请问负重深蹲在多大的负重下不会影响长高。

按正常成年男女身高体重正常比例来说男的是20~30% 女的是20～28% （这里是特指骨骼间隙的承受范围） 而深蹲这一运动是下部锻炼（腰 臀 腿） 16岁的话 5~15kg为妙 既不妨碍骨骼生长又可强身健体

每组三十吧，然后分组做，最好中间隔上五六分钟，还有现在依旧处于长身体的阶段，负重最好不要太多。假如开始三十多的话，可以适量。也可以一直做，知道实在做不下去后，然后取这次最多数的60%作为平时每组的数目

练弹跳你深蹲过后起来要起跳··所以重量不必太重·

如果你很想练弹跳·可以一周4,5次···12次每组或15次每组··做4-6组·自己根据自己的身体状况来做···深蹲你得注意自己的膝关节···别弄受伤了···谢谢采纳

这个是因人而议的，毕竟人的承受能力不一样，我也是刚刚练。当做到你肌肉发酸时就可以停止了，次数就按这一次的定下来，休息时间不要超过一分钟。每天6组。当你感觉什么时候再一组做完后肌肉不再发酸了。就继续做做到你肌肉再次发酸。这一次就是你新的次数。不建议加重。建议长期保持一个重量，只需要增加次数就够了，过重了会造成肌肉拉伤。

望采纳！

先不要急着我能负重深蹲多少次！

先自己测试下：

空杆蹲25次，热身

然后足量加重量，25磅开始加，蹲10次后，感觉最后1次要挤出吃奶的力气才能蹲起，说明这个重量是现阶段最适合你的重量。

推荐你25磅开始蹲，然后30磅，35磅，45磅以后会对大腿粗壮有直接效果，45磅以下保持体形和健身不错！

能轻松蹲起10次，就可以开始5磅，5磅加重量了！

深蹲是很好的全身肌肉参加的运动，对肺活量，全身肌群调动都有很大的好处！

刚开始可以在史密斯机器上做深蹲，动作一定要做正确，注意脊椎和膝盖，腰部，需要做正确，以防运动伤害,做自由重量深蹲，建议你去买一条举重腰带不好腰椎！