健身素有“三分练七分吃”的说法，意思就是强调饮食在健身中的重要性，甚至比训练更重要。既然饮食那么重要，那么是不是说吃不好就一定练不出肌肉呢？显然不是，我们来认识一下弗兰克。弗兰克梅德拉诺是一名素食主义者，坚持自重健身很多年并有所成就。弗兰克

得看你跑多久，瘦人每天跑个20到30分钟足矣，超过半个小时肯定会瘦的，说不会瘦的估计都不是不健身的吧。怕掉体重建议跑前40分钟左右喝点高蛋白的饮料，跑完步半个小时也要及时补充碳水化合物和蛋白质瘦有两种，一种是不仅肥肉少，瘦肉也少，这种属于弱

方法步骤分步阅读16瘦肚子1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次

很多人在减肥的时候都会陷入一个误区，那就是希望自己越瘦越好，对于体重器上的数字会非常的在意。但是通过对比就可以发现，同样体重的人身上是肌肉和肥肉，两者之间会有着一个巨大的差异。所以在减肥当中，我会更加的关注体型的变化，而不是体重的变化，很多

胖人与瘦人的区别不在于吃得多少而在于体内CLA水平的高低。科学检测表明：胖人的CLA分泌量明显低于瘦人。因此，减肥的关键在于补充和提高体内CLA水平。 CLA是一种脂肪代谢酶激活剂，它能迅速激活体内脂肪代谢酶分解系统，能使正常的脂肪代谢速度

方法步骤分步阅读16瘦肚子1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次

在计算BMI时，仅使用身高和体重，这是该公式被广泛使用的优势。算法简单，但也有缺点。由于算法使用的数据太少，它完全忽略了最重要的一点。也就是说，同样的体重，每个人的身体组成都不一样，也就是说相同的体重，有些人脂肪更多，有些人肌肉更多。虽然体

这种认识不正确。你看泰国那些泰拳手，有几个是胖大的？说穿了，武术的劲力与普通人的力气是不同的，普能人的力气是死力，武术的打击力是活力。这也是为什么很多力气大的壮汉打出的拳力并不厉害，而很多精瘦的人、特别是中国内家武术家却能打出惊人的破坏力的

很高兴问你解答~~健身就是可以促进蛋白质等营养的吸收，从而使自己的体重增加，由于你很瘦，不需要减脂，直接进行力量增肌训练，建议买蛋白粉，进行补充，因为太瘦了，要不然身体吃不消。计划：1健身计划：周一：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推

目录方法1：改变饮食1、多吃各种颜色的蔬菜。2、增加每一餐的精瘦蛋白质摄入量，以便更快练出肌肉。3、摄取充足的钙质和维生素D。4、用高纤维全谷物代替加工谷物。5、停止摄入饱和脂肪，改吃含有欧米茄-3脂肪酸的单一不饱和脂肪。6、吃的点心也必须

将改变饮食和运动相结合，就能帮助你实现目标。即使无法在第一天或第一周看到效果，但只要坚持就能获得回报，练出精瘦、优美和紧实的形体。变瘦不容易，需要动力和决心，但只要方法正确，必能实现目标。一、制定计划1、给自己定下一个现实的目标。写下自己的

可能是肌肉贴。作为电竞选手长期要坐在电脑前进行游戏操作，且手臂长期保持一种姿势会产生疲惫感和酸痛的感觉，而且因为处在比赛状态中，人的精神和肌肉都处于一种紧张状态，贴肌肉贴主要是为了缓解手臂的疼痛，同时避免因为手臂的疼痛和酸累影响竞赛。这也有

想要有一身精瘦的肌肉，首先就不能太胖，那怎么办？不管是胖的人，还是瘦的人，都必须通过运动来减脂，以降低体脂率。我属于比较瘦的，曾有一两个月，每天用40分钟完成最多64公里的跑步，很快体脂率就降得很低，人就显得精瘦。然后通过力量训练达到增肌的

长肌肉是一个很长期的过程，患者应该多吃肉类食物，保证营养需求的基础上合理的锻炼，通过运动燃烧脂肪锻炼出肌肉；患者可以多吃蛋白质丰富的食物，比如牛肉，鸡肉，牛奶，大豆，都可以补充身体所需要的蛋白质，促进肌肉生长。合理的运动促进身体脂肪代谢，加

你好，我试过，有用，但是你要持久用才会更有效，不然一停止使用，不注意饮食和运动，该肥还是会肥的，唉。我用的是韩国的大肚子瘦身贴，哪里肥贴哪里的，很有效，贴了几天肚子就没了。在网上就有得买，价格大概是九十几块5贴~~我是因为有朋友做代购，所以

健身怎样练出精瘦型 而不是大块肌肉 配合什么饮食你说的是像模特一样比例刚刚好，体脂很低线条明显的身材吧。首先如果你有肌肉的话，不需要吃太多高热量高蛋白的食物，坚持有氧运用使脂肪含量保持在一个较低的水平，这样肌肉线条比较明显。

不是，这个只是相对的，不是绝对的，只是大部分潜意识里面，认为肌肉是力量的代名词，肌肉块多的话，就表明这人很强壮，自然而然就会认为力气大了。这个其实没错，我们经常看电视也能知道，那些大力士一般都是肌肉很发达的。但是把两者处于等效的位置就是错误

讲你的意思理解为，有肌肉线条，但不是很过分发达，但是看起来爆发力十足那种。你上面说的三种组合起来可以的。但是量可能大一点，估计一次可能40分钟左右。我给你三种组合，你每天换一种。1跳绳2200个+宽距俯卧撑5组10个~12个+窄距俯卧撑3组

不同的肌肉训练方式对于肌肉而定影响也是不相同的，我们都知道一句话就是术业有专攻，不同领域的人在他们所在的领域可能能够称雄，但是换对方的领域可以就不行了，像李小龙的格斗，属于集百家之长，开宗立派出来一个截拳道，他的肌肉属于那种精瘦型肌肉，而现