1公斤=多少大卡

1 千卡=1大卡。

卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=41868焦。

1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。

用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。中国惯用的热量单位卡20℃，即1克纯水从195℃升高到205℃所需要的热量。

一斤肉含有4080卡路里，1000卡路里=4186焦耳，不同种类、不同部位、不同肥瘦的肉产生的卡路里不同。除此之外，还与肉的烹调方式相关，如油炸、烧烤等油大的烹调方式较清蒸、水煮产生的热量多。卡路里是热量的单位，1Kcal=1000cal，人体内当摄入的热量>消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来。当囤积到一定量，比如按照BMI指数，达到一定值，即判定为肥胖。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal

或

C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克

　卡路里是热量的单位，1Kcal=1000cal，人体内当摄入的热量>消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式囤积起来。当囤积到一定量，比如按照BMI指数，达到一定值，即判定为肥胖。

　　所谓吃太多卡路里是指吃的食物所能提供的热量太多。

　　每公斤人体重量最低每天消耗30卡的热量,所以要多运动，这样卡路里就不会变成脂肪了卡路里

　　卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

　　大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4185焦耳

　　小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

　　卡路里和基础代谢消耗

　　一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

　　卡路里和减肥

　　控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

　　一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

　　脂肪低于65克585卡路里低于30%

　　碳水化合物300克 1200卡路里 60%

　　蛋白质47克188卡路里94%

　　其他27卡路里 26%

　　控制脂肪摄入量

　　脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

　　补充适量的维生素

　　蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

　　运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）

　　有氧操 354

　　羽毛球（休闲） 266

　　篮球（比赛） 472

　　自行车（休闲） 236

　　打扫家居 207

　　跳舞 266

　　跑步 472

　　游泳（普通强度） 472

　　排球（比赛） 236

　　散步 148

　　保龄球 177

　　食物中所含卡路里（大卡）

　　白饭 1碗 (140g) 180卡

　　白馒头（1个） 280卡

　　煎饼100克 333卡

　　阳春面 392卡

　　方便面 1包 100g 470卡

　　油条 1条 230卡

　　面包(咸)100克 274卡

　　全脂牛奶 1杯200g 120卡

　　鸡蛋1个（白煮，58克）86卡

　　香肠 100克 508卡

　　羊肉(熟)100克 215卡

　　猪肉(肥)100克 816卡

　　鸡腿 一只 69克 181卡

　　芹菜 100g 10卡

　　白菜 100g 40卡

　　西瓜 100g 20卡

　　苹果 100g 44卡

　　香蕉 100g 84卡

　　品客薯片 绿色大罐 1072卡

　　巧克力1块100克约 550卡

　　西瓜子(炒)100克 555卡

　　牛奶太妃糖 100克 366卡

　　圣代冰淇淋 一个 250卡

　　传统蛋塔 一个95克 255卡

1、减一斤脂肪需要多少大卡。

2、1斤脂肪等于多少千卡热量。

3、1斤脂肪等于多少千卡。

4、脂肪一斤等于多少千卡。

1千卡也叫做大卡。

2热量单位，等于1000cal（卡），亦即1kg水温度升高1℃所需的热量（符号kCal）。

3卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。

4每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700大卡的热量。

1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么1斤脂肪含有的热量为：500×9＝4500大卡。

1公斤脂肪=7700大卡热量，十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。

如果用户摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果用户当天至摄入800，可能整体会只消耗1600 -1200这样。

扩展资料：

卡路里和千焦换算：

通常食品包装上列出的热量单位是大卡或者千焦，

1千卡（1大卡）＝1000卡， 1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相当于将1000克水在1大气压下由145摄氏度提升到155摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。

基础代谢一般都是一千多大卡，而食品标签上很多都是每100g××KJ，所以在估算时只要用xxKJ除以418，就可以知道100g的食物大概是多少大卡，普通人一天摄入2000大卡左右为正常值，减肥人群一天总热量可以控制到1200大卡。

-脂肪

-卡路里

一斤肉大约含有1000大卡的热量。

一般情况下，每一百克肉类中所含有的热量大约为200大卡左右，而一斤肉大约为500g，所以一斤肉所含有的热量为5×200大卡=1000大卡。

肉是多种矿物质的较好来源，钠、钾、磷、硫、氯等元素的含量较多，铁、铜、锰、锌、锰、钴等元素也较丰富，但钙含量极低。可溶性矿物质(如钾和钠)在肉的冻融过程中容易随汁液而流失；铁、铜、锌等矿物质与蛋白质相结合而存在，在加工中不易受到损失。