刮痧减肥方法在减肥界风靡已久,很多瘦身女神也是这个方法瘦下来的:毅力比任何减肥药都更有效,看她的粗壮肌肉腿如何变成小鸟腿
知心姐曾经也用过这个方法,只能说,确实很有效!!!1个月1-2厘米不是问题。刮痧瘦腿同时还能瘦手臂哇,手臂真的超累,然后就没坚持了。
这个方法很好,运动后刮痧还能起到放松,防止肌肉腿的效果哦~
预备工作:刮痧板、润肤露(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)
正式开始:
先在腿上涂上润滑的油,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚跟到膝盖,每一个侧面都要刮,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。刮痧一定要相对大力度快速的刮! (当然要在自己能承受的范围,千万别刮破皮了,只要坚持刮了就能有效果)。刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。
进阶刮痧法:
其实刮痧无需大面积刮,只需刮几个重点穴位就好:伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。
不过一般外行人对穴位掌握没那么精准,一般建议大面积刮痧,所有该刮的、不该刮的穴位都刺激到了~
注意事项:
刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
每天一次就可以了。
如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮。
来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。
我运动加比较控制饮食已经一周了,怎么还不掉称呢?
科普下:消耗1kg体脂肪需要7700Kcal大卡的热量差。
如果一个55kg妹子在不运动前提下,每天摄入1800kcal基本能达到收支平衡。如果饮食不变,然后再每日运动1小时运动消耗330Kcal热量,则需要7000/330=233天才可以减掉1kg体脂!!!
如果是郑大妈那个每集才30分钟的操,得2个月才1kg。
所以才开始减肥了一周就来问我怎么还不瘦,不掉秤,真是无言以对啊!你难道还不知道减肥有多难?健身教练告诉你《减肥真的不容易,难为你们了!》
另外,减肥不只是减体重,要注重围度。特别是微胖界的妹子们,有可能你们体重没少,甚至上升了一丢丢,但是从视觉上瘦了一大圈。
而大体重刚刚开始减重快往往减的是水分,并不一定是脂肪!等你基数变小,减重速度自然也会基数慢下来了~
节食期间,不畅快怎么办?
减肥期间,吃的少,对肠胃的刺激减弱了,多少会有些不畅快!不是拉的不够多,就是拉的很痛苦~
缓解节食期间便秘的小偏方,收好:
喝水
每天至少8-10杯水,肠道滋润了,自然就顺滑了!
多吃纤维
每天至少吃1斤的蔬菜~多吃粗纤维的东西,可以压迫肠道蠕动!优先选择食物:红薯、萝卜、玉米、绿豆
运动
适当的运动必要的,除了有益健康和减肥外,还可有效防治便秘。比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
肚子按摩
经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。而且,顺着肠的蠕动方向,顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。
专业刮痧瘦腿法
专业刮痧瘦腿法,刮痧能够疏通经络,活血化瘀,加速腿部的脂肪代谢,从而达到瘦腿的目的,因此很多人会选择刮痧来瘦腿,不过刮痧也是讲究方法的,下面就来看看专业刮痧瘦腿法。
专业刮痧瘦腿法1刮痧瘦腿原理:
刮痧减肥是通过一个刮痧板,直接作用于肥胖的腿部,通过对腿部的按摩捻拭,促进腿部血液循环,通过经络传导功能,来深层的调节身体内分泌,调节体内的阴阳平衡,最后达到燃烧脂肪细胞的目的,最终实现减腿的效果!
刮痧瘦腿的详细步骤:
刮痧之前的准备工作,坐在沙发上,涂上瘦腿刮痧油,然后将腿部放松,并弯曲到自己适合的角度,使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油,坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,然后用事先准备好的刮痧板,首先从膝盖根部开始刮。
如果腿部水肿的话,就要从下向上刮,这是为什么呢?因为这样刮可以促进腿部血液循环,减轻水肿现象,如果是反方向,则是会加重水肿现象的!如果你的腿部不水肿,同时也没有静脉曲张的话,那么两个方向都是可以的!
刮痧的时候一定要掌握一个适当的力度,并不是刮痧的力度越大,刮痧的效果就会越明显。太轻则没有减肥效果,所以这个适中的力量很重要!不要超出自己的承受范围就行!
