一日六餐

人在正常情况下都是一日三餐，想减肥的人会减少一餐，胃不好的人会多餐。一日六餐是想增肥的人。

我的女儿告诉我，她周末去看医生了，看的营养科医生。说实话，我这个多年与医院打交道的人，还是头一次知道有营养科。她怎么知道这一科室的，网上查询。因为自己太瘦了，各种猜测自己是不是得病了。其实，知女莫若母，她就是吃的太少。一米七的身高，才九十斤。对于现在以瘦为美的审美来看很标准。可是对于她的长胳膊长腿来说，显然偏瘦。高三那年还一百零几斤呢，大学没压力了反而瘦了十多斤。去年暑假，我看中医调理身体，也一块给她看了。我调理完一年胖了十斤。她吃不了苦，第一次的中药都没吃完就再也不吃了。一块去医院查体，都正常。这孩子就是饭量小，一顿饭半个馒头。还嘴馋，无肉不欢，却吃不多。体型随她爸，遗传基因强大。

在家我是变着花样给她做饭，她自己也动手做各种美食。我说让她多吃些，听不进去啊。如同学生不听家长的话，老师说什么都听一样，医生告诉她要多吃，要加餐，她记住了，听话了。

女儿还买了几本关于吃的营养方面的书，打电话告诉我各种体质的人在吃上有什么禁忌。好多知识我都知道，给她讲了许多。她惊讶地问我怎么知道的。我说久病成医啊，平时多注意多总结。可是平常我讲了她不信呀，书上写了她才信。

医生给她推荐了土豆、山药等含淀粉高的食物，以及面包饼干等高热量的零食，让她一日三餐的情况下，上午、下午、睡前再加餐吃点东西。还要求她把每天吃的拍照记录下来。如果身体的吸收没问题，一个月可以胖二三斤的。这下好了，给自己定下目标，她也就有了动力，每天都吃到撑。

宿舍里另一个同学正减肥，她在吃上就和女儿反着来。胖人有胖人的烦恼，瘦人有瘦人的烦恼。愿她俩都能达到目的吧。

早餐前喝一杯温水再进食最好在7-9点之间尽量不要吃太多面食和调味料过多的食物

午餐胃不好的不能重油重咸要吃好消化的主食吃7-8分饱

早餐应该在5-7点左右

细嚼慢咽不可过饱

睡前4小时之内不要进食了

每天一日三餐，你吃几餐，这个问题要分地方，对于常年在外的人来说，在工作地一般都是一日三餐只吃两餐，分别是早餐和午餐。如果回到老家，一日三餐都是正常的。今年疫情期间每天吃三餐，在家呆了三个月长了10斤肉。在家吃完饭运动量很少，有时候吃饭吃的消化不良了。

在工作的地方吃饭，每天早餐都是两个面包一杯牛奶。时间大约是上午九点左右。每天午餐吃的是一个素菜和一个荤菜，或者做一个半荤素。每天午餐时间大约在下午2点左右。晚上九十点钟如果饿了，就吃一个苹果，这样的吃法虽然不能够减轻体重，但是对于控制体重非常有效。

每年春节回家在家吃饭，早餐，午餐，晚餐每餐都是主食和菜。这样一天下来吃的热量和碳水化合物太多了，再加上在家里吃完饭运动量太少，长肉的速度那真是肉眼能够看见的长法。刚开始还好点，如果在家呆半个月以上，肠胃功能就会紊乱。因为经常是早餐吃的还没消化完，午餐就开始了。

我的老家在东北，在我们家那边，冬天有的人家就是每天只吃两顿饭，吃饭的时间和我在工作的地方吃的差不多，夏天会每天吃三顿饭，准确的说应该是春耕开始就开始吃三顿饭，因为农民种地需要大量的体力，如果每天吃两顿饭，会造成干活的时候体力不支。

每日三餐并不是固定的，这个问题大家不用纠结，根据自己的实际情况而定就可以，还有你要达到的效果而定，比如你要减肥，又不想做太多的运动，那就尽量少吃，如果想要增加体重，那就每日三餐一餐都不能少，并且每餐都要多吃，食物的卡路里含量要尽可能的高一些。

总结：一日三餐虽然是我们的传统，但是那个时候我们是农耕社会，人们每天都有大量的劳动，现在社会体力劳动逐渐减少，很多人都是坐在办公室里动脑子。吃多了反而会影响我们的身体健康。每个人的身体状况不一样，吃饭的频率也不一样，正常人每天三餐，减肥人事每天两餐，坐月子期间的产妇每天要吃六餐。