3337减肥法是什么 3337减肥法能瘦多少斤成功案例

导读：网上的减肥方法越来越多，我们在选择时一定要注意选择健康安全的减肥法，下面一起来看看3337减肥法是什么？3337减肥法能瘦多少斤？

3337减肥法是什么

3337减肥法是指在减肥期间，只吃黑咖啡或者吃苹果，来达到减肥效果的减肥方法。

3337减肥法其实就是一种变相的节食减肥，在为期两周的减肥周期里面，将减肥分别分为第一个三天，第二个三天，第三个三天，再加上一个七天的周期，在这个3337减肥期间每天都只喝黑咖啡或者吃苹果，甚至在最后的七天里面也只是吃点水煮青菜或者白水煮蛋，可以看出减肥者所摄入的热量是非常低的，甚至可以说根本没有任何的脂肪摄入，因此这种减肥法效果当然是非常显著的。很多人采用3337减肥法可以快速瘦身下来，但是大家也一定不要忽略了其中可能带来的伤害。

3337减肥法能瘦多少斤

坚持3337减肥法一轮即几个周期能瘦15斤，两个周期能瘦25斤，三个周期减掉60斤也是有可能的。而且，在只喝黑咖啡的阶段可以让你日瘦4斤，只吃苹果的3天能瘦3-5斤。

3337减肥法可以说是极端的断食减肥法，是用节食来达到减肥目的的，掉肉的效率是极高的。再加上3337减肥法的主要食物黑咖啡和苹果各自都是有减肥功效的，这就更加强了瘦身效果，用3337减肥法两个周期减去25斤是完全没有问题的。

3337减肥法成功案例

第一周期：1-3天：每天黑咖啡三杯，可喝水。很多MM都会问个特别 的问题，除了喝咖啡还能吃饭吗？当然不行啦，不然怎么会说这种减肥法残酷呢，这是一种变相的节食，只能喝不含糖的黑咖啡，表示第一次喝了三天有种想死的心。不过给不喜欢喝或者肠胃不好的亲们提供另一个可以喝的就是无糖豆浆，也是不错的选择哦。不过效果没有咖啡好，咖啡有抑制食物和排水的效果，如果饿了除了三杯咖啡外还能喝白开，不过我喜欢喝热红茶，有时候特别嘴馋会吃点蔬菜，有朋友告诉我一个好方法， 就是嘴馋的时候嚼肉，嚼碎就会感觉很恶心，就没食欲了。我试了试，果然很有效果。因为这样减肥很伤害身体，所以我会坚持摄入维生素，每天早上还会喝点盐水清肠胃，不过这三天真的感觉轻了好多。

4-6天：苹果3个，不喝水。进入到第二个三天真的挺佩服大家的啊，大家也终于可以松口气啦，可以吃一些实质性的东西啦，不过这三天比咖啡三天还痛苦啦。一点水都不能喝，之前虽然不能吃东西，但是万一饿了还能喝水抵饱，而我真的硬生生的熬过去了，现在想想真的很痛苦啊，但是真的狂瘦啊，算算经过这几天就瘦了8斤多，还有哦如果吃不了苹果大家也可以吃黄瓜、西红柿等。如果你此时觉得自己不用瘦下去了就可以直接进行七天了。不过像我这种胖纸还要坚持三天黑咖啡，又要多痛苦三天啊！！

7-9天：黑咖啡三杯，可喝水。和第一个三天一样，每天三杯咖啡，水不限，但这个阶段我感觉已经适应多了，也没一开始那样饿得要死~不过开心的事身体又轻盈了许多。但是也有很多人看到自己瘦了就轻易放弃了。不过我感觉这个阶段并没有瘦身哎，我去称了下竟然没瘦！！所以我建议大家别那么急着看结果，过两天才有效。

如果期间有吃东西的话，一定要立刻停止，告诉自己不能放弃哦，都坚持到这一步了，可以按照以下的步骤来恢复，从第一个三天咖啡重来，如果实在坚持不下去，就吃的清淡点，仅限早餐哦~