刮痧瘦腿的注意事项:
1、进行刮痧之前,可以现在腿上涂上适量的刮痧油,因为刮痧油本身也含有消脂燃烧热量的功效,刮痧油结合刮痧瘦腿方法,会更好的进入体内实施燃脂的功效。
2、进行完刮痧之后,首先记得要把腿上没有吸收完的精油给搽试干净,以免弄到衣服上,把衣服给弄脏了。
3、刮痧后,一定要记得补充一杯温水,因为刮痧中,会消耗掉人体很多的水分,刮痧后饮上一杯水,可以充分补充消耗的水分,帮助身体排毒养颜,防止头晕目眩,同时还能美容养颜!
4、在进行刮痧的时候千万不能着凉,一定要做好保暖措施,因为刮痧的时候,人体的毛孔是张开的,如果不做好保暖措施,就会很容易感冒。
5、刮痧瘦腿的效果并不是因次数而定的,所以并不是刮痧的次数越多就会越好,每天只要刮一次就行,关键是要坚持!
进行完刮痧瘦腿后,做好保暖措施之后,可以再做一会儿瘦腿瑜伽,或是像空中骑自行车的简单运动,效果也会更明显。腿粗的你赶快加入腿部刮痧瘦腿行动吧!
专业刮痧瘦腿法21、先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好。每个地方3-5分钟即可。
3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角,一定要相对大力度快速地刮,当然力度要在自己能承受的范围内,出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。
另外,大家还可以根据穴位的位置来刮痧,伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的,一个一个穴位地刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,这样的刮痧手法也是效果比较好的。
刮痧瘦腿的工具
1、按摩刷。也可以用梳齿很粗的梳子,最好是牛角或者木头的,不要买塑料的使用。
2、刮痧板。选购刮痧板同样注意材质选择,各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多,有水牛角制品,也有玉制品。水牛角质地坚韧,光滑耐用,加工简便,药性与犀牛 角相似,常为犀牛 角的代用品。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用。为避免交叉感染,最好固定专人专板使用。
3、润滑剂。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用,同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。
刮痧瘦腿的注意事项
1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干,最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。
2、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
3、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。
4、刮痧时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好,每天刮一次就好,不要过量。
5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
6、刮痧时最好深呼吸,刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
7、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。
腿肿即下肢浮肿、水肿,引起的原因有很多。1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病,由于肾血流减少,钠、水潴留,毛细血管通透性增加,尿中丢失蛋白太多,会造成血浆胶体渗透压降低,使组织间隙已液聚集而引起浮肿。2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时,由于静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,引起浮肿。3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏,门静脉回流受阻,门静脉压力增高,以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素,会引起水肿。4、营养不良性水肿。5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻,导致体液进入组织间隙所致,入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。 可见,引起腿肿的原因很多,可以是全身性疾病的一个症状,也可能是下肢局部疾病的症状之一,故必须到医院作全面检查,查明病因,才好进行合理的治疗。
1 腿部刮痧的好处和坏处 1好处
腿部刮痧的好处是,可以促进腿部的血液循环、保持经络畅通、促进新陈代谢,还能够帮助瘦腿。
一些女性朋友经常穿高跟鞋,腿部的肌肉经常是处于紧张收缩的状态,刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张,在明显减轻疼痛症状的同时,也有利于病灶的恢复。
2坏处刮痧的坏处,一般是由于采用了不正确的手法刮痧、过于频繁的刮痧或者给不能刮痧的人刮了痧而引起的,在其他方面坏处还是较少的。
(1)长期刮痧,不加节制会造成皮外组织损伤,不但无助于缓解疲劳,还会加重身体负担。
(2)对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群,刮痧根本不是享受,却是一种煎熬,而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害,甚至引起感染,加重病情。
(2)对于某些有血液疾病的人群,或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友,刮痧也是应该极力避免的,容易对身体造成更大的伤害。
2 正确腿部刮痧方法图解 1方向
腿部刮痧要从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿的情况,就要从下向上刮,可以改善血液循环,如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。
但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。
2力度手劲太轻效果不好,所以在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大效果越好,速度也要快。注意刮痧钱要先用一些润滑油涂抹在自己的腿上面。
3刮痧板用法刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回的刮。
