牛油果的功效与作用

牛油果的功效与禁忌

　　

　　1、牛油果中含有大量不饱和脂肪酸，大家都知道饱和脂肪酸会引起高血脂，冠心病等心血管疾病，那么不饱和脂肪酸就是个好东西，它能够降低低密度脂蛋白，也就是“坏胆固醇”的含量，从而降低胆固醇水平，能够有效预防动脉粥样硬化和其他心血管疾病。

　　

　　2、牛油果中含有丰富的叶酸，并且含有铁，钾等矿物质，非常适合孕妇和宝宝食用，可以促进宝宝生长发育。

　　

　　3、牛油果美容养颜的功效也不可小觑，多种维生素和甘油酸都是天然的抗氧化剂，能够淡化细纹，保持肌肤滋润柔软。因此，牛油果也被添加到很多的护肤产品中，女性经常用到的“牛油果乳”“牛油果眼霜”等都以牛油果为卖点，受到广大女性的追捧。牛油果中的油酸是珍贵的植物性油脂，能滋养头发，有养发护肤的功效。

　　

　　禁忌虽然牛油果营养成分高，但是也不可忽视它的高热量和脂肪，多吃也会使人发胖。小孩不易吸收和消化，因此宝宝每天最多吃一个牛油果就足够了。

　　

　　牛油果的吃法

　　

　　1、直接吃，把牛油果洗干净，去核碾碎吃，喜欢的可放白糖或蜂蜜搅拌均匀食用。

　　

　　2、做奶昔，准备牛油果一个，纯牛奶或甜牛奶均可，把午油果切开去核挖出果肉，把牛油果牛奶放入搅拌机进行搅拌，尽量搅拌久点，这样用更细腻，口感更佳。深受儿童或女性朋友喜爱。

　　

　　3、牛油果土司，取牛油果肉碾碎，加入黑椒和蛋黄酱搅拌均匀，取土司片，把搅拌好的果酱放在土司中间，另一片盖上压实即可食用。

对女性而言，牛油果最大的好处应该是美容护肤。

牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果富含多种维生素(a、c、e及b族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

牛油果的功效与作用

1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。

2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。

3、保护眼睛。牛油果中富含维生素a、e和b2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。

三甲

1、防老化:牛油果中富含甘油酸、蛋白质及维生素,润而不腻,是天然的抗氧老化剂,不仅能软化皮肤,还能收细毛孔,使皮肤表面形成乳状隔离层,能够有效抵抗阳光照射,防止晒黑、晒伤。从果仁中提取的牛油果油营养丰富,富含维生素E、镁、亚油酸及必需脂肪酸,能帮助细胞膜强韧,延缓表皮细胞老化。

2、丰胸:牛油果中富含不饱和脂肪酸,可增强胸部组织弹性,所含的维他命A可促进女性荷尔蒙分泌,维生素C预防胸部变形,维生素E有助于胸部发育。保肝:研究发现,牛油果中含有一种可能保护肝脏的有效化学成分,这一发现将有助于人们发明新的药物来治疗肝病。

3、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有很强的吸收能力,加上富含维生素E、胡萝卜素等,因此具有良好的护肤、防晒和保健作用。

4、减轻糖尿病:油梨果肉含糖率极低,约为香蕉中1/5的糖分,是糖尿病人中少有的高脂肪低

牛油果的功效与作用有哪些

　牛油果的功效与作用有哪些，这种食物有很高的药用价值，它的功效与作用有很多种，有些疾病的产生就是因为吃错了保健食物，这种食材对于养生有很大的助力，牛油果的功效与作用有哪些，教你正确养生。

牛油果的功效与作用有哪些1

　牛油果可以起到降低胆固醇的功效，因为牛油果含有非常多的油酸，虽然它作为一种水果的存在，但是这种脂肪是一种属于不饱和脂肪，可以中和我们身体中的饱和脂肪，所以说它可以起到降低我们血管中血脂的作用，还可以起到降低胆固醇的作用，从而软化我们的血管，预防一些心血管疾病的发生。牛油果还可以起到美容护肤的作用，那是因为牛油果中含有大量的'维生素和植物油，这两种物质的存在可以对我们皮肤起到非常好的保护作用，还可以起到保湿和去角质的作用，化妆品中就含有牛油果的成分。

　并且婴儿适用一些牛油果，还可以预防婴儿血管畸形，牛油果中含有非常丰富的叶酸，叶酸作为一种非常重要的维生素，叶酸可以预防胎儿在腹中出现一些先天性的神经疾病，还可以保护成年人在心脏方面的疾病，牛油果还可以保护我们的消化系统，那是因为牛油果中膳食纤维含量非常的高，可以起到促进肠胃蠕动的效果，还有就是牛油果中的纤维可以清除我们体内的毒素，并且保护我们的消化系统正常的运行。

　牛油果作为一种原产于热带地区的水果，适用于大多数人群，并且还可以对减肥起到一定的作用，我们在平常适当的食用一些牛油果，可以补充我们身体所需要的营养，并且一些体质虚弱的人也可以使用牛油果，可以起到调理身体的作用。

牛油果的功效与作用有哪些2

　牛油果被我们称为是森林奶油，那是因为牛油果的营养价值不会比奶油差，牛油果除了可以直接食用外，我们也可以将牛油果作为菜的材料，我们也可以将牛油果做成罐头，牛油果的功效在于能健胃清肠，降低胆固醇和血脂。

　鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

　鳄梨喜光，喜温暖湿润气候，不耐寒，仅个别品种可忍受短期0度低温。在世界上40°S～40°N有栽培，适宜年均温度20～25℃，抗寒力因品种不同而异(墨西哥系的耐寒性比较强，危地马拉系和西印度系的耐寒性较弱)，抗寒品种可耐-6℃低温，抗寒力低的品种遇0℃低温则干枯。需要年雨量在1000毫米以上，根浅，枝条脆弱，不能耐强风，大风影响可导致减产，对土壤适应性较强。

　鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占743%，含蛋白质2克、脂肪153克和碳水化合物74克，能提供6739千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　上文我们介绍了什么是牛油果，牛油果就是我们常说的鳄梨，牛油果的营养非常的丰富，有着森林奶油的名号，牛油果的功效与作用在于它含有我们人体需要的多种维生素和微量元素，能够降低我们的血脂和胆固醇。