玛丽莲·梦露是如何一步步成为性感女神的?

一说到“性感女神”，很多人就会第一时间想到玛丽莲·梦露（Marilyn Monroe）。

实际上，这位只活了36岁的演员本名并不叫这个，她的本名是“诺玛·简·莫泰森”（Norma Jeane Mortenson），不好记吧？所以她在出道之处就被经纪人建议改成了现在这个名字。

梦露以饰演“金发傻妞”类的角色而闻名，是20世纪50年代最流行的性感象征之一，也间接代表了那个时代对性的态度。

虽然梦露成为头牌女演员只有十年，但她的**票房到1962年她意外死亡时已高达2亿美元

即使到了今天，她仍然被视为美国流行文化的重要偶像

梦露于1926年6月1日出生在洛杉矶市立医院，母亲格兰戴丝·皮尔·贝克是一名任职于哥伦比亚影业的负片剪辑师，梦露是其第三个孩子。梦露的父亲至今不明，初身后不久她就被寄养到了一个乡村家庭之中。梦露成名后在接受采访时曾说：“我在五岁时就有了想成为一名演员的念头。我喜欢玩耍。我不喜欢周围的世界，因为周围的世界太冷酷了，但我喜欢玩办家家酒。就像你可以制定自己的边界……当我听说这就是表演时，我说这就是我想要做的……我的一些寄养家庭为了带我出门，经常带我去看**，而且我会坐上一整天直到深夜。我的面前有一个很大屏幕，我独自一人，我喜欢这种感觉。”

梦露于1958年7月返回好莱坞，与杰克·莱蒙和托尼·柯蒂斯主演比利·怀尔德的喜剧《热情如火》。虽然她认为其饰演的甜心凯恩是又一个“金发傻妞”，但片方表示愿意在她标准工资外再加**百分之十的利润，加上米勒的鼓励，她最终接受了这一角色。

尽管拍摄过程困难重重，但《热情如火》于1959年3月上映后，获得了评论界和商业上的成功。梦露的表现为她赢得了金球奖最佳女主角奖，《综艺》称她为“一个兼具性感魅力和时机掌握的打不倒的喜剧演员”。

男人们选出来的性感美女大多有着迷人的面庞、突出的三围、火爆的身材，然而，性感到底是个什么东西，中国女人心目中的性感女人和性感男人都有怎样的标准，可不是随便臆测就行。因此，不妨先来听听圈中美女们自己的说法———

　　性感不是暴露。性感是一种风度和魅力。性感的女人应该是优雅的、随意的，性感的男人则必须是成熟、幽默和干净的……

　　姜培琳(模特)：性感应该是一个人做肢体和情绪的表达时所散发出来的魅力，并且往往是通过一些不经意的动作或表情透露出来的，而不是外观化、表面化的东西，更不是夏天暴露一点就性感了。在我看来，性感的女人应该是优雅的、随意的，性感的男人则必须是健康、幽默和干净的。

　　谢东娜(模特)：作为模特，我觉得性感必须是十分感性化的东西，让人联想到美。有一种性感，是乍一眼看上去，她并不漂亮，但接触多了，她的学识、魅力和风度会让你觉得那就是性感。至于性感的男人，我认为必须要帅，还要成熟、稳重、幽默。除了视觉上的性感外，我觉得一个人的声音也可以是性感的，比如配音演员丁建华，从小到大，我一直觉得他的声音十分性感。

　　袁立(演员)：性感不是暴露，也不是矫揉造作，而是一个形象健康、具有个性的人所散发出来的光芒。

　　李冰冰(演员)：性感可以是很高级、很健康的，未必一定要暴露。在我看来，性感是一种感觉，是一个人与生俱来的味道，不是衣服所能装点出来的。

　　瞿颖(模特)：一个人如果本身没什么气质，就算穿得再薄、再透、再露，也不可能性感。我觉得性感是很多样的，比如，大到成熟的气质，小到一个人的肩膀、锁骨，都可以很性感；而很多女人都觉得张曼玉性感，但很多男人却嫌她太单薄而不喜欢她。说这么几个人吧，钟楚红、刘嘉玲、张曼玉、关之琳、张艾嘉、陈冲，她们都很性感，但她们性感得又很不一样。至于性感的男人，我觉得姜文算一个，他笑起来太性感了。还有，我觉得一些笑起来有鱼尾纹的男人也很性感，比如周润发。

　　曾黎(演员)：性感的男人一定要有很强的事业心，当然，像布莱德-彼特在某几部戏中那种不羁的形象也是很性感的。

　　李湘(主持人)：性感是发自内在的东西，就像有些女孩三围并不突出，但也会让人感觉她很性感。性感的女人必须善良、善解人意、温柔大方、有进取心，经常能给大家以新鲜感。如果光是漂亮，一天两天还可以，一个月两个月就很容易厌倦了，所以，我觉得有着女人优雅气质的张曼玉要比叶子媚性感。在我看来，性感的男人必须事业有成、努力认真，如果他连工作都没着落，长得再帅也不会让人觉得他性感。

