三十岁女人该如何保养

　导语：三十岁的女人是如何来保养的呢，不如下面我介绍它的方法给你吧。

三十岁女人该如何保养

　1、防嗮：

　长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。

　2、彻底洁面：

　随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

　3、采用抗衰老型的日常保养品：

　不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的`精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

　4、按摩淋巴加强肌肤新陈代谢：

　淋巴是肌肤排除垃圾、毒素毕竟之路，因此适当按摩皮下淋巴有利于加速肌肤代谢排出，同时也有利于肌肤营养物质的吸收，因此在日常生活过程中需适当按摩。

　5、加强保湿补水：

　30岁以后，女性肌肤的储水能力将会下降，致使肌肤缺乏水分形成干纹，因此加强补水保湿很重要，我建议大家每周做1～2次深层保湿护理护理，以减缓干纹的产生。

　6、注意饮食搭配：

　少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。

　7、适量补充胶原蛋白：

　胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。

　8、抗衰老：

　多食用具有抗衰老作用食物，如绿茶、欧洲蓝莓果、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等，也可使用具有相应功能的保健品，如：葡萄籽。

　9、保证充足睡眠：

　睡眠对于人体各器官的修养、体力精力的恢复具有十分重要的作用，保证充足的睡眠，保持良好的心态都能给肌肤带来有效的修养，这样才能拥有光泽动人的肌肤。

新生代女性生活压力大，工作繁重，但如果懂得调节日常饮食，保养脾肾，一定会大放异彩。

提到肾虚，人们都认为是男人的病，肾虚引起男性不育、早泄等性问题。女人呢？会不会肾虚？答案是绝对的，是！后果：会引起性冷淡，不孕不育等。

女人怕老肾要保护。

女性更容易出现肾虚。

与男性相比，阳气的虚弱，再加上工作和家庭的压力，饮食偏冷，或者长期处于有空调设备的工作环境，更容易造成肾虚，最后早衰。

肾虚是指人体肾脏气血阴阳失衡，出现身体虚弱、手脚冰凉、精神疲乏、口干咽燥、灼热出汗、乳房胀大等一系列症状。肾虚的人皮肤退化，容易产生皱纹，会比实际年龄更老。

肾脏的主要生理功能是储存精气，主宰身体的阴和杨琪，肾虚会使身体衰老。中医理论认为，人是由精和气组成的，精是人体生命的基本物质，藏于肾中的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气，它在控制和调节体液代谢和帮助肺正常呼吸方面起着重要作用。因此，如果肾虚，人体以上的功能就会退化，容易出现加速人体衰老的效应，包括：

气虚身体衰老

水和液体代谢障碍水肿

肾气不足虚弱无力

以往肾虚患者多见于更年期女性，各种更年期不适症状多为“肾阴虚”的表现，如失眠、多梦、易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈、黄褐斑等。所有这些都会加速女性的衰老。

随着人们社会习惯的改变，二三十岁的年轻女性肾虚的情况越来越多。年轻女性容易出现“肾阳虚”，多由脾阳虚引起，因为女性本身就具有阳气相对较弱的生理特点。再加上新生代女性生活压力大，工作繁重，长期精神紧张，情绪抑郁等。容易造成女性脾胃功能减弱，久而久之出现脾阳虚，即怕冷，没有食欲，消化不良，精神萎靡。

肾脾相生

肾为先天，脾为后天，两者相互影响。脾阳虚久则肾阳虚。随着年龄的增长，久病、劳累过度或房事过多，会使肾精逐渐衰弱，从而导致人体肾脏气血阴亏失调，出现一系列肾虚症状。

由于年轻女性患者的阴阳失和不如更年期女性严重，常出现肾阳虚证。但如果医生迁延，这两类患者后期都会肾阴虚。

与糖尿病年轻化有关。

部分年轻女性肾虚患者可能与糖尿病年轻化有关。中医认为，糖尿病是“阴虚津液，内热积聚”所致，会出现口干、小便多、乏力、消瘦等症状。当糖尿病发展到中晚期，就会损伤肾阴，形成肾阴虚，甚至在疾病后期同时损伤肾阳。

阴虚津亏引起的肾虚，配合中药，改善饮食，如减少寒性饮食，缓解情绪，适量运动等。都可以帮助改善肾虚的情况。

我们都知道女性到了三十岁以后就会面对繁重的工作及生活压力，饮食，生活习惯都会随之不正常，如果这个时候不好好保护就会变成黄脸婆哦，各位爱美的MM一定要警惕哦！

美容养颜怎么做？

1、常喝温柠檬水女人美容养生经，20招排出体内垃圾每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、捻压“虎口”排便顺畅“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、泡澡排毒最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

6、洗脸排毒法女人美容养生经，20招排出体内垃圾早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7、吃酸助脾脏排毒例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

8、主动咳嗽法呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　现在女性在关注如何抗衰老的话题，也是非常的激烈的。预防衰老的方法，这一直都是爱美女性关注的话题。可是，女人怎么预防衰老呢本文给大家介绍一些抗衰老的护肤技巧，喜欢青春不老的女性朋友们不妨来关注一下下面给大家介绍的这些防衰老的常识吧。

　 1、30+女人要补充胶原蛋白

　三十岁以后的女性朋友们一定要注意了，由于年龄的慢慢增大，肌肤和会变得老化没有弹性，胶原蛋白是补充皮肤营养的最佳方法。胶原蛋白具有的神奇魔力可以让你的皱纹越来越少，也会越来越年轻。所以平时可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如说猪皮啊，猪蹄啊等等的食物。多摄入含有胶原蛋白的食品，只有这样才能延缓细胞的衰老速度，使皱纹得以舒展，恢复肌肤的紧致和弹性。

　 2、30+女人晚上十二点前睡觉

　30+女人一定要养成早睡的好习惯，建议十二点之前就上床睡觉。我们都知道，女人只有拥有了充足的睡眠，才会有利于对美容护肤。晚上十一点到凌晨两点这个阶段是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，这个时候一定要休息好，充足的睡眠会让女人更加年轻，而且还会起到防皱抗衰的作用。

　 3、30+女人长期使用防晒霜

　女人使用防晒霜是为了减少紫外线对人体的伤害，这伤害不仅会伤害到皮肤，同时它还会让女性的肌肤提前衰老，而且还会很容易出现皱纹啊，或者各种的肌肤问题，人一到了一定的年龄就应该注意保养了，要全年注意防晒，这样避免紫外线的照射和肌肤的上火。

　女人除了掌握成熟期保健之外，其实学会一些必要的预防措施还是很有必要的哦，女性是需要花时间和精力去让自己变得美丽的，不要觉得这些时间就是在浪费生命，有了美丽迷人的肌肤和状态才能更加的健康，也才能永葆青春。