女性减重：如何避免手臂大腿皮肤松弛？

导读：许多女性都有蝴蝶袖和大腿松弛的困扰，主要是因为减肥导致皮肤松垮。如果你想要避免皮肤太过松弛，最好不要节食减肥，也不要照射太久的阳光，更不要抽菸，因为这些会伤害皮肤，导致更严重的皮肤下垂。

一、如何避免手臂大腿皮肤松弛？ 1 、避免崩溃饮食

很多女性为了快速减肥而不吃东西，但是不吃东西会促使你身体的脂肪快速流失，因而导致下垂的皮肤更加明显。

2 、避免曝晒太阳

如果你没有防晒的习惯，最好现在开始改变。因为曝晒太久的阳光会导致皮肤的纤维被阳光中的自由基损害，促使皮肤下垂、老化。

减肥太快容易导致皮肤松弛。 3 、最好不要抽烟

抽菸会妨碍皮肤正常的血液供应，导致皮肤细胞缺乏氧气。因此，皮肤会老化的更快，皱纹更多，你的皮肤下垂也会更加严重。

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4 、保持健康饮食

你应该要保持健康的饮食，其中包括摄取更多的纤维，以及避免坏脂肪，如油炸食物、垃圾食物、甜食等，这样可以帮助你维持皮肤的健康。

5 、保持锻炼习惯

每周至少让自己运动3次，每次30分钟。适当的运动可以保持皮肤的弹性，让你健康的减重，健康的减去脂肪。

6 、补充大量水分

不论你是不是在减肥，饮用大量的水都是必须而且重要的。水可以保持你皮肤的湿润度，并且帮助你健康的减重，防止皮肤出现太多皱纹。

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二、如何解决皮肤的松弛 1 、擦拭芦荟凝胶

从芦荟茎挤出一些汁液，擦拭在皮肤上下垂的区域，轻轻画圈擦拭。每周至少擦拭一次，可以帮助你收紧你的皮肤。

2 、蛋白以及蜂蜜

混合一匙的蜂蜜和蛋白，并将它以画圆的方式涂抹在手臂和大腿上。静置20分钟之后，再使用清水冲洗干净。

3 、苹果混合甜瓜

混合半杯的苹果汁和半颗甜瓜的汁液，轻轻的用来 下垂的区域。每周重复2次可以帮助达到最佳的效果。

4 、甜瓜和柠檬汁

将小颗的甜瓜切成块状，混合一颗柠檬的汁液和半杯水打成糊状。将纱布浸泡在混合的糊状物中，然后敷在下垂的区域，以帮助收紧皮肤。

1、轻擦皮肤

左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。

效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。

2、揉燃法

左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。

效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

3、穴位指压

按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。

阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。

寻找曲池穴的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。

4、双臂缠绕

动作：伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒。再固定右手，左手缠绕右手。左右手练习一次为一族，每天练习15次。

效果：促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。

5、垂直划船瘦手臂

①双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。

②双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。

③手肘尽量向后，将拳头抬高到肩膀位置，保持1秒，然后放下双手，重复练习这个动作25次。

6、胸压

①双手握着拳头，自然垂直放置身体两侧，掌心朝前。

②肩膀用力收紧保持向后和向下状态，腰腹用力收紧，双手向前方慢慢举起，举到肩膀位置，然后手心向上，双手用力挤压胸部，再慢慢放下双手，重复练习25次。

7、画圈瘦手臂

动作：自然站立，双脚、背部挺直，双脚稍微打开。双手与肩膀成一条直线。运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次。然后再向外画圈20次。画圈的时候动作不需要太大。这个动作也可以坐在椅子上练习。

8、举重物

动作：端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下。双手抓住矿泉水瓶或者比较厚的书本。慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线。保持这个姿势3秒，然后放下双手。重复练习20次。

这种因为减肥而继发产生的皮肤松弛量往往比较多且严重,坚持有氧运动,是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。也可以考虑手术治疗

这种因为减肥而继发产生的皮肤松弛量往往比较多且严重,坚持有氧运动,是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。也可以考虑手术治疗