　　李冰(模特)：性感是关乎一个人阅历、言行举止、做事方法等很多方面的东西，必须是自然而然、由内而外散发出来的。如果单凭衣服来判断就太简单了，比如一个16岁的女孩即便穿着高开衩的裙子、低胸的衣服，也未必性感。性感的男人必须成熟、稳重、有想法，而且热爱收拾自己，邋遢的男人绝不可能性感。

　　记者观察：性感在骨子里

　　一直觉得性感是个有点说不清、道不明的词，谁也很难给它一个恰如其分的解释。随着社会的发展，性感早已不是什么贬义词，甚至，它成了对一个人，尤其是对女人的至高评价。于是，一些女性在男性或媒体有意无意的误导下，错把肉感作性感，着急地表现女性本钱、太张扬的骚首弄姿。然而，在采访中，几乎每一位美女都肯定地说：每个人对性感的理解都可能不同，性感也不一定与漂亮有关。

　　的确，我们不能否认很多“性感女神”都是美女，正如我们不能否认性感之所以是性感，在于它能引发一种性的吸引力。然而，视觉上的性感与本身所散发出的性感，媚俗的性感与优雅的性感，绝对又是两个完全不同的层次，而更高境界的性感，无疑应该是那种“撩人于无形”、存在于骨子里的性感。

　　有人羡慕张曼玉的优雅，有人欣赏张艾嘉的知性，有人喜欢巩俐的饱满，有人迷恋舒淇的野性，还有人赞许刘嘉玲的女人味。虽然她们的美各不相同，但却都具有丰富的阅历、独到的气质，一举手一投足都放射着光芒。所以，耐人寻味的性感从来都是超越视觉，成之于内而形之于外的，否则，天生再漂亮的脸庞、再魔鬼的身材，若没有后天一点一滴的经营与积累，也顶多给人以“胸大无脑”的感觉。(苏蕾)

　　性感，

何为性感？

　　不出所料，其中大部分是“性感美眉”——经常是穿着暴露的美女，或展示丰乳肥臀，或突出长发飘拂；神情则媚眼如丝，姿态或搔首掠鬓……此外还有“性感挂历”、“性感内衣”、“性感泳装”等等，这些当然还是“性感美眉”。性感美眉是千千万万人都乐意看的，英国《FHM》杂志每年评选“全球最性感女星”，章子怡被该杂志中文版评为“2001性感天后”……

　　然而且慢，其中也有“性感体育”、“性感足球”、“性感香水”，甚至还有一定的比例是手机或汽车。

　　一款手机，它怎么可能是“性感”的呢？

　　也许有人会说，那是联想呀。你看，某某手机、某某手机，不是都有大美人做“形象代言人”的吗？彼大美人本是性感的，她为该手机形象代言，则人们看到该款手机，就会联想到该大美人，自然就“性感”了嘛。

　　再说汽车，更是如此，西方向来有“卡勾”(cargirl)，中国人谓之“车模”，都是穿着暴露的女郎，当然是性感的。如此，则见车既联想到那些女郎——没看见许多网站上“香车美人”之类的栏目乎？那些车自然也就可以是性感的了。

　　然而“联想”并不是惟一的解释。事实上，“性感”有着多种多样的含义，都可以是一种修辞手段。比如，一则广告说：“清新，是一种性感。”

　　一位名模的风格哲学是：“永远的性感。”

　　一位作家在谈论上海女人时说，“有闲趣的女人往往比较性感”；性感也经常与香艳联系起来：“香艳是一种氛围，一种若隐若现的性感”，“性感，是一种感受”。

　　…………

　　我们当然可以对“性感”有多种多样的理解，但我认为有一种理解，是真正有活力的、非常到位的，那就是：性感是一种欲望的表达。

　　这欲望就是——我想吸引你(们)。当一个人用各种方法表达这一欲望时，通常他(她)就会变得性感。因此也可以说，通常，一个人只有当他(她)希望自己是性感的时候，他(她)才有可能成为性感的。

要想变的性感，那就得先从自己的身材的下手，只有迷人的身材，才能变的性感。如果一身肥肉的话，是不可能变的性感的。

我认为，要想有迷人的身材，首先得从减肥开始。说到减肥，我想这应该是每个爱美的女生都有过的经历，而且，还是有人欢喜有人忧。减肥，不能只是一味的节食，节食也可能会有效果，而且效果也会非常的不错，但是节食对人的身体毕竟还是不太好，不利于我们的健康。

我认为，适当的节食还是要有的，再加上适当的运动那就更好了。你可以每天早晨起来去跑步，只要能坚持住，我相信总有一天会成功的，当然了，除了每天坚持跑步以外，也可以到你附近的健身房去健身，健身才是最健康的减肥方法。

还有一种方法就是吃减肥药，这也是能让你瘦下去的最快的方法。当然了，吃减肥药是有可能反弹的。我建议，还是选择健身比较好。

女神的要求一，颜值。我们现在的审美，颜值是所有人的关注点，但是我觉得网红脸并不是最美的，保持真实的自己，才会有独树一帜的魅力。刘亦菲是女神吧，她没有尖尖的下巴，但是依旧被很多人喜欢。那么要想成为女神，就要先学会保养自己的皮肤，皮肤光滑年轻态的保持是成为女神的第一步。

