三个月能减三十斤吗？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦

！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~

注意

象kfc

水煮鱼

火锅啊

这么高的热量就不要吃了啊

就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃

苹果

番茄！不但可以减肥

还对皮肤也好,

有益身体健康呢

这要看你的基础代谢量有多少，还有你本身的体重啦。基数越大，减得越多。另外早饭有点问题，麦片和牛奶搭配的话，虽然营养够了，但是饱腹感没有。不如把牛奶改成鸡蛋，或者在你原来的计划上再加一根黄瓜或者一个水果。因为早饭需要一定的碳水化合物，否则不利于一天的新陈代谢，而且中午会很饿。

如果你本来属于微胖界的话，这样三个月至少能减10斤。要是本来就比较苗条，这样三个月可能体重基本没有变化，但是基础代谢会变好，身材也会变紧致。

有问题可以详细问我哈。祝你减肥成功~

减肥没有不痛苦的，我倒是用三个月减了30斤，但我那时是160斤，越胖越好减。我每天早上慢跑一个半小时，下午健美操半小时，接着跳绳半小时，之后再快走一小时。另外，饮食方面，早餐和午餐随便吃，少油，少糖，少汤，少吃米饭和馒头，多吃粗粮和各种蔬菜，比如地瓜，山药，玉米，小米，黄瓜，西红柿，苹果等等，种类没有限制。下午四点后就什么都不吃了，最多喝点儿水，平时也不能吃撑，天天坚持才能成功，你要是有决心，有毅力就一定能减下来。我也是下身胖，所以慢跑和快走最合适。局部减肥是很困难的，要减肥就是全身都减。如果你不能坚持运动，也可以考虑拔罐减肥。有人说拔罐也很有效，但是我觉得更痛苦，饮食是有限制的，反正我觉得，连饭都不能吃了，活着都没滋味。

三个月减肥30KG是能做到的。

我两个半月减了25KG。而且是前一个半月减了20KG以后，后面一个月没做有氧，专练力量了，所以后面体重掉的慢。所以说，3个月掉30KG完全能做到的。

如果要3个月掉30KG。

我的办法是，从运动来说，第一，保证每天骑单车不少于40KM，每个月不少于1600KM。第二，保证每天步行不少于10000步。第三，保证每天100个俯卧撑。

从饮食来说，大的来说，每天进食量不超过2000大卡，保证每个月进食量不超过50000大卡，我基本控制在48000左右。从细的来说，保证每天蛋白质摄入量在80~100克。当然，甜食，油炸，脂肪类食物，碳酸饮料什么的基本就绝缘了。

不过，个人真心不建议这样快速减肥。太疲劳了，会极大影响个人的情绪。而且这样减下来，皮肤松弛，大量掉肌肉，减30KG，基本10KG是掉的肌肉。减下来以后，力量会下降非常多，而且后面要重新练上去非常难。还有，减下来以后，饮食还是要非常非常严格控制，别说恢复到正常饮食，就是恢复到均衡能量摄取，健康饮食都需要很多时间，饮食稍有不慎，体重就会反弹。建议减肥每个月在10~15斤就够了，贵在坚持，快了以后，还要花大量的精力和时间来调整，修补身体。