头发太油脱发怎么办？

有些人的头皮很容易出油，需要经常洗头，头皮出油可能是自身皮肤属于油性肌肤，不过一些饮食和生活习惯会加速头皮出油，让头发看起来更脏，平时要注意控制头皮出油，那么头发太油脱发怎么办？如何控制头皮出油？下面为大家介绍。

1、如何控制头皮出油

1千万不能暴饮暴食，如果吃太多油炸辛辣的食物品，这样容易导致得体内神经错乱，影响了人的内部器官的常理工作，从而影响了人体的生长及休息，最后导致头发出油多。

2头发油，记得要保持充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能可以控制头发出油。

3适当的运动，可以加快人体内循环，让细胞焕然一新，消耗多余的脂肪，油脂。比如游泳、慢跑、骑车、登山、瑜伽、跳绳等等健身运动。都可帮助缓解头发油腻的情况。

4我们除了要保持充足睡眠以外，还记得要纠正自己熬夜、赖床的坏习惯，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，从而引起头发出油。

5为了保持头发干净，所以要做到注意个人卫生，勤洗头，最好是用硫磺软皂来清洗，洗头时，要注意力度要轻揉，不要太重，更不要抓，容易使得头发受损，头皮受到刺激，这样会导致出油更重。

6注意体内内分泌的情况。多吃蔬菜水果，补充人体每日所需的维生素及微量元素。多喝一些清凉排理肠胃的中性茶，比如清肠茶。

7平时使用的梳子要讲究，记得定期清洁，梳子最好不要用塑胶的，容易产生静电，建议使用牛角梳，木梳子较好。

8工作上，生活中，不要过重的承受压力，压力过大，容易影响到情绪，导致消化器官，神经等都发生紧张，绷紧。这样也会容易引发出油。

2、头皮出油吃什么调理

1、核桃

核桃的营养非常丰富。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。最后，核桃还是医学界公认的抗衰老物质。

2、黑米

黑米的营养价值非常高。在中医学上，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞，起到养护头发的目的。

3、花生

花生对养护头发也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。

4、橄榄油

橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。

5、猕猴桃

猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

6、蜜桔

蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。

7、杨桃

杨桃的营养非常丰富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。

8、苹果

苹果是人们熟知的水果。苹果中含有丰富的营养物质，对肌肤和头发有很好的保健作用，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

溢脂性脱发是油脂分泌太多，导致毛囊堵塞，这种情况是因为体内的雄性激素超过正常水平。大量脱发的朋友，可以从以下3点来改良：

1补充蛋白质：补充蛋白质有助于头发生长，建议日常生活里不妨吃点包含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、大豆、鱼等；

2补充锌：雄性激素增高会让我们头皮的油脂增多而堵塞毛孔，最终造成掉发，我们能借助锌来降低体内的雄性激素，平日可以吃些这方面的食物来改善我们的头发，例如小米、黑豆、黑芝麻、生蚝等；记得在我职位晋升的那几个月，因为长期精神压力太大，导致头上的头发稀疏，慢慢形成地中海，经常掉发，让我年龄显老，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。接着使用了快速生发的首姜源育发水，使用之后，掉发的部位逐渐长出头发，头发浓密了很多，我变得更加自信，现在的精神状态比以前好很多。

3补充维生素E：维生素E能使头发的亮黑，并稳定头发的生长，建议日常生活中吃点蕴含维生素E的食物对头发有不少好处，比如黑豆、菠菜、黑芝麻、玉米等；相信我的经历也许对你很有帮助。

头发油腻又脱发首先要判断疾病的类型，如果是

男性的雄激素性脱发，可用控油的香波治疗，也

可用联苯苄唑的溶液、EVA软胶囊治疗。

如果头发油腻的同时出现脱发，以前通常认为是

脂溢性脱发，但是现在医学上没有脂溢性脱发的

诊断。脱发一般要根据临床表现、性别等来判断

，可能是雄激素性脱发，也可能是休止期脱发，

或是其他的一些脱发。

头皮是皮脂溢出的部位，所以有些病人会出现头

皮油腻，就是头油多，比如早上洗头后，到了晚

上就会出现头油特别多，这种情况需要用控油的

药物来进行处理，可用控油的香波，比如酮康唑

洗剂，主要成分是酮康唑，可以起到抗增脂的作

用，一般用后可控制头皮出油。头油多可能容易

出现炎症，加重脱发，所以，脂溢性皮炎会加重

脱发。

男性如果头油多，伴有脱发，通常是以雄激素脱

发为主，可通过用控油的香波来治疗，比如酮康

唑洗剂；还可用联苯苄唑的溶液治疗；头油特别

多时，可阶段地服用EVA软胶囊，从而起到控油

的作用，头油减少后，头皮的炎症就会减轻脱

发就会减少，促进头发生长。

建议平时不要长期吃辣的食物，长期吃辛辣的食物会使头皮渗出的油脂过多，油脂将堵塞头皮的头发后，因此导致头发出现大量的掉落。出现严重掉发的朋友，可以从以下几点来改善：

