外线辐射对皮肤的伤害。

想要防范于未然，预防皮肤衰老，必须要做好抗衰老工作。想要防范于未然，预防皮肤衰老，必须要做好抗衰老工作。

延缓衰老防止皮肤松弛的要点：

　　1、勿过度去角质：

　　过度的去除皮肤的角质会是皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害。同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。因此去角质一周做一次是最好。

　　2、补充胶原蛋白：

　　多吃富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白。可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

　　3、注意防晒：

　　90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作。

　　4、均衡饮食：

　　暴饮暴食都会使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

　　5、良好的表情习惯：

　　偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张。从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。

　　6、保持皮肤清洁干净：

　　面部油污、灰尘太重，带妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛。

以前听过一句话“从几岁开始保养，就能把皮肤状态停留在那个状态。没错！JINBOO好皮肤也是靠保养出来的。

促进水油平衡LAMER精粹水

我是油皮，平时很容易出油，皮肤上会长一些痘痘，入手最近风很大的LA MER精萃水，用了三天之后发现脸上出油少了，痘痘也少了很多。连续用了一周后我的皮肤有了光泽，变得水润了。每天早晚使用，熬夜导致的皮肤暗沉问题都明显得到了改善，而且痘痘很久没有长了，水嫩苹果肌再现，维持水油平衡和维稳修护的效果十分棒。LA MER精萃水，是精华与水的结合，质地偏浓稠，但延展性好。涂在脸上清爽，不粘腻，夏天用也很适