4穴位伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。
5刮痧后拉伸刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
3 刮痧的注意事项有哪些 1、治疗刮痧时应避风和注意保暖
治疗刮痧时应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接入里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾病。
2、每次只治疗一种病症每次治疗时刮拭时间不可过长,严格掌握每次刮痧只治疗一种病症的原则。不可连续大面积出痧治疗,以保护正气。
每个病症所提供的刮拭部位,当经络穴位与全息穴区结合应用时,多种全息穴区治疗部位,每次选刮1-2种即可。
3、治疗刮痧后饮热水一杯治疗刮痧使汗孔开泄,邪气外排,要消耗部分体内的津液,刮痧后饮热水一杯,不但可以补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。
4注意刮痧后洗浴的时间治疗刮痧后,为避免风寒之邪侵袭,须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后,方可洗浴,一般约3小时左右。但在洗浴过程中,水渍未干时,可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄,此时刮痧用时少,效果显著,但应注意保暖。
5注意刮痧方向不要来回刮,原则上应由上而下,由内向外。面部由内向外刮,头部由头顶向周围,项部由上向下,背腰部由上而下及由内向外,胸部由内向外,腹部由上而下,四肢由上而下。应刮完一处之后,再刮另一处,不可无次序地刮拭。
6注意刮痧时长每个部位的刮拭时间为3~5分钟;用补刮手法刮拭每个部位的时间为5~10分钟。通常一个患者,应选3~5个部位进行刮拭,对不出痧或出痧较少的患者,以皮肤出现痧点、紫斑即可,不可强求出痧。
7注意间隔时间前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处进行再次刮拭出痧,再次刮痧时需间隔3~6天,以皮肤上痧退为标准:一般3~ 5次为1个疗程。
4 刮痧的禁忌有哪些
一、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血,促进血液循环,这会增加心肺、肝肾的负担,加重患者病情,甚至危及生命。
二、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧,否则会引起流产。
三、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。
四、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,因为刮痧会加重伤口处的出血。
五、接触性皮肤病传染者忌用刮痧,因为这会将疾病传染给他人。
六、有出血倾向者,如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧,因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。
七、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧,否则会引起虚脱。
八、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧,因为刮痧会使这些黏膜部位充血,而且不能康复。
生活中很多人都会通过各种方法来帮助自己达到瘦身的目的,例如有不少人就经常会用刮痧板刮自己的腿来达到瘦腿的效果,但是仍然有许多人都不清楚到底怎样刮痧才能达到瘦腿的作用。那么怎么用刮痧瘦腿?腿粗刮痧瘦腿怎样刮?刮痧瘦腿要注意什么?
1、刮痧瘦腿怎样刮
刮痧,是中国传统的自然疗法之一,具有疏通经络、活血化瘀的功效,经常刮拭局部肥胖部位,促其被动运动,可加强新陈代谢,消除局部的水分和脂肪。
从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位:
(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;
(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;
(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;
(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;
(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;
2、不宜刮痧的人
1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧,否则会引起流产。
2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。
3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,因为刮痧会加重伤口处的出血。
4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血,促进血液循环,这会增加心肺、肝肾的负担,加重患者病情,甚至危及生命。
5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧,因为这会将疾病传染给他人。
6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧,否则会引起虚脱。
7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧,因为刮痧会使这些黏膜部位充血,而且不能康复。
8、精神病患者禁用刮痧法,因为刮痧会刺激这类患者发病。
3、腿部刮痧注意事项
1、要先涂点润滑油
在进行腿部刮痧前,应先涂上一些润滑油,例如瘦腿精油、橄榄油等,效果会更好。
2、刮完后擦干剩余的油
刮痧后,一定要用干净的纸巾擦干净腿上的油,如果不擦干净剩余的油,待精油发挥作用后,就会出现坑坑洼洼的情况。
3、刮完后喝杯水
刮痧后,应及时喝一杯水,因为刮痧的过程中,体内水分流失得快,喝水可补充流失的水分,而且还可促进人体的新陈代谢。
4、刮完后马上睡觉
刮完痧后,容易受凉,所以,刮完痧后腿部不可碰凉水,也避免洗澡,最好刮完后立刻睡觉,这样就可避免受凉了。
5、每天只刮痧一次
刮痧瘦腿最好每天进行,且每天进行一次即可,不可频繁地进行刮痧,并不是说刮得多就瘦得快的。
6、饮食注意
刮痧后一定不要吃生冷的东西,还要少吃油腻、含糖量高的食物。
7、加强效果
刮痧以后,可以做一些瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,这样会让你的双腿更加迷人哦。
因为工作关系,长时间穿着高跟鞋,或是每次出国都踩点走到铁腿,你可能把酸痛当习惯,但其实会造成双脚很大的负担,本来不胖,都会因为水肿变粗腿。下面我带大家来看一下腿部水肿怎么消除最快?
