怎样调理，才能让自己看起来气色好?

1把握夜间修护时光

受到自由基破坏的胶原蛋白层，可以通过夜间的护理，特别针对受损细胞进行修护与更新。

夜晚使用含修护成分的保养品，如“角鲨烯”、“神经胺”晚霜，或含有维生素C、维生素E成分的乳霜，都有助于修护受损的肌肤细胞。

2不上妆，让肌肤休息

如果您的脸部暗沉已经有一段时间了，建议您先让脸部肌肤休息一下，一段时间不要上妆，让肌肤充分休息，有助于恢复肌肤的弹性和光泽。

过于厚重的妆底或彩妆会阻碍肌肤的毛细孔进行呼吸作用，被阻塞的皮肤，很容易出现缺水现象，皮肤长期下来就会呈现粗糙暗沉。

建议至少要休息6天，只要在6天内好好保养肌肤，让肌肤休息，您的肌肤也有机会恢复红润的光泽。

3皮肤去角质

持续因为熬夜而出现的暗黄肤色，通常角质层也会比较厚，建议做好去角质的护理工作。

进行去角质的深层清洁护理过后，肤触、肤色都会改善。唯敏感性肤质者，要减少去角质频率，不得使用物理性的去角质产品。

焕颜急救术-

肌肤暗沉无光，但是明天就有重要约会，该怎么办？如果您想要最快速地恢复肌肤光彩，不妨试试以下三招。

1、高温蒸脸法

透过温度的变化，促进皮肤的血液循环，并且畅通毛孔，使油垢排除，可迅速改善暗沉脸色。

2、低温冷却法

夏季脸部潮红、肤色不匀，可购买保冷剂，将之包裹在毛巾中，轻轻冷敷。在冷热变化中，调整肌肤血液循环，使潮红退去。

3、拍打醒肤法

可以双手轻轻在脸部各区拍打，使肌肉获得充分的活络并促进循环，进而使气色恢复红润，拍打时可搭配冷水或温和的化妆水。

问题一：怎样调理，才能让自己看起来气色好？ 注意按时休息，多喝水，吃些水果，蔬菜，红枣，大豆……就是保持营养匀称，还有就是适量的运动。只有康了，气色就好了。

问题二：怎样使气色变好？ 女人气血是很重要的,中医的说法,女人全靠气血养

可以从平时的饮食中调节,建议如下:

1 早饭,吃荷包蛋,加枸杞子,连汤,蛋和枸杞子一起吃掉,喝牛奶(很管用,我咨询了专业营养师的,我也试过的)早餐很重要,千万要吃,而且要少而精

2 红枣可以当零食吃,多吃炖品,比如:当归炖鸡,猪脚炖红皮花生加红枣

3 少吃辣椒和其他没有营养价值的东西,比如油炸食品,膨化食品,方便面之类的

4 多锻炼多做有氧运动,比如跑步,跳操等

这些是本人的亲自体会,1个多月后脸色就红润了很多呢!~~~很管用的

问题三：怎样能让人气色变好… 1、多吃美容蔬菜

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

专家建议：如果不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，

专家建议：在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

3、每天排毒

食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

4、午睡调气色

即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

贴士：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

5、每天喝一杯山楂茶

爱美又爱健康的女士们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

贴士：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。

6、睡前美容

红葡萄酒含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目。如果总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了。

贴士：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

贴士：享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

8、打扮自己

化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。

9、舞出好脸色

跳舞让血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。

贴士：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康专家都会强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方法。

问题四：怎么才能让气色好起来 1要有充足的睡眠

2保持好的心情

3多喝水　保证内分泌平稳

4要有适当的弗动

5少抽烟　少喝酒

6多吃蔬菜水果

7用适合自己肤质的保养品

问题五：怎样可以让自己看起来气色好一点脸色红润点？ 16种生活习惯让你偷偷变漂亮

家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，一个人是否得漂亮，约有25％与天生的基因有关，75％则和他（她）们的行为有关。

