明星产后减肥方法

　明星产后减肥方法

　张柏芝：早晚吃水果+固定训练

　张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子，晚餐后便坚决不吃任何东西，想吃雪糕或者巧克力的时候就用水和绿茶来代替，此外，产后还请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时。

　小S：饮食+运动+形体

　小S的瘦身法宝就是饮食结合运动来调整，每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等，中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主，下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。

　除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣。产后腹部减肥操甩掉大肚腩

　陶晶莹：清淡的饮食

　产后身材恢复慢与水肿体质有关，麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，陶子建议清淡的饮食，她是属于水肿体质的人，所以出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水，也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

　董洁：健身操+塑身产品

　董洁产后采用健身操加瘦身产品按摩的方法来瘦身，健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破，每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，还能护肤。

　孙俪：膳食平衡+高温瑜伽

　孙俪认为通过膳食来平衡体重是最有效也是最健康的方法，除了每天要保持补充充足的蛋白质、五谷类食物、蔬果类，还有一定量的优质油脂，可以多吃含碱性的食物来维护身体达到平衡的状态，此外也要经常运动让脂肪燃烧的更快，所以孙俪在产后选择了高温瑜珈。

在娱乐圈当中有的时候一种让我们感到非常惊叹的现象，很多的女明星在生产之后都能够快速的恢复身材，并且并不能够出现一般女性身上会出现的妊娠反应。在我看来这对于女明星的身材恢复的非常快，如同没有生过孩子一样，主要是有以下几个原因。

一、合理的控制饮食。

很多的女明星在生了孩子之后都能够快速的瘦身，就是因为一旦度过了哺乳期，他们就会对自己的饮食有一个非常严格的控制。女明星对待自己饮食的严格控制，可以说已经达到了一个非常极端的地步，就在娱乐圈当中来说是非常常见的。难道你们心为了保持自己的身材吃得非常得少，从而就会导致在工作的时候晕倒，这样的事件时有发生。想要快速的瘦身，那么控制自己的饮食是很有必要的，只有减少了摄入才能够脂肪在日常生活当中能够消耗。

二、科学运动。

想要减肥快，那么合理的科学运动是免不了的，很多的女明星因为有着非常强大的经济基础，所以他们都会请专人到家里来为他们制定一个非常科学的运动计划，再加上非常合理的饮食计划，两者之间进行一个完美的配合，就能够在短时间之内快速的瘦下来，并且还不损伤自己的身体。而这一切的前提条件是必须要有着强大的经济基础，如果没有钱，这一切都是空谈。只要有钱，就能够集齐所有最优质的资源，而这些资源，很快的就能帮助一个人做成想要做的事情。

三、产后修复。

这里很多的女明星都没有像普通人一样出现了很多的产后反应，比如说脸上浮肿，长斑长痘以及肚子上有妊娠纹等等。主要是因为他们在生产之前以及在怀孕当中，在生产之后都会非常的注意保养，平时就不会让自己的身上长出这一些缺陷。如果在生产之后这些带来的副作用还没有消失，那么他们就会去用一些科学手段从而让他们快速的消失，并且对自己的身体还没有危害，这些都是一种非常常见的手法。

　很多女明星在生完孩子之后，身材完全没有走样，而且看起来精神状态非常好，产后不久就投入到工作中了，令我们非常羡慕，大家都想知道明星产后是如何减肥的。下面，我与大家介绍一下关于明星产后恢复身材的那些方法。

明星产后都是怎么恢复身材的方法

　一、坚持运动，保持好身材

　不管是在产前还是产后，都是需要适当的运动，不能因为怀孕了就纵容自己，每天就吃喝睡，这样子容易长脂肪，产后就很难恢复了!那么该怎么做

　(1)产前坚持锻炼，拒绝堕落

　怀孕期间很多孕妇都是进行大补，缺乏运动，而导致怀孕期间长了很多脂肪，产后减肥非常难。因此在怀孕期间应该进行运动，锻炼好体能，为分娩做好准备;当然，在怀孕期间进行锻炼，需要咨询医生，按照医生的意见进行锻炼。通常来说，比较好的运动是漫步、游水。

　(2)练习瑜伽，修身养性

　新妈妈们在产后可以买一张关于瑜伽的DVD，或者手机下载一些视频教程，当然如果是没有基础的新妈妈们，建议进行报班会比较合适，不然很容易伤到自己。瑜伽可以让整个人更加放松以及保持好的身材体型。

　(3)重视睡觉，睡觉也是一种运动方式

　在很多女明星产后减肥的方法中，睡觉是尤为重要的。在前3个月里，是否以为自个随时都能睡着然后3个月，频频排尿、胃部灼热、浑身难过和焦虑又让你可贵安息试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背面、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白日训练，防止黑夜剧烈运动;睡前少喝点儿水。

　二、饮食要均衡，补充营养

　(1)吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水或喝一碗汤让自己有饱食感，用走路消除多余的肉肉。

　(2)可以主要以蔬菜水果、各种调理型粥汤为主。如果营养足够的话可以少吃补品，补品也是导致肥胖的一个原因;

　(3)早餐饮食法：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果;

产后健康减肥方法

　1说到瘦身，第一个不得不说的就是吃，有个人认为吃得多，才能肥胖，其实这个是没有道理的。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。因此，想要尽快恢复火辣身材，月子里要多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃，才是最佳的产后健康减肥。

　2第二个要说的就是母乳喂养了，很多人会问，这个也是能肥胖的答案就是这样。当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

　3最后说到的就是运动了，运动大家都知道可以减肥，但坚持下去的人很少。所以无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。当然妈咪们也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥，别小看这些小运动，它确实是非常不错的产后健康减肥方法。