女神的要求二，有自己的气质。成为明星之前都要经历严格的形体训练，为什么呢，是因为在很多人的注视下，女神的风范是非常重要的，举止优雅，大方得体。女生要想蜕变，得找到自己擅长的，培养属于自己的气质。董卿是我很喜欢的女神，知书达理，很有气质。节目里面，问董卿失眠了会做什么，董卿说会看书。我想董卿的知识都是从平常一点一滴积累起来的吧，即使岁月在增长，也带不走董卿的才华。

当气质小声穿上健身服，原本娇小的身材，在经过一个月锻炼后更是没有一丝赘肉 ，结实的小腹，性感的线条让人羡慕！

如何打造马甲线？

一、热身训练（教练提醒提示：我们在做任何训练前都要做一定的热身训练，这样可以充分的活动开我们的肌肉，减少运动伤害，从而可以更好的提高运动效果）

二、3个动作轻松练出诱人马甲线

1俄罗斯转体

首先平躺，收起我们的双腿， 后脚轻轻碰着地，  腹部用力收紧， 上半身左右转动，动作不要太快，用心去感受，每一次转动的时候，有腹肌发力的感觉。左右各10下，共3组！

2V字屈伸腿

双手放到左右腰两侧后面在做的时候要保持平稳，同时两脚伸直，两腿并拢，脚跟离地15公分。这个动作需要我们持续做20下！

3背部伸展

平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续30秒，建议每次做15组。这个动作在刚开始练习时，只要将双手尽可能的靠近脚间即可，但不要勉强。

饮食方面

除了原来就常吃的蔬果，和留意少吃的淀粉食物(少吃不等于不吃)，我一直多摄取蛋白质，因为足够的蛋白质才能生长肌肉，只吃蔬果肌肉难以生长!

每天坚持练习15分钟，下一个美腰女王就是你！

​

被票选为全美国最性感的凯特·阿普顿（Kate Upton）是美国《体育画报》的专许泳装模特儿，同时还是2012、2013年票选为全美最性感的女人，天使的脸孔加上凹凸有致的身材，让她成为全世界男人们心目中的完美女神，但是，这样的身材对她来说还是不够，为了要再让身材更完美更加性感，于是最近开启了一系列的健身计画，来打造她最理想的体态。

凯特·阿普顿（Kate Upton） ©monthlymale

在这个健身计画中，凯特阿普顿一周有5天都在训练，每天都花1～2小时在做特训，其中训练肌力部分最为重要。凯特阿普顿的教练将这套肌力训练制定成一套循环训练方式，并让全身上下部位的肌群都可以训练到，想要再加强特定部位的训练也可以，这些肌力训练菜单包括：硬举、臀部上推、弓箭步、杠铃推举、深蹲等多种混合训练来订制。

凯特阿普顿（Kate Upton）健身 凯特阿普顿（Kate Upton）健身 ©moejackson

除了这些肌力训练，必须配合还要搭上有氧运动才能让凯特阿普顿的身材更加完美，每天在做肌力训练前，凯特阿普顿都会在跑步机上跑个30分钟让身体活动起来。凯特阿普顿：「肌肉训练能帮助我体态更加结实，但教练说，如果搭配有氧训练可以让我燃烧更多脂肪，更体态更加美丽，所以肌力训练与有氧训练的关系是密不可分，如果单纯只做肌力训练，没办法让体态更轻盈，如果也只做上有氧训练，身上的肉也不会紧实。」

凯特阿普顿（Kate Upon）的健身秘诀 ©getmascularblogspot

但是在训练过程中计画严格的饮食是扮演最重要的角色，凯特阿普顿：「我每餐都会摄取大量蛋白质和维生素，大约是4～6盎司的量，像是在蔬菜沙拉我总会加上一些鸡肉丸或是鲑鱼，在制定饮食计画时，一定要避免吃许多加工食品，像是可乐、含糖饮料等，如果吃上太多加工食品会引响健身训练后的成果，还有，一定要定时、定量的喝上天然的蔬果汁来补充维他命，因为蔬果可以帮助我排走身上许多废物。」

凯特阿普顿（Kate Upton）饮食秘诀 ©Instagram/kateupton

这每一个健身方式都是渐进式进行，不管是否能承受多少重量或是进行的次数与组数，都需要慢慢来，如果一次大量进行，不仅会徒劳无功，对身体还会有更大的伤害，在还没开始健身前，凯特阿普顿只能拿起20磅重的壶铃（约10公斤），现在的她可能拿起200磅（约100公斤）的重量了。

在凯特阿普顿的社交平台上，还可以看到她还时持续的在健身，有时候还会与她的爱犬一起进行。

现在的凯特阿普顿，对自己的身材相当满意，在拍摄 时更让人目不转睛。这几个月扎实的特训下来让凯特阿普顿相当有感触，凯特阿普顿：「很多事情需要一步一脚印来完成，时间久了再回头看这一些，发现一切都值得，最神奇的事情就是，你会越来越沈迷在其中（健身）。」

凯特阿普顿（Kate Upton） ©stylebritycou