1、 经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。

2、 保持性欢愉。英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。

3、 保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。

4、 保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

5、 挺胸抬头。 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

6、 保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃朗根大学路德维希维尔特和特雷莎彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。

维尔特和彼得曼在《柳叶刀》医学杂志上发表的一篇文章中说：“在我们两个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。”但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。

7、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。

8、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

9、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。

10、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

11、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。

问题六：怎么让自己气色变得很好？ 我皮肤也不好 晒得很黑 你说的就是我的曾经 现在我每天早晚都用保湿霜和隔离霜 多喝水多吃水果 皮肤才能不干燥 没什么事别跑场晒太阳 眉毛粗 就稍微修一下吧 别修得很细 一直认为眉毛太细不好看 很假 还有一字眉不适合圆脸 你可以去化妆品店 一般都有修眉的 问下她们的意见 不论春夏秋冬别穿暗色的衣服 穿浅色的 我把所有黑色显老气的衣服都丢了 不知道你有这勇气没 调整好心态 积极面对生活 自信的自己很有魅力 没有不漂亮的女人只有懒女人 这都是我的经验之谈 希望对你有帮助 加油！

问题七：女人怎样才能从内而外皮肤好气色好 体内不缺水不缺血的情况下才可皮肤好气色好，看着有精气神。

人衰老的过程就是失去水的过程，所以女性平时生活中可以试着多喝水，尤其是蜂蜜水（蜂蜜对人体是极好的美容食物）。多吃熟菜和水果来及时少量的多次的补充体内的水分。

此外，还可以多吃一些补血的食物，像桃子、桃花、红糖、红枣，当归等等食物来预防体内贫血。

问题八：怎么样能让脸色好看 脸色不好原因大多是气血不足。你可以多吃些补气血的食物，红枣、桂圆这种的。而且记得多喝水哦。其实多做锻炼，比如晨跑，跳健身操这些都对身体比较好，身体素质上来了，脸色自然白里透红。我以前黑过得九芝堂驴胶补血颗粒也不错啦，男女老少都可以喝的。

问题九：怎样锻炼能使气色更好？ 气色好还是通过人的内脏反映出来的，你要坚持每天运动强化自己的心肺功能，还要注意养生，平时不要胡吃海喝，那样对胃的伤害巨大，注意吃一些保养性的食物，买一本食疗书，从中医上讲只要内外调理的均衡人的气色自然会好起来的！所以不必慌张，你要去用所谓的化妆品，化学药物永远比不过食疗的！祝你健康快乐！

问题十：怎么样可以让气色好一点 1、充足的睡眠是保证好气色的重要条件。每晚睡觉时间不要超过23点，并且最好在23点之前已经熟睡，晚23点到早7点是各种器官休息的重要时间，身体进行新陈代谢。良好的作息习惯十分重要。

2、平时多吃一些补气血的食物水果。例如紫葡萄，红枣，石榴，桑葚，樱桃等，吃饭时注意饮食均衡，多吃蔬菜，而且吃猪皮或猪蹄也会让皮肤变白变嫩，我是将猪皮放酱油煮熟，放凉后会成冻，可以直接吃或凉拌吃。

3、无论在工作学习上还是在生活中，都要保持良好的心态，精神上心理上都要进行放松，每天都有好的心情才会拥有好气色，那是由内而外所散发的。不如每天早上都对着镜子微笑一下吧。

4、不要再经常化妆了，让厚厚的脂粉盖住了你本来的样貌，经常素颜让你的皮肤尽情呼吸，才能拥有好皮肤好气色。而且素颜的女生通常都很美，相信自己，自信的人最有魅力，气色自然也会好起来。

