腿部刮痧好处多多，多久刮一次更合适呢？

腿部刮痧好处多多，多久刮一次更合适呢？

在我们的日常生活总你知道腿部刮痧好处多多，多久刮一次更合适呢？我们一起来聊聊看看吧。

女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢，好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔，刮痧的话可以让这些新陈代谢中留下在身体需的废物排泄也去使体内血液更顺畅，恢复自然的代谢活力。活血祛瘀，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

腿部上面有很多的肌肉，这些肌肉长时间不运动容易变松弛，如果运动过度，可能会出现小腿粗肿的情况，很多女性都非常困扰。平时如果能够经常在腿部刮刮痧，可以促进腿部的血液循环，坚持下去，瘦腿的效果还是比较好的。刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身循环很差，特别是冬天就感觉下半身很冷，这就是经络不畅，气血不足所致。长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会导致机体吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭

有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。此外，孕妇及月经来潮期间勿施行中医刮痧疗法。舒筋通络，背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。很多人因为平时饮食和生活习惯不好的，导致肠胃容易出现问题，当肠胃功能降低的时候，肠胃疾病的风险也会增加。如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

一般来说，同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好，不可过于频繁。当然，也有人三四天就可再次进行刮痧，这因而而异的。使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。一般坚持20多分钟刮痧并没有具体的时间限定，无论早晚都可以进行刮痧，只是要注意刮痧的环境，不能在气温较低的时候通风的房间进行刮痧，很容易受风感染风寒，因为刮痧的时候身体的毛细血管被打开，这时候吹风的话，很容易风寒侵入。

经过以上大概的了解你明白了吗。

瘦腿秘诀

1干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

5轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

专业刮痧瘦腿法

　专业刮痧瘦腿法，刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，从而达到瘦腿的目的，因此很多人会选择刮痧来瘦腿，不过刮痧也是讲究方法的，下面就来看看专业刮痧瘦腿法。

专业刮痧瘦腿法1

　 刮痧瘦腿原理：

　刮痧减肥是通过一个刮痧板，直接作用于肥胖的腿部，通过对腿部的按摩捻拭，促进腿部血液循环，通过经络传导功能，来深层的调节身体内分泌，调节体内的阴阳平衡，最后达到燃烧脂肪细胞的目的，最终实现减腿的效果！

　 刮痧瘦腿的详细步骤：

　刮痧之前的准备工作，坐在沙发上，涂上瘦腿刮痧油，然后将腿部放松，并弯曲到自己适合的角度，使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，然后用事先准备好的刮痧板，首先从膝盖根部开始刮。

　如果腿部水肿的话，就要从下向上刮，这是为什么呢？因为这样刮可以促进腿部血液循环，减轻水肿现象，如果是反方向，则是会加重水肿现象的！如果你的腿部不水肿，同时也没有静脉曲张的话，那么两个方向都是可以的！

　刮痧的时候一定要掌握一个适当的力度，并不是刮痧的力度越大，刮痧的效果就会越明显。太轻则没有减肥效果，所以这个适中的力量很重要！不要超出自己的承受范围就行！

　 刮痧瘦腿的注意事项：

　1、进行刮痧之前，可以现在腿上涂上适量的刮痧油，因为刮痧油本身也含有消脂燃烧热量的功效，刮痧油结合刮痧瘦腿方法，会更好的进入体内实施燃脂的功效。

　2、进行完刮痧之后，首先记得要把腿上没有吸收完的精油给搽试干净，以免弄到衣服上，把衣服给弄脏了。

　3、刮痧后，一定要记得补充一杯温水，因为刮痧中，会消耗掉人体很多的水分，刮痧后饮上一杯水，可以充分补充消耗的水分，帮助身体排毒养颜，防止头晕目眩，同时还能美容养颜！

　4、在进行刮痧的时候千万不能着凉，一定要做好保暖措施，因为刮痧的时候，人体的毛孔是张开的，如果不做好保暖措施，就会很容易感冒。

　5、刮痧瘦腿的效果并不是因次数而定的，所以并不是刮痧的次数越多就会越好，每天只要刮一次就行，关键是要坚持！

　进行完刮痧瘦腿后，做好保暖措施之后，可以再做一会儿瘦腿瑜伽，或是像空中骑自行车的简单运动，效果也会更明显。腿粗的你赶快加入腿部刮痧瘦腿行动吧！

专业刮痧瘦腿法2

　1、先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

　2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好。每个地方3-5分钟即可。

　3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角，一定要相对大力度快速地刮，当然力度要在自己能承受的范围内，出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

　另外，大家还可以根据穴位的位置来刮痧，伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的，一个一个穴位地刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，这样的刮痧手法也是效果比较好的。

　 刮痧瘦腿的工具

　1、按摩刷。也可以用梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的，不要买塑料的使用。

　2、刮痧板。选购刮痧板同样注意材质选择，各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多，有水牛角制品，也有玉制品。水牛角质地坚韧，光滑耐用，加工简便，药性与犀牛 角相似，常为犀牛 角的代用品。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用。为避免交叉感染，最好固定专人专板使用。

　3、润滑剂。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用，同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。

　 刮痧瘦腿的注意事项

　1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干，最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

　2、刮痧一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

　3、刮痧时要背着风，出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡，因为刮痧使毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

　4、刮痧时间一般限制在25分钟之内，每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时，正气消耗过多，会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧，并非越频繁越好，每天刮一次就好，不要过量。

　5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

　6、刮痧时最好深呼吸，刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　7、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

两三个月才可以看到效果很多人都试验过 确实有效多久一次要看自己 带痧的时候不能刮 等痧退了 就可以接着刮可以一周两次或者三次 也可以天天刮 不要没痧就可以 主要还是要坚持例假期间不能刮

刮痧不能够减小腿的肌肉，刮痧的主要作用是活血化瘀，驱邪排毒的作用，舒筋活络的作用，因此被广泛的应用于临床，但是每个人的发育情况不一样，小腿肌肉比较发达，如果促进局部循环的话，有可能导致肌肉更进一步的发展，反而不利于局部的减肥，因此，是不建议使用的。

首先来自我诊断一下自己的腿型：

　　第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

　　第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等） 

　　工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板

　　刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）

　　方法：

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

　　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

　　2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

　　3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

每个人的情况不同，很难说多长时间会有效果。不过，掌握正确的手法，注意必要的事项，持之以恒，可以达到事半功倍的效果。

腿部刮痧减肥的方法：

备好腿部刮痧减肥需要的工具，如能起润滑的油（橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油、按摩乳、凡士林液）、泗滨砭石标准刮痧板等。具体操作如下

方向：从大腿根部的穴位开始，用泗滨砭石标准刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是刮完两条腿的同一穴位后才能转刮下一个穴位。

顺序：按照血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山、丰隆等穴位依次进行。如果实在找不到或弄不清有关穴位的具体位置，也可以在穴位大概的位置大面积刮，这样也能基本上覆盖到有效穴位。

力度、角度、时间：对于脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，对于浮肿（肥胖）型等则应轻缓地刮。角度：向下倾斜角度一般是45～60度。时间：刮痧次数可每日1次，亦可隔日或隔数日1次。

希望我的回答可以帮到你，望能采纳！

这个方法特别适合脂肪型小腿，很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。

所需工具

(1)按摩刷 (或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要)

(2)刮痧板(最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择)

(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。

(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)

注意与建议

1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规好轻松刮痧工具。

2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。

3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

4、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。

5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧后，3小时内最好不要洗澡，建议洗澡后再进行刮痧。

刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法

7、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天最好不要刮。

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