肚子饿的时候，你们都吃些什么零食？

‍‍‍‍肚子饿的时候，我会先看看家里有没有面包类的食物，再看看有没有水果类的果类，然后才是零食。主要是觉得零食要吃太多才能填肚子，而面包类比较实在，吃一两个，再喝点开水，肚子基本就充实了。当然，我家里长期备有的零食就属小麻花了。实在没有面包水果类了，我就是开水搭配小麻花，吃个十来个，喝上半杯水，肚子也充实了。

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1 混合坚果小零食

坚果富含健康的植物油脂及不饱和脂肪酸，以及富含多种微量元素和矿物质，晚上吃一些坚果可以给身体补充一些能量，吃6-8粒左右肚子就不会觉得饿了，重要的是这种坚果晚上吃了也不容易胖。晚上吃的坚果建议是核桃、腰果、杏仁、红枣等。

2 海鱼干类小零食

海鱼干类零食富含蛋白质、维生素和矿物质，营养上也不必坚果差，晚上吃些海鱼干补充些蛋白质，身体获得了能力，就不容易感到肚子饿了，重要的是海鱼干脂肪和热量很低，晚上吃也不容易长胖。晚上吃海鱼干可以吃一些炭烤鱿鱼丝、蜜汁鳗鱼丝，比如小谷熊鳗鱼丝。晚上不宜吃辣的零食，对胃不好。

3 黑巧克力/无糖巧克力

黑巧克力和无糖巧克力味道上都比较苦，但能够满足人体对多种营养素的需求，而且它的脂肪和热量含量极低，是所有巧克力中最不容易发胖的种类。晚上肚子饿的话也可以是一些黑巧克力补充能量，不建议吃白巧克力或是代可可脂的巧克力，这种巧克力比较容易发胖。

4 饼干/面包/蛋糕零食

肚子实在很饿的话，也可以吃一些饼干、面包或蛋糕充饥，毕竟这三种零食都是碳水化合物比较高的，饱腹感也比较强。不过建议选择粗纤维的，这样热量比较低，晚上吃了也不容易长胖，可以搭配低脂牛奶一起吃，这样后半夜睡觉会睡得比较香。

有一些比较扛饿，又比较便宜的零食，比如说红薯条或者是嗯，全麦饼干这些东西非常的顶呃呃，而且容易消化，价格也比较便宜，非常适合上班族，还有一些比较傲的零食稍微贵一点，比如说牛肉条吃的话也会，你要有饱腹感，但是这个稍微价格有点贵。