5、有些身体虚弱的人天生气色不太好的，可以去看下中医，喝点中药对身体进行调养，吃点阿胶之类的药物，也会使得气色有所改善。

1、面部按摩

进行面部的按摩，经常的按摩有着不错的效果。脸色红润的人需要健康规律的血液循环，只有这样才能打造出好的气色，让脸色红润有光泽。所以我们可以通过按摩面部来达到这个效果，促进面部的血液循环。按摩之前先在脸上均匀地涂上面霜，然后用中指和无名指以逆时针的方向轻轻地按摩整个面部，直到面霜被皮肤吸收完为止。

2、适量饮酒促进好气色

足以保持好的气色，吃一些维生素。适量地饮酒也能带给你好的气色，打造红润的脸色，比如红葡萄酒中就含有丰富的铁，能够起到补血的作用，因此适量地饮用红酒也能让脸色变得红润起来。而我们中国的米酒也有红润脸色的功效，因为它含有丰富的B族维生素，能够润泽肌肤，养颜功效十分不错。

3、莲藕改善气色

中医里面认为莲藕是一种滋补品，有补气益血之功效，对女性的健康和保养十分有效，尤其适合贫血和脾胃不好的人，经常食用莲藕能够帮助女性改善气色，打造红润的脸色，让美丽更持久。

4、充足睡眠

很多MM皮肤干燥、气色不好都是由于缺乏睡眠造成的，习惯晚睡对女性的伤害很大，它会造成健康受损，肤色晦暗，而且还会影响情绪，肯定不会有一个好的气色。所以充足的睡眠是保证脸色红润的必要前提。

5、加强锻炼

注意锻炼，经常的锻炼能够塑性。运动锻炼不仅能够塑造完美的身形，还是打造动人好气色的好办法，运动能够促进身体血液循环，让脸色变得健康红润，光泽充盈。脸色红润是健康的体现，想要美丽的桃花脸颊，就得好好调理，一定能让你拥有红润的好气色的!

一个人的身体状况怎么样都是可以从气色就能看出，尤其是女性，女人气色不好看起来就会无精打采，就算化妆也还是可以看出来，那么，女人气色不好要怎么调理？

1首先：脸色差身体胖吃薏米，出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

2其次：脾虚喝点山药莲子粥，除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3最后：肝郁试试五花茶，心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。

注意事项

女人气血充足会让你更美丽，而气色不好的话就显得很难看，就需要抓紧调理下。

1、平时可适当吃些鱼、大枣等含“造血原料”的食物。因为人要想保持气血充足，脸色健康，就要注意合理饮食，保持脾胃的健康和旺盛的食欲，如平时可多吃一些含“造血原料”的豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖及各种新鲜蔬果等，对改善气色差有一定的帮助。

2、注意锻炼：适量运动才能更好的保持身体健康，尤其是对气色差的人，更应多运动以保证气血充足，如可选择散步、慢跑或是打球、跳舞、做健美操等，这样不仅可增强体质，同时还会让体内造血功能增强，尤其对生育过的女性，适当锻炼对经血调和及防止早衰有帮助。

3、保证充足睡眠：睡眠质量的好坏直接会关系到身体健康，大家平时要注意保持充足的睡眠时间，并注意提高睡眠质量，以更好的保证气血运行顺畅，应尽量做到起居有时，避免熬夜。另外还要注意保持愉悦的心情。

4、多喝水：气色差平时应注意多喝水，这样可以加快身体内的新陈代谢，把体内的一些毒素排出去，对保证体内气血健康和顺畅有利。

女人气色不好可以通过下列方式进行调理：1、可以通过中药方剂、中成药的形式来进行调治，常用的有乌鸡白凤丸、八珍颗粒、四物汤等，更年期的女性可以选择逍遥丸等进行调治。2、可以通过生活方式来进行调理，需要保证睡眠，还要注意饮食结构，不要吃过含多油脂的食物，减少垃圾食品的摄入，这样能从根本上使气血功能有所恢复。3、可以通过适当运动来改善气血差，比较常用的运动方式是瑜伽、太极拳等，有氧运动可以明显改善体质，对延缓衰老、纠正气血不足有很大帮助。