1补充维生素A：维生素A有抑制头皮皮脂的功能，如果头皮油脂渗出过多，平时生活中适当吃这方面的食物来改善我们的头发，比如红萝卜、南瓜等；

2补充维生素E：维生素E能减缓我们头发的衰老，促进头发生长，建议平常适当吃这方面的食物来改善头发，比如枸杞菜、菠菜、黑芝麻等；

3补充铁质：铁质能促进头发生长速度会加快，平时生活里能够吃些这方面的食物来改善，比如菠菜、香蕉、黄豆、马铃薯等；以前 我失业的那年，也许是因为睡眠不好，使我头上的发量变少，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上看到能让头发变多的首姜源生发液，用了以后，头发稀少的部位开始长出小头发，现在头发比之前多了，我做事更加自信，现在感觉比之前年轻多了。我的经历应该可以帮你，愿你一帆风顺，加油！

头皮健康也是很多人关注的问题，有的人头皮容易出油不说，还经常出现掉发的情况，这是让人很苦恼的。头发出油和很多因素有关，其中，精神压力大也是导致头发出油和掉落的原因。那么，油性头发脱发怎么办呢？一起来了解一下！

1、油性脱发的原因

油性脱发是因为皮脂腺提的增生肥大，分泌大量的头油。头部的皮脂腺和毛囊乳头相毗邻，头发营养的来源需要依靠毛乳头的吸收，皮脂腺的过分肥大，使整个毛囊去的周围被直线体细胞挤压产生向心力，直接影响了毛乳头区域的血液循环，并且使淋巴组织渗透失常，引起毛发缺乏或失去正常的营养供给，最终导致头发变得枯黄、细幼、开叉甚至脱发等现象。

2、不宜频繁洗头

油性发质的人通常会采取频繁的洗头的方式来对抗头发出油的情况，这样的做法看似去除了头发上的头油，实际上则是加重头发的出油率。因为发根在一根时间内会分泌出定量的油脂，过于频繁的洗头会使发根在皮脂腺重新分泌油脂，从而导致头发出油率。

3、不宜用去油过强洗发水

油性脱发者不宜使用去油力度过强的洗发水，最好选择对头皮和头发没有刺激的中性或者弱酸性洗发水，油性头发可以使用硫磺皂洗头发，在使用洗发水的时候，不能将洗发水直接倒上头发上，洗头发的水不宜过烫。

4、调节内分泌

人体的内分泌系统是各种荷尔蒙和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等很多生理活动和生命现象，协同各种生化酶维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化，当人体内分泌系统紊乱时，随之就会出现各种体征，例如油脂的分泌旺盛，导致头发变油，从而堵塞头发毛囊，导致油性脱发的现象。为了解决这一现象，可以从调节内分泌开始改善油性脱发现象。

5、需养成良好的生活习惯

由于市场竞争压力大的原因，很多职业者都不能按时休息、定时吃饭、精神压力紧张等，所以养成良好的生活规律，可有效的解决因内分泌失调而引起的油性脱发。

6、怎样预防脱发

1、早晚要梳理头发

每天在早上和晚上梳理头发上百次，能够有效的刺激头皮，有利于头发之间的通风透气。头皮是一个很容易出汗弄脏的地方，勤于梳洗头发有助于防止脱发和头皮屑的发生。

2、梳理方向要常变

如果长期梳理头发一个方向，很容易出现头发分开的缝隙，缝隙常常被阳光照射而导致头皮变得干燥或者变薄。尝试改变一下梳理的方向，有利于避免脱发。

3、头部按摩很重要

头部按摩可以促进血液循环提高新陈代谢，使头发发质变得柔软，并且还能促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发。按摩前，在头皮上搽发油，更有防脱发的功效。

4、戒烟少饮是关键

吸烟会刺激头皮使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育。白酒尤其是热白酒饮用后，会使头皮产生热湿之气，从而引起脱发。啤酒、葡萄酒等也应尽量少饮，让我们的肝脏有休息的时间，更利于排毒

5、油腻食物要少吃

青壮年发生脂溢性脱发的情况比较多，经常伴有头皮屑增多，头皮油腻，瘙痒等明显症状。经常油腻含脂肪多的食物，会加大皮肤分泌油脂的速度。因此要少吃油腻和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。