10-16天：早餐一个鸡蛋，中午要喝杯黑咖或者绿茶，晚上一根黄瓜。

第二周期前三个三天都不变，如果你经历过两个三天觉得自己不用继续瘦太多的话就可以吃第二周期的七天食谱了：菜汤，可以把大白菜之类的绿色蔬菜放锅里煮，可以加点盐或者醋，分别在早晨和中午各喝一杯，如果像我这样比较懒的话早上就喝点咖啡喝绿茶吧。熬过这七天大概能瘦10-18斤左右，我当时是瘦了14斤呢。

3337减肥法结束后就能恢复饮食啦，这个时候体重会反弹一些，大概3斤左右。不过后来就稳定了，所以我也很满意，至少瘦了十多斤呢。

最后再说一点关于便秘的问题，这是很常见的。如果实在受不了的可以吃点牛黄解毒丸或者泻盐来排排毒。

总而言之，3337减肥就是一定要管住自己的嘴啦~~少吃才能瘦哦~虽然过程是痛苦的，但是结果还是美好的，也没白费我这半个月的努力！！相信胖妹纸也可以的。

5 导致营养不良

3337减肥法前几天光是喝咖啡和吃苹果，后面几天也只是简单的吃点青菜类，完全不能身体对营养物质的需求，不能维持营养的均衡，长久使用这个方法，是会发生营养不良的情况的，甚至导致气血不足，出现贫血的现象。

6 导致内分泌紊乱

虽然3337减肥法可以在短时间内有很好的减肥效果，但是女性在短时间出现体重下降过快的情况，是会出现脂肪代谢不正常、内分泌紊乱的。还会因为内分泌紊乱，出现月经不调、闭经甚至严重的还会造成不孕。

7 记忆力下降

3337减肥法的两个周期是摄入碳水化合物是极少的，而人的大脑活动是需要葡萄糖作为能量的，葡萄糖是需要通过血液来持续提供。如果身体的碳水化合物摄入不足，为大脑供应的葡萄糖就会相对减少，对于记忆力会有很大的影响，严重的话可能会导致记忆力下降。

8 容易掉头发

头发的生长也是离不开各种营养物质的，但是3337减肥法摄入的能量是有限的，像蛋白质、脂肪酸和碳水化合物等都是3337减肥法摄入比较少而头发生长需要的营养物质，长久下来，会导致头发干燥、掉头发的情况。

　咖啡是世界三大饮品之一,随着时代的发展,不再是西方国家的饮品,我国的很多人群也喜欢喝咖啡，尤其是白领和备考学生人群最爱用来提神了。不过,众所周知咖啡的危害是存在的，尤其不能大量喝。那么，咖啡一天喝多少合适呢

　咖啡一天喝多少合适

　咖啡中最重要的成分就是“咖啡 因”。对于人体来说，适量的咖啡 因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡 因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡 因是否过量摄取了。

　研究表明，4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克，正常成人每人每天摄取咖啡 因以300毫克为限。

　喝多少咖啡按“杯”衡量不准确

　对于咖啡的推荐饮用量，传统的做法通常是按杯计算，就像一些文章中所写的“一天饮用咖啡勿×杯”或“建议一天喝×杯至×杯咖啡”。然而，“一杯”究竟是多少的容量业界仍缺乏通行的统一度量标准。所谓的一杯咖啡，在品牌连锁店里售卖的就有“大杯”、“中杯”、“小杯”之分。私家泡制咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形状不同、容量各异。

　摄入咖啡 因超过多少可致中毒

　通常认为，低剂量的咖啡 因对人体无害，但对于有病或者有心理问题的人来说可构成威胁。当一次摄入咖啡 因超过400毫克，可引起身体震颤、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等，甚至可导致心力衰竭。一些对咖啡 因敏感的人还会更严重，而孕妇摄入过量还可导致妊娠并发症—世界各地都有咖啡 因摄入过量而中毒的病例。

　美国心脏病协会曾发布报告称，每天400毫克以上咖啡 因就有可能导致成人中毒，12kg以下的儿童喝下每公斤体重25毫克的咖啡 因就可能中毒。每天50毫克咖啡 因就能导致一个6岁孩子中毒，100毫克咖啡 因可以引起一位12岁孩子中毒。

最好喝5克咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 \x0d\2咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。 \x0d\3咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。 \x0d\4咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。 \x0d\5一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 \x0d\6常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。 \x0d\7咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。 \x0d\8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。\x0d\\x0d\应为买的咖啡都不是很纯，所含咖啡因的含量比较少，所以没什么威危害的！