腿部水肿怎么消除最快
1转动脚踝:血液循环不佳,是腿部感到过劳的主因,泡脚虽有效,但不能想泡就泡,其实只要透过转动脚踝,就能有所改善!在一天中,只要想到就稍微运动脚踝,活动筋骨,渐渐地就能感觉到惊人效果喔!
2按摩膝窝:解决完血液循环这关,双腿的另个敌人就是老废物质的堆积,而膝窝(膝盖后方)的淋巴结,就是掌管双腿排除老废物质的门闩,它可是超重要的大淋巴!如果能多多用大拇指施压去按膝窝淋巴结,脚酸的频率会减少许多。
3按压小腿飞扬穴:久站久走,小腿总是最辛苦!这时靠着刺激位於小腿肚的飞扬穴,就是专家公认最有效的位置。飞扬穴位於脚踝处向上7个手指头的位置,针对该处,像抓东西的方式用手指有下往上滑动按压,每个点约停留3至5秒,感觉到肌肉最酸痛的部位,加以刺激。想到时按摩一下,双腿就会轻盈到不需要花钱找人按摩啦!
4反覆踮脚:解决完血液与淋巴循环,最后轮到训练肌肉,反覆进行踮脚、回复的循环,对脚部肌肉的训练效果超好,记得踮完脚回复放下的力道保持轻慢才有效。以上这4个动作,都是随时随地,想到就能进行的小小舒压运动,回家后再搭配泡脚、跑澡或是抬腿,持续成习惯,连绝世美腿都会给你练出来唷。
水肿腿怎么判断
1、腿上的血丝或血管比较明显。
2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块
3、皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。
4、腿容易感到酸痛。
腿部水肿吃什么消除
1、多吃含钾的食物:当盐分摄取过多的食物,身体就会想要喝更多的水,进而导致水分囤积体内,引起水肿,所以,平时要多吃些含钾的食物,来促进钠的排出,如香蕉、西瓜、葡萄等等。
2、吃富含维生素B的食物:维生素B群,如海苔、芝麻、花生、猪肝、鸡蛋等,因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢,对缓解腿部水肿会有帮助。
腿部水肿的原因
建议从5个方面考虑。一是排除有无慢性肾炎。二是排除心脏方面的原因。三是排除肝脏的问题,肝功能不好同样可以引起低蛋白血症,造成浮肿,可抽血查肝功能。四是排除内分泌的问题,如甲减,这方面可以通过抽血查T3,T4,T4降低而T3正常可视为早期诊断甲减的指标之一。
老年人小腿浮肿时,可以给予适当按摩或者刮痧治疗,同时需要适当抬高小腿部位,并参与一些有氧型活动,还要加强日常饮食方面的调理,可多补充钙质、钾元素等营养物质。另外,最好及时去医院,做肾脏功能和血糖测定等检查。
老年人的身体抵抗力比较差,很容易就会出现健康问题,其中小腿浮肿便是极为常见的一种,在小腿变得浮肿期间,老年人的肢体活动往往会受限,而且也会有明显的不适感,所以应该及时处理,那么老年人小腿浮肿该怎么办呢?
1、适当按摩或者刮痧
按摩和刮痧,都可以起到通经活络和疏通经血的效果,而老年人小腿浮肿,主要是由于经络闭塞和气血瘀滞所致,所以就可以对小腿部位,进行适当轻柔的按摩。或者也可以使用刮痧板,在肚脐和大腿部位之间进行刮痧,都可以促进血液循环,进而可消除浮肿。
2、适当抬高小腿
老年人小腿浮肿时,可以在睡觉期间将小腿适当抬高,但平时的坐椅不可太高,以便能够减少下肢下垂的时间。这样还可促进小腿部位的血液循环,从而可有效改善肤质症状。
3、适当活动身体
部分老年人肢体浮肿,是由于运动量过少所致,而适当的运动,能够促进局部血液循环,故建议要每天有半个小时的活动量,且可选择太极拳、散步等有氧型活动。不过一定要注意,避免运动过于剧烈或者运动量过大,否则就会加重水肿。
4、加强饮食调理
建议老年人,保持低盐低脂的饮食习惯,可适当多吃富含钙质、钾元素以及B族维生素的食物,最好每天都饮用一杯纯牛奶,且可多吃排骨、鲜鱼等肉食,水果类可选择吃香蕉、葡萄和西瓜等。另外,还可购买花生、海苔等食物作为零食吃。
5、及时去医院检查
小腿浮肿,可能是肾盂肾炎或者其它肾脏疾病所致,严重情况下,甚至可能是得了糖尿病,因此在持续性发作时,就要尽快去医院做身体检查。
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